Punkyan

Ich bin gerade dabei die Fortgeschrittenen-Kraftwerte zu erreichen. Lohnt es sich sich in diesem Stadium Kreatin zu supplementieren? Ich würde dann Monohydrat dauerhaft mit 5 Gramm/Tag nehmen. Das wäre dann sogar relativ preiswert. Vorallem wird im ja Moment die Natron/Kreatin-Kombi in diesem Forum sehr gehypt. Bringt das was? Soll ich warten? Soll ich ganz auf Kreatin verzichten? Oder sofort loslegen?

Probier es aus oder lass es... Du wirst schon nicht zur Frau, weil du eventuell vielleicht unter Umständen weniger Testosteron haben könntest. Und da du Sport machst, ist dein Testosteronspiegel sowieso schon höher. Falls du gerade Angst hast, dass das eventuelle vielleicht unter Umständen eintretende Absinken des Testosteronsspiegels dein Training und dein Muskelwachstum beeinflusst, dann lass es einfach. Wenn du dir aber ein paar Reports von Leuten durchliest, die die Challenge durchgezogen haben, dann wirst du merken, dass die Energie, die du durch das fappen verlieren würdest, auch ins Training oder anderwertigen Aktivitäten einfließen lassen kannst.

Dass Pornos schaden IST bewiesen! Wenn du dir 2 Monate oder länger keinen runterholst, wird de facto nichts passieren. Dein Sack platzt nicht, versprochen. Ob du mit dem psychischen Druck klar kommst ist deine Sache und Ziel der Challenge!

So einen Thread gibts auch hier: http://www.pickupfor...aetze-fur-2012/ Es gibt im Internet eine ganze Reihe von Tagebüchern, in denen die Personen von immensen Auswirkungen und auch von großartigen Erfolgen berichten. Wissenschaftlich findest du bei yourbrainonporn mehr Informationen. Ich selber habe es auch mal versucht, aber habe es auch nicht länger als 1 1/2 Monate ausgehalten. Irgendwann finde ich immer dumme Excuses um mir mal wieder einen von der Palme zu schütteln. Bemerkt habe ich, dass ich irgendwann rattig wurde und zwar extremst! Manchmal dann aber auch überhaupt kein sexuelles Verlangen habe. Dann fällt es auch nicht schwer mal eben 1 Woche dran zu hängen, weil man sowieso nie daran denkt. Es KANN auf jeden Fall helfen, wenn du Pornosüchtig bist oder zumindest das Masturbieren in deinen Tagesplan mit eingearbeitet hast. Oftmals sind soziale Inkompetenz und Antriebslosigkeit die Symptome. Für jemanden, der nicht ganz so exzessiv masturbiert, werden die Erfolge wahrscheinlich auch kleiner ausfallen. Viele Leute haben auch viele unterschiedliche Meinungen dazu, wie enthaltsam man sein soll. Ob man nur nicht selber Hand anlegen darf oder ob man beim Reboot gar keinen Sex haben darf. Wieder andere sagen Keulen ohne spritzen ist okay, für andere ist die Challenge da schon wieder unterbrochen ( obwohl man sich dann meistens eh nicht mehr zurückhalten kann). Manche behaupten Masturbation macht dich kaputt, andere sagen, dass man manchmal Druck ablassen muss und das auch nicht schlimm ist... der wirkliche Feind sind die Pornos und die daraus resultierende Abstumpfung. Mir selber hat es nicht allzu viel gebracht, außer, dass ich jetzt nur noch wöchentlich oder alle 2 Wochen masturbiere und dass ich mir einfach mal eine kleine Challenge gesetzt habe. Es war interessant zu beobachten wie der Körper reagiert und vor allem, wie dein Geist es schafft, dich doch immer wieder zum Masturbieren zu bringen :D Probier es doch einfach ein paar Mal aus und versuch zu wiederstehen. Schaden kann es auf keinen Fall!

Du kaufst dir einfach beim nächsten Mal Armani Code Ultimate. Ist relativ neu der Duft und sollte eigentlich intensiver und langanhaltender sein, da es ein Eau de Toilette Intense ist. Es riecht schon ein klein wenig anders, als das normale Armani Code, aber im 1:1 Vergleich gefiel mir das Ultimate besser!

Boxershorts habens auch getan. Nur die Sporthose in Größe S nicht :D Ganzes Studio muss sich gefreut haben. Ist mir auch schon passiert.... Und letztens hab ich bei den Klimmzügen verdammt laut einen fahren lassen. Haben aber alle so getan als hätten sie nichts gehört Glückwunsch zu den Kraftwerten bis jetzt. Wenn man das erste mal bei strstd.com guckt und man feststellt, dass man trotz Training immer noch im Untrainiert-Bereich ist. I know that feel! Naja, bald hab ich die Fortgeschrittenmarke geknackt und dann hoff ich, dass man im Sommer Fortschritte sieht, im Gegensatz zum letzten Jahr.

Im Moment mache ich den WKM Trainingsplan: Tag 1 3xKniebeuge 3xBankdrücken 3xKlimmzüge 2xDips mit Zusatzgewicht Tag 2 3xKreuzheben 3xPress 3xKlimmzüge 2xDips mit Zusatzgewicht Langhantelrudern habe ich rausgenommen, weil der untere Rücken sowieso schon ziemlich belastet ist und ich bei Chinups den Muskel gut fühle und gleichzeitig den Bizeps noch ein bisschen mittrainiere. Bei KH, KB, BD und Press mach ich eigentlich immer 5 Wiederholungen so wie bei Starting Strength und allen anderen 5x5 Programmen. Ich finde, dass die Übungen verdammt anstrengend sind und viel Konzentration erfordern und ich deshalb 5 Wiederholungen mache. Zumal optimale Wiederholungszahl sowieso bei 6-7 liegt und nicht bei 8. Beim Bankdrücken und bei der Press peile ich auch immer 6 Wiederholungen an, mal wird es eine weniger, mal eine mehr.Ich habe mich bewusst für WKM entschieden und nicht für Starting Strength, weil ich besser beugen konnte als heben und bei SS ja wirklich exzessiv gebeugt wird. Liegt vermutlich an meinem Körperbau... Spricht da jetzt grundsätzlich etwas gegen? Dann hab ich noch eine Frage. Ich stagniere im Moment bei der Press und mir ist an einer Schulterpressmachine aufgefallen, dass meine linke Schulter wohl schwacher zu sein scheint, als meine rechte. Ebenfalls ist mein rechtes Bein dicker als mein linkes. Und manchmal kommt es mir so vor als ob meine linke Seite des Latissimuses größer ist als die rechte. Paranoia, Hilfe! Wie kann ich Dysbalancen wegtranieren. Soll ich solange an der Machine einarmig arbeiten und mit dem rechten Arm den Linken unterstützen, bis es ausgeglichen ist? Danke ;)

1:1 same here. Antwort wäre hilfreich. Hab ich schon seit Kindesalter an, dass meine Knie leicht knacken, wenn ich Kniebeugenposition einnehme. Meine Eltern haben immer gesagt, dass das normal sei Find ich auch interessant, ob es vielleicht nötig wäre, deshalb zum Orthopäden zu gehen.

Es ist schwer zu sehen bei der Aufnahme, aber es könnte sein, dass dein unterer Rücken ein klein wenig einrundet bei den letzten Zentimetern. Um das herauszufinden machst du am besten nochmal ein Video mit freiem Oberkörper wo die Kamera ein bisschen näher an deinem Rücken ist. Oder noch einfacher: Du fragst deine weibliche Begleitung, die das Video gemacht hat, einfach mal, ob sie eine Hand über deinen Arsch legt und dann fühlt, ob das leichte Hohlkreuz bestehen bleibt oder ein klein wenig einrundet. Wenn das der Fall ist, dann einfach an OFF-Days ein kleines bisschen statisches Dehnen, bis das Problem (Problemchen) behoben ist. Sieht aber ansonsten wirklich gut aus (wobei ich ja auch noch ziemlich unerfahren bin). ;)

Nein, tut kein bisschen weh, wenn man mal gefunden hat, wo die Stange denn eigentlich hingehört ;)

-Man soll mit den Oberschenkeln ja nur "slightly below parallel" gehen bei lowbar. Trotzdem noch ein Stückchen tiefer? -Ich hab dann immer das Gefühl / die Angst, die Knie zu weit nach außen zu drücken. Probiere es aber auf jeden Fall nochmal aus, weil irgendwie muss das Zittern aufhören -Handball-/Volleyballschuhe müssten es sein. Kann in den nächsten Tagen auch nochmal ein Photo nacheditieren.

Nein ;) Ausser du isst ohne Steigerungen 6000kcal und steigerst dich net auf der Bank :D Ich glaube es geht eher um das 2. Bild. Die starken Oberschenkel im Gegensatz zum schwachen Oberkörper. Er mag ja noch so stark sein, aber für Bodybuilding wäre Starting Strength ja demnach überhaupt nicht geeignet. Das ist wohl pidermans Sorge (und meine gerade auch)...

Hey, wäre super, wenn ihr meine Squattechnik bewerten könntet. Habe den 2. und 3. Satz aufgenommen, einmal von der Seite und einmal von Vorne. Gewicht liegt bei 80kg (70kg hab ich draufgepackt und 10 wiegt die Stange). Ich selbst bin 1,70m groß und wiege wahrscheinlich so 60-65kg. Unsere Waage zuhause geht auf jeden Fall ein bisschen falsch und normalerweise benutze ich die nur, um Gewichtsänderungen feststellen zu können. Was mir bisher aufgefallen ist: Meine Knie wackeln zumindest im 3. Satz deutlich. Danke schonmal im Voraus!

Sieht nicht schlecht aus. Was gab's als Hauptgericht? Gebratene Nudeln mit Hähnchenfleisch vom China-Man. Gestern war ein toller Tag !

Post-Workout Shake mit 30g Protein und 45g Malto. Dann noch lecker Thunfisch heut Abend mit Mais, Gurke, Möhre, und Cracker mit selbstgemachten Kräuterfrischkäse aus fettarmen Hüttenkäse. Yeeeeees! edit: Wie bekomme ich das Bild kleiner?! :D

Eigentlich solltest du einen Deload machen. Fang einfach mit 90% des vorigen Trainingsgewicht an und steigere von da aus jede Trainingseinheit wie gewohnt. Am Freitag hab ich auch wieder trainiert nach etwa 10 tägiger Pause und einfach mit dem alten Gewicht weitergemacht aus Egogründen.... ich konnte gestern noch den Muskelkater spüren. Vielleicht ist das ja auch bei jedem anders, aber ich habe bei mir schon öfters die Erfahrung gemacht, dass man den Körper wenigstens 1 Training lang wieder an das Gewicht heranführen sollte.

Wenn man 2* Rapport mit Persistence gleichsetzt, also: 2*Rapport = Persistence , und das in (I) einsetzt folgt daraus: => Bett = Bock + Persistence. Aus der Gleichung können wir herleiten, dass ein Block kein Weltuntergang ist, sondern an einem eisernen Frame einfach abprallen sollte und man es einfach nochmal versucht. :D

Kommt darauf an wieviel Hunger du hast. Ich würde dir einfach eine Banane und/oder 5 Mandeln dazu empfehlen. Kannst aber eigentlich auch nüchtern trainieren... es sei denn, dir schlägts auf den Magen, weil du so großen Hunger hast.

Wechselduschen! Zuerst 2-3 Minuten warm duschen, dann auf GANZ KALT stellen und an den Füßen anfangen und weiter hocharbeiten bis zum Becken/unterem Bauch. Dann Arme abduschen und anschließen Kopf und Oberkörper. Als Regel kannst du nehmen, immer am weitesten entfernt vom Herzen anfangen. Du musst dann auch nicht 2-3 Minuten kalt duschen, sondern nur kurz sodass dein Körper komplett abgekühlt ist. Die ganze Prozedur sooft wiederholen wie du magst. Aber auf jeden Fall noch ein weiteres Mal! Man hört dann auch nach dem letzten kalten Gang auf.

Wird Adonis Belt genannt. Oft wird gesagt, dass es Genetik ist. Man kann nicht verschiedene Muskelbereiche gezielt trainieren, sondern nur den Muskel selbst. Habe aber auch schon das gelesen: Was stimmt kann ich dir allerdings nicht sagen...

How I Met Your Mother - Staffel 7 - Folge 3 Ist zwar eine Serie, aber Barney Stinson ist eben Pickup-Artist. Barney niest jedes mal wenn Marshall den Namen seines Lieblingsrestaurants sagt. Das macht er mehrere Jahre lang. Er ankert das Restaurant mit dem Niesen (Bezug zu NLP). Später muss Barney nur niesen und Marshall denkt an das Restaurant! Sinn des ganzen: Lilys Titten anfassen. Die sind nämlich besonders groß wegen der Schwangerschaft :D Ich hoffe ich hab jetzt nicht zu sehr gespoilert.