Un Bekannt

Soll wohl so sein. Dein Körper braucht, auch unabhängig vom Sport, immer Protein. Nö. Das stimmt im Prinzip, aber richtiger wäre: "Wenn ich keine Proteine zu mir nehme, baue ich Muskeln ab. Nehme ich Proteine (woher auch immer) zu mir, baue ich keine Muskeln mehr ab." Das wäre zu kurz gegriffen. Eine ausreichende Eiweißversorgung ist nur ein Parameter im Komplex "Muskelwachstum". Trainingsreize, Regeneration und hormonelles Milieu tragen ebensosehr bei. Trinke deine Shakes, wann du Lust dazu hast. Wenn deine Nieren gesund sind, und du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, sollte das kein Problem darstellen.

Dir fehlt offensichtlich noch viel mehr, wenn ich das hier so durchlese. Traurig. Ich habe dir bereits in deinem Faden geantwortet, dass diese Frage überflüssig ist, und keine fünf Minuten später, stellst du sie hier erneut. Was soll man davon halten? In dieser Zeit hättest du schon 15 Kniebeugen gemacht, ohne Energie auf solche Gedanken zu verschwenden. Meine Akte in diesem Forum spricht da übrigens eine andere Sprache, das wird dir jeder Anwesende bestätigen. Also streng' dich lieber mal ordentlich an im Training, dann kannst du villeicht in ein paar Monaten wiederkehren, und Erfolge vermelden. Oder wirst du dann immernoch fragen, wie breit du werden kannst, ohne jemals eine Hantel berührt zu haben? Sinnlose Fragen werden nicht beantwortet.

Deswegen frage ich ja. 8x50kg finde ich schwach bis "völlig okay" bei der Press, wenn ich es ins Verhältniß zu 6x100kg BD, Chins mit 7kg-Zusatzgewicht und 140kg KH setze. Darum habe ich auch Nathols Aussage nicht verstanden. Seis drum.

Wie groß ist denn nun der Unterschied zwischen MP und Press was die Gewichte angeht? Ich habe seine Kraftwerte bei der Press (beim ersten Lesen) als schwach empfunden, im Vergleich mit den anderen Werten.

100 Euro Mehrausgaben könnte ich nicht ohne Weiteres stemmen. Ich müsste meine Reserven angreifen, und ultimativ wohl entweder mein Auto abschaffen, oder in eine kleinere Wohnung ziehen. Den Großteil meines Proteinbedarfes decke ich mittlerweile über Quark, käse, Eier, Mozarella und Whey. Fleisch esse ich nur in überschaubaren Mengen. Villeicht 1kg pute und 2kg Hack pro Woche. Das Ergebnis ist identisch. Auch der Vorgang ist gleich, abgesehen von der Nutzung von Genfähren. Verstehe die Angst vor Gentechnik nicht. Ich erkläre mir das mit Unwissen.

Du hast nicht im Mindesten verstanden wie der Körper funktioniert. Wirf Eiweiß bei Googel rein, und lies dir durch, was dort steht. Vorher macht eine Diskussion keinen Sinn. Du solltest immer, also jeden Tag, deine 1.5g/kg zu dir nehmen. Wenn du nicht exzessiv Kraftsport betreibst ist sicher auch 1g/kg okay, das ist imo immernoch über den Empfehlungen der DGE.

Bei dieser Kochecke (Küche wäre übertrieben), die du sowieso nur ein paar Jahre nutzt, würde ich mir keinen Harry machen. So schlimm finde ich es jetzt nicht.

Danke, Danke. KH-Schulter: 6/5/5 x 30kg each (+2wdh) Leg Ext: 9/10/8 x 80kg LH-Rudern: 5/5/3 x 70kg (war bisschen viel) Reverse ß-Curls: Myoreps Jetzt gibts Kaffee und Kuchen bei Mutti. Yammi. Gestern war yucky with the boys. Ziehmlich viel getrunken, leider. War eigentlich nur angedacht kurz im Club vorbeizuschauen, HB's zu ckecken, und zeitig wieder zu verschwinden. Wie immer trifft man Leute, dann war ich 5 Uhr Zuhause, und auch ordentlich beschwipst. Aufreger des Tages: da verkauft man mal ein paar Sachen bei Ebay, und was passiert? Man hat einen Migranten als Käufer, und der versteht natürlich keinen Ton, was ich bei der Zahlungsabwicklung von ihm will. Ich könnte gerade kotzen, und muss mir äußerste Mühe geben freundlich zu bleiben.

Sinnlose Fragen werden nicht beantwortet. Die fehlt nicht die Genetik, dir fehlt das Mindset für Kraftsport.

Lies dich mal ein. Ich bin auch kein Freund unsinnig hohen Eiweißkonsumes, weil es dafür mMn keine physiologische Grundlage gibt. Theoretisch reicht in der "post-Regenerationsphase", wenn du schon eine EInteilung vornehmen möchtest, ein Eiweißkonsum von 40g am Tag, um die Stickstoffbilanz ausgeglichen zu halten. Ich wiege knappe 90kg, und esse manchmal auch nicht mehr, als 120g Eiweiß am Tag. 1.5g/kg Körpergewicht ist safe, alles darüber aber auch nicht schädlich. Was möchtest du eigentlich wissen? Du isst doch laut Plan sowieso keine Unmengen an Eiweiß. Diesen Konsum würde ich nicht weiter kürzen. Muskelerhalt et cetera. Dein Körper fängt an Muskelprotein abzubauen, wenn du zu wenig freie Aminosäuren im Blut hast.

Jetzt kommen wir wieder von den Eiern zur moralischen Situation des Fleischkonsumes. Das passiert hier auch aller drei Wochen. Ich kaufe das billigste Fleisch das ich bekommen kann, weil es nicht anders geht. Ich kann nicht 100€ mehr für Essen im Monat ausgeben, zumindest nicht ohne mich an anderen Stellen unvernünftig stark einzuschränken. Selbst mit 4 Brutto würde ich nicht das 40€-Fleisch kaufen. Sind wir mal ehrlich: was juckt mich der Regenwald? Damit habe ich eine Entscheidung "bzgl. des Themas" getroffen. Ob sie dir gefällt, oder nicht, ist eine andere Geschichte. Du implizierst, dass jeder, der sich bewusst mit dem Thema auseinandersetzt, automatisch das teure Fleisch kauft. Genetische Modulation unserer Nahrung ist nichts anderes, als was die Natur schon seit der Erschaffung der Welt macht. Nur viel schneller.

Das ist die Faustregel für den Anfänger. Gibt natürlich auch farbige Webgürtel, deren Farbe von der Schuhfarbe abweicht, aber bevor man dort herangeht sollte man lieber die Basics optimieren. Kauf' dir halt mal zwei Ledergürtel bei H&M. Über die Qualität kann man natürlich spekulieren, aber du hast eine günstige Grundlage. Ich sehe keinen Grund als Anfänger tonnenweise Geld zu verfeuern. Anfangs macht man viele Fehler. Vor zwei Jahren habe ich mir Klamotten gekauft, die ich heute weit umschiffe.

Mit beige kannst du fast alles kombinieren. Braune Schuhe sind optimal. Schwarze Schuhe eher nicht. Du kannst natürlich auch ein rosa Polo zu einer beigen Chino tragen.

I am 18. Do I have potential?

1kg MQ 200g Vollfetcamembert poverty dinner

Das ist afaik auch eine Frage der Faserverteilung, und von Mensch zu Mensch, sogar von Muskel zu Muskel verschieden. Die pauschale Antwort gibt es nicht.

In jedem Supermarkt? Stinknormales Rindfleisch?

Ich bezog mich hier vor allem auf die Frage des Preises. Nicht Jeder kann sich grasgefüttertes Rind für 40€/kg kaufen. Ich kann nicht. Andere wollen nicht. Lettuce Ketchup on Real Tea: bevor ich für eine Abendmahlzeit 50€ ausgebe, und den Mist noch selbst zubereiten darf, kaufe ich lieber das 10€/kg Rind, und für 40€ noch 2kg Whey.

Dangerys Frauengeschmack: not even once. No pun intended. :D Die Mittlere ist aber süß.

Weiter so!

Aufhören mit diesem endomorph gequatsche. Genauere Daten posten. Kcal Defizit erhöhen. Trainingsplan posten. Und vor allem: einlesen.

Weil die nur Dünnes erzählen. Wer fett ist frisst zu viel, wer dürr ist, zu wenig.

Wenn du stagnierst ist die Vorgehensweise aber eine Andere. Hat Shao ja bereits angerissen. Du deloadest. Sind bei SS nicht sogar zwei Deloads vorgesehen, bis man das Programm ändert? Ich weiß gerade gar nicht, und bin auch zu faul zum Nachlesen Wenn du nach zwei Deloads immernoch stagnierst, obwohl alle anderen Faktoren im Präferenzbereich sind. dann änderst du das Programm, und steigst um auf ein (meist höhervolumiges) Bulkingprogramm, mit (oft) mehr Isos. Lyle's Bulking Routine, oder irgendein generischer Team-Andro-Zweier. Ich habe die Benchpress, was auch gleichzeitig die einzige Übung ist, die ich in meiner Trainingskarriere ununterbrochen ausführe, noch nie bewusst gedeloadet (ENGRISH!). Walther Kurda hat man gesagt: "Übertraining muss man sich erst verdienen.".

Hast du das Buch überhaupt gelesen? Rippetoe beschreibt ganz genau, was du tun musst, wenn du stallst. Und er schreibt auch, wann das Programm vorüber ist. I lol'd in real life. Wenn du bei Squats stagnierst, willst du also Curls integrieren, um das Plateau zu durchbrechen?

Verstehe auch nicht, wie man auf die Idee kommt Frank infrage zu stellen. Aus sportlicher Sicht finde ich den Jungen absolut beeindruckend. Wenn man seinen Angaben glauben schenken möchte, isst er für drei, haut ein riesiges Sportpensum weg, sieht dabei auch nicht schlechter aus als Dangery, und hat(te mal) astronomische Kraftwerte für sein Körpergewicht/KFA. Dazu ist er Sickcunt mit ähnlichen Unterhaltertalenten wie Zyzz. Genau darum geht es doch: Brot und Spiele. Was jucken mich Greg Plitt und die ganzen Fratzen die daueron "nur" irgendwelche geshoppten Glitzerbilder online stellen können. Soll ich in solchen Nasen mein Vorbild finden? Die langweilen mich zu Tode. Zyzz, danach kommt eine Weile nichts, und danach kommen andere Typen, die LOL's bringen: Frank Yang, Natty Graham. edit: Jason "Sickening" Genova darf auch nicht fehlen!