Zooler

Rudelbumsen.....Powerscheissen.... Und hey...Schachboxen oder Du erfindest eine Sportart.....Schachliften.....

ja...meinte es auch so....500 kcal am tag defizit ist eine Ansage...über mehrere Wochen macht sich das schon bemerkbar

Für Definition Defizit....Ob Du jetzt den Leistungsumsatz erhöhst durch mehr Sport und dabei das gleiche frisst wie vorher oder dein Pensum beibehältst und weniger frisst, ist latte. Macros sind wichtig. Wann Du die Übungen machst und wann Du isst, ist latte.... Über Reduktion der KH fällt es vielen leicht. 500 kcal ist schon eine Ansage. Kann bei dem Pensum nach 3 Wochen bedeuten, dass Du echt platt bist. Wie schnell willst Du genau wieviel Gewicht verlieren?

Was los? Ich lese echt interessiert mit....

Definitely too gay....

Das macht für LAH keinen Unterschied mehr...Boobs sind Boobs für ihn

Warhammer Fans hier? I love 40k

Hammergeiler Body...Gesicht bissl zu feminin...Die Beine sind schon richtig nice.....

Habe keine Abneigung.....aber das hängt vom Gym ab...in Berlin sind wir wohl sehr gesegnet....und es ist teuer, sehr teuer....

Ja Crossfit...NOT...Starting Strength the way to go!

Gerade Süden...da wohnt doch Coach Rippetoe, Texas, Wichita Falls (ja, ich stalke ihn)....Du hast optimale Voraussetzungen, toll zu trainieren:D

Cut läuft....trainiere weiterhin 4mal die Woche....Werde das Loggen erst einmal einstellen und trainieren, bis es was Nennenswertes zu berichten gibt :D

Hey, ich starte jetzt mal meinen eigenen Log aus Langeweile und so. Ich hatte in 2011 mit Paleo und Fitness so richtig angefangen...mit Paleo schon, Fitness nein. Nie Beine trainiert und so. Hatte dann 2012 eine Freundin, nix Paleo und wog 105 kg auf 1,80. Aus der Zeit existieren keine Fotos. Dezember 2012 Freundin abgeschossen, Januar 2013 mit Paleo angefangen, mit Fitness angefangen und erstmal rumgegurkt. Hier im Forum eingelesen, PMSF gemacht und jetzt bin ich ein besser Mensch...not. Aber ein fitterer und fühle mich wohl. Ich mache sehr viel mein eigenes Ding...Ihr könnt mir gerne Tips geben, aber die Frage ist, werde ich irgendwas befolgen? Vielleicht. Nicht haten, wenn ich es nicht tue. Erst einmal meine Daten: Grösse: 1,80 Gewicht: 88 kg (volle Speicher) Sexuelle Ausrichtung: Hetero Kraftwerte: OK: Bench: 92,5 kg 3x5, Press: 40 kg, 3x5 Rows: 70 kg, 4x10 Butterflies: 50 kg, 4x15 Klimmis im Untergriff: 4x6 ohne Gewicht Chest Press seated (Maschine): Myo-Reps UK Beinpresse: Myoreps Leg Curls: Myo-Reps DL: 120 kg 1x5 Squats: 60 kg :( Ich trainiere nach einem 2er Split 4 mal die Woche, Ich weiß. Einlesen, Meinlesen, SS und so. Das ist mein TP da oben, der mir gefällt, mir echt Spass macht und eigentlich habe ich ersteinmal keine große Lust, den zu verändern. Meine Trainingsabfolge sieht so aus: OK: Bench Chest Press Butterflies Klimmis Rows UK: Squat Press (da ich eine Übung zwischen Squat und DL brauche) DL Beinpresse Curls Bauch Ziel ist es, irgendwann die Advanced Kraftwerte zu erreichen in allen wichtigen Disziplinen und von dort irgendwie weiterzumachen, wenn ich so weit bin. Ich ernähre mich Paleo, ca. 5g Fischölkapseln, Creatin 5g tägl und jeden Tag Eiweiß 2xBW. Anbei Fotos von 95 Kilo bis heute: Aktuell führe ich ab heute eine PMSF durch, da ich in 2 Wochen nach Ägypten verreisen werde.

Genau das dachte ich auch....srs jetzt.....

Spartan

Der war gut....oder München?

Ich habe Donnerstag mit der PSMF begonnen, hab vorher jeden Tag 4 bis 5tsd kcal gefressen und plötzlich bricht alles ein? Ist doch total unreal. Overreaching wird schon da sein, aber Deload und Reduzierung der Intensität reicht doch....PSMF und Refeeds regelt...wird schon passen....wenn nicht, pass ich an... Ey Troll, Dein Ton ey.....

Nope....ich mache es so.....

Ja...ich bin aber auch körperlich echt fertig momentan...keine Ahnung....ich versuche die Refeeds zu vermeiden....ist halt alles irgendwie scheisse....frag mich mal, wie ich das finde, dass ich sone pussy bin....das nervt mich auch gerade an mir....brauche awesome people um mich rum

Schnief....wieso seid ihr alle so gemein zu mir? Niemand mag mich....bestimmt, weil ich frühzeitig mit dem Cut angefangen habe....

wachsen lassen erstmal und dann einfach stutzen und in Form wachsen lassen... Ich bin ein Ziegenbock? Neeeee

Bitte....ich will es raffen...welche Ziegen?

Ziegen? Didnt get it?

Ich bin mit meinen Yarak unzufrieden, einfach zu dick... Lichtes Haar, zurzeit fett und schwach in den Beinen. Zuviel Körperbehaarung und ich habe einen gelockten Bart.

Glaub Nutten KEIN WORT!