Un Bekannt

Ich musste danach auch erstmal ein paar Stunden Mittagsschlaf machen. ;) Hatte heute irgendwie Lust auf was Süßes. Das ist in letzter Zeit ganz schlimm bei mir. Wenn ich schlechte Laune habe, bekomme ich Fressflashs. Heute war so ein Tag mit schlechter Laune.

Gibts Bilder von dir? Wieviel wiegst du im Moment, Körpergröße? Ich mag deine unorthodoxe Art, und deine "I don't give a shit"-Einstellung, was Bulken und KFA betrifft. Sehr erfrischend, und bis zu einem gewissen Grade auch Vorbild für mich.

ein Glas Erdnussbutter 200g Lachgummi 1L Eis 500g Haferflocken 150g Thunfisch 25g Whey Post-Workout: 2 Bananen 500g Pute 1-2 Proteinriegel mimimimimi ich bin hardgainer, ich nehme nicht zu

Dips verbessern sich zum Glück sehr schnell. Das die Arme zittern ist zu Anfang völlig normal. Wenn du maximal 3 Wiederholungen schaffst, ist das natürlich eine verdammt hohe Übungsintensität, klar, dass die Technik unsauberer wird. Wenn du weiter Gewicht verlierst, respektive Muskeln hinzugewinnst, sollten sich Dips sehr schnell verbessern.

Ich zitiere an dieser Stelle mal Karsten Pfützenreuter. Vor ein paar Stunden auf Andro gepostet: Schwer zu lesen, aber Daumen hoch.

Fitness-experts lesen, und mit konkreten Fragen wiederkehren.

Gute TE: Hackenschmidt-Maschine: 5/5/5 x 65kg - Luft nach oben Beinpresse 45Grad: 12/12/12 x 150kg Beinstrecker: 12/12/12 x 15kg LH-Rudern: 12/12/12 x 50kg Dips: 10/8/8 x 7.5kg Scott-Maschine: 12/12/12 x 12.5kg 20x Hyperextension Rudern war gesteigert, und dementsprechend schwer. Hackenschmidt hat Luft, und wird gesteigert.

Mexx kann ich empfehlen. Kaufe meine stinknormalen Shirts nur noch dort. Bessere Qualität als H&M, für nur unwesentlich mehr Geld. Schön dezent und unbedruckt.

Krasser Erfolg der PSMF! Da hat jemand verdammt akribisch und diszipliniert gearbeitet. Chapeau. Gibts Bilder?

Wir sind doch auf einer Linie, alles in Ordnung. Man sollte sich schon ordentlich clean ernähren, aber wer einmal pro Woche eine Pizza essen möchte, der sollte das doch tun. Meine letzte Pizza/Döner/FastFood ist übrigens schon Monate her. Kein Ding. ;) Mittagessen: 330ml Energy (Zuckerfrei) + 4mg Nicotin EL O EL

Sind übrigens nur 1.80. Ich weiß nicht, wer mir die 1.85 in den Perso geschrieben hat. Die waren wohl besoffen auf dem Amt. Bilder werde ich zum Abschluss der "Diät" machen. Bei guten Licht, und mit Pump finde ich mich durchaus ansprechend. Am Bauch und an den Hüften muss definitiv noch Speck weg. Am Rücken hoffe ich noch etwas Aufzubauen, und die Newbie-Gains auszunutzen. Beine und Oberkörper sind ganz nett. Arme sind meine große Stärke, aber ich habe ja auch mit einem klassischen Discopumperplan begonnen. ;) PS: McFit-Kündigung soeben abgeschickt. Tut gut. Macht einfach keinen Spaß mehr, sobald man mal ein richtiges Studio gesehen hat.

Mache ich definitiv, wenn ich mal zu Geld gekommen bin! #1 Wichita Falls #2 DeFranco #3 Stereosonic, Sydney, FUARK!

Such dir ein ordentliches Studio. McAsozial würde ich vermeiden. Langfristig macht das dort keinen Spaß. Schau, ob du irgendwo ein ordentliches BB-Studio findest. Homestudio ist natürlich geil, aber jahrelang allein zu trainieren wäre auch nichts für mich. Der Mensch ist schließlich ein Rudeltier. ;)

Verstehe auch das Problem nicht. Zeigt mir doch mal die handfesten Vorteile von Reis gegenüber der Pizza, unabhängig von allem hardcore-Bodybuilding-no-pain-no-gain-Gequatsche. Manchen Leuten fällt es eben schwer cleane 4k-kcal zu essen. Ich hätte damit kein Problem, außer, dass ich den ganzen Tag eine aufgeblasene Wampe hätte, und mich kein Mädchen mehr abchecken würde. Wer es clean nicht schafft, soll eben Pizza essen, ich bitte dich Dangery.

Krass, 21. Man schätzt dich viel älter.

Dangery, die drei Zutaten für sich allein sind ja nicht soooo der Hammer. Vermischt war es aber eigentlich ganz brauchbar. Mit ein bisschen frischen Gewürzen, und etwas Öl für die gesunden Fette, hat die ganze Geschichte sogar einen leicht mediterranen Touch, und quasi perfekte Nährwerte. Ich habe es kurz warm gemacht in der Mikro, und lauwarm gegessen.

Lecker "Eiweiß-Pampe": 300g Thunfisch, eigener Saft 200g körniger Frischkäse, 0.8% Fett 200g passierte Tomaten Wird es morgen in doppelter Portion wieder geben.

Doch, der ist super, keine Sorge. ;)

80kg sind für mich eine magische Grenze, die ich nur mit äußerster Mühe zu durchbrechen scheine. 80.4kg heute Morgen. Ich logge jetzt meine Ernährung wieder sehr penibel. <2000kcal an Off-Days, ~2300-2500 an On-Days. Keine Cardio. Habe Kohlenhydrate fast komplett rausgenommen. Schwemmen mich arg auf, und scheinen auch Fressflashs zu produzieren. Bin momentan fast auf AD, wenn man es so sieht. Hatte am 25. einen dicken (sauberen) Refeed mit vielen Kohlenhydraten, und bin von dort aus wieder sauber unterwegs. Kraftwerte sind natürlich nach so langer Zeit ohne deftigen Energieüberschuss auch keine Offenbarung mehr. Dips ,laufen gut, aber da muss man natürlich auch sagen, dass ich Gewicht verloren habe. Klar, dass Dips stärker werden. Bankdrücken läuft zum Beispiel nur noch suboptimal. Hoffentlich morgen wieder besser. Ich kann aber eigentlich auch noch nicht auf Maintainance hochgehen, dazu bin ich mit meiner Optik noch nicht ausreichend zufrieden. Ach das nervt. Am liebsten würde ich mich erstmal kräftig auf 90kg hochbulken. Ganz ehrlich: bei 80kg aktuell, und villeicht 78kg am Ende der Diät, was soll da noch übrig bleiben? Ich fühle mich jetzt schon manchmal wie "do you even lift?" Leider habe ich gerade so semi-fest ein HB8 am Start (lulz, Un Bekannt is growing up), ich glaube die rastet aus, wenn ich plötzlich mit Wampe rumlaufe. Außerdem wollte ich diesen Sommer gern (das erste mal seit Jahren!) wieder an den Strand, ohne mich schämen zu müssen. Bäh, Lifting nervt.

Wenn du Milchprodukte gut verträgst, dann ist das schon in Ordnung. Stichwort: Laktoseintoleranz. Manche beschreiben auch ein schlechteres Hautbild von Milchprodukten. Per se gibt es allerdings absolut keine Kontraindikation. Wenn dir deine Milchshakes schmecken, dann nimm sie zu dir. Für meinen Geschmack ist hier zu wenig Fleisch und Fisch im Ernährungsplan, und etwas mehr Obst und Gemüse dürfte es auch sein, aber wenn du damit klarkommst...

Ich beneide euch! Ich brauch den Kuchen nur anzuschauen, und nehme zu.

Bist du des Russischen denn mächtig?

Trinke mittlerweile gar keinen Alkohol mehr. Werde auch quasi nicht mehr danach gefragt, warum ich nicht trinke. Weder von Freunden, noch von weiblichen Discobekanntschaften. Seit November habe ich keinen Tropfen Alkohol mehr angerührt, und ich wurde in diesem Zeitraum genau einmal von einer Freundin gefragt, warum ich denn nichts trinke. Diese Diskussion war mit dem Verweis "des Sportes wegen" aber auch schnell beendet.

Don't overanalyze.

Ich persönlich halte nicht viel von diesen übertriebenen Kalkulationen. Entscheidend ist die Performance im Gym. Ich würde mir jetzt keine Gedanken machen. Einfach weiter wie bisher. Bei 1kg pro Woche diätest du villeicht etwas zu Schnell. Ich habe für 4kg Gewichtsverlust 3 Monate gebraucht, bin aber dafür immernoch so stark wie zu Beginn. ;)