st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    http://www.eatmoveimprove.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=163
  2. st3f4n
    So um die 84kg
  3. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x167,5kg Bankdrücken: 1x4x97,5kg Kreuzheben: 1x5x172,5kg Dips: 3x5x27kg Fazit: Wenigstens läufts im Training - ansonsten warn die letzten Wochen nicht so berauschend.
  4. st3f4n
    Kennst du wahrscheinlich eh schon, aber sicher ist sicher - ich hab meinen Riemen so "gebrochen":
  5. st3f4n
    Hier, ich meld mich dann mal Aber das ist halt unterschiedliche Zielsetzung.
  6. st3f4n
    Für die Schulter mach ich immer Shoulder Dislocations. Hab seitdem ich die drinn habe, hab ich nie mehr Probleme gehabt. Was hats bei der Hüfte? Foam Rollen + dynamisches und statisches Dehnen des Hip Flexors sollten eh Standard sein.. Neuer PR?
  7. st3f4n
    Heutiges Training Kniebeugen: 2x5x112,5kg Frontdrücken: 3x5x57,5kg
  8. st3f4n
  9. st3f4n
    und dann noch was von Danny MacAskill, dem Wahnsinnigen..
  10. st3f4n
    Happy Birthday DOOM Wahnsinn, was sich die letzten 20 Jahre getan hat.
  11. st3f4n
    Training von gestern: Power Shrugs: 3x5x142,5kg Curls: 3x10x30kg Klimmzüge: 6/5/4 (+7,5kg)
  12. st3f4n
    Um da für den ein oder anderen konkrete Zahlen zu nennen verweise ich hier mal auf dieses Bild von Hamill (Sollten die meisten hier kennen, wenn sie Starting Strength aufmerksam durchgearbeitet haben ) Da ist noch das Paper.. http://www.setantacollege.com/wp-content/uploads/Journal_db/00124278-199402000-00008.pdf
  13. st3f4n
  14. st3f4n
    Jetzt klingts ganz gut - gestern war das Gefühl danach anders
  15. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x140kg Bankdrücken: 5x5x85kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x90kg Freut mich, wenn ich dich damit ein wenig motivieren kann^^ Wenn du dich erstmal richtig aufs Beugen eingelassen hat eröffnet sich eine völlig neue Welt für dich :D
  16. st3f4n
    Ich finde MWod auch klasse. Hab mir mittlerweile sogar den Pro Account geholt. Sind richtig gute Sachen dabei.
  17. st3f4n
    Ja, mach ruhig 2,5kg rauf. Du machst ja ohnehin regelmäßig Videos, da kann man dann ja schön korrigieren.
  18. st3f4n
    Du hast ja auch 'ne Freundin. SCNR
  19. st3f4n
  20. st3f4n
    Rekord aufstellen wollen, und Rekord aufstellen sind aber nochmal zwei verschiedene Paar Schuhe:
  21. st3f4n
  22. st3f4n
  23. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x165kg Frontdrücken: 1x5x65kg Kreuzheben: 1x5x170kg Dips: 3x5x26kg
  24. st3f4n
    http://www.t-nation.com/training/crossfit-the-good-bad-and-the-ugly Rippetoe über Crossfit
  25. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x105kg Bankdrücken: 3x5x85kg