Un Bekannt

Bull shit

Crossfit ist ganz witzig, würde ich persönlich aber nur in der Gruppe, also mit anderen Crossfittern machen. Allein um Jemanden zu haben, der dir Standumsetzen zeigt. Ich bin mir recht sicher, dass sich auch mit Crossfit ansehnliche physische Erscheinungen aufbauen lassen. Go for it. Natürlich kannst du auch ohne schweres Widerstandstraining eine Diät machen. Stell dich allerdings darauf ein, dass du mit 10kg weniger ungefähr so aussehen wirst:

Alle Songs auf UKFMusic sind richtig gut!

Ja.

Googel mal Porridge.

Print-Kochbücher sind doch überhohlt. Wirf die Google-Maschine an, und suche passende Rezepte raus. Wenn du ein Standardwerk für die Hausbibliothek suchst: Primal Blueprint.

Wäre mal Zeit für ordentliches Equipment, oder ein richtiges Gym.

IF ist mir gerade recht egal. Ich möchte gern ein paar Kilo aufbauen, nachdem mein Sommer-Cut ja so grandios gescheitert ist. Memo an mich: wenn der Leidensdruck nicht groß genug ist, nicht diäten. Das läuft schief. Heute Morgen war ich bei 84kg. Das hatte ich zu Beginn der Diät (Ende Januar) auch. Gefühlt sehe ich aber jetzt besser aus als damals, d.h. mehr fettfreie Masse. Ich möchte nur ungern aus Eitelkeit weiter rumdümpeln. Ich werde also den Sommer-Bulk durchziehen. Endpunkte: -90kg oder 100kg Bd 5RM, oder HB7.5 sagt mir, dass ich zu fett werde. Dementsprechend gibts IF momentan nur, wenn es mir in den Kram passt. Vorhin hatte ich spontan Hunger, und habe somit gegessen. Jetzt gibts einen Liter Milch und eine Banane. :)

Blaubeeren gibt es in jedem gutsortierten Supermarkt. Sind allerdings sehr teuer

Mittag: 1 großer Apfel 200g wurst

Wir haben in der Uni auch dieses Recycling-Toilettenpapier. Das tut richtig weh beim abwischen.

Hell, yeah! Flachbank: 5/4/3 x 85kg (war gesteigert, mein PR ist 85x5, ich sollte also in der nächsten Woche einen neuen PR machen) LH-Rudern: 12/12/12 x 62.5kg (war gesteigert, Technik unsauber, wird nicht gesteigert) Press: 9/7/3 x 50kg (war gesteigert) Leg Extensions: 12/12/12 x 25kg, 12x33kg Scott-Maschine: 12/8/4 x 20kg

Im Gegenteil. Nüchternes Training 20 uhr. Essen dann gegen 22 Uhr. Bin damit 25 Stunden gefastet. Easy, Alter

1 Kaffee mit Süßstoff und Milch.

Ich trainiere nüchtern tendenziell lieber, habe auch aber schon nach Fressorgien trainiert. Geht beides, ich präferiere #1.

Kaugummi. IF for teh win.

Erdnussbutter. Oder eben auch geröstet Erdnüsse. Oder jede andere Form von Nüssen. Ganz ehrlich: mach dir mal mehr Gedanken um dein Training.

3700kcal sind Maintainance für dich? Is this real life?

Happa Happa: 6 Volleier - 500kcal 800g Pute + Ketchup = 900kcal 1kg MQ = 700kcal 1L Magermilch = 360kcal 2460kcal

Schrott Schrott Schrott Schrott Schrott.

Ich glaube in D dürfen Erdnüsse nicht unbehandelt verkauft werden, weil sich da Aflatoxine bilden können.

Ernähre dich zum Einstieg normal. Eine Reduktionsdiät ist zwar sinnvoll, aber vordergründig solltest du deine gesamte Ernährungsweise (engl. diet) umstellen. Proteine hoch, Kohlenhydrate runter. Keine Kalorien trinken außer Milch und Shakes. Dann siehst du weiter

Oh Lawd!

WKM tuts auch.

Wer Sport nur wegen der Frauen macht, wird nicht ewig dabeibleiben. Dennoch befürworte ich dein Ansinnen Fett zu verlieren. Wird deiner Gesundheit, und vor allem deinem allgemeinen Wohlbefinden gut tun. Hier gibt es genügend Dinge zu lesen. Viel Spaß und Erfolg. http://fitness-experts.de/