Heimdallr

Kniebeuge 92,5kg 3x5 1 - - Bankdrücken 67,5kg 3x5 2 4 4 Powerclean 45Kg 5x3 3 3 3 3 3 Unzufrieden. Musste Kniebeugen wegen Schmerzen abbrechen und beim Bankdrücken hatte ich einen groben Technikfehler.

Hey, ich habe neuerdings bei der Kniebeuge einen leichten Schmerz direkt neben meinem Geschlecht. Dürfte sich dabei um die Abduktoren handeln?! Der Schmerz ist nicht sehr stark hält aber länger(länger als eine Woche) an. Fühlt sich wenn ich wenn ich Kniebeugen trocken ausführe so an als hätte ich mir irgendwas überdehnt. Hab langsam echt keinen Bock mehr auf Starting Strength und würde gerne weiter steigern, nur ist das mit diesem Schmerz unmöglich. Hat da jemand eine Idee?

Früher bin ich mit langen Haaren herumgelaufen, und ich mein jetzt richtig lang, heute hab ich eher kurze (Facon), dazwischen so PonyJustinbieber mittellang. Am besten ist das mittellange Pony angekommen, heute wird oft gesagt ich sähe aus wie Hitlerjugend.

was stimmt denn mit dir nicht? junge du kannst wählen ob du zu mcdonalds oder burgerking gehst, ob du porsche oder opel fahren willst, du kannst verdammt nochmal auch bestimmen was du dir im der glotze anschauen willst!! wie viel freiheit willst du denn noch?

Hi, ich habe jetzt nen richtigen Faconschnitt nun stehen mir aber morgens nach waschen und föhnen die Haare echt zu berge, meine normale Pomademenge reicht da nicht mehr aus die stehen trotzdem ab, mit mehr Pomade sehen sie aber fettig aus. irgewndwelche Tipps? gibts ne besondere föhntechnik? vielleicht andere Pomade? hab im Moment sweet georgia in rot bei blondem Haar wäre echt dankbar über tipps. edit: nutze vor dem föhnen auch noch ein wenig Schaumfestiger.

ich kriege von milch pickel. viele pickel. ist das ein zeichen von unverträglichkeit? und kann ich da was machen wie zb laktase tabletten nehmen? danke.

hatte das selbe problem, habe auch ein ähnliches gewicht wie du. habe die trainingsgewichte um 20% verringert und von da wieder gesteigert(starting strength) baller jetzt grade auf die 70 zu, hoffe ich :D

wie siehts aus mit sport? zeit in der natur, tägliche sonnendosis? und schreib doch mal nen paar zeilen zu deiner ernährung.

Einige Freunde sagen nun nach ein paar Wochen Meditation das ich ihnen glücklicher vorkommen würde. Fröhlichere Ausstrahlung. Ich hab auch manchmal Momente wo ich einfach ein Lächeln auf den Lippen habe, für mich sehr schön, so was hatte ich früher eigentlich nicht bin die ganze Zeit mit einer grimmigen Miene rumgelaufen. Auch kommt mir das ganze Leben viel entspannter vor, und vor allem kann ich bei meinen Zwängen eine spürbare Verbesserung festellen, weil auch diese Gedanken nun wie die anderen auch einfach vorbeiziehen. Mein Leben hat sich in diesen Wochen wirklich gewandelt, und ich überlege ernsthaft anstatt Work&Travel lieber in der Zeit in ein Zen-Kloster zu gehen. Danke für diesen Anstoß!

na spann doch einfach die ganze zeit an!

ein Tipp von mir, such dir für den Rauchstopp einen Zeitraum aus in dem du relativ entspannt bist also keine Prüfungsphase oder ähnliches.

Hallo, ich habe mich in den letzten Tagen über die Steinzeitdiät informiert und mir sagt diese Ernährungsform sehr zu, allerdings wiege ich mit 70kg auf 1,83 immer noch viel zu wenig, mein Ziel wären so um die 80kg, und nun weiß ich nicht, ob es sinnvoll wäre weiter eine kohlenhydratreiche Standarternährung zu betreiben und erst beim gewünschten Zielgewicht auf die Paleo Ernährung umzusteigen, oder ab jetzt sofort mit der Paleo zu beginnen? Hat jemand dahingehend eventuell sogar Erfahrungen gesammelt was Gewichtszunahme und Paleo angeht?

ganz einfach am Einkauf, denn meine Eltern waren von meiner Idee nicht wirklich begeistert und wollten mich dabei nicht unterstützen, und nun esse ich wieder die ganz normalen Sachen die im Haushalt gekocht werden. Sicherlich hätte ich die Ernährung mit mehr Einsatz aufrecht erhalten können, nur bin ich jetzt gerade nach dem Abi im Schichtdienst angestellt, was sehr viel kraft und zeit raubt, und hatte dazu schlichtweg keine Lust.

habs jetzt knapp ne woche probiert, aber war nicht wirklich in der lage meinen energiebedarf ausreichend zu decken. in zukunft werde ich wieder kornprodukte essen aber versuchen auf zucker zu verzichten später mit eigenem haushalt und kochen ist das ganze icherlich besser umsetzbar und das werde ich dann zu gegebener zeit nochmal ausprobieren

kann ich fast alles auch so bestätigen

also ich nehme ein bisschen Volumenschaum, darauf kommt dann ein ganz wenig Pomade( wirklich nur eine kleine Fingerspitze voll) die hält das ganze in Form( und gibt einen schönen Glanz, nicht ölig oder so, schwer zu beschreiben) danach ein nicht schwer glänzendes Haarspray. die Haare sehen nicht fettig aus und dank der Pomade kannst du sie den ganzen Tag in Form bringen wenn du willst. ist die sweet georgia brown(rot) übrigens und Haarschaum von nivea glaube ich, ich würde dir aber empfehlen einfach mal auszuprobieren

jemand ne gute anleitung für den powerclean? am besten auf deutsch.

niemals. trainingsplan? 3x die woche studio ist ziemlich und unaussagekräftig schreib mal was du so isst:D

http://www.defrancostraining.com/articles/...ical-jumps.html http://www.defrancostraining.com/articles/...ical-jumps.html habs neulich gesehen, weiß nicht obs wirklich funktioniert aber denke schon :D

Squat 3x5 87,5 Press 5x5 40 Deadlift 1x5 95 Dips 10/10/11 Pull Up 8/6/4 heute zum zweiten mal nur drei Sätze bei Squats die 87,5 fühlen sich aber immer noch unglaublich schwer an und ich bin echt froh wenns vorbei ist

Ich habe mit knapp 18 Jahren angefangen auf Muskelmasse hinzu trainieren, weil ich mit knapp 60 Kilo auf 1,83 einfach nur total schmächtig aussah. Am Anfang war Optik der Hauptgrund, mittlerweile nach 1,5 Jahren Training und 10 Kilo mehr, fühle ich mich zwar immer noch schmächtig aber mein Aussehen hat sich extrem gebessert, ich habe einen graderen Gang eine bessere Körperhaltung und bin nicht mehr so unglaublich schmal. Krafttraining hat mein leben verändert anfangs wollte ich nur größer sein, und heute geht es mir um einen mittlerweile fast rundum gesunden Lebensstil.

bin 1,83 ziel ist momentan mehr Muskelmasse nebenbei einmal die Woche kickboxen

hey, ich ziehe nun seit ein paar Monaten das stronglifts Programm durch. Erfolge sind sichtbar und auch im Gewicht bemerkbar Kraftwerte sind KB 87,5kg DL 90kg BD 62,5kg ÜD 40kg bei ca 70kg Körpergewicht. Nun macht sich aber besonders bei den Kniebeugen das Training sehr bemerkbar und ich fühle mich, nach einem Tag Ruhe nicht wieder erholt und bin auch manchmal, nicht in der Lage das Gewicht von der Einheit davor 5x5 zu bewältigen. Steigern tue ich meistens nach dem Wochenende da ich da zwei tage Erholung hatte. Wäre es sinnvoll nun auf 3x5 umzuschwenken, oder sollte ich das Mittwochstraining ohne squats machen? Ziele sind erstmal bis zu den endwerten von starting strength zu kommen und dann einen hypertrophy Plan zu beginnen.

Wofür ist das wichtig? Stimmt! Wofür eigentlich.

wirkt ziemlich dunkel und im zusammenhang mit deiner frisur meiner meinung nach nicht vorteilhaft, zu "aggressiv" probiere doch mal mehr mit farben, ließ dich im modeforum hier ein kommt aber natürlich auch drauf an in welcher szene du aktiv sein willst