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[Alc 1164]

30g Glutamin

Glutamin Supplementation ist leider totaler Schwachsinn. Bis Glutamin mal irgendwo ankommt, wurde es im Magen und Darm komplett in Einzelteile zerfetzt. Es kommen genau 0,0% von Glutamin im Kreislauf an.

Gibt vielversprechende Anwendungen bei Darmproblemen für Glutamin.

https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01414244

http://suppversity.blogspot.de/2012/04/use-glutamine-to-heal-gut-and-hinder.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8974125

Fürs Immunsystem ebenso.

Glutamine

A supplement that is insanely popular with bodybuilders (who think it builds muscle, which it doesn’t), glutamine is an inessential amino acid that is heavily involved in immune system function. Given the propensity of athletes to suffer problems with their immune system secondary to heavy training, anything that helps support the immune system is potentially good.

The research on glutamine and immune system function is actually rather mixed, some finds that it works while other work has not. It’s more likely that branched-chain amino acid (BCAA) supplementation, discussed in the next section, works as well if not better.

From a purely experiential standpoint, I have found that the consumption of high doses of glutamine and Vitamin C at the first sign of a cold tends to stop it in its tracks. Two to three grams of glutamine with 500mg of Vitamin C taken multiple times throughout the day seems to do the trick.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/supplements-part-1.html/

Als Proteinsource? nein (ist ja eh fast überall in hohen Mengen drin)

[Jazzika 862]

"Where is your god now, Shao?"

[Kolibri-Maki 509]

Und hört mit dieser Scheiss Panikmache auf. Wie konnte die Menschheit nur ein paar tausend Jahr überleben, als die von Vitamin A und K und von den Vitaminen QWERTZUIOPÜSDFGHJLÖÄYXCVBNM noch gar nix wussten?!?

Früher aßen sie Leber (sehr viel Vitamin A und teils K2) oder andere Organe, die dies enthalten. Zudem wurden die Tiere gejagt oder artgerechter gehalten, weshalb im Fett dieser Tiere mehr Vitamine waren.

Heutzutage ersetzt man zum Teil hochwertige tierische Fette, durch billige Pflanzenfette, das gab es früher auch nicht. Dann noch die Lüge der bösen gesättigten Fette und der Supergau ist perfekt.

Ich kenne türkische Familien, die in ihrem Land traditionell aßen (eigene Schlachtung und Verzehr des ganzen Tieres, nicht nur das Muskelfleisch). Die haben schöne breite Gesichter und kaum schiefe Zähne. Ihr Körper ist nicht so übertrieben Schmal (breite Schultern usw.). Dann ziehen die nach Deutschland und essen hier. Schon die erste Generation an Kindern, die in Deutschland geboren wurde, ist bedeutend schmaler gewachsen. Das liegt daran, dass die fettlöslichen Vitamine extrem wichtig für das korrekte Knochenwachstum sind.

Das heißt, früher hatten sie kein Wissen bezüglich Vitaminen usw., allerdings eine bestimmte Weisheit was man essen sollte, um sich gut zu entwickeln.

[Guardian 120]

Ich kenne türkische Familien, die in ihrem Land traditionell aßen (eigene Schlachtung und Verzehr des ganzen Tieres, nicht nur das Muskelfleisch). Die haben schöne breite Gesichter und kaum schiefe Zähne. Ihr Körper ist nicht so übertrieben Schmal (breite Schultern usw.). Dann ziehen die nach Deutschland und essen hier. Schon die erste Generation an Kindern, die in Deutschland geboren wurde, ist bedeutend schmaler gewachsen. Das liegt daran, dass die fettlöslichen Vitamine extrem wichtig für das korrekte Knochenwachstum sind.

The observation-bias is strong in this one.

[Gast Idioteque]

Fischölkapseln:

Super Nahrungsergänzungsmittel! Zwar sind direkte vorteile fürs Training und die Leistung nicht zu erwarten aber es gibt nichts sinnvolleres, wenn es um die Vorsorge von (Herz)Krankheiten und um einen positiven Einfluss auf die HDL, LDL Fettwerte geht!

Dafür gibt es momentan kaum wissenschaftliche Evidenz. Bitte ändern.

[Milfbanger 131]

Was ist denn mit Eiern, sind zwar kein Ergänzungsmittel, sondern Lebensmittel, aber Milch wurde ja auch schon genannt.

Eier enthalten alle Vitamine, Aminosäuren und so weiter, gutes Protein, gutes Fett, Cholesterin (ist wichtig für Testo). Es ist also ein Vitaminliferant, Proteinliferant und Testobooster in einem.

Hier kann man gucken: https://de.wikipedia.org/wiki/H%C3%BChnerei#Durchschnittliche_Zusammensetzung

Und es ist günstiger und schmeckt besser wie das ganze Pulverzeug und was es da so gibt.

Der Vince Gironda hat mal behauptet, wenn man jeden Tag 30 Eier isst, wirkt das wie Dianabol. Steht hier was zu: http://www.team-andro.com/erinnerung-an-den-bodybuilding-guru-vince-gironda-teil1.html

Ich will das mal testen, aber ich komme zurzeit nur auf 20 am Tag.

Leber soll auch ganz gut sein. Hier ist ein Rezept, wie man Lebertabletten selbst machen kann: http://www.question-of-attitude.com/bodybuilding/wie-du-dir-deine-eigenen-lebertabletten-herstellst/

Werd ich auch mal machen.

[LastActionHero 3185]

30 Eier am Tag ??? Srsly !? O_O

Das sind dann schon allein aus den Eiern weit über 2000 Kcal und Unmengen an Fett.

Warum immer so extrem ???

[Milfbanger 131]

30 Eier am Tag ??? Srsly !? O_O Das sind dann schon allein aus den Eiern weit über 2000 Kcal und Unmengen an Fett. Warum immer so extrem ???

Ich ess ja sowieso jeden Tag 6-10 Stück, also so als Mahlzeit einfach, weil das günstig ist und schnell gemacht. Und wenn 30 Eier wie Dianabol wirken sollen, kann man das ja mal austesten.

Selbst wenn das dann doch nichts bringt, also nicht wie Dianabol wirkt, bin ich wenigstens für Kleingeld satt geworden.

[AltJungfer 299]

Was ist das wieder für hirnamputierter Murks ??? Wie bitteschön sollen natürliche Lebensmittel hochdosiert die Wirkung anaboler Steroide haben ?

@ Milfbanger : lese Dich mal ein, wie anabole Steroide funktionieren, und frage Dich dann selbst, wieso die Idee Murks ist !

[Shao 6316]

Der Vince Gironda hat mal behauptet, wenn man jeden Tag 30 Eier isst, wirkt das wie Dianabol. Steht hier was zu: http://www.team-andr...onda-teil1.html

Ich will das mal testen, aber ich komme zurzeit nur auf 20 am Tag.

Vince Gironda hat halt viel scheisse erzählt.

[Kolibri-Maki 509]

@Milfbanger
Wenn du Eier verträgst und sie dir schmecken, dann ist nix dagegen einzuwenden viel davon zu essen. Kauf dir aber mindestens Freilandeier, besser noch Bio-Eier, wegen höheren Vitamin A, D und K2 Gehalt, welche in Kombination für die Testosteronproduktion wichtig sind.

Eier sind definitiv bedeutend besser als Proteinpulver, weil sie hochwertiges Fett und Vitamine enthalten.

Leber ist tatsächlich exzellent. Wenn sie dir schmeckt, dann kauf dir einfach hochwertige, frische Leber und brate sie dir an. Probiere da auch verschiedene Tierarten durch. Ich bin ein Fan von Puten-, Hühner- und Lammleber.

Bezüglich Fett zum anbraten kannst du mal Gänseschmalz probieren, das schmeckt wirklich sehr lecker.

Ansonsten gibt es Leberkapseln auch zu kaufen. Ich hatte mal welche, habe damit aber wieder aufgehört, weil ich mir sowieso regelmäßig frische Leber kaufe.

[Jazzika 862]

Ich werd dir mal was verraten, das dein Weltbild erschüttern wird:

Eier wirken nicht wie Dianabol.

[wonz 10]

Am 23.7.2008 um 18:34 , pravda schrieb:

Fragen? Anregungen? Kritik? Her damit.

Super Artikel!

Was denkst du denn über EAA?

Ich hatte gehört, dass man damals sagte es soll wunder bewirken, aber jetzt soll bewiesen sein, dass es nicht so gut ist.

 

Stimmt es dass EAA bei Kampfsportlern hilft, dass die Muskeln wachsen, statt iwann zu stagniereb?

[Bild 3]

EAA's sowie BCAA sind in einem Whey Protein aussreichend enthalten, die EAA's sind im Vergleich zu einem Whey einfach viel zu teuer (Kosten/Nutzenfaktor). Ich würde mir das Geld sparen und einfach vor und nachdem Training ein Whey Shake trinken, wenn du dir sicher sein willst, dass deine Musklen ausreichend versorgt sind. 
Aber wenn du sowieso aussreichend Protein verteilt auf dem ganzen Tag isst, solltest du keine Probleme haben (2 - 2,5g Eiweiß pro KG Körpergewicht). 

[slowfood 1214]

Am 7.9.2015 um 13:32 , Kolibri-Maki schrieb:

Eier sind definitiv bedeutend besser als Proteinpulver, weil sie hochwertiges Fett und Vitamine enthalten.

Leber ist tatsächlich

Keine Frage. Kein Mensch braucht Proteinpulver, Nahrungsergänzungsmittel oder sonstigen Scheiss, den uns die Lebensmittelindustrie andrehen will. Je natürlicher und je weniger lebensmitteltechnisch verändert, desto besser für dich und deinen Körper. Isso. 

[Shao 6316]

Zitat

Eier sind definitiv bedeutend besser als Proteinpulver, weil sie hochwertiges Fett und Vitamine enthalten.

Das ist schon wieder genau so eine Aussage, wegen der wir uns die Köpfe einschlagen. Es sind zwei nicht miteinander vergleichbare Lebensmittel. Wenn du deinen Proteinbedarf nur aus Eiern decken willst, wirst du relativ schnell ApoB und VLDL Werte des Todes haben.  Je nachdem wie dein Stresslevel so ist, gute Idee oder schlechte Idee. 

Proteinpulver hat einen Sinn und zwar den, Protein zu liefern. Für jemanden, der sonst gerne carblastig isst oder sonst viele ´Kalorien einbaut, wunderbare Sache. Es sind Ergänzungen zur Nahrung. 

 

Zitat

Super Artikel!

Was denkst du denn über EAA?

Ich hatte gehört, dass man damals sagte es soll wunder bewirken, aber jetzt soll bewiesen sein, dass es nicht so gut ist.

 

Stimmt es dass EAA bei Kampfsportlern hilft, dass die Muskeln wachsen, statt iwann zu stagniereb?

 

EAA sind in jedem proteinhaltigen Lebensmittel erhalten. EAA Supplementation macht in wenigen Situationen Sinn. Bspw. wenn du einen Leucinspike durch Protein haben willst, aber Kalorien sparen willst. Insbesondere für Wettkampfdiäten kann sowas Sinn machen oder aber wenn du sonst nicht so gerne proteinhaltig isst und einen Zusatz zu deinem sonstigen Essen willst.

Aber EAA sind genausowenig magisch wie jedes andere Essen. Essen ist erstmal das: Essen. 

[slowfood 1214]

vor 5 Minuten, Shao schrieb:

Aber EAA sind genausowenig magisch wie jedes andere Essen. Essen ist erstmal das: Essen.

Word. 

Dennoch würde ich in erster Linie auf die Qualität der Nahrung achten. Ergo möglichst naturbelassen und möglichst wenig raffiniert ...

[Shao 6316]

Gerade eben, slowfood schrieb:

Word. 

Dennoch würde ich in erster Linie auf die Qualität der Nahrung achten. Ergo möglichst naturbelassen und möglichst wenig raffiniert ...

 

Wir essen 80% Lebensmittel, die nicht aus der Natur stammen, da wir nahezu jede dieser Pflanzen selbst erschaffen haben. In der Natur gibt es bspw. keinen Rosenkohl, Blumenkohl oder Brokkoli, sind menschengemacht. Orangen: menschengemacht. Ist eben eine Heuristik, die sich heutzutage toll anfühlt,  aber wenig Gehalt hat.

Generell macht es Sinn, viele wenig energiedichte Pflanzen zu essen und damit ca. 60-70% des Volumens der täglichen Nahrung zu füllen. Den Rest mit Proteinquellen aufzufüllen und dann zu essen für den Rest, worauf man Bock hat. Die meisten Kohlenhydratträger haben wir uns selbst erschaffen, daher ist es eher egal, wie wir sie konsumieren...

 

[Ephedrinelefant 4]

Servus 

 

Geniale Zusammenfassung 

Danke für deine Mühe

Ich persönlich nimm gerne noch Pre- workout Buster um die Motivation zu hypen

 

Und am liebsten Red Weiler von Olimp

 

Was haltet ihr von Bustern ? 

 

 

[Yolo 3363]

vor 12 Stunden, Ephedrinelefant schrieb:

Servus 

 

Geniale Zusammenfassung 

Danke für deine Mühe

Ich persönlich nimm gerne noch Pre- workout Buster um die Motivation zu hypen

 

Und am liebsten Red Weiler von Olimp

 

Was haltet ihr von Bustern ? 

 

 

Nicht viel, ich stehe auf Frauen.

Booster habe ich früher genommen, mittlerweile garnicht mehr. Wenn du auf Dauer einen hochfrequenten Plan fährst und dich jedes Mal mit Boostern hochpusht kommst du schnell ins Übertraining. Kaffee ist absolut ausreichend, aber ab und zu ist okay.

Besser eignen sich Booster pre Party. Schon Mal Red Weiler mit Vodka probiert?

[Ephedrinelefant 4]

vor 19 Minuten, Yolo schrieb:

Nicht viel, ich stehe auf Frauen.

Booster habe ich früher genommen, mittlerweile garnicht mehr. Wenn du auf Dauer einen hochfrequenten Plan fährst und dich jedes Mal mit Boostern hochpusht kommst du schnell ins Übertraining. Kaffee ist absolut ausreichend, aber ab und zu ist okay.

Besser eignen sich Booster pre Party. Schon Mal Red Weiler mit Vodka probiert?

Hört sich mega interessant an 

 

Red Weiler und Wodka 

 

Rührt du Red Weiler dann mit Wodka auf ? 

 

Wie sieht der Effekt aus ? 

[LastActionHero 3185]

Alter Thread, aber wichtig m.m.n.

Habe gestern mit einem im Gym gesprochen, der auch Arzt ist. Geht selbst auf die Bühne, hat Stoff-Erfahrung und ist über 50 Jahre.
Netter Typ. Bisschen über TRT geplappert und ob das auch als Kur gesehen werden kann bzw. ob/welche Benefits das bringt.

Fazit: Ist nicht geeignet (aus sportlicher Sicht).

Aber B2T: er ist immer noch ein Beführwörter der Aufladephase von Creatin. 20 Gramm täglich, aufgeteilt auf 4 Dosierungen, also 4 * 5 Gramm täglich, eine Woche lang. Und danach dann 5 statt der standmäßigen empfohlenen 3 Gramm.
Da ich bald Creatin nehme, habe ich mich damit nochmal beschäftigt und bleibe bei 3 Gramm täglich, ohne Aufladephase. Das einzige was ich mir vorstellen könnte, wäre an Trainingstagen 2*3 Gramm zu nehmen, einmal morgens und einmal nach dem Workout im PWO.

Was denkt ihr?

[Shao 6316]

Am 10.8.2022 um 10:54 , LastActionHero schrieb:

Alter Thread, aber wichtig m.m.n.

Habe gestern mit einem im Gym gesprochen, der auch Arzt ist. Geht selbst auf die Bühne, hat Stoff-Erfahrung und ist über 50 Jahre.
Netter Typ. Bisschen über TRT geplappert und ob das auch als Kur gesehen werden kann bzw. ob/welche Benefits das bringt.

Fazit: Ist nicht geeignet (aus sportlicher Sicht).

Aber B2T: er ist immer noch ein Beführwörter der Aufladephase von Creatin. 20 Gramm täglich, aufgeteilt auf 4 Dosierungen, also 4 * 5 Gramm täglich, eine Woche lang. Und danach dann 5 statt der standmäßigen empfohlenen 3 Gramm.
Da ich bald Creatin nehme, habe ich mich damit nochmal beschäftigt und bleibe bei 3 Gramm täglich, ohne Aufladephase. Das einzige was ich mir vorstellen könnte, wäre an Trainingstagen 2*3 Gramm zu nehmen, einmal morgens und einmal nach dem Workout im PWO.

Was denkt ihr?

Völlig egal. Eins zieht dich schneller hoch, das andere langsamer, beides erreicht Sättigung.