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[Griechischer Gott 1892]

Meine:

Auch 4000 kcal.

Ew/KH/FE: 240/550/85 plus/minus paar Gramm. ;)

[RoyalDutch 4784]

Chicken Flied Leis vom Chinamann

[FRAB 179]

Chicken sehe ich da jetzt nicht, aber dafür die dreifache Menge Reis.

[Alc 1164]

Asia Gemüse

Hühnchen

Kokosmilch und Curry

sehr zu empfehlen

[LastActionHero 3262]

30 Gramm Whey mit Wasser, Schuss Zimt und 25ml Kokosmilch

danach ein Red Bull Shot.

Nachher um 12 Uhr gibt's 500 Gramm Hühnchen-Geschnetzeltes.

Heute Nachmittag nochmal nen Wheyshake mit Milch.

Und heute Abend 500 Gramm Quark mit Obst und ner Handvoll Kellogs.

[entering 722]

Ananaaaaaaaaaas:-)

[LastActionHero 3262]

500 Gramm Hühnchen mit nem Schuss Curry-Gemüse-Sauce

30mg Zinc

1 Multi Tablette

3 Kappseln Fischöl

[Kolibri-Maki 509]

- Luftgetrocknete Salami
- Knochensuppe

- 3 Eigelb
- Kaffee

Hmmmm, schön viel Fett!

Davor aß ich Vollkornreis pur, der hat meinen Blutzucker in den Keller gejagt. Niemals Reis ohne Fett!

[Griechischer Gott 1892]

Warum? Mach ich andauernd so im Backload. Fett kommt erst zum Schluss.

Vollkornreis würd mich aber aufm Porzellanthron fesseln, lol... das geht leider nicht.

[Infinit 1742]

Green Chicken Curry

[GanzEinfach 131]

440 Gr, Schweinefilet

Gurke

Tomate

[chill3r 101]

Pizza Hawaii + ein Riegel Mars IceCream (oh Gott, kann ich mich da bitte reinlegen )

[TrollHead 2438]

250g Reis

250g Schupfnudeln

200g Cornflakes

600g Kartoffelpuffer

65g Whey mit 10g Kakao

3 Mohrenköpfe (inb4 inb4)

2 Eisbecher

1 Stck. Erdbeerkuchen

2 Crunchy Crispies

1 Stck. Apfelkuchen

>4000kcal in <2h

Such is life :D

[Gast]

Was für Eis

[TrollHead 2438]

Edeka Sorbet (4er Pack)

Heute war 900ml Mövenpick im Angebot und jedes brauchbare Eis ausverkauft. Wenigstens war das Sorbet runter gesetzt von 2,49 auf 1,50.

[Griechischer Gott 1892]

250g Reis

250g Schupfnudeln

200g Cornflakes

600g Kartoffelpuffer

65g Whey mit 10g Kakao

3 Mohrenköpfe (inb4 inb4)

2 Eisbecher

1 Stck. Erdbeerkuchen

2 Crunchy Crispies

1 Stck. Apfelkuchen

>4000kcal in <2h

Such is life :D

Nice. Zählste auch Makros? Sieht nach arg viel Zuckerv(= Fruktoseoverload) aus, ich hau mir ja Mo, Mi, Fr die gleicheb kcal (4000-4200) rein.

[TrollHead 2438]

Zähle schon.

Sind so 150g Protein, >700g Carbs, 50g Fett.

Ja, nen kleinen Tick über 80g Fruktose, habs vorher ausgerechnet.

Bin aber eigentlich zu cool, als das mein Metabolismus die als Fett ansetzt.

Und wenn, ist auch egal. Madcow ist kein Sixpackprogramm sondern ein Kraftprogramm.

[Griechischer Gott 1892]

Ach, geht ja noch... ich peile so 70 g an, damit geht noch gut was an Junk, aber net zu viel. ;)

Fett setze ich höher, 80-90 g und Eiweiß deutlich höher, 220 g mindestens.

Bei mir ergibt das dann ne ordentliche Mischung, mehr KH als 550-600 g ist nur noch Übelkeit, ergo brauch ich auch nicht mehr.

[TrollHead 2438]

Lol, ich esse auch mind. 200-230g Eiweiss und 100g Fett.

Das da oben ist Post Workout^^

davor gabs:

200g Bratheringsfilet
2 Eier + 125g Speck
1 Teller Kaisergemüse
1 Schale Himbeeren
1 Apfel
2 Tomaten
10g Fischöl

Also auch knappe 1000kcal mit 65g Protein, 40g Carbs, 70g Fett :D

Dazu halt noch 25g Whey, 25g Dextrose vorm Training und 2 Bananen direkt danach.

Juli 30, 2013 bearbeitet von TrollHead

[joe2 879]

250 gr. Schweinerückensteak, mariniert

300 gr Buttergemüse

150gr Tomate

500 gr Magerquark, 1 Apfel, Schuss Milch, Schuss Multivitaminsaft

[Griechischer Gott 1892]

5000 Kcal? Was wiegste denn? ;)

[TrollHead 2438]

5000 Kcal? Was wiegste denn? ;)

82kg

U jelly?

Naja, ich fahre am NTT mit 2000-2500kcal.

Heute war halt Training bisschen schwerer als sonst :D

[Griechischer Gott 1892]

Eher bemitleidenswert, dass dein Körper so hart überzeugt werden muss. ;)

Ich fahr 3x4000-4200 und 4x2200-2300; Vergangenheit hat ja gezeigt, dass ich mit 2800-3000 kcal täglich aufbaue, und jetzt sind die kcal lediglich sinnvoller aufgeteilt.

[Kolibri-Maki 509]

- Wodka
- Lebertran
- Knochenmarksuppe
- Gemüse in Palmöl gebraten
- Putenhüftsteak
- Kartoffeln

[Heimdallr 1643]

Heute 1,5kg Gemüse.

Ein Pfund Fleisch

Ein Pfund Sahnequark

400ml Sahne

1l Milch