st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Dann haben wir die selben - meine sind pink
  2. st3f4n
    Da ist vielleicht diese Artikelserie für dich interessant: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_ii
  3. st3f4n
    Hab ich auch - nicht ganz so offen wie du (nicht mehr) aber wenn ich mir auf die Schultern greife hab ich da links und rechts eine Stelle mit Hornhaut - wo die Hantel immer abgelegt wird beim Beugen.
  4. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x115kg Bankdrücken: 3x5x87,5kg Hab am Nachmittag mal wieder ausgiebig MFR gemacht, da ich heute meine Lacrosse Bälle bekommen habe. Diese Schmerzen - und dann noch die schlimmsten Punkte schöööön langsam bearbeiten. Aber es ist ja für einen guten Zweck.
  5. st3f4n
    Das Öl im Bizeps vielleicht
  6. st3f4n
    Seh ich auch so und werde ich so durchziehen. Zuerst Lineare Steigerung (Starting Strength), dann wöchentliche Progression (Texas Method,..), dann alle 2/4 Wochen steigern (5/3/1) und wenn ich das dann ausgereizt habe sollte ich Kraftwerte aufweisen können, welche die Methoden von Simmons auch rechtfertigen und sollte zeitlich auch irgendwo bei den 100 Monaten liegen.
  7. st3f4n
  8. st3f4n
    Und nochmal: http://barbellmedicine.com/2013/09/20/rebuttal-to-the-truth-about-experts/ Nice. Ich habe gerade mal wieder in einem Moment, in dem mein Netz ausging, einen Post verloren. Aber Feigenbaum hat die Sache auch so schön erledigt, da kann man eigentlich nur noch verlinken. Candito ist ne Pfeife, der nen paar Jahre auf die Weide muss und auch noch Louie Simmons reinzieht. Ich glaube, Louie Simmons würde antworten: "Great, once your athlete's squat 850 pounds, we can start talking about your technique ideas. Meanwhile, MINE will go on squatting 1050 pounds, thank you." http://www.pickupforum.de/topic/49224-allgemeine-fragen-zum-sportlichen-training-einstiegspost/page-585#entry1611694 http://www.pickupforum.de/topic/49224-allgemeine-fragen-zum-sportlichen-training-einstiegspost/page-585#entry1611705
  9. st3f4n
    Heutiges Training: Power Shrugs: 3x5x145kg Curls: 3x10x30kg Klimmzüge: 5/5/4 (+10kg) Werde am Wochenende mal ein Bild machen.
  10. st3f4n
    Starting Strength passt genau - du bist, auch wenns für dich hart klingen mag noch Anfänger; denn dein Fortschritt wird nicht in Trainingszeit sondern in Kraftwerten gemessen. Siehe http://fitness-experts.de/standards/kraftstandards-maenner . Ansonsten viel Spaß beim Trainieren.
  11. st3f4n
    Benutzt du sowas bzw. kannst du was zur Wirkung sagen Shao?
  12. st3f4n
    % Doppelpost %
  13. st3f4n
    Wenn ich mehr esse werde ich nur schneller dick^^ Im Moment nehme ich so auch ziemlich konstant zu, wobei die Schwankungsbreite Daumen mal Pi um 20% nach oben geht. Weniger esse ich eigentlich nie - der Durchschnitt pro Woche dürfte _schätzungsweise_ bei 3300 kcal liegen. Puhh gute Frage. Ich bin mir ehrlich gesagt nicht sicher - bin schon länger am überlegen ob ich die Übung nicht ersetzen werde.
  14. st3f4n
    Versuchs mal mit Konditionierung - wenn er es nicht macht gibts die Sprühflasche und wenn er es macht gibts noch eine Wiederholung mehr.
  15. st3f4n
    Die Blutergüsse habe ich auch immer noch - aber die schmerzen wenigstens nicht. Sieht halt nur komisch aus^^ Das Problem ins Gespräch zu kommen habe ich persönlich auch oft. Wenn mir ein Thema nicht so liegt oder ich nicht weiß, was ich dazu brauchbares beitragen kann schweige ich lieber. Wenn das Thema mich jedoch fesselt, kann ich auch mal 10 Minuten am Stück reden. Darüber mach ich mir ehrlich gesagt weniger Gedanken & und das machst du ja mittlerweile auch immer besser kommt mir so vor.
  16. st3f4n
    Sieht doch ganz gut aus. Dir fehlen halt noch ein bisschen Übung und so um die 4-500 Wiederholungen Dein Bruder kennt die Cues doch mittlerweile, sowie es aussieht - setzt er sie denn auch selbst um?
  17. st3f4n
    Herzlichen Dank! Ich bin immer noch so froh darüber, dass ich vor knapp über einem Jahr den Weg hier ins Sportforum gefunden habe und eine Leidenschaft entdeckt habe die mich seitdem nicht mehr losgelassen hat. Hab heute mal Makros gezählt: Eiweiß: 201g Fett: 165g Kohlehydrate 153g dürften so knapp um die 3000 kcal sein.
  18. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x142,5kg Frontdrücken: 5x5x57,5kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x92,5kg Fazit: Anstrengend.
  19. st3f4n
    Die neue Auflage von Practical Programm for Strength Training ist mittlerweile auch rausgekommen/ vorbestellbar (Versand lt Seite anfang Januar), falls es jemanden interessiert. http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=209&rn=506&action=show_detail Ich werde mit der Bestellung aber noch warten bis das Buch bei amazon verfügbar ist, da mir die 24$ für den Versand zu viel sind.
  20. st3f4n
    Heute auf der Onlineplattform einer Zeitung gelesen: Wiener Schüler gewinnt mit Hundetanz RTL-"Supertalent". Aus den Kommentaren: Deutschlands größtes Talent ist ein Hund aus Österreich.
  21. st3f4n
    Warum das?
  22. st3f4n
    Klingt mMn eher nach Overreaching, da es nur eine kurze Erholungsphase gebraucht hat damit du wieder fit warst [1] - aber schön, dass du dich erholt hast. [1]: http://www.bodyrecomposition.com/training/overtraining-overreaching-and-all-the-rest-part-1.html
  23. st3f4n
    Mit dem Zählen hab ich aufgehört - ich achte eigentlich nur mehr aufs Eiweiß. Werde aber am Montag, Dienstag mal die beiden Tage genau loggen. Im Großen und Ganzen sieht meine Makro Verteilung aber so aus: Eiweiß > Fett > Kohlehydrate.
  24. st3f4n
  25. st3f4n