Heimdallr

Warum keine Power Cleans? Habt ihr vom Verein einen Kraftraum? Würde mich da an die Werfer halten die haben gelegentlich auch Ahnung von der Materie.

Ich hab gesagt du sollst noch ein Video machen auf dem alles zu erkennen ist. Ansonsten ist der Barpath nicht ganz gerade.

Dafür ideal. Hat sich für mich viel besser angefühlt als Barfuß. Haste mal nen Video an Shao geschickt? Ich kann auch mal drüberschauen.

Ja nutze Visualisierung vor meinen harten Sätzen. Ansonsten Atemtechniken m ruhig zu bleiben.

Ich kenne leider keinen guten Sportarzt. Die Antwort von meinem Hausarzt und der Orthopädin kenne ich schon. 6 Wochen Pause machen und danach eher auf Kraftausdauer trainieren. :D Habe bereits einen Lacrossball bestellt. Poliermaschine.. Was habten ihr für welche?

Hüfte geht zuerst hoch wie schon genant. Absetzbewegung falsch. Also eventuell mit einer höheren Hüfte starten, (nicht alle können mit so tiefer Hüfte heben siehe SS Seite 126 Fig 4-30 und Seite 132 Fig 4-37) Ansonsten beim ablassen die Knie hintenlassen und daran vorbeiführen.

Dreh das Video mal sonst ist mein Hals eingerundet/rundet ein..

Kein Bauch? Ich trainiere meinen Bauch jeden Tag. Immer 3 Sätze vor dem Schlafen! Gut! Mache Abends diese Übung um mich nochmal ein wenig zu tonen

Mach Rudern an dem Tag an dem du nicht hebst. Farmerswalk beschde, einfach schwerste Hantel vonne Studio einmal rumtragen.

Deswegen sollst du dir eine Routine überlegen. Dann passiert das gar nicht. Im Studio wird nen Schalter umgelegt, ich wärme mich auf und dann läuft das Programm ab. Visualisierung, grunzen, Schrittfolge, Stange liegt auf, go! :D

Kein Bauch?

Squat 100kg 5 5 Bench 72,5kg 3x5 Dips --------------------------- Hüfte macht mir wieder Probleme, konnte nur mit Schmerzen beugen und die waren mir nicht geheuer. Deswegen jetzt einen totalen Deload eigentlich ja nur für die Bank geplant. Habe mir einen Dipständer installiert. Überlege mir "The Stick" zu holen, mein "Foam"-Roller hält mein Gewicht nicht mehr. Alternative wäre ein Nudelholz, da hab ich aber Bedenken, dass das sich mit der Zeit verzieht.

- Negative stimmt nicht, Knie sind im Weg. Knie zurückhalten und die Hantel dran vorbei herunterlassen. - Unten eine Pause machen. - Es sieht aus als ob du oben einen halben Shrug machen würdest, der Nacken macht nicht anderes als stabilisieren. Nicht irgendwie nachziehen. - Nächstes Video von der Seite filmen, als auf Höhe der Hantel.

Brax ist sowieso fast immer recht gut für meine Beine geeignet. Sitz fast immer gut, auch ohne nennenswerte Änderungen.

Kurzhanteln gibts auch noch? Edel.

Nice! Die Scheibenlagerung ist ja cool gemacht.

Für was ist ein fucking Forum denn dann da? Hier geths auch um Austausch im generellem... Hier bekommst du anscheinend immer nen drauf, da kannst du dich lernwillig zeigen wie du willst, irgendwelche sdfkojtjihnfgi (zensiere mich selbst) wirds immer geben. Du zeigst wenig Eigeninitiative. Ich werde dir die Infos dir hier eh schon an die 100mal besprochen wurden nicht nochmal vorkauen. Das ist übrigens in jedem Forum so. Der einzige Nachteil: Zeit - ich habe halt leider nich so viel Zeit zu lesen und arbeite mich atm gerade durch 3 andere Bücher, die mit meiner karriere zu tun haben. Nur wollte ich asap loslegen - ich habs gerade trotzdem bestellt, aber es wird halt dauern... Ka, wieso btw. mein 2ter Splitplan immer noch BS sein soll? Denn hier wollen doch die meisten Leute einen TP, derr sich zu recht auf Verbund-/Grundübungen spezialisert - dies wird ja dort erfüllt. Du könntest beispielsweise im Gym in den Satzpausen lesen, oder auf dem Weg dorhin.

Bei deinen Werten kannst du mit SS sicher noch was erreichen. 1kg Steigerungen bei Bank und Press, und bei Beuge und heben ist noch viel Luft im Tank. Danach mit einem schönen 2er weiter und gut ist. Angst vor Intensität ist ne andere Sache, wenn du Kraftsport machst muss dir klar sein das es nie einfacher wird. Das hast du im Bodybuilding nicht mehr so extrem trotzdem geht es immer nur nach oben. Eventuell falscher Sport. Nicht böse gemeint. Ist doch völlig normal, Beuge was niedrig aber sonst vollkommen normal.

Nein bei der Texas Method handelt es sich um die Texas Method. Die Ausführung in dem Artikel ist ok, es handelt sich da um eine Übersetzung eines englischen Artikels. Fraglich sind die Empfehlungen in den deutschen BB Foren dazu gehört auch die Muskelschmiede. . Deine Fragerei hättest du dir hier schon wieder sparen können. Die Antworten lassen sich mit teilweise einem Stichwort bei google finden.

Die 200kg sind nicht mehr weit entfernt. SChätzungsweise dürften jetzt so 180.185kg gehen. ;)

Kraftwerte sind nicht ausreichend für nen Split. Erfahrungsgemäß läuft das bei so Kandidaten wie dir dann so ab, die nehmen dann pro Muskelgruppe noch 2 Übungen dazu, können sich dann auf keine der Übungen mehr konzentrieren und haben dann am Ende nicht mehr als nen guten Pump. Mach Starting Strength zu so wie gefordert, von mir aus nimm die Beinübungen raus wenn du Angst vor einem Krüppeldasein hast. Aber mach die verdammten Steigerungen wie angeordnet, das heißt irgendwann geht halt nur noch 1kg pro Einheit. Und wenn dir das alles zu anstrengend ist mach wenigstens einen vernünftigen Splitplan bei dem wenigsten von der Programmierung her etwas Sinn erkennbar ist. Lyles generic Bulking Routine ist so einer. Der Plan oben ist von Andro?

Wie sollen deine Arme beim Gewichtsabnahme größer werden? Wie sollen deine Arme bei ineffizientem Training größer werden?

Beim squatten an folgendes denken: "Chest up!"

Squat 137,5kg 5 Bench 106kg 1 100kg 3 3 Deadlift 160kg 5 Close Grip 85kg 3 3 3 -------------------------------- Bis auf die Bank läufts werde jetzt einen Deload machen müssen, lese mich dazu noch ein.

-Stange anders ablegen/aufnehmen Lass die gute Dame mal etwas tiefer beugen, dann muss man nochmal sehen obs was zu bemängeln gibt. Die Geschwindigkeit ist kein Problem. Wie hoch ist das Gewicht?