Heimdallr

Squat 150kg 5 Deadlift 167,5kg 5 Ho Lee Fuk. Letzte Deadlift Rep war eher ne Single 30sec Pause.

http://www.handball-revolution24.de/adidas-adipower-stabil-10-0-g60603.html Die hier? Ne. Die heißen Adidas Power Lift Trainer, sind aber für echtes Krafttraining nicht geeignet da die Sohle nicht stabil genug ist.

Zudem ist zuviel Muskelmasse ganz schlecht, weil es mehr Energie kostet. Insofern werden die Steinzeit-Menschen auch keine Muskelprotze gewesen sein. Der Körper vom bodybuilding ist nun mal nicht die natürliche Körperform. Quatsch. Wenn dich das Thema wirklich interessiert und du hier nicht nur Vorurteile verbreiten willst dann fang hier an zu lesen: http://startingstrength.com/index.php/site/article/evolution_and_training/P2#.UftwneXzOFk http://de.wikipedia.org/wiki/Neandertaler#Rumpf.2C_Arme_und_Beine Und hier noch aus einer Tageszeitung http://www.welt.de/wissenschaft/evolution/article4871071/Powerfrauen-und-Muskelmaenner-im-Neandertal.html

Bench 101kg 3 Close Grip 83,5kg Pushups auf 5cm Block 2x10

Ich steige um. Kenne einige die die anlassen. Die Dinger geben dir halt einen super Halt. Auch bei der Bench und den anderen Sachen. Für einen BB der viel squattet und Freihantel Sachen macht ist die Investition sinnvoll, für Maschinenkrieger sicher nicht.

Was falsch machen kannste auch mit Gürtel. Bei 100kg geht die Spannung nicht einfach weg.

Weil dein Grip mit Magnesia besser ist. Mit Handschuhen nicht. Gürtel sehe ich nicht als generell notwendig an. Warum sollte er?

Ok Arnold. Haben alle mal angefangen.

Gestern übrigens paniertes Hühnchen gegessen.. War danach hundemüde, heute morgen wieder neue Pickel. Kann aber auch an der Dosis Kakaopulver von gestern Abend liegen.

oh ähm nunja, was soll ich sagen..

Jop jetzt sehe ich es auch. Dann stimmt der Farbcode aber nicht..

Das wären nur die farbigen Scheiben, keine Plan was die achteckigen wiegen. Eventuell 15 und 5kg

Heute 1,5kg Gemüse. Ein Pfund Fleisch Ein Pfund Sahnequark 400ml Sahne 1l Milch

Front Squat: Könntest die Ellenbogen noch ein Stück hochziehen. Dadurch bleibt deine Brust "tight", dein Rücken kann oben nicht einknicken. Unten leichter Buttwink?!, schwer zu sagen ich sehe das nicht als Problem Sonst sieht es doch super aus. Schöne aggressive Herangehensweise. Rdl Rundest ein. Ich höre deine Atmung nicht, versuch mal einen tiefen Atemzug vor jeder Wh mit dem "Brust raus" Cue zu verbinden. Das könnte schon genug sein, weil du ja prinzipiell deinen Rücken in die korrekte Position bringen kannst. Eventuell Gewicht runter.

Der Rdl kommt mir bei euch so hoch vor.. Kann aber auch sein das ich ein schwacher Wicht bin.

Sabber im Mund.. Flecken im Sichtfeld, Kopf pocht sowas halt. Manchmal hab ich so Tage wo der Körper einfach nicht will.

Squat 127,5kg 5x5 Rdl 77,5kg 3x5 Row 75kg 3x5 Squats waren sehr hart. Nach dem dritten Satz war ich kurz vorm erbrechen. Rdl und Row ebenfalls. Ich habe heute angefangen mich mit Autosuggestion zu Pushen, mich in einen "State" zu versetzen. Eigentlich bin ich keine Fan von solche Methoden, werde die Sache aber weiter beobachten. Tap Test 65 Wenig Schlaf, weniger Carbs als sonst, körperliche Arbeit..

Keine Ahnung. Warum nicht einfach fddb nutzen?

Tu dir einen gefallen und besorge dir das Buch Starting Strength. Dann trainierst du nach dem Plan aus dem Buch und alles wird gut. Deine Begründung fürs laufen ist nicht wirklich ausformuliert. Was genau möchtest du erreichen?

Stretch ist aber da, bei der Bewegung?

http://www.amazon.de/Starting-Strength-ebook/dp/B006XJR5ZA

Bench 87,5kg 3x5 Chinups 15kg 5 4 3 Dumbell Bench 20kg 2x10 Hab in dicken Klamotten trainiert daher sicher der Chinup Einbruch. Habe eine gereizte Schulter, die Sätze Bankdrücken taten weh. jetzt fühlt es sich besser an die Schulter macht auch keine Ausweichbewegung mehr. Werde kühlen. Tap Test war heute morgen wieder auf 72

Ich muss 2400m in 12min schaffen, der Flaschenhals ist hier wohl eher die Beinmuskulatur die mit der Belastung noch nicht so klarkommt. Deswegen einen Monat vorher 2 Einheiten die Woche. Die Zeit und Weite waren alles andere als genau da im Wald und nicht auf der Bahn.

http://www.urgeschmack.de/wie-viel-fett-soll-ich-essen/#pop Mit Fett schmeckt einfach alles viel besser. Einfach mal mit Butter oder Kokosöl anbraten.

Gerade 2500m in 13min gelaufen Letzte Woche fehlten mir 3 Schritte zu 2400m in 12min. Den Coopertest müsste ich locker in der Tasche haben. Ab dem 12 laufe ich 2mal pro Woche. Schulter zickt ein bisschen rum, wird sich aber sicher an die Belastung gewöhnen. 3899 kcal Fett 293,8 g Carbs 107,5 g Protein 193,3 g Da ist sogar noch 1kg Gemüse bei.