RoyalDutch

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Alle erstellten Inhalte von RoyalDutch

  1. RoyalDutch
    Wieso? erbrichst du dich dann? Oder wie darf man „nicht schaffen“ verstehen? Erst die Pute essen und dann die Milch trinken. Flüssigkeit geht immer rein!
  2. RoyalDutch
    Ich denke du meinst Sommer 2014 mit cutten?
  3. RoyalDutch
    Find ich auch krass mit 20 Jahren. Würde nix unter 18 nehmen. Kommst ja auch in keinen Club rein mit der Perle wenn de mal zusammen feiern willst etc
  4. RoyalDutch
    Du datest 15 jährige? Wie alt bist du?
  5. RoyalDutch
    Habe auch kleine Handgelenke ca 17cm aber 30er Arme ist schon krass Ich habe so ca 35 und die sind schon dünn
  6. RoyalDutch

    Auto-Megathread

    RoyalDutch antwortete auf King Koitus's Thema in Extras

    Wenn alter Benz und V8 dann jawohl
  7. RoyalDutch
    Wieviele Leute bei euch im Studio benchen mehr als 80kg? Bei mir kann ich die an einer Hand abzählen.
  8. RoyalDutch
    Ach. Ich habe letzens auch beim Squatten abgeworfen mit nem lauten Knall :D
  9. RoyalDutch
    sieht finde ich sogar besser aus. Also ja zum Stoff oder Flechtgürtel.
  10. RoyalDutch
    Ich glaube ich habe meine zukünftige Raw gefunden https://www.weargustin.com/store/82
  11. RoyalDutch

    Auto-Megathread

    RoyalDutch antwortete auf King Koitus's Thema in Extras

    bei nicht zu teuer und v8 fallen mir sponton die amis ein Mustang, Charger etc (die neuen Modelle)
  12. RoyalDutch
    Ab wann Zusatzgewichte bei Klimmzügen (Obergriff Schulterweit)? Gilt hier auch 3x5 oder erstmal höhere reps anpeilen? und wieviel dann zum Anfang als Gewicht dazu? 2,5kg?
  13. RoyalDutch
    zur Regeneration würde ich dann auch u.A. Creatin empfehlen
  14. RoyalDutch
    nicht mehr so weit gehe aber nicht nach Gewicht oder kfa sondern nur nach dem Spiegel. Sprich wenn ich denke ich sehe das Sixpack genug ist schluss. Schätze so vlt. 2kg Fett noch weg? Aber max bis zum Urlaub Anfang August. Dannach wieder Bulk
  15. RoyalDutch
    Die Waage ist mist und gibt dir nur sehr sehr grob deinen kfa an.
  16. RoyalDutch
    Ich gehe bei Squats in der Regel in 20er Schritten hoch mache immer nur einen Satz und reduziere die WH Zahl bei dir dann leere Stange 1x20 dann 40kg 1x15 dann 60kg 1x10 etc. Ich selber mache nichts mehr mit der leeren Stange und beginne direkt mit 40kg den letzen Satzt wähle ich kurz vor Arbeitsgewicht bei dir würde ich dann 2x80kg machen um sich mental auf das Arbeitsgewicht vor zu bereiten Sinn ist es den Muskel zu aktivieren, sich warm zu machen und Mental drauf vor zu bereiten. Du solltest dich also bei den Aufwärmsetzen nicht so kaputt machen, dass du die Arbeitssätze nicht mehr kontroliert machen kannst.
  17. RoyalDutch
    Barbell Deadlift: 70 kg x 10 reps (+88 pts) 90 kg x 3 reps (+81 pts) 110 kg x 3 reps (+109 pts) 120 kg x 5 reps (+158 pts) 120 kg x 2 reps (+107 pts) [*]Incline Dumbbell Bench Press: 14 kg x 10 reps (+48 pts) 18 kg x 10 reps (+54 pts) 20 kg x 6 reps (+52 pts) 20 kg x 6 reps (+52 pts) 20 kg x 6 reps (+52 pts) [*]Dumbbell Bench Press: 16 kg x 10 reps (+51 pts) 20 kg x 8 reps (+56 pts) 24 kg x 5 reps (+55 pts) 24 kg x 5 reps (+55 pts) [*]Pull-Up: 5 reps (+43 pts) 5 reps (+43 pts) 5 reps (+43 pts) [*]Hammer Dumbbell Curl: 18 kg x 6 reps (+18 pts) 18 kg x 6 reps (+18 pts) und weil ihr es seid gibt es sogar heute nen Foto heute Morgen 78kg
  18. RoyalDutch
    Reihenfolge ist willkürlich aufgeschrieben aber Danke für den Tipp
  19. RoyalDutch
    sieht aus wie nen Bademantel
  20. RoyalDutch
    Diäte nur um das Sixpack für den Sommer raus zu holen (cut hat mit 85kg begonnen bin also schon gut runter mit dem kfa) unsere Saison ist so gut wie vorbei... Noch 1 Spiel + Playoffs Halbfinale/Finale. Habe Inclince und Normale Bench weil meine Brust hinter her hinkt, da ich zu lange kein Benchpress gemacht habe. Ich mache die normale Bench mit Kurzhanteln um meine Schulter zu entlasten/schonen Nach dem Sommer wird wieder gebulkt Spiele außerdem WR langfristiges Zielt TightEnd da sind 80kg -90kg normal...
  21. RoyalDutch
    War mir zu umständlich alles noch zu übertragen etc. Habe dann irgendwann auch meinen Trainingsplan umgestellt und nicht mehr nach SS trainiert (angepasst an meine Footballtrainingszeiten und nen eigenen 2er Split von gemacht) etc. kann eben mal zumindest meinen 2er Split da rein stellen bzw mach nen neuen log auf...
  22. RoyalDutch
    Bezüglich kraft, schau dir doch hier die Logs von Trolli Luftbahn McBrot an. Da kannst du genau sehen wie lange sie trainieren und was für Kraftwerte sie haben... in 12 Monaten kannst du mit der richtigen Ernährung schon gut weit kommen
  23. RoyalDutch
    Viel Kraft hast du nicht nötig wenn du ne gute Technik hast kommt er schon gut hart
  24. RoyalDutch
    Jein. Wenn möglich sollte man den Ball fangen ohne zu springen (Verletzungsrisiko). Bringt dir nur etwas wenn du mehr oder weniger eine 1:1 Situation in der Endzone hast.
  25. RoyalDutch
    Nich zwangsläufig du bist groß und schnell kommt jetz auf deine Ballfangqualitäten an ob du TightEnd wirst oder DefensiveEnd Wide Reciever ist auch ne Möglichkeit. Ich wiege auch 80kg auf 188cm und bin schnell. Auf lange sicht will ich aber zum TightEnd switchen wenn ich so bei ca 90kg mit niedriegem KFA bin... Wenn du 100kg wiegen würdest wäre es etwas anderes...