Danillson

Ich habe ein paar Fragen zu Trainingsequipment Bandagen Zur Entlastung der Kniegelenke beim schweren Beugen benutze ich seit kurzem Kniebandagen von Rehband, mit denen ich hochzufrieden bin. Fürs Bankdrücken suche ich nun ebenfalls gute Bandagen, sowohl für die Handgelenke, also auch für das Elenbogengelenk. Kann mir hier jemand hochwertige Bandagen empfehlen und oder sagen, worauf es da ankommt? Riechsalz/Ammoniak Weiterhin möchte ich mal Ammoniak/Riechalz vor schweren Lifts ausprobieren. Wie verfahre ich da am besten? Meiner Ansicht nach kaufe ich einfach 25%-Ammoniaklösung und fülle diese dann in ein kleines Fläschchen. Oder gibt es eine bessere Idee? Eventuell direkt ein kleines Fläschchen? FatGripz Sind sie empfehlenswert? Ich kann mir nur schwer vorstellen, dass ein anderer Griff eine deutlich andere Muskelbelastung bewirkt. Aber es scheint ja einige zu geben, die darauf schwören. Liquid Chalk Auch hier suche ich eine Empfehlung (normales Magnesiumoxid ist im Gym nicht mehr erlaubt). Danke im voraus.

Zum sich weiterentwickeln gehört auch, seine Fragen entsprechend präzise zu formulieren. Fitter werden kann, wie Johnny100 richtig sagt, alles und nichts heißen. Da du mit 64kg auf 174 cm wahrscheinlich ein ziemlicher Lauch bist, und das ist nicht persönlich oder beleidigend gemeint, sondern entspricht vermutlich der Wahrheit, hat Johnny100 das "fitter werden" als "Muskeln aufbauen" verstanden. Und dazu ist das von ihm beschriebene Vorgehen hervorragend geeignet. Mit dem von ihm vorgeschlagenen Vorgehen wirst Du in kurzer Zeit weit mehr Fortschritte machen, als es mit deinen 5,5kg-Hanteln je der Fall sein wird. Sollte dir das natürlich zu anstrengend sein, was ich verstehen kann, kannst Du für die Optik höchstens deinen KFA durch eine Eiweiß-orientierte Diät reduzieren (um den Bauch wegzukriegen). Angesichts der nicht vorhandenen Muskelmasse würde ich dir davon allerdings abraten. Du hast die Wahl! Ich wünsche dir viel Gelingen bei deinem Vorhaben, fitter zu werden! Dieser Forenbereich zeichnet sich durch wahnsinnig hilfsbereite und engagierte Member aus, die dich gerne auf dem Weg begleiten. Voraussetzung dafür ist ein bisschen Eigeninitiative (dh Einlesen) und der Willen, auch wirklich etwas zu erreichen.

Lol. Über 400 Euronen für drei Monate Training.

Um die 5. Also nicht so viele. Tipps ha e ich natürlich schon weit mehr Personen gegeben. In meiner Heimatstadt hab ich einen 17jährigen mit viel Potenzial. Stellt gute Fragen, setzt Tipps um und entwickelt Eigeninitiative. Liest auch grade von sich aus, ohne das ich es ihm geraten habe, LdS. Bei dem weiß ich, dass er Fortschritte machen wird, da er stark intrinsisch motiviert ist. Ein anderer, der seit 2 Jahren trainiert und SS (zu anfang seines Trainings) von meinem Bruder angeraten bekam beugte zuletzt 70 kg. Bei dem ist nichts zu machen.

Der Gym-Rage-Essay Gestern vor dem Einschlafen habe ich nachgedacht. Ich habe nachgedacht über das Training von 90% der Studiogänger. Und ich habe mich gefragt, warum fast niemand nennenswerte Fortschritte macht. Dann habe ich versucht, diese Frage zu beantworten. Geht man in ein deutsches Fitnessstudio erlebt man ein trauriges Bild. Insbesondere wenn man über längere Zeit trainiert, selbst Fortschritte macht und dann sehen muss, dass so mancher Mitbürger nach 1–2 Jahren immer noch mit 60–70 kg auf der Bank rumpimmelt. Ich kann es einfach nicht verstehen! Menschen, die ich als sehr intelligent bezeichnen würde. Menschen, die in anderen Lebensbereichen sehr erfolgreich sind und eigentlich die Methodenkenntnis haben, hören auf Bro-Science und machen Null Fortschritte. Wissenschaftliche Artikel oder Hinweise, auf die man ihnen mit guter Absicht hinweist, werden ignoriert. Ein Mitkommolitone von mir trainiert seit Oktober 2013 mit mir. Das sind nun fast anderthalb Jahre. Ich habe ihm eingangs geraten ein bisschen Fitnessexperts zu lesen und Starting Strength zu machen, um erstmal eine Basis zu schaffen. „Erstmal stark werden und bei den Big3 die 100er Marke knacken. Dann sehen wir weiter!“Er machte auf mein anraten hin zunächst die Grundübungen und steigerte sich auf der Bank schnell auf 70 kg auf Reps. Ich war sehr zufrieden, aber er meinte, er müsse jetzt sein Training umstellen. Es fing an mit Butterflys, Fliegenden, Kurzhantel-Bank-Aktrobatik, Decline und Incline. Heute drückt er immer noch 70 kg. Ein anderer Kommolitone hatte ihm geraten, Variabilität ins Training zu bringen. Darüber hinaus ist er bezüglich seiner Ernährung total verkopft und hat Angst zuzunehmen. Wenn ich Anfängern oder Nonliftern auf die Frage, was ich denn so esse und wie ich trainiere, um so auszusehen, entgegne, dass ich vornehmlich viel (Döner, Burger, Hackfleisch, 3,5er Milch) esse und 2-3 mal die Woche 3x5 trainiere, ernte ich erstaunte Blicke. Der Mythos von Clean Eating hält sich fest. Es ist unglaublich! Und niemand will stark werden. Noch heute sehe ich Studenten in meinem Studentengym, die mit dem selben Gewicht wie vor einem Jahr trainieren. „Ich will nicht zu breit werden“ heißt es dann von 65kg-Gestalten auf 185. Mit meiner 150er Beuge zähle ich zur Elite im gesamten Studio und das macht mich traurig. Wer nach ein bis zwei Jahren Training bei Squats und Deadlifts immer noch unter 100 kg rumpimmelt der macht alles falsch. Ich finde das noch schlimmer, als gar nicht zu liften. Denn es ist pure Zeitverschwendung. Stattdessen wird lieber über ein neues Supplement oder Meal-Timing geredet. Ich habe als ich im Dezember 2012 mit dem Liften begonnen habe auch viel rumgepimmelt. Aber mir wir immer klar, dass ich durch mehr Gewicht Reize setzten muss. Im März 2013 habe ich mit Bankdrücken angefangen. In einem Monat, also zwei Jahre später drücke ich wohl 130 kg 1RM. Ich trainiere noch nicht mal nach Plan. Mal zwei, drei oder viermal die Woche. Ich esse viel und zähle keine Kalorien (mehr) und gehe am Wochenende auch mal ordentlich saufen. Wie kann es sein, dass fast alle Studiogänger, ob männlich, weiblich, Lauch oder dick, so einen Dreck trainieren?! Ich komme darauf nicht mehr klar.Ich habe es auch aufgegeben, Menschen in guter Absicht helfen zu wollen, denn es bringt nichts. Sollen sie weiter ihre Füße auf der Bank haben, die Sissy-Rolle benutzen und an der Smith-Machine trainieren. Es ist mir mittlerweile egal. Ich helfe nur noch denen, die ernsthaft Interesse haben, Fortschritte zu machen. Das musste raus.

2 McDouble 1 l Milch 4 Eier

Heute die 107.5 kg fünf mal auf der Bank geknackt. BP: 5x105, 5x107.5, 5x100, 9x80, 10x80, 10x80, 10x80. Ich denke im März knacke ich die 110 für 5 Reps. Dann steht für Mitte des Jahres einer 115er Bench auf Reps hoffentlich nichts im Wege.

Mandeln Das ist doch dasselbe in Grün. Ich dachte eher an etwas Nicht-Nussartiges, damit man da ein wenig variieren kann. Mozzarella und noch ordentlich Öl druff für die Kalorien. Das klingt sogar ganz geil. Werde das mal ausprobieren. Gibt's noch weitere Vorschläge? Kaffee mit Sahne trinken. Ein 200-ml-Becher hat an die 600 kcal :)

Ich habe am rechten inneren Kniegelenk "Schmerzen". Das ist mitunter der Grund, warum ich die Squats pausiert hatte. Allerdings sind diese Schmerzen (es sind keine akuten Schmerzen und sie hindern auch nicht am Beugen, aber ich spüre, dass da "was mit meinem Knie" ist, was da nicht sein sollte) Zu welcher Art Arzt gehe ich nun am besten? Werde natürlich jetzt auf Beugen verzichten müssen, bis das geklärt ist.

inb4 einlesen und SS+GOMAD

Komme gerade von einem sehr geilen Workout. Gestern war ich ordentlich feiern und habe auch einiges getrunken. Etwa 7 h Schlaf. Bench 5/5/6x105 kg -> inb4 130er Bench 1RM Squats 3x5x125 kg. Ist natürlich ne deutliche Dysbalance, aber die Beuge wird hoffentlich stärker. Gewicht 81 kg. Bis zum April will ich auf ~85 kg hoch und dann für den Sommer etwas cutten.

Heute gefühlte 100 selbstgemachte Berliner von Oma

Nein. http://www.ebay.de/itm/CORDOVAN-SHELL-HORWEEN-LEDERBAND-18-20mm-breit-SCHWARZ-DUNKELBRAUN-/370559803146?pt=DE_Mode_Accessoires_Uhren_Schmuck_Uhrenarmbänder&var=&hash=item95040d2f6a Ist im Übrigen baugleich mit dem Original-Nomas-Armband :)

Zu der Seagull/Rodina-Uhr. Habe sie ebenfalls aus China geshoppt. Hier: http://www.good-stuffs.com/Classic-Rodina-automatic-wrist-watch-OEM-by-Sea-Gull-ST17_p_156.html (kein Zoll bei mir) Das Armband habe ich gegen ein schönes Shell Cordovan ausgetauscht :)

Spanien? On topic: eben Chili con carne mit Reis und geilem Salat, jetzt n Liter Milch

Creatin D3 Zink Whey Fischöl ist bald wieder leer

Für ein generalüberholtes Gerät ist es mit Abstand zu teuer. Meine Meinung. Ich würde maximal 30-40% vom Neupreis zahlen für ein 2-3 Jahre altes überhohltes Gerät. Was bei einem Profigerät natürlich völlig unrealistisch ist. Profigeräte zeichnen sich oftmals durch eine hohe Preisstabilität aus. Dies gilt insbesondere für Apple-Geräte.

Training diese Woche beinhaltete ein 5x5x100 kg auf der Bank. Ging erstaunlich easy. Gestern auch wieder gebeugt. 2x5x110 kg, 5x115kg. Ging soweit auch easy. Sollte da bald wieder bei meinen alten Werten sein. Ansonsten Assistance. Nehme momentan wieder Creatin und merke es deutlich. Fühle mich praller und auch stärker. Gewicht bei 80,x kg.

PS: 270kg sind durchaus ohne Stoff möglich. No fucking way.

Sieht heftig aus. Seit wann trainierst Du?

@SouuL: Darf ich fragen was Du studierst? Und/oder sogar wo? On topic: Ich bin kein Freund vom Klausurenschieben. Hier in Mannheim kann man die Klausuren zwar direkt nach Ende der Semesterferien, quasi in der Woche vor dem neuen Semester schreiben, allerdings sollte man meiner Meinung nach sein Zeitmanagement in den Griff bekommen. Ich habe diesen November vor den Klausuren im Dezember richtig Gas gegeben und konnte dementsprechend alle Klausuren meistern. Hat man natürlich Notenoptimierung im Sinn, so kann Schieben auch sinnvoll sein. Machen bei uns auch einige, die da knallhart alles rausholen wollen.

Komme zwar nicht aus deiner Ecke (wiege 81 auf 173), aber auch ich nehme momentan zu. Mittags nen schönen Kaffee und anstelle von Milch 100 ml Sahne rein. Da haste im Nu bei zwei Kaffee 600 kcal. Easy. Alternativ kannst Du die Sahne auch in Milch zusammen mit Kakao geben; oder in den Shake. Hackfleisch regelt auch. On topic: Liter Milch und ne Packung Hüttenkäse mit selbst gemachter Erdbeermarmelade angereichert.

Dein Ernst? Ich würde an deiner Stelle zu einem MacBook pro mit Retina-Display greifen. Habe ich auch und bin damit hochzufrieden. Ja, es hat kein DVD-Laufwerk. Allerdings kannst Du dir ein solches für wenige Euro kaufen. Ist es wirklich notwendig? Wenn Du partout kein Apple-Gerät haben möchtest, kann ich, was Windows-Notebooks angeht, Lenovo empfehlen. Sehr gute Verarbeitung und ein gutes PLV. Wenn Du viele Bilde, als Fotograph wohl im RAW-Format machst, würde ich zu 500er SSD greifen. 16 GB RAM sind sehr schön. Bei intensiver Arbeit mit Photoshop auf jeden Fall ausreichend. Ich komme hier mit 8 GB auf dem Laptop und 6 GB auf dem Desktop soweit noch gut aus. Und ja, es muss eine SSD sein. Glaub mir, wenn Du einmal eine benutzt hast willst Du nicht mehr zurück. Auf keinen Fall!

inb4 Harzer-Käse-Diät

Geiler Peacot. Hab den gleichen ;)