Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[wakoz0 5]

Jo Kaffee gibt es sowieso..dachte eher an Gatorade und Konsorten vor/während/danach oder ist das nicht peaktikabel/Unsinn?

[wakoz0 5]

Jo Kaffee gibt es sowieso..dachte eher an Gatorade und Konsorten vor/während/danach oder ist das nicht peaktikabel/Unsinn?

[bigbox 1]

Nimmst du nichts für die Regeneration ?
Könntest noch BCAA zu dir nehmen,optional noch Glutamin dazu.

[Shao 6316]

vor 17 Stunden schrieb bigbox:

Nimmst du nichts für die Regeneration ?
Könntest noch BCAA zu dir nehmen,optional noch Glutamin dazu.

Beides sinnfrei. BCAAs sind sinnfrei bei ausreichender Proteinzufuhr und Glutamin zeigt bei Durchschnittssportlern ebenso wenig Wirkung auf die Erholung wie bei Profis.

Die einzige Anwendungsmöglichkeiten für Glutamin, die kein Kappes sind, sind die Anwendung bei Darmproblemen und bei Ausdauersportlern die im Marathonbereich trainieren um das Immunsystem aufrecht zu erhalten und dem Open Window Effekt vorzubeguen. Aber auch erst nach konstanter Belastung von 2-3 Stunden Ausdauertraining. 

[wakoz0 5]

Shao, wie sieht es denn mit Carbs vor/während/nach dem Training aus? Also so wie angesprochen..Gatorade, dextrose und dergleichen? Und wenn ja, welche Mengen?

Auch bei der Variante direkt nach dem Aufstehen trainieren, nicht nur Abends.

 

[wakoz0 5]

Shao, wie sieht es denn mit Carbs vor/während/nach dem Training aus? Also so wie angesprochen..Gatorade, dextrose und dergleichen? Und wenn ja, welche Mengen?

Auch bei der Variante direkt nach dem Aufstehen trainieren, nicht nur Abends.

 

[Nicolas White 54]

On 12/13/2013 at 10:35 AM, st3f4n said:

http://www.eatmoveimprove.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=163

Leider ist der Link down, hatte ihn auch in meinem Bookmarks. Hat jemand davon eine Kopie? Konnte leider keinen Mirror finden.

Mai 13, 2016 bearbeitet von Nicolas White

[Shao 6316]

Am 19.4.2016 um 15:44 schrieb wakoz0:

Shao, wie sieht es denn mit Carbs vor/während/nach dem Training aus? Also so wie angesprochen..Gatorade, dextrose und dergleichen? Und wenn ja, welche Mengen?

Auch bei der Variante direkt nach dem Aufstehen trainieren, nicht nur Abends.

 

 

Kann man machen, wird aber bei einer einzigen Trainingseinheit so gut wie gar keinen Unterschied machen. Bei mehreren Einheiten am Tag oder sehr anstrengender körperlicher Tätigkeit definitiv eine Idee wert, sonst eher egal und Placebo. 

[m1kel 3593]

Gibt hier doch auch ein paar Kandidaten, die ihr Whey mit Wasser trinken, richtig?
Kann jemand ein leckeres empfehlen? Gehen die Standard-Wheys von Myprotein klar? 

[Shao 6316]

vor 3 Stunden schrieb m1kel:

Gibt hier doch auch ein paar Kandidaten, die ihr Whey mit Wasser trinken, richtig?
Kann jemand ein leckeres empfehlen? Gehen die Standard-Wheys von Myprotein klar? 

Saurer Apfel von Micsbodyshop/TNT kommt ganz nice mit Wasser. Erdbeer geht auch, ist aber geiler mit Milch :D

[Sergi10 160]

Habe Vanille von myprotein und trinke es meistens mit Wasser, mit Milch ist mir das schon zu süss. Ist ganz in Ordnung, aber auch nicht der absolute Knaller.

[Felix25 1]

Am ‎21‎.‎06‎.‎2016 um 15:35 schrieb m1kel:

Gibt hier doch auch ein paar Kandidaten, die ihr Whey mit Wasser trinken, richtig?
Kann jemand ein leckeres empfehlen? Gehen die Standard-Wheys von Myprotein klar? 

Da kann ich immer nur den Gold Standard Whey von ON empfehlen. Super Werte, und schmeckt relativ gut. Auch mit Wasser. Wobei auch die von Myprotein nice sind. Himbeer zbs.

Wobei ich sagen muss, das ich da eher pragmatische Typ bin. Einfach rein, das Zeug muss wirken nicht schmecken.

[Gast Juninho]

Am 21.6.2016 um 18:37 schrieb Shao:

Saurer Apfel von Micsbodyshop/TNT kommt ganz nice mit Wasser. Erdbeer geht auch, ist aber geiler mit Milch :D

Ist dieser Mic nicht iwie mit Karl, Ralf und Konsorten geschäftlich verbandelt? Falls ja, ist er ein schlauer Mensch. Kaufen würde ich aber aus diesem Grund nix von ihm.

[reeedo 14]

Am ‎19‎.‎04‎.‎2016 um 13:09 schrieb Shao:

Beides sinnfrei. BCAAs sind sinnfrei bei ausreichender Proteinzufuhr und Glutamin zeigt bei Durchschnittssportlern ebenso wenig Wirkung auf die Erholung wie bei Profis.

Die einzige Anwendungsmöglichkeiten für Glutamin, die kein Kappes sind, sind die Anwendung bei Darmproblemen und bei Ausdauersportlern die im Marathonbereich trainieren um das Immunsystem aufrecht zu erhalten und dem Open Window Effekt vorzubeguen. Aber auch erst nach konstanter Belastung von 2-3 Stunden Ausdauertraining. 

Ist das also eher der Placebo-Effekt bei mir...bin momentan in einer Defizitphase und meinte die Leistung steigere ich seid ich BCAA's während dem Training trinke.

 

Mein allg. Proteinhaushalt (180-200g/Tag) wird stets gedeckt

 

 

[Jazzika 862]

vor 2 Stunden schrieb Juninho:

Ist dieser Mic nicht iwie mit Karl, Ralf und Konsorten geschäftlich verbandelt? Falls ja, ist er ein schlauer Mensch. Kaufen würde ich aber aus diesem Grund nix von ihm.

Nein, Mic ist einfach nur der Supp Messias der evidenzbasierten Liftingszene und hat diesen tollen Kalorienrechner. Sollte er was mit den Oberbros zu tun haben wäre das ein schmerzhafter Einlauf für seine Jünger.

[Gast Juninho]

vor 18 Minuten schrieb Jazzika:

Nein, Mic ist einfach nur der Supp Messias der evidenzbasierten Liftingszene und hat diesen tollen Kalorienrechner. Sollte er was mit den Oberbros zu tun haben wäre das ein schmerzhafter Einlauf für seine Jünger.

Hab selber noch mal kurz recherchiert. Er hat wohl mit den veganen all natty Brahs ne Firma namens Pro Fuel, die teure, vegane Supps an Fanbois verkauft. Ich hoffe, die evidenzbasierte Liftingszene kann sich von diesem Schock wieder erholen. 

[Shao 6316]

vor 3 Stunden schrieb Jazzika:

Nein, Mic ist einfach nur der Supp Messias der evidenzbasierten Liftingszene und hat diesen tollen Kalorienrechner. Sollte er was mit den Oberbros zu tun haben wäre das ein schmerzhafter Einlauf für seine Jünger.

Kenne ihn ja. Er ist Geschäftsführer auch von ProFuel. Er hat sich gedacht, wenn die schon verkloppen, dann hält er wenigstens den Daumen drauf, dass kein kompletter Bockmist dabei rumkommt. Bisher funktioniert das gut. Sehr profitabel ist es jetzt nicht für ihn, viele haben ihn auch dafür gehatet. Ob das sein muss, naja. 

[Yolo 3363]

Versteh den hate über die Youtube "Brahs" nicht. Lieber vegan und mit Hirn trainieren (und dabei noch gutes Geld verdienen - ich gönn es ihnen, Angebot --> Nachfrage, Freunde). Kann ich mir 1000x lieber reinziehen als wie z.B. einen Markus Rühl der wirklich nur veraltete Bro scheiße labert, sich wahrscheinlich jeden anbabolen Schrott reingepfiffen hat den es gibt und schlussendlich aussah wie ein hässlicher Fleischberg. Und im nachhinein noch wundern wieso ihn junge Leute dafür nicht bewundern, weil er mehr als sein halbes Leben lang seinen Körper zerstört und unheimlich viel an Lebensqualität eingebüßt hat. Aber hey, jedem das seine.... Ich weiß, war nicht Ontopic, aber musste ich loswerden. #hateon

[Thor5 92]

Da hast du jetzt aber auch die zwei schlimmsten Extreme als Beispiel rangezogen :D

[Shao 6316]

Zitat

Versteh den hate über die Youtube "Brahs" nicht. Lieber vegan und mit Hirn trainieren (und dabei noch gutes Geld verdienen - ich gönn es ihnen, Angebot --> Nachfrage, Freunde)

Gibt nur da kaum einen der mit Hirn trainiert, labern ja nur Dünnes in dem Bereich. 

 

Zitat

 Kann ich mir 1000x lieber reinziehen als wie z.B. einen Markus Rühl der wirklich nur veraltete Bro scheiße labert, sich wahrscheinlich jeden anbabolen Schrott reingepfiffen hat den es gibt und schlussendlich aussah wie ein hässlicher Fleischberg.

Der Unterschied zwischen den beiden Beispielen liegt nur in der Dosis. 

[Superposition 78]

Wieviel Vitamin B12 für einen Erwachsenen mit chronischem Mangel ist angemessen?

[derphoenix 0]

Kein getrolle: Welcher Plan ist gerade so "angesagt"? Immernoch Greyskull? Möchte einfach mal was Neues ausprobieren. Danke

[Lapras 593]

vor 41 Minuten schrieb derphoenix:

Kein getrolle: Welcher Plan ist gerade so "angesagt"? Immernoch Greyskull? Möchte einfach mal was Neues ausprobieren. Danke

FEM oder der Plan aus Shaos Buch, was quasi auch wie der Fitness Experts Muskelaufbau Plan aufgebaut ist 

[bobone 253]

Servus Männer,

Nach langer Reise und fallenden Kraftwerten konnte ich diese nun wieder auf altes Niveau heben. Komme aber nun mit meinem Trainingsplan an die Grenzen und brauche etwas neues.

Ich suche etwas dass Kraft, Explosivität und Ausdauer verbindet. Habe bis jetzt mit einem modifiziertem Wichita Programm trainiert:

Montag Beuge 3x5, Bench 3x5; 2x10 60%1RM , Chinups 3x5, Curls 2x10
Dienstag: Powerclean 5x3, Züge breit 6x2; Sprintworkout
Mittwoch:frei
Donnerstag Beuge 3x5, Press 3x5, Dips 3x8
Freitag: Kreuzheben 1x5,(Reißen 6x2 falls möglich) Sprintworkout oder längere Strecke locker joggen


Ich merke jetzt, dass ich nicht mehr weiter komme. Brauche etwas dass in Richtung Texas Method geht.
Möchte aber unbedingt weiter cleanen, und 2x die Woche Sprints bzw laufen einbauen.

Hat jmd Vorschläge? Hab zwar Ideen, weiß aber nicht ob es nicht bessere Lösungen gibt.

kraftwerte:
Beuge 147,5 x5
Bench 90x5
Deadlift 160x5
Press 55x5
Powerclean 87,5 Kg 5x3

[Mjuller 0]

ich würde bei den Wiederholungen wechseln.

zu Beginn des Trainings ein 5x5 schwere Wiederholungen und dann kannst das ganze steigern bis auf max 12 Wdh.

kommt auch bischen auf deinen Körpertyp an!

Meso,Endo, Ektomorph