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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr
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Nicknehms log - Training + Ernährung
Heimdallr antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Wat? Hast du Murph gemacht? -
Ist das ne Stange mit 50mm Scheibenaufnahme? Sry aber bei 120kg Deadlift brauch niemand Zughilfen, wenn du das Gewicht ruderst ja, aber so nicht.
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Superposition goes "Huge In A Hurry"
Heimdallr antwortete auf Superposition's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hast du Videos von der Eskalation gemacht? -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Ja Kubik ist auch Hip Drive. Beim Powerlifting ist es noch etwas mehr ein sitting back, oder? ich check einfach nicht wieso ich zu blöd bin, low bar SQ zu machen. Mehr sitting back? Ne. Dauert seine Zeit. -
Ah die Gewichtheber, so kenne ich das. Würde nen Singlet kaufen, Zieh es nur als Hose an und nen T-Shirt drüber, fertig. So enge Hosen heißen Tights.
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in welchem Forum genau? Sry. :D
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So schwedischen Mandelkuchen. 200gr - 900kcal
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Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Muss nicht zwingend viel sein. Schau dir die Dan Green Beuge an, schon ein relativ weiter Stand, sonst recht ähnlich. Kubik macht da doch auch ne Lowbar Beuge? Bis auf die Handposition auch sehr ähnlich. -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Rippetoe beschreibt in seinem Buch keine Powerlifting Form. Low Bar ist auch nichts was er irgendwie erfunden hätte, das haben die Leute früher auch schon gemacht. -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Frontbeugen sind eine Assistance Übung. Du kannst die weniger gut in weniger großen Schritten steigern. Deine Lowbar Beuge wird deine Frontbeuge steigern. Andersrum ist in der Form fraglich. Ansonten halte ich von dem Plan nur 1x5 zu machen nichts. Spring dann direkt auf ein anderes Programm. -
Heimdallr crushing Ice Giants!
Heimdallr antwortete auf Heimdallr's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Squat 150kg 5 Bench 108,5kg 3 2 Deadlift 150kg 2 CgBp 80kg 8 8 8 ------------------------------ Squat Technik grenzwertig. Werde nicht steigern glaube ich. Beim Heben war keine Substanz mehr da. Sollte ja normal eh ne Woche Pause machen, hab dann nur den letzten Aufwärmsatz gemacht. Werde da wohl eh bald mit ner Rotation anfangen müssen. Deficit Deadlifts für mehr Kraft von unten, Rack Pulls und normalem Deadlift. Hat aber noch ein bisschen Zeit. -
st3f4n - Log und Beratung
Heimdallr antwortete auf st3f4n's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hatte ich auch ne Zeitlang.. Gibt sich denke ich später.- 1172 Antworten
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- Starting Strength
- Texas Method
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(und 1 weitere)
Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Von welchem Land reden wir? Dann könnten wir dir direkt gute Shops nennen.
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[Aktion] Man(n) gegen Magerquark, oder exen für Gains
Heimdallr antwortete auf Spik's Thema in Sport & Fitness
Also nen Bekannter von mir haut sich den MQ immer mit Fanta, Fruchtsäften oder Cola(!) in den Mixer. -
Konzerntrier dich beim nächsten mal nicht auf die Tiefe, sondern probiere bewusst drauf zu achten, dass die Knie in Position bleiben. Tiefe kommt mit der Zeit. Die Seitwärtsbewegung wird dir Probleme machen wenn du nichts gegen machst! Der Punkt an dem du die Hantel beschleunigst liegt ungefähr in der Mitte vom Oberschenkel. Du machst das ganze schon unterm Knie, daher fliegt die Stange nach vorn.
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Squat: Deine Hüfte kommt unten zu weit nach links. Versuch beim nächsten mal etwas enger zu stehen und deine Knie dann noch härter nach außen zu drücken und dann auch da zu lassen. Bei der Lowbar Beuge kannst du dabei sogar direkt nach unten schauen um zu prüfen was die Knie machen. Rippe sagt eine Seitverschiebung der Hüfte beginnt immer mit einer Seitwärtsbewegung der Knie. Power Cleans sind kack. Du ziehst viel zu früh. Lies das Kapitel nochmal oder schau dir Vids an.
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Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Jetzt schon ;) Arnold würde sagen: "Sleep faster" Ja. -
Koch bitte mal was für mich. :D Frittata mit 10 Eiern und ner Zucchini, paar Tomaten.
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In beiden Videos ist deine Technik sehr gut. Deine Kopfhaltung ist voll im Rahmen. Die Arschposition ist vollkommen in Ordnung, wie genau dein Setup aussieht entscheiden deine Proportionen.
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SS - jdean - kleiner Mann möchte starker, kleiner Mann werden
Heimdallr antwortete auf JDean's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Das hier istn Fachforum. Der Plan von Jdean hat genügend Regenerationszeit eingebaut. Anfänger brauchen nicht mehr Übungen. Der Plan den er macht ist ein tausendfach erprobter Anfängerplan. @JDean: Machst du die Übungen immer in der Reihenfolge in der du auch notierst? Wenn ja dann ist die nicht immer korrekt, halt dich dran das hat nen Sinn. -
Heimdallr crushing Ice Giants!
Heimdallr antwortete auf Heimdallr's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Werde da sein. Ich überlege nen Prowler zu kaufen. Der billigste bisher, ist der von Strengthshop. Jemand noch ne andere Idee? -
Zugriff auf ne Hex-Bar? Dann haste noch nen Zwischending aus Squat und Deadlift.
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Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Würde es beim beugen dann so machen: Montag BS 3x5 Mittwoch FS 3x5 Freitag BS 3x5 Fang beim benchen mit der Rippetoe Anleitung an und schau dich nachdem du die erlernt hast bei anderen um.