Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Ist das ne Stange mit 50mm Scheibenaufnahme? Sry aber bei 120kg Deadlift brauch niemand Zughilfen, wenn du das Gewicht ruderst ja, aber so nicht.
  2. Ja Kubik ist auch Hip Drive. Beim Powerlifting ist es noch etwas mehr ein sitting back, oder? ich check einfach nicht wieso ich zu blöd bin, low bar SQ zu machen. Mehr sitting back? Ne. Dauert seine Zeit.
  3. Ah die Gewichtheber, so kenne ich das. Würde nen Singlet kaufen, Zieh es nur als Hose an und nen T-Shirt drüber, fertig. So enge Hosen heißen Tights.
  4. in welchem Forum genau? Sry. :D
  5. So schwedischen Mandelkuchen. 200gr - 900kcal
  6. Muss nicht zwingend viel sein. Schau dir die Dan Green Beuge an, schon ein relativ weiter Stand, sonst recht ähnlich. Kubik macht da doch auch ne Lowbar Beuge? Bis auf die Handposition auch sehr ähnlich.
  7. Rippetoe beschreibt in seinem Buch keine Powerlifting Form. Low Bar ist auch nichts was er irgendwie erfunden hätte, das haben die Leute früher auch schon gemacht.
  8. Frontbeugen sind eine Assistance Übung. Du kannst die weniger gut in weniger großen Schritten steigern. Deine Lowbar Beuge wird deine Frontbeuge steigern. Andersrum ist in der Form fraglich. Ansonten halte ich von dem Plan nur 1x5 zu machen nichts. Spring dann direkt auf ein anderes Programm.
  9. Squat 150kg 5 Bench 108,5kg 3 2 Deadlift 150kg 2 CgBp 80kg 8 8 8 ------------------------------ Squat Technik grenzwertig. Werde nicht steigern glaube ich. Beim Heben war keine Substanz mehr da. Sollte ja normal eh ne Woche Pause machen, hab dann nur den letzten Aufwärmsatz gemacht. Werde da wohl eh bald mit ner Rotation anfangen müssen. Deficit Deadlifts für mehr Kraft von unten, Rack Pulls und normalem Deadlift. Hat aber noch ein bisschen Zeit.
  10. Hatte ich auch ne Zeitlang.. Gibt sich denke ich später.
  11. Von welchem Land reden wir? Dann könnten wir dir direkt gute Shops nennen.
  12. Also nen Bekannter von mir haut sich den MQ immer mit Fanta, Fruchtsäften oder Cola(!) in den Mixer.
  13. Konzerntrier dich beim nächsten mal nicht auf die Tiefe, sondern probiere bewusst drauf zu achten, dass die Knie in Position bleiben. Tiefe kommt mit der Zeit. Die Seitwärtsbewegung wird dir Probleme machen wenn du nichts gegen machst! Der Punkt an dem du die Hantel beschleunigst liegt ungefähr in der Mitte vom Oberschenkel. Du machst das ganze schon unterm Knie, daher fliegt die Stange nach vorn.
  14. Squat: Deine Hüfte kommt unten zu weit nach links. Versuch beim nächsten mal etwas enger zu stehen und deine Knie dann noch härter nach außen zu drücken und dann auch da zu lassen. Bei der Lowbar Beuge kannst du dabei sogar direkt nach unten schauen um zu prüfen was die Knie machen. Rippe sagt eine Seitverschiebung der Hüfte beginnt immer mit einer Seitwärtsbewegung der Knie. Power Cleans sind kack. Du ziehst viel zu früh. Lies das Kapitel nochmal oder schau dir Vids an.
  15. Koch bitte mal was für mich. :D Frittata mit 10 Eiern und ner Zucchini, paar Tomaten.
  16. In beiden Videos ist deine Technik sehr gut. Deine Kopfhaltung ist voll im Rahmen. Die Arschposition ist vollkommen in Ordnung, wie genau dein Setup aussieht entscheiden deine Proportionen.
  17. Das hier istn Fachforum. Der Plan von Jdean hat genügend Regenerationszeit eingebaut. Anfänger brauchen nicht mehr Übungen. Der Plan den er macht ist ein tausendfach erprobter Anfängerplan. @JDean: Machst du die Übungen immer in der Reihenfolge in der du auch notierst? Wenn ja dann ist die nicht immer korrekt, halt dich dran das hat nen Sinn.
  18. Werde da sein. Ich überlege nen Prowler zu kaufen. Der billigste bisher, ist der von Strengthshop. Jemand noch ne andere Idee?
  19. Zugriff auf ne Hex-Bar? Dann haste noch nen Zwischending aus Squat und Deadlift.
  20. Würde es beim beugen dann so machen: Montag BS 3x5 Mittwoch FS 3x5 Freitag BS 3x5 Fang beim benchen mit der Rippetoe Anleitung an und schau dich nachdem du die erlernt hast bei anderen um.