Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Squat 20kg 2x8 70kgx5 110kgx3 140kg 5x5@8 Bench 20kg 2x8 60kgx5 80kgx3 96kg 5x5@8 SLDL 60kgx5 100kgx3 125kg 3x5@6 -------------------------- Trolli... :(
  2. Bembel Man X - einer geht noch - 20.12.14 Gibt eine Facebook Gruppe. Was willste wissen?
  3. Bembelman ist ein Wettkampf ohne Föderation. Du kannst also einfach so starten. Dieses Jahr ist es der Bembel Man X. Da findest du schon einige Infos zu. Ich werde auch teilnehmen.
  4. Bei Strengthshop für 200 gekauft. Eine Woche später haben die einen für 120 im Angebot. Ärgerlich. 10min Dehnen (Hüfte) Hatte diese Woche im Durchschnitt 3500kcal, gehe nächste Woche auf 3700kcal hoch. Ziel ist 1kg im Monat.
  5. Wat? Shao regelt die Sache gerade, schreibt nen Buch.
  6. Wie könnte ihr da ruhig bleiben? :D Vielleicht hab ihr nicht genug Rage-Mode das euch die Leute so nahe kommen.
  7. Heimdallr

    Kettlebell

    COC sonst frag mal Shao der hat Ahnung von der Materie.
  8. GPP 10min P. Row 80kg 30reps 10min ABzZ 12,5kg 45reps dazwischen Curls 33,5kg 24reps Prowler 6x45m 45 Sekunden Pause Kcal für die Woche kommt später. Habe nicht zugenommen. :(
  9. Heimdallr

    +Kraft -Masse

    Wiederholungen bei den Hauptübungen auf 5. Erhaltungskalorien essen. Kraftaufbau ohne Muskelaufbau ist nicht immer möglich, allerdings wird das bei dir sicher kein Problem darstellen noch ordentlich stärker zu werden. Wie stark willst du werden?
  10. Squat 20kg 2x8 80kgx5 110kgx3 160kg 5 @8,5 Bench 20kg 2x8 60kgx5 80kgx3 102,5kg 5 @8 DL 20kgx5 60kgx5 100kgx3 130kgx2 160kgx2 170kgx5 @9 3sec Halting Deadlift 130kgx3 ----------------------------- Nicht ganz zufrieden.
  11. Ja ist in Ordnung. Der Start der Bewegung ist noch was komisch. Einfach nach hinten setzten.
  12. Jungs, Wuki war hier schon vor mir dabei, mit der Zeit wurde er oft genug verwarnt. Er hat sich nicht an die Regeln gehalten und muss jetzt die Konsequenzen tragen, dieses Forum hat wirklich kein Problem mit Mod Willkür. Das ist einfach so unglaublich nervend wenn er sich hier wieder einschleicht und das sogar alle paar Wochen. Kein wunder das da ohne Diskussion gelöscht wird.
  13. Son Treppenhaus kann schon ein ziemlicher Gegner sein. :D Schnell die Treppen hoch geht schwer auf die Pumpe. Wie sieht es eigentlich bezüglich Gelenkverschleiß aus? Hast du jedes Wochenende die Rüstungen an? Dazu noch die Weste in der Woche? Hast du Schmerzen in deinen Gelenken?
  14. Ich hol mir nen Timer. Brauch ich eh für paused Sachen. Ich musste grad mit Erschrecken festellen das meine Plannung quatsch ist. Tuscherer will mich erst in Class 1 mit einer 4 Tage Woche ausstatten. GK. Das heißt ich probiere erst noch Wendler aus bevor ich das GIP mache. Bin übrigens jetzt seit ein paar Wochen in Class 3 nach der russischen Klassifizierung. Endlich kein Novice mehr. :D
  15. riecht nach kelly starret der Typ. unschön. Starting Strength kostet 8 Euro, dafür kriegst du alle Übungen erklärt.
  16. Was war nochmal mit deinen Squats? Lese mit.
  17. Der TE möchte aber zunehmen. Das was du beschreibst ist Diät Essen. Klar lecker ist es schon aber swole wirste damit nur bedingt.
  18. Du grillst dir jeden Tag nen Steak aufer Schaffe? Im Endeffekt wurde hier schon alles gesagt, jetzt muss der TE nur noch seine Faulheit überwinden. achso: tldr
  19. Squat 20kg 2x8 80kgx5 112,5kg 3x5 @ 6 Press 20kg 2x8 30kgx5 40kgx3 56kg 5 5 4 @10 PC 40kg x5 65kg 5x3 --------------------------------------- Bei der Press zu wenig Pause. :( Die Press mache ich mit absolutem Deadstop unten und ohne Gürtel, meine Schultern sind danach total fertig, hatte ich früher nie.
  20. Squat 20kg 2x8 80kgx5 110kgx3 137,5kg 5x5 @ 8 Bench 20kg 2x8 60kgx5 80kgx3 95kg 5x5 @8,5 SLDL 20kgx5 60kgx5 100kgx3 115kg 2x5 Curls 35kg 3x8 Dehnen/Mob ---------------------------------- Schöner Volumentag. Hat Spaß gemacht. Gewichte waren machbar. Jetzt 12 Wochen Tm wenn alles klappt, werde die RPE Zahlen jetzt etwas genauer nehmen. Übung für die Zeit nach diesen 12 Wochen.
  21. Neulich im Rahmen einer Wette mal einarmige Liegestütze ausprobiert. Kumpel meinte er würde Zehn schaffen. Hat 3 gemacht. Ich hab dann 15Stück gemacht(mit nem unglaublichen Durchhang :D). Der Blick danach war ein Kompliment.