Heimdallr

Squat 128,5kg 4x5 Bench 96kg 3x5 -------------------------------- Alles easy as fuck, hätte jeweils die 5 Sätze voll machen können. Squat Technik war für meine Verhältnisse sehr gut, ein Aussetzer war drin. Werde Dienstag noch ganz normal machen und Donnerstag nochmal Aufwärmsätze.. Mal schauen was ohne großes Tapering, aus dem Training heraus, geht. @All: Danke Leute!

10/10 would eat

Kennt ihr den Song? Ich hab den jetzt schon seit ner Stunde im Ohr. Da braucht ihr aber noch mehr Chips in euere Garage :D

Geile Atmosphäre. :D Das Gym ist sehr geil. Der erinnert mich an Doyle "Mountain Man" Kenady.

Meinst du mit versäuert so etwas hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Basische_Ern%C3%A4hrung ? Magnesiumwerte wurden bei mir bisher noch nicht gemessen. Habe hier noch Migravent herumstehen (Magnesiumcitrat + Riboflavin), bisher nicht genommen wegen möglicher Auswirkungen auf Magen/Darm. Werde das aber in den nächsten Wochen ausprobieren (evtl einschleichen). Die Empfehlungen von BadHabit werde ich auch mal angehen soweit möglich/verträglich. Lese ohnehin gerade ein Buch, mit dem Titel "Perfect Health Diet", das in eine ähnliche Richtung zu gehen scheint. Bin bei einem Neurologen mit Schwerpunkt Schmerz in Behandlung aber der hat alle paar Monate mal einen Termin und bisher kaum da auch nicht viel, Triptane, Betablocker usw. die in der Regel niedrige Erfolgsquoten aber hohe Nebenwirkungen ausweisen. Perfect Health Diet istn gutes Buch. Halt dich mal für 30 Tage an die Empfehlungen und schau obs dir besser geht. Von Vegan würde ich die Finger lassen wenn es dir um Gesundheit geht. :) Was von Übersäuerung zu halten ist steht ja auch unten im Wiki Artikel. Da muss ich der DGE mal zustimmen.

Das Kapitel dazu in SS lesen. Am Ende des Kapitels gibts eine Bilderreihe. Diesen Bewegungsablauf würde ich dann mit dem im Video vergleichen. Im VLC player hast du die Möglichkeit das Video extrem langsam abzuspielen dann erkennst du die kleinen Sachen besser.

Squat dritte Satz sah ok aus. Auf die Knie achten immer draußen lassen. Griff war nicht immer korrekt, haste ja im zweiten Satz korrigiert. Die Cleans sehen immer noch nicht besser aus. Du ziehst aus den Armen, der Shrug ist an der falschen Stelle. Du gehst bei solchen Gewichten schon fast in die Beuge.

Jap die Hexbar ist nice. Finde es sehr interessant, dass durch den minimal höheren Startpunkt soviel mehr Leistung da ist.

Ne Tastatur war kaputt. :D In irgendwelchen Videos lernst du noch nicht mal halb soviel, wie auf 10 Seiten dieses Buchs.

Starting Strength kaufen.

Das ist die korrekte Ausführung.

Wasn jetzt mit der Brust los?

Squatte erst mal Körpergewicht bevor du Forderungen stellst.. Mikel ich dachte ich hätte dich heute mit meinem 170kg Heben überholt. :(

Ich tippe auf zu wenig Essen. Bei 95kg Squat, kannst du gar nicht ins Übertraining kommen.

Squat 147,5kg 5 Bench 107,5kg 3 3 Deadlift 170kg 5 ------------------------------- Gainzz Squat Technik scheiße, hatte anderes im Kopf Bench jeweils die ersten Wiederholungen pausiert, hätte nicht gedacht, dass ich das schaffe. Hätte eigentlich dann nochmal 106kg mit Pause probiert. Deadlift eigentlich stand 167,5kg an, hatte aber nen Anflug von Wahnsinn(siehe Bench) Meet kann kommen, hoffe ich kann 200 ziehen.

Ist da ne Logik hinter oder ist das einfach nur Quatsch?! Warum muss ich eine Übung schwerer machen? Atg Beugen haben nur für Gewichtheber Sinn. Schoeni: wenne unsicher bist machen Video.

Wer sagt das? :D

Vitamin D gibt es glaube ich nur als Kapsel.

Beuge: Knie mehr nach außen drücken. Heben: Bei der ersten Rep ist dein Setup nicht ideal, der Hantelpfad ist schief. Was daran schuld ist kann ich so nicht erkennen. Ansonsten sieht es schon ganz ok aus. Was stört dich an deiner Rückenposition?

Hab mal im Mc-Fit trainiert. Ich hab mich aufgewärmt, irgendwas so Richtung 80-100kg. Im Mc-Fit gabs da grundsätzlich nur diese kleinen 10kg oder 15kg Hobbitscheiben. Also waren da schon einige Scheiben auf der Stange. Nunja bin dann rausgegangen mit der Stange, dabei hab ich dann irgendwie die Kontrolle über die Hantel verloren.( die hatte keine normalen Markierungen) Die linke Seite ist dann zuerst runter, gab nen Höllenlärm. Andere glaub ich auch. Um das Rack sahs aus wie Dresden 45 und ich stand mittendrin. Der ganze Raum hat mich begafft. Das schlimme war, Shao war dabei. :D

Riplon hat kein 5x5 System. Es gibt die Texas Method die hat er glaube ich mit Glenn Pendlay ersonnen. Wenn du wissen willst wie die aussieht dann schau bei T-Nation

Squat 102,5kg 2x5 Press 61kg 4 3 3 Curlz ----------------------- Gleich erstmal 9 Stunden pennen.

Ja, da wird dann auch noch auf dem Gürtel abgelegt.

Plan ist ineffizient. Mach diesen: http://fitness-experts.de/trainingsplaene/3x5-programm Bezüglich Ernährung. Ich würde jetzt mit der Diät anfangen, dabei mich schonmal mit dem Plan vertraut machen und versuchen ein wenig zu steigern. Nach der Diät kannst du dann voll loslegen.

Trolli hat schon fast alles gesagt. Aber auch für dich nochmal: http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=19833&p=182468#post182468