Danillson

Um die 5. Also nicht so viele. Tipps ha e ich natürlich schon weit mehr Personen gegeben. In meiner Heimatstadt hab ich einen 17jährigen mit viel Potenzial. Stellt gute Fragen, setzt Tipps um und entwickelt Eigeninitiative. Liest auch grade von sich aus, ohne das ich es ihm geraten habe, LdS. Bei dem weiß ich, dass er Fortschritte machen wird, da er stark intrinsisch motiviert ist. Ein anderer, der seit 2 Jahren trainiert und SS (zu anfang seines Trainings) von meinem Bruder angeraten bekam beugte zuletzt 70 kg. Bei dem ist nichts zu machen.

Der Gym-Rage-Essay Gestern vor dem Einschlafen habe ich nachgedacht. Ich habe nachgedacht über das Training von 90% der Studiogänger. Und ich habe mich gefragt, warum fast niemand nennenswerte Fortschritte macht. Dann habe ich versucht, diese Frage zu beantworten. Geht man in ein deutsches Fitnessstudio erlebt man ein trauriges Bild. Insbesondere wenn man über längere Zeit trainiert, selbst Fortschritte macht und dann sehen muss, dass so mancher Mitbürger nach 1–2 Jahren immer noch mit 60–70 kg auf der Bank rumpimmelt. Ich kann es einfach nicht verstehen! Menschen, die ich als sehr intelligent bezeichnen würde. Menschen, die in anderen Lebensbereichen sehr erfolgreich sind und eigentlich die Methodenkenntnis haben, hören auf Bro-Science und machen Null Fortschritte. Wissenschaftliche Artikel oder Hinweise, auf die man ihnen mit guter Absicht hinweist, werden ignoriert. Ein Mitkommolitone von mir trainiert seit Oktober 2013 mit mir. Das sind nun fast anderthalb Jahre. Ich habe ihm eingangs geraten ein bisschen Fitnessexperts zu lesen und Starting Strength zu machen, um erstmal eine Basis zu schaffen. „Erstmal stark werden und bei den Big3 die 100er Marke knacken. Dann sehen wir weiter!“Er machte auf mein anraten hin zunächst die Grundübungen und steigerte sich auf der Bank schnell auf 70 kg auf Reps. Ich war sehr zufrieden, aber er meinte, er müsse jetzt sein Training umstellen. Es fing an mit Butterflys, Fliegenden, Kurzhantel-Bank-Aktrobatik, Decline und Incline. Heute drückt er immer noch 70 kg. Ein anderer Kommolitone hatte ihm geraten, Variabilität ins Training zu bringen. Darüber hinaus ist er bezüglich seiner Ernährung total verkopft und hat Angst zuzunehmen. Wenn ich Anfängern oder Nonliftern auf die Frage, was ich denn so esse und wie ich trainiere, um so auszusehen, entgegne, dass ich vornehmlich viel (Döner, Burger, Hackfleisch, 3,5er Milch) esse und 2-3 mal die Woche 3x5 trainiere, ernte ich erstaunte Blicke. Der Mythos von Clean Eating hält sich fest. Es ist unglaublich! Und niemand will stark werden. Noch heute sehe ich Studenten in meinem Studentengym, die mit dem selben Gewicht wie vor einem Jahr trainieren. „Ich will nicht zu breit werden“ heißt es dann von 65kg-Gestalten auf 185. Mit meiner 150er Beuge zähle ich zur Elite im gesamten Studio und das macht mich traurig. Wer nach ein bis zwei Jahren Training bei Squats und Deadlifts immer noch unter 100 kg rumpimmelt der macht alles falsch. Ich finde das noch schlimmer, als gar nicht zu liften. Denn es ist pure Zeitverschwendung. Stattdessen wird lieber über ein neues Supplement oder Meal-Timing geredet. Ich habe als ich im Dezember 2012 mit dem Liften begonnen habe auch viel rumgepimmelt. Aber mir wir immer klar, dass ich durch mehr Gewicht Reize setzten muss. Im März 2013 habe ich mit Bankdrücken angefangen. In einem Monat, also zwei Jahre später drücke ich wohl 130 kg 1RM. Ich trainiere noch nicht mal nach Plan. Mal zwei, drei oder viermal die Woche. Ich esse viel und zähle keine Kalorien (mehr) und gehe am Wochenende auch mal ordentlich saufen. Wie kann es sein, dass fast alle Studiogänger, ob männlich, weiblich, Lauch oder dick, so einen Dreck trainieren?! Ich komme darauf nicht mehr klar.Ich habe es auch aufgegeben, Menschen in guter Absicht helfen zu wollen, denn es bringt nichts. Sollen sie weiter ihre Füße auf der Bank haben, die Sissy-Rolle benutzen und an der Smith-Machine trainieren. Es ist mir mittlerweile egal. Ich helfe nur noch denen, die ernsthaft Interesse haben, Fortschritte zu machen. Das musste raus.

2 McDouble 1 l Milch 4 Eier

Heute die 107.5 kg fünf mal auf der Bank geknackt. BP: 5x105, 5x107.5, 5x100, 9x80, 10x80, 10x80, 10x80. Ich denke im März knacke ich die 110 für 5 Reps. Dann steht für Mitte des Jahres einer 115er Bench auf Reps hoffentlich nichts im Wege.

Mandeln Das ist doch dasselbe in Grün. Ich dachte eher an etwas Nicht-Nussartiges, damit man da ein wenig variieren kann. Mozzarella und noch ordentlich Öl druff für die Kalorien. Das klingt sogar ganz geil. Werde das mal ausprobieren. Gibt's noch weitere Vorschläge? Kaffee mit Sahne trinken. Ein 200-ml-Becher hat an die 600 kcal :)

Ich habe am rechten inneren Kniegelenk "Schmerzen". Das ist mitunter der Grund, warum ich die Squats pausiert hatte. Allerdings sind diese Schmerzen (es sind keine akuten Schmerzen und sie hindern auch nicht am Beugen, aber ich spüre, dass da "was mit meinem Knie" ist, was da nicht sein sollte) Zu welcher Art Arzt gehe ich nun am besten? Werde natürlich jetzt auf Beugen verzichten müssen, bis das geklärt ist.

inb4 einlesen und SS+GOMAD

Komme gerade von einem sehr geilen Workout. Gestern war ich ordentlich feiern und habe auch einiges getrunken. Etwa 7 h Schlaf. Bench 5/5/6x105 kg -> inb4 130er Bench 1RM Squats 3x5x125 kg. Ist natürlich ne deutliche Dysbalance, aber die Beuge wird hoffentlich stärker. Gewicht 81 kg. Bis zum April will ich auf ~85 kg hoch und dann für den Sommer etwas cutten.

Heute gefühlte 100 selbstgemachte Berliner von Oma

Nein. http://www.ebay.de/itm/CORDOVAN-SHELL-HORWEEN-LEDERBAND-18-20mm-breit-SCHWARZ-DUNKELBRAUN-/370559803146?pt=DE_Mode_Accessoires_Uhren_Schmuck_Uhrenarmbänder&var=&hash=item95040d2f6a Ist im Übrigen baugleich mit dem Original-Nomas-Armband :)

Zu der Seagull/Rodina-Uhr. Habe sie ebenfalls aus China geshoppt. Hier: http://www.good-stuffs.com/Classic-Rodina-automatic-wrist-watch-OEM-by-Sea-Gull-ST17_p_156.html (kein Zoll bei mir) Das Armband habe ich gegen ein schönes Shell Cordovan ausgetauscht :)

Spanien? On topic: eben Chili con carne mit Reis und geilem Salat, jetzt n Liter Milch

Creatin D3 Zink Whey Fischöl ist bald wieder leer

Für ein generalüberholtes Gerät ist es mit Abstand zu teuer. Meine Meinung. Ich würde maximal 30-40% vom Neupreis zahlen für ein 2-3 Jahre altes überhohltes Gerät. Was bei einem Profigerät natürlich völlig unrealistisch ist. Profigeräte zeichnen sich oftmals durch eine hohe Preisstabilität aus. Dies gilt insbesondere für Apple-Geräte.

Training diese Woche beinhaltete ein 5x5x100 kg auf der Bank. Ging erstaunlich easy. Gestern auch wieder gebeugt. 2x5x110 kg, 5x115kg. Ging soweit auch easy. Sollte da bald wieder bei meinen alten Werten sein. Ansonsten Assistance. Nehme momentan wieder Creatin und merke es deutlich. Fühle mich praller und auch stärker. Gewicht bei 80,x kg.

PS: 270kg sind durchaus ohne Stoff möglich. No fucking way.

Sieht heftig aus. Seit wann trainierst Du?

@SouuL: Darf ich fragen was Du studierst? Und/oder sogar wo? On topic: Ich bin kein Freund vom Klausurenschieben. Hier in Mannheim kann man die Klausuren zwar direkt nach Ende der Semesterferien, quasi in der Woche vor dem neuen Semester schreiben, allerdings sollte man meiner Meinung nach sein Zeitmanagement in den Griff bekommen. Ich habe diesen November vor den Klausuren im Dezember richtig Gas gegeben und konnte dementsprechend alle Klausuren meistern. Hat man natürlich Notenoptimierung im Sinn, so kann Schieben auch sinnvoll sein. Machen bei uns auch einige, die da knallhart alles rausholen wollen.

Komme zwar nicht aus deiner Ecke (wiege 81 auf 173), aber auch ich nehme momentan zu. Mittags nen schönen Kaffee und anstelle von Milch 100 ml Sahne rein. Da haste im Nu bei zwei Kaffee 600 kcal. Easy. Alternativ kannst Du die Sahne auch in Milch zusammen mit Kakao geben; oder in den Shake. Hackfleisch regelt auch. On topic: Liter Milch und ne Packung Hüttenkäse mit selbst gemachter Erdbeermarmelade angereichert.

Dein Ernst? Ich würde an deiner Stelle zu einem MacBook pro mit Retina-Display greifen. Habe ich auch und bin damit hochzufrieden. Ja, es hat kein DVD-Laufwerk. Allerdings kannst Du dir ein solches für wenige Euro kaufen. Ist es wirklich notwendig? Wenn Du partout kein Apple-Gerät haben möchtest, kann ich, was Windows-Notebooks angeht, Lenovo empfehlen. Sehr gute Verarbeitung und ein gutes PLV. Wenn Du viele Bilde, als Fotograph wohl im RAW-Format machst, würde ich zu 500er SSD greifen. 16 GB RAM sind sehr schön. Bei intensiver Arbeit mit Photoshop auf jeden Fall ausreichend. Ich komme hier mit 8 GB auf dem Laptop und 6 GB auf dem Desktop soweit noch gut aus. Und ja, es muss eine SSD sein. Glaub mir, wenn Du einmal eine benutzt hast willst Du nicht mehr zurück. Auf keinen Fall!

inb4 Harzer-Käse-Diät

Geiler Peacot. Hab den gleichen ;)

1. Drittes Paar Rahmengenähte Ich bin auf der Suche nach einem dritten Paar Schuhe. Ich habe bisher einen Quarter Brogue Oxford von L&M und einen Suede Double Monk von Scarosso. Ich kann mich momentan aber nicht entscheiden. Es scheint bei L&M dieses Jahr neue Schuhe mit mir passenden Leisten (358) zu geben. Da wäre eine gute Passform sichergestellt. Andererseits würde ich auch Meermin gerne mal ausprobieren. Ich stehe momentan vor der Wahl: ein Fullbrogue Derby in mittelbraun vs. einen zweiten Double Monk in mittelbraun vs. diesen Chelsea-Boot vs. diese Boots. Letztere beide gefallen mir unheimlich gut. Ansonsten habe ich mich ein bisschen bei Shoepassion umgeschaut, aber leider haut mich da kein Modell so richtig vom Hocker. 2. Braune Oxfords in Bewerbungsgespräch? Irgendwann, wenn ich mit dem Studium fertig bin, werde ich für den Einstieg in die Berufswelt auch noch schwarze Oxfords brauchen. Momentan sehe ich da aber keinen Bedarf und finde braune Schuhe viel schöner. Eine Frage hierbei: Kann ich zu einem Bewerbungsgespräch meinen mittelbraunen L&M-Stralsund mit einem Navy-Anzug tragen? Oder muss es da zwangsläufig ein schwarzer Oxford sein? 3. Schuhe zum Feiern Weiterhin suche ich noch einen geeigneten Schuh zum Feiern gehen. Trage hierbei meist alte Schuhe, die mir aber überhaupt nicht mehr gefallen. Allerdings möchte ich hier auch nicht meine teuren Rahmengenähten tragen, da die Schuhe erfahrungsgemäß im ein bisschen verschmutzt werden oder jemand darauf tritt. Was haltet ihr von diesem zum Feiern gehen? 4. Uhrmacher in Mannheim Ich habe mir diese Uhr und ein Shell-Cordovan-Armband erworben. Nun möchte ich dieses an der Uhr anbringen lassen. Erfahrungsgemäß ist dieser Uhr-Shop im Kaufhof aber nicht sehr gut und ich suche in der Region Mannheim/Heidelberg einen guten Uhrmacher, der das Armband tauscht. 5. Ich möchte mir einen Anzug bei Suitsupply kaufen Lohnt sich eine Fahrt nach Düsseldorf um mir dort einen Anzug auszusuchen (es wird mein erster richtiger Anzug nach meinem Abi-Anzug) und ihn dort direkt Zurechtschneidern zu lassen? Oder gibt es vernünftige Alternativen im Raum Rhein-Neckar? Vielen Dank vorab für eure Zeit und Mühe hier!

Training heute: Kniebeuge: Aufwärmen, 3x5x110 (erste beiden Sätze gingen easy, der dritte war so lala. Nächstes Mal 115 kg) Dumbbell Row: 6x30, 5x35, 5x40 und ein bisschen Bizeps-Curls.

Sind immerhin ein paar interessante Antworten dabei. Ihr heimzahlen werde ich es nicht. Bin nicht rachedurstig oder so und ein friedliebender Mensch. @golem: Ja, sie war handgreiflich. Aber es würde mich nur Zeit kosten mit dem Türsteher zu reden, damit die Mädels rausfliegen. Kostet Zeit und Energie, die ich besser benutzen kann. Die Baustelle mit der Gewalt sehe ich nicht. Hatte nie in meinem Leben (abgesehen von Raufereien in der Grundschule) eine Schlägerei und bin auch nicht aggressiv. Lediglich in diesem Moment (in dem auch Alkohol im Spiel war) war ich echt sauer. @heimLich: Da verstehst Du mich etwas falsch. Ich bin sehr höflich und freundlich, allerdings eskaliere ich schnell und starte auch mal direkt mit einem Makeout. Klar gefällt das nicht jeder, aber wenn Sie kein Interesse hat, bin ich weg. Nachdem ich ein paar Tage drüber geschlafen habe, sehe ich das Ganze schon weit lockerer und denke gar nicht mehr dran. Ich war nur unmittelbar danach aufgeregt und sauer. @EnricoPalazzo: Du fällst hier ja eher durch deine als amüsant zu bezeichnenden Beiträge im Sportforum auf. Sorry, aber deine Tipps kann ich leider nicht ernst nehmen. Selbst ein Arschloch zu sein habe ich überhaupt nicht nötig und ziehe es, wie oben erwähnt, auch nicht in Erwägung. @snir: Einen gewissen Ruf hab ich hier sowieso weg. Da brauche ich keine weiteren Aktionen für ;) Ich gehe ihr in Zukunft aus dem Weg und fertig. Alles andere ist verschwendete Zeit und Energie, die ich weit sinnvoller zu verwenden weiß :)