saian

Defizit: 12k von 70k Tag: 18 von 100 Gewicht: 95,0 Gestern zufällig gelesen, dass die Unterkante der Hantel beim Kreuzheben etwa 21cm Abstand zum Boden hat. Ich hob immer auf 14cm Höhe, da 30mm-Stange. Hantel auf 22cm erhöht und gleich einmal von 140kg|3+1+1 auf 140|8 gesteigert, dann waren die Quads zu. Hab mich sehr gefreut.

Wobei ich nicht davon ausgehe, dass ein alkoholkranker, übergewichtiger, sehr gestresster Mann ziemlich alt wird.

Sieht mies für dich aus. Nur noch 50 Jahre zu leben, nur Abitur und einen fast-fertigen Bachelor in Physik, riecht sehr stark nach Rattenbraten über einer Mülltonne.

Es soll kein Schmerz sein, sondern nur ein sehr unangenehmer Druck. Leg dich mit dem Rücken auf den Boden, mit den Armen jeweils an der gegenüberliegenden Schulter festhalten (quasi ein X vor der Brust) und dann mit dem Roller den ganzen Oberen Rücken hoch und runter. Hintern ist in der Luft, so dass ein großer Teil deines Körpergewichtes auf dem Roller liegt. Spürst du das nicht, dann ist dein Roller zu groß. Ich rolle mich oft und es ist wirklich eine derbe Überwindung. Wenn ich es wirklich benötige, nehme ich einen dicken Besenstiel und quäle mich damit. Eine Physio-Freundin meinte, dass man an meinem Rücken sehr gut merkt, dass es etwas bringt.

Kennst du deine Gruppenmitglieder und kennst ihre Essgewohnheiten? Folgende Nahrungsmittel fallen mir auf die Schnelle ein: Speisequark (höchste Fettstufe), Flasche Öl. Öl kann man super in alle Lebensmittel einrühren, damit sie viele Kalorien bekommen. Es ist eben eine Frage, wie pussyhaft die Gruppenmitglieder sind. Ein Esslöffel Öl ist mMn ein super Snack für zwischendurch. Wandern ist als Anfänger auch nicht in dem Belastungsbereich angesiedelt, in dem man großartig anaerobe Energie benötigt. Und als Sportler würde ich mich opfern, alle Nahrungsmittel zu tragen bzw. den Großteil des Gesamtgewichts. Nichts ist nerviger als ein Lutscher, der nicht mehr kann.

Sehe gestern nur bisschen Pussy-Row, so schlimm kann es nicht sein. Würde Squat und Deadlift immer Prio #1 geben. Eher anderstherum agieren und lieber langsam machen, damit du morgen Squat/Deadlift fit bist.

Bist aber nicht im McFit hinten am Max-Eyth-See, oder?

Ich halte mich an eine ganz einfache Regel: Je länger und schwerer die körperliche Arbeit, desto mehr KH danach (danach!). Je mehr KH, desto weniger Fett.

Der Druck kommt aus dem Mittelfuß. http://www.thedeadlift.com/wp-content/uploads/2010/stock/proper-deadlift-position.jpg

Geh mal ein Stück weiter nach hinten beim Stand, so dass die Knie weiter vor der Stange sind, wenn du die Schienbeine an die Stange führst. Und nach dem Griff Chest-Up sofort machen, dann musst du nicht künstlich in die Hocke, sondern es geschieht von allein.

Es besteht jedoch ein riesiger Unterschied zwischen Aussortieren nach Kennenlernen und Aussortieren nach einem Blick oder einem Satz.

Kein Wunder, dass du es nie länger als 1 Tag durchziehst. Warum nicht 1kg Gemüse und 500g Pute, gut gewürzt und dazu wegen mir noch 500g Magerquark mit Zimt und du hast dein Protein und je nach Gemüse nur ~1000-1100kcal?

Hab das bei KH-Rudern auch. Da ich mich auf der Bank abstütze mit dem Knie und der freien Hand, wird der Erector entlastet. Bei LH-Rudern ist es einfach verdammt anstrengend, die Spannung im Rumpf zu halten.

Den Inhalt eine Schuljahres Informatik mit 2 Wochenstunden bringst du dir an einem Wochenende selbst bei.

Es hilft dem TE, seine Zeit nicht zu verschwenden. Denn seine Antwort wird in etwa so lauten wie die meinige. Alles Dinge, mit denen man karrieretechnisch null anfangen kann. Die Frage, was man bisher gerne gemacht hat, ist begrenzt auf gerade die Dinge, die man gemacht hat. Und als 20-jähriger Abiturient hat man sehr wahrscheinlich außer Schule, bisschen Sport und bisschen PC nichts gemacht. Deshalb geht es darum, die Arbeitswelt praktisch zu erkunden. Dann kann man sich eine Meinung darüber bilden. Zuerst Infomaterial sichten (Studiengangsinhalte etc.) und dann die Praxis ansehen.

Also ich geh gerne ins Krafttraining, tanze gerne, treffe mich gerne mit schönen Frauen. Schnelle Autos fahre ich gerne. Heute war ich im Fußballstadion. Ich glaub, ich mach was in die Richtung. Chauffeur von den Spielerfrauen der Bundesligaspieler.

Gut, also dann ist die Kiste aus und er hat 8h mehr Zeit. Was dann? Problem gelöst? Dann benötigt er Ersatz. Sich selbst überlassen? Dann gammelt er halt zuhause rum oder geht saufen oder macht anderen Mist.

Gefühltes Glück kommt nicht durch Zustände, sondern durch Prozesse.

Was soll das bitte sein?

Ich wieg nur viel und hab gute Umstände (Homegym, wenig Arbeit, wenig Stress etc.) und trainiere schon lange. Meine Kraft ist in Relation zum Gewicht auch nur Intermediate. Ich finde es sinnvoll, wenn man Routine haben möchte, ein Homegym hat und jeden Tag sportlich aktiv sein möchte. Möchte man Effizienz, sprich wenig Zeit im Gym und dafür gute Erfolge, gibt es bessere Methoden.

Wie oft kommt es überhaupt vor, dass jemand zu dir zum Filme schauen kommt? Ich sag immer "Komm zu mir zum Film schauen", obwohl ich keinen TV habe. Wenn sie da ist, spreche ich das Thema gar nicht an, nur wenn sie danach fragt. Eine hat sich bisher darüber ein bisschen aufgeregt, die wollte wohl wirklich Filme schauen. Sonst einfach "Klar, mir fällt nichts Besseres ein, als mit einem schönen Mädchen Filme zu schauen" und die Sache ist erledigt.

Im Sommer ganz cool, v. a. wenn es dann schon 10-15° hat, aber im Winter echt mies.

Self-fulfilling prophecy. Im Umgang mit Menschen bestätigt sich meistens das, was man angenommen hat, weil man es genau so in die Bahnen lenkt. Manch einer meint dann, er "könne Menschen lesen", "könne Menschen gut einschätzen" etc. Ich werfe einfach keine coolen 2-3 Sätze rüber, um dann ohne psychologisches Hintergrundwissen mir einzureden, ich hätte eine gute Menschenkenntnis, sondern unterhalte mich eine Stunde mit ihm, dann kommen auch keine 2 von 20 raus, sondern 15 von 20.

Zum Glück ist es mittlerweile auch in Deutschland angekommen, dass mehr als Lohnarbeit in Festanstellung existiert.

Sehe kein Problem, wenn man ein sehr geringes Volumen macht. Ob nun 2x TE mit 3 Übungen oder 6x TE mit 1 Übung pro Woche bringt mMn keine Nachteile. Eher Vorteile, da ZNS-Schonung, geregelterer Ablauf, geringeres Down am Tag nach dem Training.