Heimdallr

wat? nein! bei OHP auch noch drauf verzichten und erst bei stall umsteigen? Optimalerweise wechselt du genau dann wenn du nicht mehr mit 1kg steigern kannst. Da gibt aber keine klare Grenze aber der 1kg nicht mehr geht. Die meisten Frauen die ich trainiert habe, hatten Probleme mit der Stabilität im Oberkörper, bzw damit einfach mal Kraft in die Hantel zu bringen. Daher denke ich da geht noch was bei dir. ;)

Deadlift 102,5kg + 16kg Chains 6 6 10

Klar, nur ist das kein offizielles Video. :D Der Tiger wurde ab August 42 produziert, Panther ab Januar 43. Denke mit Henschel ist der falsche Produzent gewählt worden. Klar gab es Panzer die schlechter waren, in seiner Kategorie ist Tiger aber mit Sicherheit nicht der beste. Um deinen letzten Satz aufzugreifen, ja er war hervorragend zur Schwerpunktbildung geeignet siehe die Kampfhandlungen um Belgorod/Prochorowka, allerdings musste er auch für diese Aufgaben fahrbereit sein (und das war er zu oft nicht) ;)

Strong Propaganda Der Tiger war einmal eine bescheuerte Erfindung. Da kommt man doch früher drauf das eckig nicht die beste Form für nen Panzer ist. Das haben schon die Festungsbauer zu Napoleons Zeiten gewusst. wat? nein! Entweder nen brustgestütztes oder Kabelrudern mit Pause. Aus deiner Zeichung kann ich nichts entnehmen. :D

McFit

Luftfeuchtigkeit im Raum? Fenster auf?

Finde fetthaltige Sachen im Mixer kacke. Das schmiert das ganze Dingen ein. Höllenqualen das Teil wieder zu reinigen. Son Löffel Erdnussbutter kannst du auch gerade bei der Zubereitung essen, nur aufpassen nicht daran zu ersticken. :)

Ja, Smolov ist für dich absolut ungeeignet. Aktuell liegt es im Trend das Leute Programme machen die in keinster Weise für sie geschrieben wurden. Jeder Plan den du im Internet findest, wurde für eine echte oder imaginäre Person geschrieben. Daher frage dich vorher immer, komme ich dieser Person nahe? Bei Smolov kommst du noch nicht mal in die Nähe.

2 mal die Woche bis alle 5 Tage den gleichen Muskel. Wenn du noch Anfängerkraftwerte hast, würde ich dir aber zu einem Ganzkörperplan 3 mal die Woche raten. Hier kannst du mehr nachlesen. http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-frequency-for-mass-gains.html/

Des ist halt blöd. Ich kenne nur einen Trainer der seine Leute nur in einem Wiederholungsbereich trainieren lässt. Selbst seine Vorzeigeathleten trainieren nicht nach seinen Prinzipien, weil es ganz einfach Wahnsinn ist. Immer nur einen Wiederholungsbereich zu trainieren macht dich anfällig für Verletzung, weil du dir nur die Anpassungen dieses Bereiches abholst. Wie auch immer, ich empfehle diese beiden Artikel hier. http://www.t-nation.com/training/4-reasons-youre-not-gaining-muscle http://www.t-nation.com/training/why-bodybuilders-are-more-jacked-than-powerlifters Mit den Quellen hat man ein paar Stunden Lesestoff.

Das RED Schema ist so ähnlich in der ersten Version von Practical Programming zu finden. Die Idee ist seit nem Jahr ungefähr wieder im "Trend" seit dme DUP Hype. Daher ist RED auch nichts außergewöhnliches oder neues. Die Wöchentliche Progression ist vorgesehen. Alles andere geht am Sinn vorbei. ;) Was die Dauer angeht, dass ist wohl das absolut meiste was du an einem Tag machen kannst, Reg Park hat glaube noch längere Plan aber die sind dann auch nichts mehr.

Wie lang ist immer abhängig vom Ziel. 3-5 Minuten sind ok, solange sie immer konstant sind. Wenn du irgendwann bei 10 Minuten hängst (been threre done that) läuft was falsch... Denke die Macher wollen nicht das FE Publikum abgreifen. Die Optik und der Textanspruch sind schon deutlich anders. Klar Überschneidungen gibts, aber FE ist für viele einfach unsexy. Nicht das FE jetzt schlecht wäre oder ähnliches..

Die sind was langsamer. Auch bedingt dadruch das die Pausenzeiten begrenzt sind. Sollte auch bei den anderen Plänen gemacht werden.

Ja. Die Idee an sich gibts schon länger. Wenn du an Red überlegst könnte aber auch schon ein 2er für dich geeignet sein.

Der Typ ist Profipowerlifter. Das macht man nicht wenn man normal im Kopf ist. So Kniesachen passieren den besten:

Press 51kg 8 48,5kg 8 46kg 8 43kg 8 Chinups 8 5 7 6 Bench 62,5kg 12 12 12 Sealrow 37,5kg 12 12 12 Triceps Biceps Seitheben boom

Um dir ne Jahresplanung zu schreiben bräuchte man so viel mehr Infos. :D Werde ich hier auch in diesem Format nicht tun. Mal über eine McFit Mitgliedschaft nachgedacht. Kannst damit in der ganzen zivilisierten Welt trainieren.

Weil das nen bekloppter Motherfucker ist. True Story.

Seid ihr eigentlich alle in der Gruppe? :D

Habe mich schon gewundert warum es nicht aus seiner Seite steht. Könnte eh nicht teilnehmen.

inb4 vemma

?... Wtfäckk happened... This is getting tough here Go vegan stay loyal no cheats for you mit jacko hat doch nichts gegeben?

19.1 Press 48,5x8 47,5kgx8 45x8 42,5x8 Zu hoch eingestiegen.. Chinups 8 8 6 6 Bench 57,5kg 12 12 12 Rows 37,5kg 12 12 11 Triceps 10kg 15 15 Biceps 24kg 15 8 Seitheben

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/why_periodization_doesnt_work Periodisierung einfach gemacht. Wirklich einfach. ;)

Starke Curls. Mirin