saian

Braucht man den ? Bei uns gibts den glaub ich nicht. Wenn du dich auskennst, weist was richtig und was falsch ist. Wies funktioniert und wie nicht. Würd ich einfach probieren und ein bischen Mundpropaganda betreiben. Hier in Deutschland erreichst du ohne Ausbildung auf diesem Gebiet überhaupt nichts, meistens geht es auch ohne Studium nicht. Hin und wieder kommt man in ein gutes Studio, womit ich wirklich gute Studios meine, z.B. das Leo's in München, in dem in dieser Richtung studiert und auch etwas vorzuweisen hat, das ist aber eher die Ausnahme. Schau dir deren Homepage an und die Ausbildungen der Mitarbeiter, daran kannst du dich orientieren, falls du auf diesem Gebiet etwas erreichen möchtest. Nur weil man sich selbst getrimmt hat, heißt das noch lange nicht, dass man diese Dinge anderen Menschen individuell vermitteln kann.

Rafael Nadal: Größe: 186 cm Gewicht: 85 kg Roger Federer: Grösse: 185 cm Gewicht: 85 kg Ich denke du bist noch ca. 8 kg Muskelmasse davon entfernt zu schwer zu werden... Wobei der Trend seit Jahren nach oben geht. Die absolute Weltklasse hat im Grunde den Spielraum zwischen 1,80 und 1,90 und ein Gewicht zwischen 80 und 90kg. Federer und Nadal liegen genau im Mittel. Krasse Ausnahmen gibt es auch nicht wirklich, einzig Del Potro ist sehr viel größer mit geringerem Gewicht. Mit 74kg ist also wirklich noch sehr viel Spielraum nach oben, 10-12kg, da die Profis eher gegen KFA ~11-12% gehen.

Was soll da großartig an Masse abgebaut worden sein, du hast ja noch nicht sehr viel.

Einen Refeed mit 2000kcal? Es klappt doch bisher ordentlich, benötigst du einen Refeed? Mit dem Trinken ist das ganz einfach: Nimm ein großes Glas (0,5L), fülle es mit Hahnenwasser und trink das vor dem Frühstück. Dann frühstückst du und trinkst das zweite Glas leer, womit du schon morgens 1L hast. Die gleiche Prozedur dann auch mittags und abends, somit hast du locker schon 3L.

Sobald ich nachhause komme und weiß, dass ich in nächster Zeit nicht mehr gehe, ziehe ich immer meine "guten" Klamotten aus und räume sie auf. Zuhause vorm TV dann immer eine Jogginghose und einen Schlabberpulli, gerade jetzt bei der Kälte, meist noch eine Hoodyjacke. Gerne ziehe ich auf zu Freunden eine Jogginghose an, wenn ich weiß, dass wir nur abhängen und nicht mehr weg gehen.

Machst du Sport, falls ja, wieviel? Wieviel Zeit hast du? Wie hoch ist deine Motivation?

Was möchtest du mit dieser Einstellung bezwecken? Wenn du es zwanghaft abschaffst, dann wird es etwas Tolles. Es bekommt einen Stellenwert, den es überhaupt nicht verdient hat, dann wirst du richtig süchtig. Anstatt dich nun künstlich wegzusperren, solltest du einfach erkennen, dass der PC nur ein Werkzeug ist. Sind die Aufgaben am PC erledigt, dann schalte ihn ab. Gehe nicht an den PC, wenn du Langeweile hast, sondern nur, wenn du Informationen suchst.

Mach es, das bringt einen krassen Situationswechsel mit sich! Du wirst erkennen, wie überflüssig dieses ganze Zeug ist, wie viel Zeit du sinnlos damit vergeudest! Im Internet wirst du erkennen, dass 99% der Dinge überflüssig sind, du verpasst überhaupt nichts. E-Mails checken reicht in der Regel alle 4-5 Tage, Foren reichen zur Informationsbeschaffung. Im Radio kommt nur Gedudel, TV ist eh scheiße. Ich mache es seit 4 Wochen so, dass ich einmal pro Tag für 15min ins Internet gehe und die Themen recherchiere, die mir den Tag über eingefallen sind. Kurz noch E-Mails lesen (müsste ich gar nicht; meist eh nur Dinge, die nicht tageswichtig sind) und fertig. Davor waren es bei mir etwa 3-4h Internet pro Tag (überflüssige Scheiße!). Die ersten Tage sind schwierig, weil die Zeit anderst gefüllt werden muss und man noch in diesem Trott ist, aber sobald es paar Tage drin ist, ist es einfach. Ich vermisse es auch überhaupt nicht.

hat man als mann dann auch so sich geil glatt anfühlende beine, wie rasierte frauen? Ich glaub dann rasiere ich sie mir mal, nur um mir den ganzen tag an den beinen rumzufummeln :ugly: Ja, das ist so und genau deshalb mache ich es auch. Teste es einfach, das Gefühl ist wirklich ein sehr neues.

So ist das eben meistens, wenn man niemand anruft, dann würde man eine Wochen zuhause sitzen, ohne irgendwie angerufen zu werden. Dass man wie immer alles selbst organisieren muss finde ich manchmal schade, manchmal auch traurig, aber selbst ist der Mann ;)

Wenn du unten zupfst, werden die Augen besser betont. Geht auch mit eine wenig Übung sehr flott, 10min einmal pro Woche!

Das ist das Phänomen der Massenbewegung. Im Internet sind etwa 95% ohne Ahnung. Und wenn 95% Müll reden, dann muss der Müll ja richtig sein, denn wenn so viele etwas sagen, muss es ja stimmen. Lies dich einfach mal in der Thematik ein, dann findest du selbst heraus, was der Unterschied zwischen schweren und leichten Gewichten ist. Und glaub nicht jeden Scheiß, nur weil viele der Meinung sind.

Sleaze, du bist für mich das beste Beispiel hier, wie man sich einfach aus einem Hanswurst in einen gut gekleideten Jungen verwandeln kann!

Und nun? Finde deinen Kern, weshalb gehst du studieren? Hat sie Recht mit ihren Aussagen? Was denkst du über diese Aussagen? Bist du zu alt? Was ist deine Motivation im Training? Wenn du an das Training denkst, was verbindest du dann damit? Sei ehrlichzu Dir selbst!

Ach wozu eine Diskussion über Kohlenhydrate, einfach testen, womit man sich selbst besser fühlt und das dann machen.

Da bin ich auch dabei. Der erste Schritt ist simpel - den PC ausschalten und erst wieder Dienstag anmachen, weil ich es will :)

Ganz klares Nein! Nicht jeder Mensch kann Ronnie Coleman sein, jedoch kann jeder ein Muskelpaket sein!

Kapuzenjacken finde ich sehr schwierig. Ich hab selten einen gutaussehenden Mann mit Kapuzenjacke gesehen, der nicht beim Bäcker war oder auf seinem Sofa. Das Shirt schlabbert bis hier, Rot ist schwierig, da muss der Rest genau passen. Passende, enge Shirts oder Hemden sehen um einiges besser aus. Die Hose gefällt mir überhaupt nicht, kauf dir eine schöne Levi's :)

mit geringerem KFA würde dein Gesicht um einiges besser aussehen, nicht mehr dieses runde Bubigesicht.

Aushängen bedeutet am tiefsten Punkt ganz unten kurz dehnen und dann ohne Schwung nach oben. So wird die Übung um einiges schwieriger als mit Bounce unten.

langsam mit Aushängen? wenn ja, dann ist das wirklich für einen Anfänger sehr gut! ich würde keine Wiederholungszahl anpeilen, sondern einfach in 2,5kg Schritten steigern. Nimm einen Rucksack und pack 2,5kg rein, mach das 5-6 TE und geh dann um 2,5kg wieder hoch.

Wenn er 50kg MP nicht schafft, dann drückt er auf der Bank maximal 90kg, eher weniger.

Woher der Glaube? Sinnvoller wäre es, wenn man seinen Schlaf ändert, denn müde sein muss nicht sein!

Turts ein Dip-Gürtel genauso bzw. gibts über spezielle Gürtel für Chins/Pulls, die sich von denen für Dips unterscheiden oder ist das ein und das selbe? Benutze den gleichen. Kannst auch einen Rucksack verwenden, wenn du lustig bist. Viel Erfolg . Für den Anfang reicht ein Rucksack, bei mir wurde das ab 20kg jedoch sehr unangenehm, die Gewichte sammeln sich dann im unteren Rücken an und es wird ungemütlich. Mit einem Dipgurt ist das sofort eine ganz andere Geschichte.

Je mehr dein Körper mit neuen Belastungen trainiert wird, desto einfacher wird es. Du kennst das doch, als Anfänger stirbt man bei 2x GK pro Woche, irgendwann kann man auch gut 3x + 3x Cardio machen, alles eine Sache der Gewöhnung. Oft auch nur reine Kopfsache, eine Ausrede zu haben, kenne ich alles