Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Heimdallr

    Kniebeugenproblem

    Heimdallr antwortete auf idiot's Thema in Sport & Fitness

    Video??
  2. Heimdallr
    10min AMRAP 3Pullups 7Burpees 15Jujas Bisschen über 6 Runden
  3. Heimdallr
    Front Squat 80kg 3x3 Bench 88,75kg 7x5 Curls 35kg 3x5 "There is simply no other exercise, and certainly no machine, that produces the level of central nervous system activity, improved balance and coordination, skeletal loading and bone density enhancement, muscular stimulation and growth, connective tissue stress and strength, psychological demand and toughness, and overall systemic conditioning than the correctly performed close-grip 3-board press with 120 lbs of chains. " -Mike Rippletoe
  4. Heimdallr

    Marcel Reich-Ranicki

    Heimdallr antwortete auf itzi's Thema in Plauderecke

    Nein. Selbstdarsteller.
  5. Heimdallr
    Ne harte Brücke würde ich beim Bankdrücken, mit dem Ziel der Optikverbesserung nicht machen. Spannung muss schon herrschen, aber dein Ziel ist ja Muskelaufbau und nicht eine bessere Bank um jeden Preis.
  6. Heimdallr
    Ich dachte du bist Russe/Balte?
  7. Heimdallr
    Ein Paradebeispiel gefällig? http://instagram.com/annanystrom
  8. Heimdallr
    Bin nicht so der Joghurt Fan, esse lieber Quark. Mehr Protein. Zum Pickelfaktor kann ich nichts sagen :D Squat 122,5kg 3x5 Bench 83,75kg 6x6 Chinups 20kg 4 4 3 Ernährung heute:
  9. Heimdallr
    Schreib mir ne PN!
  10. Heimdallr
    Hier siehts aus wie bei Hempels unterm Sofa!
  11. Heimdallr
    Laut Rips Podcast, gibt es die 3rd Edition von PPST Ende November. Mit mehr ausformulierten Trainingsplänen, also ein bisschen mehr auf Leute zugeschnitten die nicht so viel Erfahrung mit Plänen haben. Ich freu mich drauf.
  12. Heimdallr
    Wie der Spaß jetzt als "Nahrungsergänzungsmittel für Tiere" verkauft wird :D:D
  13. Heimdallr
    Hör nicht auf ihn! Genauso habe ich das gemacht, aber du weißt nie, ob du vielleicht nicht in ein, zwei Jahren plötzlich merkst, dass dein Traumstudium doch eines mit NC ist. Jop. Gib dein Bestes, auch wenn es nur Übung für das Lernen an der Uni ist. ;)
  14. Heimdallr
    700gr Spießbraten dann reicht es aber auch.
  15. Heimdallr
    Hmm Zu einem Nur-Bankdrückwettkampf zieht mich nichts hin. Bank 95kg 10x3
  16. Heimdallr
    Ne. Bringt ja die selben Probleme mit! :D
  17. Heimdallr
    Gewagte These. Meine Erfahrung nach ist Krafttraining hier in Deutschland, als Unterstützung zur sportlichen Leistungsfähigkeit auf einem ziemlich schlechten Niveau. Da waren teilweise Sportler die auf nationalem Level antreten, nicht über 100kg Beugen können(mit Pussy Pillow), von Umsetzten noch nie was gehört haben oder nur Brust/Bizeps trainieren.
  18. Heimdallr
    Genug Gemüse in der Ernährung? Kalte Duschen? Vitamin D?
  19. Heimdallr
    Warum ist der so verdammt stark? :D <3
  20. Heimdallr
    Denn Effekt kann man aber teilweise aufheben. Mindestens 50 mg Vitamin C (geht leicht, einfach eine Kiwi/Grapefruit/Paprika dazuessen, dann hat man sogar mehr als 50 mg) oder andere organische Säuren dazu essen, dann kann der Körper u.a. das Eisen deutlich besser aufnehmen. Trotz der Phytinsäure. Jetzt musst du mir nur noch erklären warum ich nicht einfach andere Lebensmittel esse, die diese Probleme nicht mitbringen?
  21. Heimdallr
    Wo genau ist die Kohle in Eiern und Schinken? Warum ist Kohle schlecht fürs Herz? Diesen Zuckerholocaust den du da veranstaltest dann auch noch als gesunde "Zwischenmahlzeit" zu bezeichnen ist dann auch beinahe schon ein Sahnestück.
  22. Heimdallr
    Nein. Wenn du dein Training jetzt auf hohe Wh umstellst werden sich deine Kraftwerte verabschieden, bei einer Diät wird der Effekt noch stärker.
  23. Heimdallr
    Im normalen SS sind Power Cleans bzw Standumsetzten enthalten, für Athleten eine wesentlich sinnvollere Übung als Rudern. Zu dem Laufverhalten kann ich nicht viel sagen, Fussball ist nicht meine Stärke. Was ich weiß ist das du kein Kraftausdauertraining brauchst. Versuche weiter deine Maximalkraft zu steigern.
  24. Heimdallr
    3 Fragen von mir: Hast du Standumsetzen trainiert, oder irgend etwas um deine Kraft auch in Explosivität umzuwandeln? Warum so viel Laufen, wie viel läufts du bei einem Spiel? Sind das nicht eher Phasen des lockeren Gehens mit Sprints dazwischen? Warum keine Beine mehr? In-Season würde ich das ja verstehen wenn du das Beintraining zurückfährst, aber so ergibt das keinen Sinn. Kannst eventuell auf Frontbeugen umsteigen, dann hast du nicht so eine hohe Systembelastung, dazu noch Rümänisches Kreuzheben als Ausgleich.
  25. Heimdallr
    Die Walnüße hatte ich überlesen, wieviel sind es denn? Ich gehe zur gleichen Zeit trainieren. Gegen abend soll man die KH reduzieren und das Protein hochschrauben, wenn es deine letzte Mahlzeit würde ich gänzlich auf KH verzichten weil sie die Hormonausschüttung im Schlaf reduzieren. Wenn du mir nicht glaubst mach einfach folgendes Selbstexperiment: Behalt 14 Tage dein Essensplan bei aber keine KH 3 std vorm Schlafen gehen. Iss stattessen 14 tage lang als letzte Mahlzeit 500gr Magerquark mit 10ml Walnussöl und Süßstoff (oder pur). Alternativ geht auch 250gr Magerquark, 10ml Walnusöl mit 30gr Protein Pulver. Du wirst den Unterschied im Spiegel sehen! In diesem Sinne viel Erfolg noch! Carb back loading?!