Heimdallr

Also ich denke da gibt es schon einen Unterschied zwischen einem 16 jährigen 60kg Jüngling, und einem 100kg Wikinger.

Ich hebe auch ohne Kreuzgriff. Einer aus meinem Verein hebt weit über 200kg mit dem Obergriff. Auf reps, so sehen die Unterarme dann auch aus.

Ja ist gewollt. So solls sein

Ich mach über 150kg im Obergriff, der Kreuzgriff ist nicht notwendig.

400gr Huhn 1 Aubergine 1/2 Gurke Tomaten 1/2 Zwiebel 1 Mozzarella 1l Milch

Farmers Walk zeigt Wirkung?!

Baracuta G9 gibts auch von Ben Sherman und Merc. Einfach mal nach Harrington suchen. Edit Mit Glatze würde ich das übrigens nicht tragen.

Ganz ehrlich. Du bist dünn, bulken ist nötig. Also:

Ja ist schon nice, laut Musik hören und ungestört rumgrunzen :D Stark ist Ansichtssache. Wollte eigentlich ja in 2 Wochen mit der Diät anfangen, und vorher Fotos machen, dass ganze erscheint mir mit 14% Kfa jetzt aber sinnlos. Werde aber nächste Woche trotzdem mal Bilder hochladen. Ja glaube schon. Ist die hier http://www.badcompany.biz/xt/product_info.php?info=p92_Profi-Olympia-Federstahl-Langhantel-220cm-Chrom-inkl--Verschluess.html Würde heute allerdings die Rippetoe Barbell kaufen, damals wurde die noch nicht in Europa angeboten.

So kein Bock mehr auf das rumgepumpe! 120kg Bank ich komme. Auf 5reps. Bench 100kg 4 Close grip 67,5kg 2x5 Push Press 60kg 3x3 Bizeps Trizeps dies das Hab auch die Location gewechselt, mein Trainingsraum hat jetzt sogar eine Tür. Beste Leben. Wenn das Wetter besser wird kann ich noch schön streichen und den Holzpfeiler raushauen, dann hab ich noch mehr Platz. Anlage wird noch an die Wand montiert, schön paar Gummimatten rein und gut is. Edit: grad Körperfett gemessen: 14% Das würde ja quasi heißen das ich von 56kg auf 83kg quasi fast lean zugenommen habe. Ok vielleicht war mein Anfangsköperfett geringer aber sicher nur unwesentlich.

http://startingstrength.com/index.php/site/barbell_training_as_rehab

Ich hatte beim letzten mal 2 Eier auf 500gr da habe ich manche Stücke sogar heil auf den Teller bekommen.

Google mal nach: power clean dailymotion Da findste nen 45 min Video von Rip das fand ich bis jetzt am besten weil die Kernpunkte ausführlich rübergebracht werden.

Der Kerl rastet nur so aus weil der Kaffee nicht schmeckt :D Beste.

Rip empfiehlt Kurzhantel Press und Benchpress fortgeschrittenen Athleten. Dumbell Bench ist eine der geilsten Übungen freue mich die bald in mein Programm aufnehmen zu können. Historisch gesehen wurden sogar Kurzhanteln zuerst Überkopf gedrückt, glaube 1904 bei Olympia.

Anfangs normal. Wird sich ändern wenn du es richtig machst. Also Buch kaufen, und bis dahin hier lesen http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

Alter wollte mir die Dinger auch holen, du machst mir Bock drauf.

SS+Gomad

Hasten Video von deiner Squatform?

Squat 122,5kg 3x5 keine Beschwerden vom Arbeitssatz, habe meinen Stand verändert. Dadurch wird das Gewicht viel schwerer, muss mich also so wieder hocharbeiten. Power Clean 55kg 5x3 geht mittlerweile besser Row 66kg 3x5

So war das nicht gemeint :D Du musst verstehen das es nur gut für dich ist Montags so wenig wie nötig zu machen. Ich hab das jetzt schon mehrfach erlebt. Die ersten 6 Wochen gehen locker klar, natürlich ist das Gewicht Montags noch zu schaffen. Irgendwann kommt dann der Punkt an dem Montag einfach scheiße hart, und auf einmal geht es Freitag auch nicht mehr voran, obwohl du Montags alles gibst. Dann kommst du einfach mit der Regeneration nicht mehr nach. 85% dürften absolut ausreichen.

Was wiegsten nu?

Ja der Scheiß wird ja nicht immer cool und neu sein, da müssen die jetzt alles rausholen was geht, bevor sich in 3 Jahren kein Schwein mehr für interessiert.

80% könnte was wenig sein, schau mal ob es klappt.

Heute den ganzen Tag schon aufs Benchen gefreut. Lief dann nicht ganz so gut Schulter hat ein bisschen gezuckt. Bench 86kg 5x5 Press 55kg 4 5 5 Chinups 11,2kg 5 5 5 Curls Chinups gehen momentan echt ab.