Heimdallr

Plan ist Kacke. Besonders für einen Anfänger. Ließ dich hier ein.

Hast du dir jetzt mal 0,5kg Scheiben zugelegt?

Beides geil. :D Mit der Hex-bar kannst du aber auch noch Farmerswalk und sowas machen.

R

Hab ein Video mit ner Widmung gemacht. Finde das aber nicht mehr. Nächste Woche. :D

Super IC wollte auch schon sowas aufmachen. Alles bis auf Körpergewicht erreicht. Squats allerdings nur rechnerisch. Kreuzheben 225kgx3-5 Kniebeuge 200kg x1 Bench 120kgx 5 Körpergewicht 90kg Gute Technik kultivieren, keine Verletzung einfangen

Worum gehts hier? Wo ist das Video? Wer zur Hölle ist Omar Isuf, wie will er mir in 5min die Kniebeuge erklären?

400lbs in Griffweite!

Squat 140kg 5 Bench 103,5kg Close-grip Bench 86kg 3x5 Deadlift 157,5kg 5 ------------------------- Für 4 Stunden schlafen voll ok.

:D

Gewicht runter. Chest up!

Squat 100kg 2x5 Press 58,5kg 3x5 PR GPP: Curls Pushups -------------------------- Video kommt

Bei den Westside Leuten kommts auch immer vorm Meet, das dann mehr gesquattet wird, weil die ja sonst kaum noch überhaupt squatten :D Was mich da mal interessieren würde ist wie der Zusammenhang zwischen bewegtem Gewicht und Erholung aussieht. Ich nehm jetzt einfach mal an, dass die Leute bei WSB alle >350kg beugen. Ist das dann für diejenigen gleich anstrengend wenn sie einen 1RM machen und wenn ich einen 1RM Versuch mit sagen wir mal 200kg probiere. Benötige ich dann viel weniger Zeit zur Erholung als die von WSB? Oder ist der Unterschied dann marginal wenns um wirkliche 1RM geht? Ja das ist der Grund für die sich über die Zeit verändernde Trainingsplanung. Die Kompensationszyklen werden länger, weil du einen größeren Reiz setzt. 350 ist einfach mehr als 200 ;D. Ob es da beim 1rm jetzt Besonderheiten gibt, weiß ich nicht.

Why? Ändert sich bei dir doch noch eh jede Woche? Aber Videos schau ich mir gerne an.

Rdl 102,5kg 3x5 Chinups 22,5kg 4 10kg 8 bw 11 ------------------------------- Wünsche euch eine ruhige Zeit in den zwölf Nächten.

Nicht besonders interessant aber cool das es auch einem breiteren Publikum zugänglich gemacht wird. http://www.huffingtonpost.com/mark-rippetoe/squats-lifting-knees_b_4490749.html

Squat 126kg 3x5 Bench 93,5kg 5x5 -------------------------- Squat Technik kann ab sofort wieder per Video überwacht werden. Außerdem kompetenten Trainingspartner zur Hand. Technik war so heute sehr gut, gab 2-3 kleine Ausreißer. Bench wird langsam schwer, festen Griff über 5 Sätze aufrecht zu erhalten ist aktuell noch schwierig. Deswegen bin ich mit den Handgelenken nicht zufrieden.

Eventuell noch höher starten, am Anfang deiner Reps kann man einen kurzen "Leerlauf" erkennen. Da geht nur deine Hüfte nach oben. Du hast halt lange Beine, dein Deadlift wird anders aussehen als von einem mit kurzen Beinen.

Das ist genau das was ich an euch Rippetoe Fanboys nicht mag. Ihr haltet das wie ne Religion. Alles was Rip sagt stimmt, alles andere wird denunziert. Bitte mehr Weitblick anstatt Scheuklappen. Kelly verwendet Stretches und Mobility Exercises wie jeder andere. Langsam nerven deine Kommentare. So wie du hier herüberkommt hast du noch keine Buch von Rip gelesen. Woher erschließt sich dein Wissen, aus den alten Crossfit Videos bei Youtube? Nochmal zu Kelly: Was ist die Alternative? Ich meine das Buch hätte ich mir auch vor der Klarstellung hier nicht gekauft, die Art von ihm kann ich nur 5min am Tag ertragen. Mit seinen Übungen hat er mir aber gut weitergeholfen, dass kann man nicht abstreiten.

Dann geh ich besser nicht rein. Kann ich so nicht bestätigen. 3D ist am Anfang etwas mehr, zum Ende hin immer weniger. Ist eigentlich unnötig, hat mich aber auch nicht gestört. CGI ist bombe und insgesamt ist er besser als der 1. Was die literarische Vorlage angeht: das Buch hat nun mal nur ~300 Seiten und soll nun in drei Filmen verkörpert werden. Anders als bei HdR werden hier nun Handlungsstränge nicht entfernt und Charakter umgedichtet, sondern es passiert das Gegenteil: im Buch nur schnell beschriebene und angedeutete Handlungen werden im Film nun ausgeschmückter dargestellt. Es diente übrigens nicht nur "Der Hobbit" als Quelle. Es gibt ein ganzes Sammelsurium an Stories über Mittelerde, veröffentlicht und unveröffentlicht. Daher muss ich Jackson schon zugestehen, sehr nah an Tolkiens Intention gearbeitet zu haben. Einige Abweichungen sind aber natürlich immer hinsichtlich der Massentauglichkeit zu erwarten. Nichtsdestotrotz lohnt es sich. Ich gebe 8.5/10. Ok. Werde mir den Film doch mal anschauen. ;) Ich glaube ich habe alles gelesen was Tolkien dazu veröffentlicht hat, bzw. später veröffentlicht wurde. Dann bin ich mal gespannt ob ich damit zurechtkomme.

Nun ich hatte mir von meinem Smolov Exkurs auch Wunder erhofft. Mit dem Ergebnis war ich weniger zufrieden. Ich lese mich mal dazu ein.

Fotos, Videos was willsten noch? :D

Warum? Ich bin mit der TM sehr zufrieden. Hatte eigentlich vor im Eilschritt wieder zu alten Werten und dann ein 531 Derivat zu testen.

Gewicht jetzt Dauerhaft über 80kg. Großeltern wollen mich zum Vollkorn Veganismus bekehren. Ruediger Dahlke Buch geschenkt bekommen. :D:D

Nur schnell weil ich deinen Post auf Andro gesehen hab. Die Leute die dort Ahnung von korrekter Form haben kannst du an einer Hand abzählen, die die Lowbar erklären können an einer Hand. Was ich sagen will: Wenn du eine zweite Meinung möchtest, dann melde dich im Starting Strength Forum an, da kriegst du einen Form Check von zertifizierten Leuten. Die können ganz andere Dinge erkennen.