Heimdallr

nein ich war 2 wochen krank:D davon eine woche antibiotika

hey Heute habe ich den letzten Tag Antibiotika von meiner lustige Mittelohrentzündung, die ist jetzt wieder weg, habe heute trainiert, aber Kraft war im Keller hab nichts mehr gepackt, kann der Kraftverlust am Antibiotika liegen? Wird das wieder besser nach der Einnahme? Wäre jetzt sau bitter wenn ich die Ergebnisse der letzten 8 Wochen während der Krankheit verloren hätte.

so erst letzten freitag wieder gesund gewesen starte ich morgen wieder mit 116kg squat habe am freitag nur eine kleine einheit gemacht weil ich absolut keine power hatte kniebeuge ging nur bis 100kg und bank nur bis 70kg mal schauen wie es morgen wird, habe ein bisschen angst kraft verloren zu haben weil ich durch die grippe+mittelohrentzündung auch ein paar kilos verloren habe

so war es:D

wie wäre es wenn du dich zu den tipps von ace noch zusätzlich zum training einlesen würdest? dieses forum ist dafür ein guter anfang!

das was du zeigst sieht eher wie eine falte aus:D also eingefallen wirkt das gesicht nicht, vielleicht sieht der bereich um deine augen ungesund aus!

Was hat die mit starting strength zu tun? Ich habe nicht geschrieben das man sein Arbeitsgewicht während einer Diät nicht minimal erhöhen kann. Allerdings ist das Starting Strength Programm, was eine progressive Steigerung vorsieht, auf einer Diät nicht umsetzbar.

hab mir leider jetzt eine erkältung eingefangen, nach meinem 125kg deadlift satz vom mittwoch auf einmal sau scheiße gefühlt und dann mit schüttelfrost eingeschlafen. hoffentlich nächsten mittwoch wieder auf dem damm aktuelle werte sind jetzt squat 116x5 dl 125x5 bp 80x4 am montag leider nicht geschafft row 70x5 press 50x5 immer noch keine steigerung

poste besser im normalen sportbereich grundsätzlich ist zu sagen das starting strength bei einem kaloriendefizit nicht klappt, und es auch nicht vorgesehen ist dabei zu diäten. steht glaube ich alles auch im buch drin.

Hey, ich fahre am Montag nach Köln wollte mir eventuell braune Halfbrogues, kaufen Budget wären so 200 Euro weiß da jemand eine gute Adresse? Wären meine ersten Schuhe in die Richtung deshalb würde ich auch wert auf Beratung legen.

du hängst dir 32 kilo bei den klimmzügen an? nice, klingt für mich astronomisch hoch

meine wage ist kaputt. die zeigt mir an das ich 5 kilo abgenommen hab kfa weiß ich nicht im bilder thread ist aber ein bild falls du besser im schätzen bist;)

ende woche 7 folgende werte: kb 116 kh 122,5 bd 80 row 70 press 50 bei press verläuft die steigerung sehr schleppend deadlift müsste eigentlich schon bei 125 sein aber ich hatte letzte einheit angst vor ner 5 kilo steigerung wie im plan vorgesehen:D jetzt noch bis in den februar diesen plan verfolgen und dann wechseln

knapp 12 monate training, so viel körperfett hatte ich noch nie:D arme immer noch dünn beine find ich schon ganz anehmbar, aber langsam stört mich mehr und mehr das loch in der brust

eingefroren:) hält nen paar monate

Meine Eltern haben mir zu Weihnachten 9 Kilo Putenfleisch geschenkt :D Lecker Biopute, tolles Geschenk.

zehn boooom! sehr schnell aggressiv, dabei aber auch trainings und partygeil, gestern war ich eher schlechter drauf heute wieder top das energielevel würde ich gern dauerhaft haben auf gehts neunzig tage

cooler typ

dann nimm bitte weniger.. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Supplemental_Materials hier gibts nen paar formlen um den bedarf ungefähr auszurechnen

dann mach doch endlich mal videos! und wenn du zu schnell zunimmst hör auf vier liter am tag zu trinken..

Nein, sieht nicht gut aus. Und wo ist das taillierte Hemd?

ja du machst ja die press

tag acht drive so hoch wie lange nicht ich hab sogar tagsüber Fantasien, gabs bei mir eigentlich noch nicht

Diese Programme sind nicht so das wahre wenn du Interesse an wirklichen Veränderungen solltest du was anderes machen, warum meldest du dich nicht in einem Studio an wenn du schon Probetraining gemacht hast?

GOMAD Gott, muss ich dann kacken ;) Ich möchte eigentlich vermeiden, wie die "guten" Leute in meinem Studio auszusehen. Die kloppen zwar ordentliche Kraftwerte weg, haben aber alle auch eine ziemliche böse Wampe dran. Ich bin zur Zeit mit der Ästhetik meiner Propoertionen sehr zufrieden, nur würde gern vielleicht noch 4kg Muskelmasse draufpacken. Momentan passiert aber eher das Gegenteil (durch das permanente Kranksein sowieso). Muskeln drauf packen ist schwieriger als Fett zu verlieren, wenn du schnell und effektiv zunehmen willst ist da Fett ganz zwangsläufig dabei das abnehmen geht später einfach, besonders für dich.