Heimdallr

Hast mich beim Beugen überholt. Deine Steigerungen sind super, langsam glaube ich du beugst an der Multi oder so ;) Andere Frage, was nimmst du für einen Bodenbelag in deinem Gym?

good effort :D

Bisschen Offtopic Aber sowas find ich sehr cool :D http://journal.crossfit.com/2013/06/to-the-pain.tpl

Der Plan ist nichts halbes und nichts ganzes. Es gibt folgende Hauptprobleme in meinen Augen. Die Press am Uk Tag zerstört die Regenration. Du kannst nicht genügend Intensität für einen eigenen Beintag aufbringen, der ist einfach noch nicht nötig. Zu viele Brust Übungen. Hast du mal drüber nachgedacht einfach SS für ein paar Monate durchzuziehen, und danach auf einen normalen Uk/Ok zu wechseln? Die vierte Einheit in der Woche kannst du ja Cardio machen. Kendo ist ein toller Sport. Leider hab ich nur ein Leben, und da sehe ich waffenlosen Kampf als wichtiger an. Aber dann ist ja auch geklärt warum du im Oberkörper stärker bist.

Du brauchst keine weitere Hamstring Übung. Mit der Lowbar Beuge und dem normalen Deadlift haben wir schon genug Belastung drin. Die Sumos sind eine alternative zum normalen Deadlift für Leute die anatomisch mit den anderen nicht sonderlich gut klarkommen. Nach welchen Kriterien stellst du dir den einen Plan zusammen, dass ganze wirkt wenig durchdacht. Was stimmte mit dem Barpath nicht? Mal was anderes, hast du vorher schon Sport gemacht?

Beim Anheben krummer Rücken, auch hier wieder Brust raus. Oben ist der Rücken i.O., eine Pendlay Row ist das allerdings nicht.

Wie lange trainierst du jetzt?

Bench 96kg 5 lol heute ist mir mal aufgefallen das die Markierung im Verein ne andere ist als auf meiner Stange zu Hause, kein Wunder das mir so immer der Trizeps schmerzt. Press 58,5kg 2 2 3 Curls Gleich gibts Polenta. Wo gibts Birkenzucker?

Ich weiß was Rip sagt, mache selber auch Pendlay Rudern. Ich würde auch die SS Zeit dabei bleiben eventuell auch noch länger. Haste auch mehr Power an den Maschinen etc. Weiß ich was du machen willst, dein Plan ist auch so ne Katastrophe ;D Das wäre ja nicht die einzige, Db Row wäre sicher auch dabei. Großer Vorteil am Kabelzug ist sicher die Möglichkeit sowas wie Myo Sätze zu machen.

Problem für Bodybuilder ist folgendes, die Hantel kann einfach nach ein paar WH nicht explosiv genug gezogen werden. Beim Pendlay Rudern hab ich noch nie wirklich den Muskel gespürt und trotzdem einen ordentlichen Rücken aufgebaut. Trotzdem würde ich wenn absolute Hyperthophie mein Ziel wäre, jetzt auf eine andere Ruderübung wechseln. Am Kabelzug zum Beispiel oder eine der oben genannten. Der Kerl von Stronglifts ist in meinen Augen ein Abzocker mit wenig Know-how. Ich weiß beim besten Willen nicht was sich jemanden denkt so ne Seite aufzuziehen, mit bezahlter Mitgliedschaft usw.

Ja Schultern sind unten vor der Stange. Mach die Deadlifts beim nächsten mal vom Boden aus. Stell dir vor du hast einen Spruch auf dem Tshirt, den du jemanden der vor dir steht zeigen willst :D Durch die Spannung, sorgst du dafür das der Rücken in die optimale Postion kommt Hier sieht du wie er die Liste an Cues abarbeitet, einzig bei der Brust raus könnte man meckern, dass liegt aber an dem für ihn hohen Gewicht.

Hab mich mal erbarmt.

Zooler Sieht schon ganz ok aus. Probier beim nächsten mal folgende Reihe von Cues Füße korrekt unter die Stange runter beugen und die Hände an die Stange dann die Schienbeine an die Stange zum Schluss versuchst du deine Brust nach oben zu ziehen dann ziehen dabei die Brust oben lassen die Spannung in der Brust bestimmt dann ob dein Rücken gerade ist oder ob du Spannung verlierst Wenn du die dauerhaft oben lässt verliert dein oberer Rücken keine Spannung Sind das die größten Scheiben bei dir im Gym?

Kannst du schon 1km durchlaufen? Wie lang brauchst du dafür?

Milchreis ohne Zucker kommt nicht so geil, außerdem braucht der dreimal so lang wie normaler. Aber ich mache den schon manchmal. Polenta probiere ich mal aus. Squat 122,5kg 5 5 5 5 Power Clean 57,5kg 1 2 3 2 Technik.. Row 68,5kg 5 5 5

Warum? Hast du Beschwerden?

Hab ich mal gemeldet wa.

Ja für ein Regime was für den Tot von Millionen Menschen verantwortlich ist. Die andere Bedeutung ist in Europa quasi unbekannt. In Deutschland ist es übrigens verboten;)

Ja besonders das Hakenkreuz auf dem T-Shirt kommt immer gut an. Alter, google mal wer das ist. Bildung haben sie in diesem Forumsbereich anscheinend auch nicht! Bin mir der Historie bewusst. Bin hier eigentlich auch kein Stammposter. Aber gut du hast ja nen gelben Namenszusatz dann bleib ich mal sachlich. :D

Na das passt ja zusammen. :D Das Burzum Album kann ich nur einmal im Jahr hören. Dann nutzte ich meine Anlage mal voll aus. Hab den Song heute den ganzen Tag rauf und runter gehört. Gibt nichts besseres beim fahren.

Ist möglich.

Gestern Abend übrigens Eiscreme gegessen, Heute sehe ich aus wie ein Streuselkuchen. Fertig Lebensmittel scheinen nicht zu klappen. Die bleiben erstmal raus, auch wenn es ohne Junkfood schwer fällt im Backload auf die Kcal zu kommen. Hat wer noch ein paar Ideen für den Backload, bisher sieht der so aus: 250gr Reis mit Thunfisch oder Huhn Später Bananen Mandelpfannkuchen mit sehr reifen Bananen Milch

Ja besonders das Hakenkreuz auf dem T-Shirt kommt immer gut an.

Jein, Marketing und Werbung machen uns zu Milchtrinkern..brauchen tun wir sie im Erwachsenenalter nicht mehr. Da gibts bessere Energielieferanten. Schon mal vor nem Wettkampf (zB Laufen) geraten bekommen Milch zu trinken? eher weniger...würde nämlich alles wieder hoch kommen.. von der unnötigen Massentierhaltung mal abgesehen. und so nebenbei: Bin kein Öko, Veganer nen Grüner oder sonst was...aber hab einfach für mich herausgefunden dass ich keine Milch brauche für eine gesunde Ernährung und ich sie sogar als wertlos einstufe. Ich meide sie zwar nicht bewusst und esse trotzdem Milchprodukte aber wenn ich die Entscheidung habe, greife ich doch lieber zu Alternativen. (soja hat zb auch kein cholesterin) Ich sprach nicht unbedingt von der heutigen Zeit, da gibt es genügend Alternativen. Aber Nomaden und Menschen die schon länger Tiere halten haben immer Milch getrunken, dass sieht man dann auch an der Zahl derer die Milch vertragen. Schön das du ohne auskommst, für mich ist sie billiger Eiweiß und Kcal Lieferant. Nach "Soja hat kein Cholesterin" hab ich aufgehört zu lesen.. Ich weiß ja worauf das hinausläuft :D

Digga Cue angewendet? Vasalva gemacht, oder komisch geatmet? Zieh dir das mal rein: Link per PM