Un Bekannt

Sehr selten weil a) zu teuer, und ich b) nicht von Wirkung und Nutzen überzeugt bin. Sprich: ich halte "Bio" für überzogene Geldschneiderei, um den alternativen Baumliebhabern eine Plattform zu bieten.

Bei mir im Gym gehen die Scheiben von 1.25 bis 25kg, und zum Teil auch innerhalb einer Gewitchtskategorie sind verschiedene Hersteller präsent. Da kann man durcheinanderkommen. ;)

Lustiges Training: Hackenschmidt: gesteigert auf 75kg, 5/5/3 ... beim Abräumen gemerkt, dass 80kg drauf waren. Daran merke ich immer, dass dir die Grenzen nur vom Geist, nicht vom Körper gesetzt werden. Beinpresse: gesteigert, 12/12/12 x 160kg Beinstrecker: gesteigert, 12/10/10 x 25kg Dips: 12/10/5 x 5kg LH-Rudern: Ausfall aus Zeitgründen Scott-Curls: 12/10/10 x 20kg Gutes Training, aber kein Wunder bei all der Fresserei in letzter Zeit.

Meine Mitbewohnerin kauft bei uns das Waschmittel. /thread

Accumulating injuries is the price we pay for the thrill of not having sat around on our asses. - Mark Rippetoe ;)

Ich glaube wenn du wirklich den Arsch auf den Boden packst rundest du zwangsläufig ein, außer du bist ein stretching-Wunder. Darum packen sich manche Leute eben Scheiben unter die Fersen, oder tragen Gewichtheberschuhe mit erhöhten Sohlen. Korrigiert mich bitte.

Den Mainstream-House hatte ich bereits: Vinyl Shakers und Global Deejays. Auch Final Embrace hatte ich schon. Geladen habe ich mir TaTu und Basshunter, einfach weils schön trashig ist. :D

Zwei oder Drei Lieder hatte ich davon schon. Drei weitere habe ich mir eben geladen. Ansonsten stimmt schon: ich höre definitiv andere Musik als du, aber das ist ja keine Schande, kann ja Jeder machen wie er will. ;) Ontopic: Abosluter Burner! Example - Change The Way You Kiss Me

Schöner Input! edit: Aber arg Mainstream, kann des sein? Wäre mir ja fast peinlich "Boten Anna" zu pumpen. :D

/thread Wacka Flocka - Snakes in the grass ww.youtube.com/watch?v=9kj_R7up60I Slipknot - Psychosocial ww.youtube.com/watch?v=gOVd2GsYfoA Vaski - Limitless ww.youtube.com/watch?v=vco7M1844wk Das sind so drei meiner Favouriten im Moment. Mehr Posts bitte (aber hört mit auf mit diesem Ami-Rap, dazu kann doch kein Mensch trainieren) ;)

krass....

Zu Beginn einer Diät geht auch immer Wasser raus. Das wird hier auch mit reinspielen. Zumal deine Kraftzuwächse primär auf verbesserter neuro-muskulärer Koordination fußen werden, sprich, du aktivierst mehr Motoneurone, die Muskeln interagieren besser et cetera. Aber natürlich trotzdem sehr schön, wenn es vorwärts geht.

Mittag: 360g Gewürzgurken 500g MQ 425kcal Nachmittag: 400g Pute 500g MQ 125g Mozarella #1700kcal

Ohne jetzt einen Bezug zur praktischen Ausübung einer Religion zu nehmen, erachte ich das gemeinsame Verleben eines allgemein anerkannten Feiertages im Kreise der Familie als durchaus erstrebenswert. Villeicht suche ich aber auch nur nach einer Ausrede, die meine 6000kcal für heute rechtfertigen.

Habt ihr alle keine Familie, die euch zum Osteressen einläd, oder seit ihr einfach nur keine Christen?

Weight Gainer sinnvoll? Nein. Überteuerte Zuckerpampe niedriger Qualität. Mix dir deinen eigenen Gainer: Vollfettquark, Öl, Vollfettmilch, Nüsse, Haferflocken, Erdnussbutter, Früchte, Whey. Such dir was aus, wirf es zusammen in den Mixer, und trinke es. Der perfekte Gainer.

Gefällt mir gut, no homo. Weniger KFA brauche ich gar nicht, um glücklich zu sein. Masse ist natürlich top.

Selbstzitat von heute Morgen: Was gab es denn Post-WO: einen fetten Weider-Riegel mit satten 430kcal. Lecker! 20g MKP dann Zuhause. Jetzt gibts Osterbraten. Training: Hackenschmidtmaschine: 5/5/5 x 72.5kg (war gesteigert) 12/12 Hyperextensions Flachbank: 4/4/2 x 82.5kg (war gesteigert) Chins: 3/3/2 (ich hasse Chins) Press. ein Aufwärmsatz leere Stange. Ich pack Gewicht drauf, fang an zu pressen. OH LAWD! höllisch schwer. 6/12 angepeilten Wiederholungen rausgepresst. Ich meine okay, ich habe von 37.5kg auf 40kg gesteigert, aber so ein Einbruch? Zweiter Satz, gleiches Trauerspiel. 6wdh. Naja, dann komme ich auf die Idee, mal auf die Stange zu schauen. Drauf lagen 50kg statt 40kg. Passiert. Scott-Maschine: 12/12/12 x 15kg

Pre-Workout: 200g körniger Frischkäse mit Aspertam und Zimt 20g Erdbeer-Mkp 330ml effect energy Post-Workout sicher einen Proteinriegel aus dem Gym, danach Osterschmaus bei Mami und Papi. Cut? Going great :D

Sieht doch gut aus. Ähnliche Kraftwerte habe ich auch, bisschen stärker noch. Gute Haxen. Wenn du mit ss derart gute Erfolge erzielt hast, wäre es unter Umständen sinnvoller das Programm einfach weiter zu verfolgen. Sprich: deload, und mehr essen. Ich glaube damit könntest du noch ordentlich Kraft und Muskeln gewinnen, bevor du mit Periodisiereungen und ähnlichem Schnickschnack beginnst. Bankdrücken wird, aus eigener Erfahrung, ab diesem Kraftlevel langsam stagnieren. Ich hing ewig bei 67.5kg im Satz herum, bis ich die Ernährung mal ordentlich nach oben geschraubt habe. Drei Monate später habe ich 20kg mehr gedrückt. Seitdem halte ich mich irgendwo zwischen sinnlosen Diäten und sportlicher Stagnation auf. Was das Studio angeht: wechseln.

4k kcal sind wirklich viel für 78.5kg. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass du damit recht viel Fett ansetzen wirst, außer du hast einen körperlich fordernden Job.

Fairerweise muss man aber auch anmerken, dass es eine Unterscheidung zwischen gesunder und physiologischer Ernährung geben sollte. Viel Fleisch ist zwar physiologisch, muss aber nicht zwingend gesund per Definition sein. Ich möchte gar nicht wissen, was ich alles für Antibiotika zu mir nehme mit der Pute für 5€/kg. Kaiserludi hat da zwar gut lachen mit seinem Wild, und importiertem Rindersteak, aber 400€ nur für Essen sind für mich einfach nicht drin.

12 Eier sind doch nichts. Das atme ich schneller weg, als du gucken kannst. Bei 24 Eiern würde ich den Hut ziehen. ;)

Unterwäsche - 1 Tag Shirts - 1 Tag, selten 2, je nach Aktivitätslevel und Tragedauer, dafür aber oft 2 Shirts pro Tag, z.B. tagsüber Uni/Abends Disco Pullover: 3-5 mal Tragen Hosen: nach >30 mal tragen kommt schon hin, sofern ich sie nicht beschmutze

Das sieht mir jetzt arg nach deutscher Standardernährung aus. Viel Kohlenhydrate, wenig Eiweiß, moderat Fett. Für allgemeine Essenstips schau einfach hier in die entsprechenden Fäden: was esst ihr gerade, und Rezepte. Klassische BB-Ernährung ist ja: Quark, Pute mit Reis, Gemüse, Obst, Fisch, Kartoffeln et cetera. Letzten Endes defniert sich deine Ernährung aber vor allem über dein Ziel. Im Allgemeinen: weniger processed Food. Haferflocken statt Müsli, zum Beispiel.