Heimdallr

:D stimmt. Danke an den Mod.

Wenn du das Buch gut findest, dann sei so freundlich und akzeptiere seine Rechte an seinem Werk und nimm den Link raus. Der geneigte Leser wird sich auch nur mit dem Titel zu helfen wissen.

Saian hat es ja schon gut auf den Punkt gebracht. Hier noch zwei Links http://www.improvedeating.com/de/2013/06/27/lebenswandel-entscheidungsermudung-und-ernahrungsumstellung/ http://www.improvedeating.com/de/2013/08/01/disziplin-in-der-ernahrung/

Wenn du in einem Wiederholungsbereich von 5Wh stärker wirst, dann wirst du weniger Muskeln aufbauen als jemand der das selbe im Bereich von 10Wh tut. Wenn du dazu kein Kcal Überschuss fährst, nimmst du nicht zu.

http://thebovine.wordpress.com/2010/06/04/the-tale-of-two-calves-one-calf-got-raw-milk-the-other-pasteurized/

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus? :D naa. Bin Kletterer. Glaube kaum das ichs mir leisten kann meine Oberschenkel dann den ganzen Berg hochzuwuchten^^ Musst ja nicht weiter zunehmen. Kraftsteigerung sollte aber weitergehen.

Beim den letzten Reps des 120kg Satzes sieht es so aus als würdest du nicht komplett die Knie durchstrecken.

Zahlen??

Wtf?? Was hastn vor?

Übungssache. Hier haste ne gute Beschreibung einer richtig tighten Technik, ich mach den Kram auch so. http://70sbig.com/blog/2013/04/ac-discusses-the-bench/

500gr Süßkartoffelspalten

Ihr seid schlimmer als die Hausfrauen beim Friseur.

Jop geht doch!

Danke! Ich hoffe der Spass bringt auch was.

Live Action heißt du haust mit deiner Ork Axt auch zu? :D Sry kenne mich da Null aus.

Bench 102,5kg 10x3 Chinups 3x5 Programm wird nicht verlängert. Gelenke schmerzen. Bis Freitag Pause. Cya.

Ok. Ich schau mal wie lange die mich begleiten.

Hier. http://www.rogueeurope.eu/tactical-sandbags.php?wmode=transparent

Bench 96kg 8x4

Dann kann ich dir auch nicht weiterhelfen..

Eben. Heißt also auch für dich Starting Strength machen und bitte auch Power Cleans machen. Wenn du es alleine nicht schaffst eine solide Technik zu bekommen holst du dir Hilfe von außen. Wo liegt dein Körpergewicht? Wie groß bist du?

Mon Squat 5x5 Bench 5x5 Tue Rdl 3x5 Chinups 3x5 Power Shrugs 3x5 Wed Front Squat 3x3 Press 3x5 Curls :) Fr Squat 1x5 Bench 1x5 Deadlift 1x5 Dips

Ja was den jetzt? Besser aussehen oder besser im Sport werden? Über die Ziele solltest du dir schon klar sein.

Maximalkrafttraining macht auch im Parkour Sinn. Im Parkour wenn du deinen Körperfettanteil niedrig hältst wirst du gar nicht in den Bereich kommen, in dem die Muskelmasse hinderlich wäre. Muskel und Fettaufbau kannst du über die Kcal-Zufuhr steuern, bzw über Mahlzeitentiming. Die ganze Aussage bezieht sich auf ein ordentliches Altethiktraining, dass ist in den meisten deutschen Studios nicht möglich und auch nicht vorgesehen.

Ich habe mir vor einigen Monaten in einem Anflug von Wahnsinn eine sehr weiche Matratze zugelegt. Problem, ich schlafe hier drauf einfach nicht gut, wache morgens müde auf bin tagsüber müde etc. Davor hatte ich eine relativ härtere Matratze, nicht sehr hart aber härter. Nun habe ich mich ein wenig mit dem Thema auseinander gesetzt und bin über diese Futons gestolpert. Die Futons sind relativ teuer und in einem normalen Bett kann man damit auch nicht schlafen, also würden nochmal Ausgaben auf mich zukommen. Das macht die Sache ziemlich teuer. Lohnt es sich, schläft jemand auf einem solchen Teil?