Heimdallr

Diese Beobachtung sehe ich auch an meinem Hipster- und dem Sportlerfreundeskreis.

Squat 115kg 2x5 Press 50kg 3x5 1sek Pause auf Augenhöhe Wiedereinstieg nach 10 Tagen Roadtrip durch Schweden. Viel Zeit im Auto, auf dem Boot, am Strand und im Wald verbracht. Jetzt weiß ich auch das ich definitiv auswandern werde, bei den Frauen die da rumlaufen. :) Zwischendrin hab ich mir noch ne kleine Erkältung gefangen. Außerdem wiege ich 2kg weniger. Also langsam einsteigen.

Alter jetzt hab ich endlich deinen Avatar verstanden. :D

Schau das du anfängst zu arbeiten und dann das Training wieder langsam hochfährst. Erste Woche nur 2 Tage und weniger Gewicht dann langsam wieder auf normales SS Niveau hochfahren. Denk dran genug zu essen und ausreichend zu schlafen. Das ist der wichtigste Punkt.

Kripo Ausbildung gibts in Hessen auch. Bereitschaft ist nicht mehr zwingend 2 Jahre. In manchen Ländern gibts große Nachwuchsprobleme aufgrund von fehlerhafter Einstellungspolitik, da kommst du eventuell früher zur Streife. Kann mich dem Grundtenor hier auch nur anschließen. Sek/Mek ist einfach kein normaler Beruf mehr, denke genau drüber nach ob die damit verbunden Risiken und Belastungen für dein gesamtes Leben, es dir wirklich wert sind. Dauerhaft in der Bereitschaft ist einfach nur verrückt meiner Meinung nach.

Die Captain of Crush Gripper sind das beste am Markt. Die verstellbaren schneiden mir höllisch in die Pfoten.

GPP Row 80kg 7min 18reps Abs 10kg 7min Curls 30kg 7min Prowler 50kg 7x45m

Das werde ich mal ausprobieren. Die 132kg waren leicht, der Arbeitssatz wie eine Wand. Die Rahmenbedingungen stimmt in den letzten Tagen nicht. Nächste Woche läufst besser.

Squat 20kg 2x8 80kgx5 112,5kgx3 132,5kg x3 165kg 1@10 fuck Bench 20kg 2x8 60kgx5 80kgx3 105kg 2x3 pausiert DL 40kgx5 80kgx5 120kgx3 150kgx2 177,5kg 3@8,5 ----------------------------------- Scheiße. Nächste Woche läuft besser.

Hab gerade nachgelesen. Finger müssen die Hantel umgreifen. Ist jetzt Auslegungssache... Beim Bembel ist doch eh alles egal?!

Kann ich auch nur empfehlen. Habe sie von Amazon für um die 3,5€ bestellt. Der Stoff ist auch dick genug, um nicht durchsichtig zu sein und die Form ist stabil. Schnitt auch für sportlichere Menschen ok, nehme ich an?

Funktioniert beides. Für mich bringt der Daumen drum halt noch den Vorteil das ich die Hand anspannen kann. Würde Anfängern auch immer die Daumen drüber Methode beibringen.

http://www.rogueeurope.eu/rogue-echo-kg-bumper-plates-eu

Bei ner Hybridbeuge kannst du doch alle bis zum Anschlag umsetzten. Sehe da kein Problem. Das ist ne Eliteathletin. Da hat jeder so sein Eigenheiten. Würde die Griffvariation ohne Wraps nicht empfehlen. Du hast schon Druck auf den Handgelenken. Ich benutz das Setup jetzt auch schon etwas länger, seit Heimdallr mir das Video gezeigt hat. Zu 1. Mein Rücken ist viel angespannter (tighter) als mit den Daumen oben, da ich so einen viel engeren Griff benutzen kann und nicht verrutsche. Zu 2. Ist mMn ein indirekter "Brust raus" (Chest Up) Cue und dein oberer Rücken wird auch nochmal mehr angespannt als ohne. Rippetoe sagt aber selbst auch, dass er keine Powerlifter trainiert. Die Tipps oben helfen halt stark um das letzte bischen aus einem herauszuholen Kann ich so bestätigen. Viel engerer Griff möglich, durch die geschlossene Hand kann ich mehr tightness im Oberkörper herstellen.

http://www.amazon.de/Lex-Quinta-Power-Band-Klimmzugband/dp/B00AO5FBHI/ref=sr_1_18?ie=UTF8&qid=1404735622&sr=8-18&keywords=bänder+klimmzug Wenn du schon stärker bist eine Nummer niedriger.

lolwat? mach mal nen Foto davon :D

Insbesondere die Punkte: Pause machen damit die Hantel nicht schwingt, umso wichtiger je schwerer die Hantel wird Und die veränderte Haltung im oberen Rücken sind für mich Gold wert. Und die Tipps kommen halt direkt vom Karwoski. :D Ne kannst ja mal die Webseite von Matt Gary anschauen, da steht noch viel interessantes. http://www.supremesportspt.com @joe ich kann hier morgen mal was verlinken. War kein Coaching sonder normales Training mit Gleichgesinnten :D Wenn du Interesse an ersterem hast schreib Shao oder mir ne PN.

Hier nochmal: Training mit Shao Squat 20kg 2x8 80kgx5 120kgx3 142,5kg 5x5 @8,5 Bench 20kg 2x8 60kgx5 80kgx3 98,5kg 5x5@9 Hex-Bar 192,5kg x 7@8 DL War hart wegen der Hitze. Bezüglich Beugen:

Training mit Shao Squat 20kg 2x8 80kgx5 120kgx3 142,5kg 5x5 @8,5 Bench 20kg 2x8 60kgx5 80kgx3 98,5kg 5x5@9 Hex-Bar 192,5kg x 7@8 DL War hart wegen der Hitze.

Könnte daran liegen das du noch einer bist. Schmaler Körperbau ist ne blöde Ausrede. SS ist der perfekte Plan das zu ändern. Iss mehr.

Watn bei der Press los? Wenn du keinen ersten Satz hinkriegst dann lass sein.

Wie wäre es wenn du die Sache von hinten aufrollst, dir zuerst die sinnstiftenden Werke alter Zeiten vornimmst? Empfehlen würde ich dir die "Sagen des klassischen Altertums" von Gustav Schwab, außerdem die Bhagavad Gita. Beides nichtdeutsch, persönlichkeitsbildend und Weltliteratur der ersten Stunde.

GPP Chinups 33 in 7min Standing Barbell Twist 30kg 3x10 Curls 33,5kg 3x8 Prowler 50kg 7x45m

Squat 20kg 2x8 80kgx5 112,5kgx3 132,5kg x3 162,5kg 5@9 Bench 20kg 2x8 60kgx5 80kgx3 105kg @9 DL 40kgx5 80kgx5 120kgx3 150kgx2 175kg 5@9 ----------------------------------- Bei Beugen zahlreiche Technikveränderung eingeführt. Funktioniert schon gut.

Ja das liegt am Kreatin. Es heißt ja nicht umsonst das du viel trinken sollst in der Ladephase.