Heimdallr

Bench 90kg 3x8 Chinups 82kg x 24 CGBP 75kg 3x8 Row 52,5kg 2x8 JM Press 45kg 2x10 Curls

Kommt mir das nur so vor oder war da extrem wenig Fett im FF? Für nen 80kg Mensch wären das 123g Carbs, 19gr Fett und 14 gr Protons. Weiß nicht wo die das Fastfood aufgegriffen haben aber nen Burger wars keiner mehr. :D Weiterhin finde ich den Fettgehalt im PWO komisch normalerweise ist da gar nüscht drin.

:D nein, so 5er Sätze mit ner Minute Pause dazwischen. Wenn ich längere Sätze mache leidet die Technik zu stark, arbeite mich jetzt zu immer größeren "Päckchen" hin.

Bench 3x8 85kg Chinups 25 @82kg CGBP 3x8 70 Row 52,5kg 3x8 Curls EMS für die Quads, jeweils 20 Minuten.

strong 4000er post

Einfach weniger essen als du verbrauchst. Wenn die PSMF für dich in Frage kommt brauchst du sicher keine Cheat Days. 500kcal Defizit und los gehts.

Bench 3x8 85kg Chinups 24x83kg CGBP 3x870kg Row 2x8 50kg JM Press 42,5kg 2x10 Curls Knapp 8 Tonnen

Nein.

Warte mal, du hälst die Luft an und machst 4 - 5 Wiederholungen auf der Bank? :D :D :D Muss ein lustiger Anblick sein. Bei den bisherigen Gewichten war das gut zu bewältigen - nun ist es gestern aber einfach zu schwierig geworden. Weil es vollkommen bescheuert ist. Wat? Bei normalen Sätzen einfach zwischen jeder Rep atmen.

Bench 2x4 97,5kg @8 Bench 2x8 80kg @8 Chinup 24x82kg CGBP 4x8 65kg Row 2x8 50kg JM Press 2x10 40kg Curls

wat?

Mit der Beschreibung kann man echt nicht viel Anfangen. Denke Technikfehler. Video könnte Klarheit bringen. ansonsten beschreibe mal noch genauer was passiert. Oberkörper kippt nach vorn? Hüft geht nach vorn?

Besser nicht selber machen, da gibst einiges was du kaputtmachen kannst. Physio regelt.

:D well

Krebs heilen kann es auch?

so nach einer Woche Pause. Bench 95kg 1x4 Bench 3x8 80kg Chinups 24@80kg CGBP 70kg 3x8 Row 50kg 2x8 Jm Press 40kg 2x12 curls Arzt meinte ich dürfte weitere 4 Wochen nicht beugen. Bis dahin nur Ergorad. Habe mich dann entschlossen, noch nen einen Akkumulierungsblock zu machen.

Du schließt auf Sachen die nie im Raum standen. Der TE möchte eine Diät machen, mehr nicht. Daher bekommt er auch Tipps für eine Diät. Eine Diät ist auch ohne Cardio einwandfrei möglich, daher verstehe ich deine Sturrheit bei diesem Thema nicht. Es wurde nie behauptet das Proteine die Energiebilanz überflüssig machen. Das geht vollkommen an unserer Argumentation vorbei. Ein Defizit erreicht man, indem man weniger isst als man verbraucht. Bei einem Normalo ist die erste Stellschraube weniger Kcal zu essen.

Warum bist du nicht jetzt schon am lernen?

Wenn wir schon bei Radikaldiäten sind. http://www.team-andro.com/die-velocity-diaet-ein-radikales-experiment-fuer-radikalen-fettabbau.html

Die Dave Tate Bulking Story als Video.

meadows stofft auf keinen Fall. Meadows ist mir von den ganzen Topleuten einer der sympathischsten, er haut nicht die absolut krass Scheiße raus und erklärt auch teilweise warum das was er macht nicht für alle das Beste sein muss. Bei anderen geht ab ner gewissen Dosis der Realitätsbezug flöten.

Wie lange machst du das ganze schon?

Warum muss ich trainieren um Eiweiß essen zu dürfen? Macht keinen Sinn, Eiweiß ist Muskelerhaltend. Was ist grundstoffreiches Eiweiß? Du gehst dort von einem Fehlschluss aus, Eiweißpulver kann sowohl tierisches als auch pflanzliches Eiweiß sein. Die Trennlinie die dort sehen willst gibt es nicht. Sport, insbesondere Ausdauersport wird massiv überschätzt was die Auswirkungen aufs abnehmen angeht. Weil ich mal bei ihm stark annehme, dass er bei 175cm und 100kG beim Versuch abzunehmen, die 100kG keine reine Muskelmasse sind und er nicht über die notwendige Muskelmasse verfügt. Was soll er sich da muskelerhaltend ernähren? Ich sage ja nicht, dass er generell Proteine außer Acht lassen soll, aber Myopreteine sind in momentaner Situation für ihn völlig belanglos. Weder Kraftsport noch Asdauersport. Eiweißpulver ist schön und gut. Nehme ich ja auch selbst. Ist nichts verwerfliches daran. Allerdings ist die orale Resorption und der Metabolismus dieser in unterfördertem Zustand nicht zielführend. Da soll er sich lieber richtige proteinhaltige Nahrung zuführen, anstatt sich so ein Pulver zu geben. Du generalisierst hier viel zu viel. Was ist Ausdauersport für dich? HIIT zum Beispiel wäre ein ganz anderes Kriterium. Explosivkrafttraining und Sprinttraining gehört u.a. auch zum Ausdauersport. Vom 0815 Joggen hat hier niemand gesprochen. Weil eh nicht viel Muskeln vorhanden sind kann man die wenigen dann auch durch ne Crashdiät vollkommen vernichten? :D Muskelerhalt sollte eins der Hauptziele sein in (fast) jeder Diät. Eiweißpulver ist richtige Nahrung. Was soll es sonst sein? Meine Generalisierung ist vollkommen angebracht. Einem Einsteiger auf dieser Diät zu Sprinttraining zu raten ist absolut nicht sinnvoll daher, habe ich das nicht in Betracht gezogen. Nein. In keinem Fall.

Warum muss ich trainieren um Eiweiß essen zu dürfen? Macht keinen Sinn, Eiweiß ist Muskelerhaltend. Was ist grundstoffreiches Eiweiß? Du gehst dort von einem Fehlschluss aus, Eiweißpulver kann sowohl tierisches als auch pflanzliches Eiweiß sein. Die Trennlinie die dort sehen willst gibt es nicht. Sport, insbesondere Ausdauersport wird massiv überschätzt was die Auswirkungen aufs abnehmen angeht.

Ganz normaler Gewichtheber/KDKler Hate. Einfach weiter nen geiler Typ sein und sich nicht drum kümmern. :)