RicoLove

Ich kaufe es im Kaufland, ist aber leider gemischtes. Das vom Rind ist nochmal besser, gibt es bei uns in der Stadt im Kaufland allerdings nicht. Nährwerte: 9g Fett, 1g carbs, 19g Prots je 100g

500g fettreduziertes Hack + 200 Reis mit Gyros Gewürzmischung. Beste!

Klar, gerne schnell. Aber ich würde lieber meine Ernährung auch dauerhaft umstellen. Besteht bei diesen schnellen Diäten nicht immer die Gefahr, dass man danach wieder schnell zunimmt, wenn man die Ernährung danach wieder ändert und kein tägliches Defizit mehr hat? Kenn mich da hinsichtlich Stoffwechselfunktionen leider überhaupt nicht aus. Bei Fitness Experts kannst du dich da einlesen. Dein Stoffwechsel stellt sich schon nicht so schnell um, mach dir da mal keine sorgen. Wenn du allerdings wieder isst, wie du davor gegessen hast, dann wirst du mit Sicherheit wieder zunehmen!

Du willst keine Muskelmasse abbauen, aber isst am Tag 90 g Eiweiß? Also bei dir dann momentan nicht mal 1g/kg? Have fun. Es gibt übrigens einen Sticky, ich weiß jeder hier ist eine Schneeflocke und so, aber gestorben ist davon noch keiner. Alles was folgt hätte man dem Sticky entnehmen können: Wäre bei dir also so 190 g Eiweiß, 95 g Fett und dann den Rest dann angepasst an deine Ziele, du willst abnehmen also siehst du zu das du nen Defizit hast. Ja bestimmt würde er direkt Muskelmasse verlieren, wenn er keine 190g Eiweiß am Tag isst. Ich bin der Meinung, dass die 90 - 120g locker reichen um Muskelmasse zu erhalten oder sogar aufzubauen. Sein Körper bietet ihm genug Reserven um das bisschen Masse, die er hat, zu versorgen. Wenn du schnell abnehmen möchtest, mach eine PSMF (Da solltest du dann genug Eiweiß zu dir nehmen) Falls du es auf deine Weise machen willst, dann schau, dass du im Defizit bleibst. Wenn wir von einem 500kcal Defizit ausgehen, verlierst du ca. jede 14 Tage 1kg Fett. Wenn das der richtige Weg für dich ist, dann mach weiter so und halte durch.

Nicht wirklich....aber nun gut. Bleib am Eisen....die nächsten Jahre ! Sehe ich auch so.. Hast noch viel Arbeit vor dir!

Pat, ich glaube wir haben das Quäse Geschäft angekurbelt :D Bei diesen Mimosen wird der Erfolg aber wohl nicht lange anhalten...

Quäseeeee!

Ja viel besser. Bekommt man richtig gut runter.

Gerade probiert und habs im Edeka gekauft. Einen mit Pfeffer und den normalen Milden. Schmeckt echt ganz gut! Danke dir Pat, echt ein super Tipp!

Habe ich auch gefunden, danke. Hoffe den gibt es bei uns im Laden und dass er halbwegs gut schmeckt. So als Snack im Büro, wäre das echt super.

Was ist das denn für ein Zeug? Ich dachte erst, dass du Käse meinst und "lustiger weise" Quäse sagst. Nährwerte sind ja echt mal top und wenn das Zeug noch halbwegs schmecken würde, wärs ein Traum!

Beim benchen habe ich davor ungefähr so trainiert: 80 - 100kg x 10, 110kg x 5, 120kg x 5, 130kg x 3, 160kg x 1 gestern dann: 100kg x 15, 100kg x 13, 100kg x 12, 100kg x 10; 90kg x 15 Werde das nächste mal auf 105 oder 110kg erhöhen, damit ich so bei 10 Wiederholungen liege.

Das gleiche Problem mit der Brust habe ich leider auch. Bin nun aber mit dem Gewicht drastisch nach unten gegangen und habe die reps erhöht. So langsam tut sich auch schon etwas bei mir...

Wer genau war jetzt der Fettsack? =)

Mach mal bei Gelegenheit Beinbilder bitte und vielleicht auch mal Bilder mit etwas Pump drin. Irgendwie ist dein OK wirklich noch ziemlich lauchig...

M1kel würde bestimmt gerne das Doppelte bezahlen, wenn er dafür Magertopfen statt Quark kaufen könnte :P

ok Ohne Witz...kein Plan, was ihr unter riesig versteht, aber ich musste für die 250 Gramm Reis (sind ja locker das doppelte, wenn es gekocht ist) echt kämpfen gegen Ende. Dann noch das Hühnchen und die Gemüsepfanne....heftig. PS: Don't judge me please ! Schaut meine Bilder an und wie weit ich bisher gekommen bin...ich weiß schon was ich tue....glaub ich ^^ Mach dir nichts draus, ich musste den Spott auch schon über mich ergehen lassen, wegen meiner Portion bestehend aus 250g Reis und 500g Hackfleisch. Weiß auch nicht, was sich die anderen in so einer kurzen Zeit alles reinpfeifen können. Mein Bauch war danach jedenfalls total aufgebläht und gefüllt. Nach der Banane ging dann gar nichts mehr rein. Und wir sind ja beide nicht gerade die Lauchs....

Gibt's irgendwo Pics von dir? Warum? Ist das etwa viel? Bin im cut, der Tag war echt schwer zu überstehen. Waren im Endeffekt nur 6 Eier, wg Kalorienbilanz. Bilder wird's von mir geben, wenn ich meinen Fitness-Lifestyle-MartialArts-BangerLog starte. Ontopic: 700g Tilapia, 500g Gemüse, 50g Mandeln, 1l Grüntee War eher allgemein gemeint die Frage, denn rein von den Zahlen her solltest du recht stabil sein. Auch auf deine Posts im "Wie war euer Training" Beitrag bezogen.

Ja, geht mir auch voll auf die Nerven! Zahlen hin oder her.. ohne Bilder kann ich mir kaum was vorstellen.

Gibt's irgendwo Pics von dir?

Hola chicos y chicas, in genau 36 Tagen ist es wieder soweit. Der Jahres Urlaub steht an und soll mal wieder eine Granate werden. Da ich mich mit der momentanen Figur allerdings absolut nicht wohl fühle, werde ich es nach dem Urlaub bereuen, dass ich nichts dafür getan habe. Natürlich war ich die letzte Zeit faul gewesen was die Fitness betrifft und muss nun endlich meinen Arsch hoch bekommen. Zu meiner Person: - 30 Jahre alt - 174cm groß - momentanes Gewicht, ca. 80Kg Ziele: - Speck weg - Muskelaufbau Ich werde überwiegend Zuhause trainieren, ggf. aber auch mal wieder ins Studio gehen. Zuhause besitze ich nur über eine kleine ca. 13 Kg Hantel, mit der ich soweit auskommen muss. Supplements wie Protein Pulver oder Creatine oder ähnliches werde ich nicht zu mir nehmen. Essen werde ich relativ normal, versuche nur Abends komplett auf Mahlzeiten zu verzichten. D.h. meine letzte Mahlzeit wird um ca. 13 Uhr liegen. Damit ihr wisst, wie es um mich steht, hier ein paar Bilder: Wir werden sehen was ich bis dahin reißen kann. Jede Woche kommen neue Bilder und ich werde berichten wie es mit dem Training läuft. Auf geeeeeeehts, der Delfintrainer brauch einen passenden Körper ;)

Habe ich nämlich auch so gedacht und mir deshalb das reduzierte Hack genommen, da ich mir die Kcal sparen wollte. Ist es denn eigentlich schlimm wenn ich z.B 100g Carbs weniger esse als ich essen darf?

Jaaaa alles kein Problem, nur sind Carbs ja nicht der alleinige Part des Backloads. Da kommt ja noch ca. 500g oder mehr Fleisch mit dazu, muss ja die Prots auch noch zu mir nehmen. Sind in den 2 Std locker mal 2-3kg Nahrung. Dass Fructose nicht gut ist, weiss ich, war deshalb doof mit dem Osaft. Was an Fettreduziertem Hack aber nicht passen soll, weiss ich nicht

Jo aber ich leg mich ja spätestens um 0 Uhr ins Bett, muss ja um 6 Uhr wieder raus. Weiß nicht.. vielleicht ist IF besser für mich.. hmmm Achja und die Wampe kommt bestimmt von dem Sperma, welches ich ständig bei dir schlucken muss ;)

Man soll ja nicht irgendwelches verarbeitete Zeug fressen. Außerdem liegt das Problem nicht an den 250g Carbs, sondern daran, dass sie innerhalb so kurzer Zeit gefressen werden sollen. Sagen wir ich bin um 20 Uhr fertig mit Training, fange 1 Std. später mit dem essen an. Dann muss ich mir also das ganze Zeug innerhalb von ca. 2 Std reinhauen. Außer den Carbs sind ja noch die Prots da und auch Fett.