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Und jetzt ist Dein Problem, dass die Perverse unverschämterweise schon pervers war, als sie zu Dir kam? Mein Rat: Am Samstag ziehst Du Dir feste Schuhe und ne warme Jacke an, und dann machst Du einen langen Spaziergang irgendwo, wo sonst wenig Leute sind. Und dabei gehst Du in Dich und fragst Dich, wieso Du den Respekt verlierst, weil Frau Toll schonmal woanders rumgetollt hat. Die Antwort liegt irgendwo zwischen "Du hast Schiss" und "Du bist neidisch", denke ich. Wenn Dir das richtig klargeworden ist, drehst Du noch ne Runde und fragst Dich, weshalb sie wohl jetzt bei Dir ist und warum ihr unangenehm ist, dass Du von ihrer Vergangenheit gehört hast. Und anschließend gehst Du immer noch weiter und denkst drüber nach, was Du für ein Mann sein möchtest. Dann kannst Du nach Hause gehen und die Konsequenzen ziehen.

Dann heul nicht rum und baller sie weiter. Nur weil sie ihren Ex angepisst hat, heißt das noch lange nicht, dass sie das bei dir auch macht. Wenn sie dich ans Bett fesselt und dir auf die Brust kackt...dann würd ich mir an deiner Stelle Gedanken machen

Problem ist doch, dass alle wissen, dass er mit der "Perversen" zusammen ist, die sich anpinkeln lässt. Der Akt selber stört ihn doch garnicht so sehr, nehm ich an. Und naja, jetzt wieder so zu tun, als ob hier alle komplett frei von sozialem Druck wären trifft halt auch nicht die Wahrheit. Ist nicht so einfach das ganze. Aber da muss man halt mal Rückgrat beweisen, wenn man die Kleine mag. Liegt halt wieder daran, dass so Arschlöcher erst "perverse" Sachen wollen und dann ihre Klappe nicht halten können. Leiden dann halt die falschen drunter. Also bring mal ein wenig Mitgefühl für das Mädel auf - sie hat es da sicher am schwersten bei so einem Verrat. Grüße, PP

Hallo Leute, wie anhand meines Profils sehen könnt, habe ich vielleicht eine handvoll Beiträge hier verfasst und ich werde auch in Zukunft nur ausgewählt meine Zeit hier verschwenden. Dennoch möchte ich etwas loswerden an diese Community, von denen ich selbst schon viele Leute kennengelernt habe und ich weiß, dass von diesen Leuten der Großteil keinen Sex hat. Ich beschäftige mich seit 1,5 Jahren mit dem Thema und habe für mich mittlerweile den Lifestyle, den ich haben wollte.. Im letzten Jahr war ich sehr viel unterwegs und auch recht erfolgreich, wobei ich keiner Anzahl hinterjagen will sondern einfach für mich selbst dieses Thema in den Griff kriegen wollte. Ich bin nicht gegen diese Community, sonst wäre ich auch nicht hier, aber ich bin auch dagegen, das wunderbare Thema "Frauen" so unglaublich kompliziert zu machen^^ Folgende 4 Dinge wollte ich mal loswerden, in erster Linie für Jungs, die sich gerade dafür zu interessieren beginnen aber auch für PU-Hengste mit 1200 geposteten Beiträgen aber ohne weibliche Zuneigung ;) 1.Arbeitet an der Basis! -> vernünftige Schuhe, paar männliche Items wie Ring oder Armband etc. eigentlich nichts neues, aber ich habe PUler gesehen, da dacht ich mich trifft der Schlag, vor allem nach deren Beschwerden, heute wieder nichts zu reißen -> vernünftiger Haarschnitt, saubere Zähne, alles nix neues, aber das sind nun mal die Grundlagen, die einige einfach nicht checken -> Sport treiben, vernünftiges Zeug essen etc....das hilft auch in anderen Lebenslagen 2.Sei ehrlich und direkt! -> wer nicht zu einer Frau hingehen kann und sich vorstellen kann, hat ein Problem, denn das ist echtes Selbstbewusstsein ohne jegliche Technik xy sondern einfach mit dem Präsentieren deiner Persönlichkeit -> damit mein ich nicht, dass man immer direkt ansprechen soll, aber spätestens nach 1min Smalltalk sollte man sich schon mal vorstellen und sich die Hand geben und je nach Situation auch Interesse zeigen, denn du bist ein Mann und solltest dir versuchen zu nehmen was du haben willst 3.Steh zu deiner Sexualität -> Wie ich finde ist dies mit am wichtigsten im Bezug auf Frauen, denn welcher Mann steht heute noch zu seiner Sexualität.. man kann sie an zwei Händen abzählen.^^ Ich habe auch nicht von heute auf morgen diese Hemmschwelle abgestellt, aber die beste "Routine" um auf einem Date mit einer Frau intim zu werden ist es zu kommunizieren, dass man ehrlich und offen mit seiner Sexualität ist (d.h. über Sex sprechen, schmutzige Witze oder Stories, Frage/Antwort Spiele die im Sexuellen landen etc..... Mittlerweile ist Sex eines meiner Lieblingsthemen mit Frauen, zugegebenermaßen war das früher für mich undenkbar...aber ich weiß mittlerweile, dass es für eine Frau am Attraktivsten ist, zu sich selbst zu stehen 4.Verzichte mal für eine Zeit auf Pornographie -> Du wirst merken, dass du dich bereits nach 1 Woche viel frischer fühlst, einfach weil die Dopaminausschüttung nicht mehr so übermßig hoch ist durch den ständigen visuellen Reiz. Dir bleibt also nur noch die Möglichkeit, im echten Leben eine nackte Frau zu sehen ;) Also Jungs, macht euch selbst ein Bild von der Welt da draußen und macht euch eure eigenen Meinungen durch eigene Erfahrungen. Um aus dem besten Buch zu diesem Thema ("Frauenheld" von Mathew Lovel) zu zitieren: "Eine Frau geht niemals mit dir ins Bett, weil die Routinen und Techniken funktioniert haben, sondern weil du funktioniert hast" Das Zitat spiegelt auch meine Meinung über diese Community wieder, denn wir sind Männer, sollten unser Leben selbst in die Hand nehmen und auf unsere eigene, innere Stimmer hören. Das einzige, was du tun musst um mit Frauen besser zu werden, ist dein Leben in die Hand zu nehmen. Es kann sein, dass die Sachen die ich hier jetzt genannt habe schon xy mal genannt wurden, aber ich habe keine Lust und keine Zeit, das Forum danach zu durchforsten^^ Hasta luego und viel Spaß

Finde den Fehler. Hast du ihn als ihr euch kennengelernt habt, auch im Rahmen einer Ansprache GEFRAGT, ob Ihr mal Sex haben wollt? Meine Freundin (seit fast 4 Jahren) fragt mich auch mal ganz gerne, ob wir zusammen duschen wollen, oder ob es abends noch Sex gibt. In diesen Fällen gibt es den nie. Nicht nur dass ich so nicht geil werde, es wirkt Needy, lieblos und turnt ab. Ist ne miese Verführung, eigentlich gar keine und wird auch nicht belohnt. Sie weiß wie es geht, zB bei mir so: Dusch doch mal und geh noch nass zu ihm, nur mit nem Handtuch drum. Um den Kopf, die nassen Haare. Und dann setz dich auf seinen Schoß, Spiel an ihm rum, mit verträumten Blick. Kann es nicht so gut beschreiben, wie es die Damen drauf haben. Wenn er dann immer noch nein sagt... Sorry, next. Würde ich mir als 24 jährige Frau nicht geben.

Das ist jetzt für die Allgemeinheit: Wer Natursekt als pervers bezeichnet, der soll bitte mal im Urlaub zu einem SM-Camp fahren, danke. TS: Was ist Respekt? Wer hat ihn? Wie bekommt man ihn? Und an welcher Stelle ging er verloren?

Ich hab ein Homegym in einer alten Scheune. Frauen laufen da halt eher weniger rum. Dafür hab ich nen Soundsystem.

magst du es, wenn frauen dein arschloch fingern? Du wohnst doch auch noch bei Mami daheim, wenn ich mich recht erinnere. Ist schon lustig, wie es bei manchen Kandidaten doch zusammenkommt,. Na und wer lebt noch daheim bei Mama? Ja richtig drei der vier Schlampenpolizisten hier

Ah da kommen sie wieder all die Heuchler zusammen. Natürlich weiß das jeder, wie islamische Fundamentalisten, erzkonservativeKatholiken und ihr, ne. Ach Gottchen: Frauen sind keine Waren. Und bei Männern würden dann die Vielficker auch einen ganz geringen Value haben, ne? Mann Mann, werden dir deine schiefen Vergleiche nicht selbst so dumm?? Ja selbstverständlich, denn reiche Eltern geben die Auskunft über ihre inneren Werte.... Na da haben wir es schon wieder: Typen, die sich im "Pick Up" Forum aufhalten, als o wissen wollen, wie man Frauen aufreisst, wollen die heilige Jungfrau. Und klar, durchs Aussehen und Geld kann man feststellen, wie die innere Haltung der Frau ist. Hat ja Michi G schon erklärt- -:loll: Aber klar: Intelligenz, Bildung, Empathie, Engagement, Geschmack und Talent, ne all das ist kein Value: Geld der Eltern und Jungfräulichkeit sind die entscheidenden Eigenschaften einer High Value Frau. Für Männer nicht oder wie? Da man aber nicht jeden Tag gleich seinen Traumprinzen/Traumfrau trifft gibt es auch Pausen dazwischen. Warum soll Frau zum Beispiel 1,5 Jahre deswegen auf Sex verzichten?? Außerdem: Gibt es bei euch denn nichts zwischen ONS und LTR? Affären sind doch viel häufiger, selbst bei Leuten, die es sexuell krachen lassen...

Sofort Drama-Gespräch beenden. Konsequent. Und wenn Du wieder zuhause bist - und das wirklich Routine ist mit ihrem Drama - dann sag ihr, dass Du verstehst, dass das für sie nicht immer einfach ist, wenn Du im Ausland bist (kannst auch noch die Gründe hier für erläutern, Geilheit/ Unsicherheit/ etc.) aber Dir das auf die Eier geht und damit jetzt Schluss ist. Macht sie trotzdem weiter, dann helfen nur Pausen - und nicht die hier immer propagierten Pausen, à la "gerade keine Zeit/ bin mit Adolf und Eva unterwegs/ etc." sondern mit Ansage: "Du nervst mich momentan, keine Lust Dich zu sehen." Setzt wie immer Frame voraus, aber naja, so läuft's nunmal. Grüße, PP

Trotzdem noch einen höheren akademischen Grad als 85 Prozent der Deutschen, einen besseren Körper als 99 Prozent der Deutschen, höheren Bekanntheitsgrad als 99 Prozent der Deutschen, etc. (geschätzte Werte, geht nur ums Prinzip) Man muss das Gesamtpaket sehen. Sogesehen, ja, aber sein überkompensierendes Verhalten ist trotzdem das eines jugendlichen deutsch-türkisch-sozialisierten Spasten mit Mütze und Gröhlstimme.

Der Großteil (männlicher) deutscher Studenten hat doch gar keinen Sex, im Ghetto wird gefickt was das zeug hält.

Ach geredet wird immer so einiges. Ich komme ursprünglich vom Land und mit wem ich schon so Sex hatte laut Gerüchten, hui ;) Da kann man nicht viel drauf geben. Ich versuche mich daran zu erinnern, ob mich jemals ein Mann gefragt hat, wie viele Männer ich schon im Bett hatte. Bis auf eine Ausnahme, hab ich wohl eher meine Freunde darauf angesprochen und mit ihnen darüber geredet. Also Männer, die sagen, dass sie nur eine Frau wollen, die wenige Männer hatte, sind mir nicht bekannt im wirklichen Leben. Persönlich kann ich ganz offen und ehrlich mit meinen Partnern und Freunden mit dem Thema umgehen. Ich muss mich nicht für meine Erfahrungen schämen oder sie verheimlichen. Wenn jemand damit ein Problem hat, muss er sich nicht weiterhin mit mir treffen. Wer mich auf eine Zahl festnagelt, ist nicht der richtige Partner für mich. Sex ist meiner Meinung nach ohnehin etwas ganz natürliches und ich verurteile niemanden - ganz egal ob wenige, viele, Gruppensex, homosexuell oder ganz egal. Bei manchen Ansichten ist es wohl kein Wunder, dass Frauen über die Anzahl ihrer Geschlechtspartner lügen. Vier ist die magische Zahl in meinem Freundeskreis die gerne mal vorgegeben wird. Für mich sagt die Anzahl der Geschlechtspartner ohnehin nicht viel aus. Manche haben sich als Jugendliche ausgetobt und führen seit Jahren eine monogame Beziehung. Andere kommen gerade aus der festen Beziehung und wollen sich ein bisschen austoben. Darunter Frauen mit viel und wenig Selbstbewusstsein, mehr oder wenig Geld, besserer oder schlechterer Bildung. Da ich seit längerem eine Beziehung führe, freue ich mich auf jeden Fall über neue Sexgeschichten der Singlefreundinnen ;) Altersgruppe 20-25 übrigens. Was mich eher verwundert ist die Einstellung, dass Frau etwas heiliges und reines sein soll. Das kommt hier aus einigen Beiträgen raus. Ist sicherlich ein Bild, dass euch eure Eltern eingeprägt haben?

Das gewisse Herren eine zweitselige Zahl bei Frauen viel finden und selbst am liebsten im dreistelligen Bereich wären finde ich ein wenig deprimierend. Ich finde beide Geschlechter dürfen ihre Sexualität genau so ausleben wie sie wollen, ihr wollt Frauen flachlegen aber gebt ihnen durch ein solche Denkweise (unterbewusst) das Gefühl billig zu sein wenn sie mit euch schläft. Das hilft euch nicht weiter. Es gibt Frauen die sind mit 20 auf null und andere haben 13 und dann gibt es die mit 50 etc etc Gebt einer Frau das Gefühl ihre Sexualität ist natürlich und sie darf sie ausleben dann wird sie aus sich herauskommen, ausprobieren, ein weiteres Mal mit euch schlafen und sich dabei wohl fühlen.

Keinen Menschen interessieren Zahlen. Deine Freundin auch nicht - sonst würde sie dich abschießen, weil du der "sexuell unerfahrenere" bist. Aber das ist nicht das Problem. Dass du dir deswegen Gedanken machst, das ist das einzige Problem. Kevin-Bruce hat das, meiner Meinung nach, am besten auf den Punkt gebracht (das tut er eigentlich immer *hust* (Fanboy-Modus: aus)). Entweder: Sie konnte bei ihrem Ex so richtig schön versaut sein, wie sie es wollte. Aber jetzt kommst du und schwingst statt deinem Prügel lieber die Moralkeule. Nicht gut. Oder: Sie wollte gar nicht so versaut sein, hat jetzt ein schlechtes Gewissen, dass du ihr deswegen mit der Moralkeule kommst, statt mit deinem Prügel. Auch hier: Nicht gut. Da sieht man mal wieder, dass der PDM völlig unnötig ist, denn in beiden Fällen ist dein Vorgehen gleich: Erlaube ihr und fördere sie darin, die innere Bitch, Slut oder eben das "schwanzgeile Brett" zu sein. ich denke, leider mangelt es da bei mir an Erfahrung, dass du, wenn du es schaffst, dass sie das alles zulassen kann, ziemlich aus der Masse der mittelmäßigen Stecher heraus .... ähm ... stichst. Wenn du ihre rohe emotionale Lust freisetzen kannst, dann solltest du auf jeden Fall alles dafür tun, dass das passiert! Wenn nicht für dich, dann wenigstens für sie und für alle Anderen, die nach dir kommen. Aber wenn du es richtig anstellst, wird sie vielleicht gar keine Anderen mehr haben wollen. Dein Geschenk an sie kann genau die Akzeptanz dieser "perversen" Seite sein, die sie bei dir ungehemmt ausleben kann und die sie nicht irgendwie verurteilen muss oder derer sie sich schämen muss. Könnte mir vorstellen, dass sie völlig verrückt nach Sex mit dir wird, wenn du es ihr ermöglichst, sich dort völlig unbefangen frei zu entfalten. Sie wird selbst lernen zu akzeptieren, was sie will. Du kannst also an ihrer Entwicklung wunderbar teilhaben. Voraussetzung ist natürlich, dass du das selbst willst. Wenn du lieber Blümchen "ballern" willst oder es lieber machst, wie in diesem Popsong "einfach lieb ficken" - dann gibt das nichts. Du hast da einen Glückstreffer gelandet - arbeite an dir, entwickle dich selbst und du hast viele irre Stunden vor dir! Dann kann man nur viel Spaß wünschen Edit: Zu sagen, es sei kein Problem und sie in ihrem Verhalten zu fördern und belohnen, sind zwei völlig verschiedene Dinge. Beispiel: "Findest du es bitchy, dass ich dir gerade einen geblasen habe?" Antwort: "Ich habe damit kein Problem" (Ich weiß, ist übertrieben. Aber du merkst, worauf es hinausläuft. Ob blasen oder pinkeln - alles eine Suppe)

Autsch, für jeden dieser Sätze würde ich dich umbringen, genauso wie minimum 99% aller Frauen. 1) dick ist ein reizwort niemand hört es gerne dick zu sein. Das ein bisschen wird 100% überhört. 2) Ganz io kompliment an den Charakter, funktioniert aber nur bei menschen die anders sein wollen. 3) models=perfekt, sie=unperfekt

Der Wert eines Menschen bemisst sich daran, wie er (aussagekräftig) über andere Menschen urteilt. Arme Wurst.

Ach bitte mit dem Geld und Bildung und konservativer stimmt so einfach nicht. Genauso oft dumme Schrappnellen odeer umgekehrt besonders linke sehr freiheitlich lebende Mädels, gerade weil sie durch das Geld sich das leisten können. Geld sagt nunmal leider nix aus! Erst Recht nicht, ob man mit jemanden glücklich wird. Und nein, ich lobe jetzt nicht Sandy aus dem Plattenbau. Und das immer das Feministen bzw. Gendermainstreaming Argument ausgepackt werden muss erinnert mich an extreme Linke, die alles gleich als faschistisch bezeichnen... Ne in nem PickupForum geht es draum, die Frauen zu bekommen, die man will. Und es ist wirklich traurig, wenn deine Haptkriterien Jungfräulichkeit und Geld sind . Es ist die Bildung Ach zu dem Value und den Mechanismen: Das mit dem es wird wertvoller, wenns nicht jeder haben kann, ist ja schon traurig, wenn durch den Marketingtrick künstliche Knappheit billiges Zeug gehyped wird. Beispiel: irgendwelche überteuerten Boss-Schuhe: Billigste zusammengeklebte Qualität, werden aber durch Bewerbung als Luxusgut und überhöhten Preis wollen es die Leute und denken, es wären besonders tolle Schuhe! Ob Schuhe besonders gut gefertigt sind, rahmengenäht, ein hochwertiges haltbares Leder haben und demnach 10 Jahre halten, das kannst du mit so einer Psychologie der "Knappheit " und des "Begehrens" eben nicht feststellen. Genauso ist es mit den Mädels. Nur weil eine Frau Jungfräulich, kaum Sexualpartner hatte, sagt das nix über ihre Bildung, ihre Empathie, ihre Engagement in der Beziehung oder ihr Talent aus. Auch das Aussehen hat nun mal null damit zu tun ob eine Frau nun mehr oder weniger Sexualpartner hat. (Außer sie grottenhässlich und deswegen ungefickt) Es ist einfach bescheuert zu sagen, ich will Frauen, die besonders schwer zu haben sind! Ich will Frauen, die mir besonders gefallen. Und wenn eine Frau genauso viele Partner hatte wie ich, ist das nun wirklich scheiß egal. Denn das ist das letzte was mich an einer Frau interessiert. Nogentleman, du bist wirklich ein tolles Marketingopfer, dir kann man mit solchen Tricks wirklichen Scheiß andrehen. Huch Schuhe/Jacke teuer und Limited Edition und jeder will sie haben, dann muss sie ja ne krasse Quali haben!

Meine Lesekompetenz stellst du in Frage? Sonst noch was? Ich bin so klug, manchmal spritz ich direkt ab, wenn ich meine eigenen Posts korrekturlese... On-Topic: Ja und? Männliche Models, davon triffste 1 auf 500 oder so. Und siehe da, manchmal trifft man heiße Geräte, die NICHT mit männlichen Models zusammen sind. Hoppla? Hoppla? Hoppla? Es ist eben DOCH nur die Schwanzgröße (daher mein Penistraining, einfach mal Jelqing googlen... mein Ziel sind 22 cm, damit wird dann alles weggefleischpeitscht, was vor die Rute kommt... es ist eben DOCH nur die Fleischpeitsche).

wenn du jetzt noch von einem vierten erfährst, dass sie öfter den fernseher aus lässt um ein buch zu lesen, dann renn bloß um dein leben! das sind die schlimmsten.

geil man golden shower, finds aber andersherum besser ;) sei froh das sie sexuell offener ist, nen gutes sexleben gehört zu einer beziehung dazu oder willste nebenbei ständig handbetrieb machen um so deine Fantasien auszuleben. PS: auserdem war es ihr freund, die waren 3 jahre zusammen, wenn sie jetzt irgendwelche halbfremden aus der disco sofort anpissen würde oder dich nach 2 wochen, ok das ist dann bisschen krass, aber so in der längeren beziehung ist doch in ordnung.

Seht ihr Leute, es liegt nicht an eurem miserablem Game oder Aussehen wenn ihr keine layt. Ihr benutzt einfach zu wenig Handcreme im Winter.

Junge, zu erst gestehst du ihr deine liebe und dann fragst du sie nen tag darauf noch nach nen treffen. Nach der Liebes- gesteh aktion hätte ich persönlich gehofft diese Frau nie wieder. Zu sehen egal wie heiss sie ist und das sie davon hoffentlich niemanden erzaehlt. Du bist in die kategorie ultra needy abgestempelt.

Finde seine Ansätze sehr gut und habe vieles danach ausgerichtet. Wer sich dafür interessiert... http://www.uswellnessmeats.com/newsletter/eric_serrano_nov_29_09_newsletter.html#Continued The Mountain Dog Diet - A healthier way to getting lean or add muscle...or both! Several months ago I sat in front of a nurse at my place of work after she received my report on my cholesterol, triglyceride levels, and blood pressure. I work at a Bank, and it's pretty cool that they offer free cholesterol screening and all kinds of other nice benefits. Anyways, she looked very puzzled. She was comparing my results from 2 years prior, to my most recent results. She finally blurted out "what did you do to improve this profile so much." My answer nearly floored her. Well Nancy, I started: 1. Cooking in virgin coconut oil, and grass-fed butter 2. I also switched out all the store bought grain fed beef I was consuming with grass fed beef I procure from a local farmer. I eat 8oz every single day. 3. I switched out my $.99 a dozen eggs with true organic free range eggs, and eat 6 of these whole every single day. 4. Lastly (and probably most importantly), I reduced refined sugars in my diet and foods that contain excessive levels of Omega 6 Polyunsaturated fats (bye bye Tostitos - dang corn oil), as I believe those things create arterial inflammation resulting in increased cholesterol levels (cholesterol is an anti-oxidant and repair agent in your body). I knew what her next question would be, "but isn't all that saturated fat bad?" I said well you tell me, my cholesterol went from 212 down to 167. My HDL went up 11 points (something I struggled with for years), and my LDL and Triglyceride levels were at the bottom end of the range. Even my blood pressure was a startling 104/70. She finally asked if I had any reading material I recommended, as these concepts were not taught to her in her days of studying health and nutrition. So why do I mention that story. Well the diet that I recommend usually freaks people out initially, but it's rooted in sound science and facts, and not influenced by flawed studies funded by companies with ulterior motives. Most people have always heard and believe in the "Lipid Hypothesis." This is the outdated theory that saturated fat and cholesterol intake increases cholesterol levels in the blood, which increase your chance of heart disease. This theory is simply not true, as long as the saturates are of a certain type, and the cholesterol is not oxidized. You have to accept that to fully embrace the Mountain Dog diet. Continued from Newsletter I have formulated this diet based on a few things. 1. Mentorship with Dr Eric Serrano. Eric is revered in the athletic community as a top expert in training, nutrition, rehabilitation, and many other things. Eric has been a big influence on me, and a great mentor. 2. The teachings of the Weston A Price Foundation. A fantastic resource for correct nutritional information can be found at the Weston A Price foundation's website www.westonaprice.org. It's a non-profit organization with no hidden agendas, and one of the most brilliant Lipid Experts in the country, Mary Enig, has written numerous articles we could all benefit from on it. If you go to this website and spend a few hours on it, you will thank me for recommending it. I will be referencing this site many times over in this article. 3. Personal experience. I have competed in 30 bodybuilding contests (that I remember), won 13 of them, and placed in 6 of 9 pro qualifying national level events. Experience is a great teacher, and you have to know when to make adjustments in diets, and what to do, for the best results. As solid as the Mountain Dog diet is, it can still only take you to a certain point. Only experience can get you past that. What is so different about this diet compared to standard fat reduction and competitive bodybuilding diets in general? Number one, this diet will improve your health. You may find that your cholesterol levels improve, your joints feel better, your skin looks better, you don't feel as lethargic, or many many other nice side effects that go along with eating this way. You will see and become a believer. Will this diet enable you to gain 20 lbs of muscle you otherwise wouldn't have been able to gain, clearly no, but the increased focus on fat soluble vitamins will help with gains through better endocrine function. Remember, the theme here is health, and making better choices regardless of whether you are trying to gain muscle or lose fat. The approach itself is a nutrient driven approach, which emphasizes the following key concepts: 1. The best food comes from animals that have been fed their natural diet 2. Correct ratio of fats with a special emphasis on saturated fats 3. Fat soluble vitamins and their role in endocrine function 4. Keeping your liver healthy 5. Supplements to manage glucose disposal There are actually MANY other key concepts such as carb intake/sources and rotations, veggie and fruit consumption, how to incorporate cardio, what spices and condiments can do for your metabolism, etc. but for the sake of this conversation I am limiting it to these 5. Many of the foods and practices I recommend are in fact not new. Many years ago they were used by some of the more popular bodybuilders, but in today's world of bodybuilding, the ideas are long forgotten. I highly recommend a book called "Muscle, Smoke and Mirrors" by Randy Roach. He dives deeply into the diets of some of the legends like Armand Tanny, Vince Gironda, John Grimek, and Tony Sansone. You will see some similarities with what they ate, and what I am recommending, such as raw milk, liver, and copious amounts of whole eggs. For the purposes of this article I am going to cover the approach at a high level, to introduce you to all the concepts, rather than only focusing on a few of them. #1 The best food comes from animals that have been fed their natural diet Remember the old saying you are what you eat? It's not true! You are what you eat has eaten!!! Here is a sample of a few of the mainstays in this diet and a little about why. Grass Fed Beef - This type of beef is from cows that have been fed their normal diet consisting of grass. The only exception would be in winter where hay, root vegetables, and silage are ok. Cows are termed ruminant animals, and have a really cool chamber in their stomach called a Rumen. Think of it as a big fermentation vat. This chamber is one of 4 chambers in the stomach, that turns grass into high quality protein, and ensures a great Omega 3 to 6 ratio. This is all dependent on the PH of the rumen. I cannot recommend "normal" store bought grain fed beef as these cows have been fed grain, and grain feeding depletes all of the things in the fat that make it healthy and magical - namely a perfect balance of Omega 3 to Omega 6 fats, and CLA (Conjugated Linoleic Acid). The unhealthy Omega 3 to 6 ratio that is heavily skewed toward Omega 6 is very inflammatory to your body, and is thought to increase chances of heart disease and overall bodily inflammation. The PH of the rumen is heavily affected by grain, greatly increasing acidity, thus completely throwing off Omega 3, CLA, and other levels. In case you are wondering what exactly happens to the cow fed their unnatural diet, www.eatwild.com states "when fed an unnatural diet of grain, acidosis can result and lead to a condition called "rumenitis," which is an inflammation of the wall of the rumen. Rumenitis then leads to liver abscesses as the rumen wall becomes ulcerated, bacteria are able to pass through the walls and enter the bloodstream. Ultimately, the bacteria are transported to the liver where they cause abscesses. From 15 to 30 percent of feedlot cattle have liver abscesses, hence the need for antibiotics and such." Not pretty. Going back to Omega-3s, they are most abundant in seafood, but they are also found in animals raised on pasture, usually there is anywhere from 2-6 times more Omega 3's in grass fed meats. The reason is simple. Omega-3s are formed in the chloroplasts of green leaves and algae. It's interesting to me that sixty percent of the fatty acids in grass are actually omega-3s. Some of the more hard-core farmers I have spent time and talked to believe in basically eating nothing but grass fed beef and vegetables due to the fact that you can source all your nutrients from the chloroplast in the leaf. For ultimate longevity, maybe they are right?? I have been asked about cows that have been "finished" on grain. When cattle are taken off omega-3 rich grass and shipped to a feedlot to be fattened on omega-3 poor grain, they begin losing their store of this beneficial fat as one would suspect. Each day that an animal spends in the feedlot, its supply of omega-3 is diminished. There are some great graphical representations and more detailed info on this process on the very informative website www.eatwild.com that I referenced above. This food is the number #1 component of the diet, and doesn't come out at all, even pre-contest. If you want a great source go to the US Wellness Meat website at www.grasslandbeef.com. Free Range Eggs - Chickens that have been free to roam around, and feast on their natural diet of bugs, insects, and grass lay the highest quality eggs. I am a staunch believer in natural sources of fat soluble vitamins and you will get 4-6 times more Vitamin D from a free range egg, as the hens get more sunlight. You also get 3 times more Vitamin E. In addition, free range eggs give you twice the Omega 3's (although I have seen as much as 20 times more Omega 3), and 7 times more beta carotene. This data was a result of the 2007 Mother Earth News egg testing project. You can read more about this at www.motherearthnews.com. There are many many more benefits to free range eggs, as this is only a few. As with the grass fed beef, whole free range eggs never come out of your diet, even pre-contest for those looking to reach the absolute lowest levels of bodyfat. Wild Caught Salmon - Perhaps no food is better at supplying healthy Omega 3s then wild caught salmon. These salmon have been fed their natural diet of tiny shrimp like creatures called Krill, which not only gives them their lovely reddish orange color, it also gives them the big dose of Omega 3 that we all desire. Be careful when you are shopping to not pick up "Farm-Raised" Salmon. These Salmon have been enclosed in pens and fed a very unnatural diet of corn meal, soy, and even chicken feces pellets. They aren't even orange until artificial dyes and colors are added, they are grey. There are several different types of wild caught Alaskan salmon for you to choose from. Sockeye Salmon, Chinook/King Salmon, and other varieties, plus you can get the Sockeye or Pink Salmon canned. These are all good, as long as they are wild-caught. You will get around 2.5 - 3 grams of Omega 3 per 7oz. Raw Grass Fed Dairy - The same things that applied to grass fed beef, applies to grass fed dairy. You get more CLA, and Omega 3s. The Journal of Dairy Science did a study in 1999 on CLA in grass fed dairy, and found that it contains 500% more CLA then cows fed grain. Although this selection comes out the final 16 weeks before a contest (my only exception is 1 tbsp of Grass-Fed butter daily), it's an absolutely great way to add lean muscle in the off-season. I really don't like to take it out pre-contest, but I do because experience has taught me dairy does seem to cause most to hold a layer of water under their skin, which isn't optimal for physique display. The ironic thing is that this is a good result of your skin being healthier! Also notice I said RAW in addition to grass-fed. The nutritional value milk plummets due to pasteurization (Vitamin A is completely destroyed), and the proteins become more difficult to digest often creating strong immune system responses and allergies. The Weston A Price Foundation has a sister website called www.realmilk.com that is excellent in explaining the benefits of raw milk. I do want to point out that I do not support consumption of pasteurized dairy you find in most stores at any time, and also that dairy is not necessary, or required. You will get plenty of Omega 3's from your Salmon, Vitamin D from your eggs, Vitamin A from Beef and some occasional Liver especially, and calcium and minerals from green leafy veggies. I wrestled around with this one for a while, but after having tried raw milk myself for an extended period of time, and seeing what it has done for many others in terms of their well-being, and lean muscle gains,. I think I would be remiss not adding this. The truth is that I look at raw milk as a very good supplement! #2 Correct balance of fats with a special emphasis on Saturated Fats Most diets in the bodybuilding world, even those that are termed "high-fat", do not advise the use of saturated fats outside of what normally occurs in the peanut butter, nuts, avocadoes, etc that are typically recommended. I think this is a mistake. Saturated fats play an enormous role our in our health and well being. Here are just a few of many reasons to NOT avoid saturated fat: Saturated fats make up 50% of our cell membranes! They give cells the correct amount of rigidity to allow "messages" in and out. Saturates allow the body to use and retain Omega 3's better! They make our immune systems better (see butter and coconut oil!) A few specific types of saturates are the best food for the heart. The fat around the heart is highly saturated. So what are the best sources for saturated fats in the Mountain Dog Diet? 1) Animal fats - Grass fed ground beef contains not only the correct ration of Omega 3 to Omega 6 ( 1 to 1 or close to it), and CLA, it has the saturated fat you need. Grass fed beef tends to have about 1/2 the saturated fat that grain-fed beef has. Leaner cuts like sirloin are ok, but remember, the magic is in the fat. That doesn't mean you should eat all Ribeyes, just not to fear the fat, and there will be less of it in grass fed. It helps with fat soluble vitamin uptake (which we will get into later in this article). There is a fantastic book called Nutrition and Physical Degeneration written by Dr Weston A Price that talks in detail about the dietary habits of many non industrialized tribes/populations. If you read this book, you clearly see what Dr Price's research showed in terms on health and well-being, and the importance of animal fats. There was also a gentleman named Dr. George Mann who studied a tribe in Africa called the Masai. The tribe had no heart disease of any kind. Their diets consisted of meat, blood, whole milk, and up to 1.5 pounds of butter a day. He is known for a quote that I think is great. He said "the Lipid Hypothesis is the greatest scam in the history of medicine." 2) Virgin Coconut Oil - Coconut oil does a number of very good things for someone attempting to get lean. 95% of the fat in coconut oil is saturated, of which about half is Lauric Acid. The fat is a special type of fat (Medium chain triglyceride) that is easily converted to energy by your liver. There are numerous studies out there that corroborate this. Dr Serrano has been using Coconut Oil for endurance athletes too, mixed with slower burning carbs for immediate and sustained energy. I have also seen some claims that I am still researching in terms of your body's increased ability to burn long chain fats, when these MCT's are taken in. Most of these studies are taking place at McGill University in Canada. If this were true, it would be another reason to add this fat into your diet when bodyfat loss is a primary goal. There is another side of coconut oil too that shouldn't be forgotten and it relates to general health. It is loaded (more than any other food source) with Lauric acid. This is a fat that is extremely anti-viral and antimicrobial. Lauric acid converts to its active form Monolaurin (much like T-4 converting to active T-3 in your body for those of you who have studied thyroid function). Monolaurin is currently being given to HIV patients is showing much promise. You can see some of the research at www.lauric.org. It is also found heavily in breast milk, which is a reason why babies who are breast feed seem to have stronger immune systems. The best thing about Lauric acid in food - it's in a big dose, in my favorite snack food - Jennie's Macaroons! I love these tasty treats. You can order these on Amazon.com. They come in packs of 6. 3) Grass Fed Butter - The most frustrating thing to me about having conversations regarding butter is the notion that the fat in butter causes heart disease. The reality is that butter IS HEART HEALTHY! It contains a perfect ratio of Omega 3 to 6. The saturated fats are generally short and medium chain for quick and easy digestion and for protection against infection. Lecithin is also a natural component of butter that assists in the proper assimilation and metabolization of cholesterol and other fats. Butter also has this thing called "Wulzen Factor" in it. Researcher Rosalind Wulzen discovered that this substance protects humans and animals from calcification of the joints-degenerative arthritis. I could go on and on about butter, just know that a little everyday is good for you. What about polyunsaturated fats (Omega 3,6, Alpha Linolenic Acid)? If you are thinking these are essential, and you have to get them from your diet, you are correct. The amount needed I think gets overblown sometimes though. You will get plenty from your diet in the form of Salmon, and also some extra in your beef and dairy due to those sources being grass fed. Mary Enig recommends that your diet contain 1.5% of it's calories in the form of polyunsaturates. Her recommendations are in line with other top lipid experts in the world. This is the same recommendation I use. If you are taking flax, chia, or other grain type forms of Alpha Linolenic Acid - remember this, your body can only convert a very small amount of it to its usable form in the body of DHA. The DHA/EPA Omega 3 institute estimates that only 12% of ALA converts to DHA and presents studies backing up their data in its website www.dhaomega3.org. I do not recommend these grain type Polys due to that fact. You are better off getting it naturally in the foods described above. Under no circumstance would I recommend consuming polys high in Omega 6's such as corn oil, cottonseed oil, regular safflower oil, etc. due to their inflammatory affect within your body. How about monosaturated fats? Are they healthy? Yes they are. Extra Virgin Olive Oil and Macadamia Nut Oil are two great oils to cook with to give you this fat. The polyphenols in them provide a strong anti-oxidant for the body as well. I love using Olive Oil for 2 things mainly - it helps to raise HDL levels, and it is great to assist in quality weight gain for those trying to put on weight. It is a great choice as a salad dressing mixed with a little Balsamic Vinegar. Another great choice is Macadamia Nut Oil. It is very stable for cooking (up to around 425 degrees Fahrenheit), and you get a massive dose of healthy monsaturates. Around 85% of the oil is monosaturated. You get to a point where you don't want to keep increasing athletes levels of protein due to general digestive stress, and you don't want to raise carbs to astronomical levels just due to the pancreatic stress involved....so the remedy, add some good ole Olive Oil or Macadamia nut oil. I tried using coconut oil for this purpose, but as I suspected, it burns so fast and easy, it didn't really help with quality weight gain in the athletes. I would still use it year round for its antimicrobial and anti-viral properties though, but I steer more toward the monsaturates in the off-season. It is important to realize that you need to mix things up a bit, and not have the exact same oil all the time. As far as food sources go, butter actually has a good dose of Palmitoleic acid in it, which is very antimicrobial and is a healthy monosaturate. The fat in butter has more monosaturated fat then you would think, about 30% actually. I include grass fed butter in my diets for this, and many many other reasons. There are also many nuts that contain healthy monosaturated fat such as cashews, macadamia nuts, etc. Over the past few years I have gotten away from adding nuts to diets, not because of any concerns related to health, but because people can't practice portion control with them. It is impossible for most to sit down and only eat 1/4 cup (1 serving) of cashews. I am likely to eat an entire pound in a day if I buy a bag. All in all - you need some of all these fats to function optimally, whether your body can make them or not, and I recommend 30-35% of your calories come from fat. Around 25% of that should be from saturated, 1.5-3% from polys/Omega 3 and 6, and the remaining 7-8.5% from monos during contest season. As you get into more of an off-season mode, the ratio favors monsaturates a little more heavily but does not eliminate Saturates or polys, as that would not be wise. #3 Fat soluble vitamins and their role in endocrine function The biggest pet peeve I have with low fat diets is the fact that they don't take into account the need to properly assimilate fat soluble vitamins. If you don't think this is important, think again. Fat soluble vitamins include A, D, E, and K. I hear people say all the time; well I got shredded eating low fat. I do not dispute that you can get ripped eating low fat. I have done it to the point I couldn't get a reading with a skin fold caliper. I know it can be done. The issue is long term health. These vitamins are so important to your endocrine systems. Performance enhancing type drugs can cover these deficiencies up short term - but when these athletes don't have the muscle building, protein sparing effects of these drugs, and their endocrine systems have received no support from their diet...look out. In addition, there are many studies that show low fat and low cholesterol diets long term create more depression, suicidal tendencies,etc. These are well documented in Lancet journals. Here are some of the things that these vitamins do: Vitamin A This vitamin is extremely important, so much so that your liver can store it for a while. It helps with protein and mineral metabolism. It helps to ensure proper thyroid function, and it helps in the production of sex hormones. Those things are all critically important (or should be) to athletes. Also it gets depleted from strenuous exercise which a few of us engage in. Grass-fed butter, and egg yolks are my favorite day to day source, with an occasional 1/2 lb of Beef Liver to augment levels. Don't fall for the vegetarian belief that you can get plenty of Vitamin A in carrots (and other veggies). The Vitamin A in those foods is really not Vitamin A, it is a carotene, often referred to as Provitamin A. True vitamin A, or retinol, is found in foods like cod liver oil, butterfat from cows grazing on pasture, liver, and fish (especially shellfish). Your body has to convert the carotenes to retinol, and it only does that well in the presence of fat. Fat stimulates bile salts, which help with the conversion. So you better add some butter to your veggies if want even a prayer of getting enough Vitamin A on a vegan diet. Actually, grass fed butter is the most easily absorbed food source for Vitamin A, hence why I put it in diets (well, one of many reasons). Vitamin D This vitamin (actually it's more of Pro-hormone), unlike Vitamin A, can't be stored in our livers for very long. We need a more continual supply of it. A very compelling reason for a bodybuilder or athlete to ensure a good intake of this vitamin is the fact that it greatly affects healthy insulin function. It also helps maintain a healthy nervous system, which again is extremely important if you train extremely hard. Good food sources include whole eggs, sardines, mackerel, herring, shrimp, butter, and oysters. It's hard for me to eat Salmon every single day, so sometimes I opt for a shrimp stir-fry for lunch and throw in some Trueprotein Fish Oil for my DHA. The absolute best source of vitamin D is Cod Liver Oil. When using this, I usually get the fermented kind sold on www.greenpastures.org. They make a great product also where they combine this with high Vitamin Butter Oil, so you have plenty of options with this vitamin as well. I also recommend you get your Vitamin D levels tested. There are many autoimmune disorders thought to be caused by low Vitamin D levels. I have a good friend who has Crohns disease, and they watch his Vitamin D very closely to keep it in normal range. The test you want to have order is called a 25 (OH) D test. Vitamin E This vitamin is a very strong antioxidant and good for maintaining cardiovascular health. Good food sources include green leafy veggies, liver, egg yolks, and my favorite - wheat germ. I love sprinkling wheat germ into shakes, on yogurts, and in oatmeal. Grass fed beef is also a great source for this vitamin. Vitamin K This vitamin is important for blood clotting, and is also real important in maintaining proper bone density. Good food sources include leafy green veggies, liver, and cabbage type veggies. I like spinach for this. One of my favorite pre-contest meals is a 6 egg omelet stuffed with spinach! #4 Keeping your liver healthy When I first started visiting Dr Serrano, he used to always palpate my liver, and he focused very on blood work results, liver enzyme counts being one of the most important. He continually stressed the importance of healthy liver function not only in terms of general health, but in terms of fat burning. Your liver is a very key organ that takes a beating cleansing our systems of toxins, metabolizing proteins, etc. If it is stressed out, you can't burn fat as efficiently. It can also get to the point rather easily, where it can't break down aldosterone, which leads to excess water retention. Every single day your liver actually produces a quart of bile that emulsifies and absorbs fats. Your gall bladder (providing you still have one), then stores this until it is needed. Your liver does many other important things as well such as converting glucose, fructose, and galactose into glycogen, which it stores. If you are partaking in a lower carb type of diet your liver will convert the stored glycogen into glucose and then release it into your bloodstream, then when out of glycogen, it will convert fat and protein for energy. I don't like it when someone is converting their protein into glycogen (it's hard to tell when, usually they start getting more sore, weaker, and their muscles have a "flatter" appearance - but I try not to let people get to this level of depletion. I would much rather see someone get additional energy from Coconut Oil, as it is so easy to turn into energy - doesn't even require bile salts, or do a carb up day consisting of only lean proteins and carbs - no fats for this. Fats slow the entry of sugar into you bloodstream. Normally that is good, but not in this case. Anyways, your liver is pretty dang tough, and can even do some regeneration of damaged cells. Despite this, I like to use a few supplements to help (Liv 52, Alpha Lipoic Acid, and Milk Thistle). This combination is rotated to product optimal results. There also food sources that I incorporate into diets to help your liver and gall bladder, such as real lemon juice (not from concentrate - helps with bile formation) real cranberry juice (not from concentrate - helps dilute and expel waste), and Apple Cider Vinegar. Of course the saturated fats that I recommended above also help. Saturates protect the liver from toxins! #5 Supplements to manage glucose disposal Certainly this is not a new concept, we have read a bazillion studies touting that glucose disposal agents help to enhance nutrient uptake into cells by increasing the efficiency of insulin. In other words, they help us achieve normal blood sugar levels/readings. If you have a more stable blood glucose level, this will result in more efficient use of body fat for fuel. High levels of insulin obviously lead to greater fat storage. Compounds like GDAs that help remove glucose from the bloodstream, will lower insulin levels, and help us burn fat and lose weight. The most popular one is probably Alpha Lipoic Acid (or the rALA version). This is an extremely good supplement you would be wise to use year round. It also helps regenerate liver tissue, and recycles antioxidants in your body. Also Chromium is important and is often deficient in our diets, especially if we drink diet sodas with aspartame. They leech this out of our system. Chromium also does a nice job managing glucose. The other benefit of GDAs is a better cholesterol profile. Many of us believe (and there are many studies to back it up) that increased intake of refined sugars is what is causing cholesterol readings to get out of whack. Cholesterol is a very healthy substance that acts as a repairer in your body, and when it sees the inflammation caused by sugars, the levels increase so that it can fight the inflammation directly. Dr Serrano recommended I try Chromium as an adjunct with my carb meals to help with my profile, and it did improve my readings more so than other popular supplements that tout lowering cholesterol. So you get a double benefit here, you get leaner because glucose is more properly managed, and you get better cholesterol readings, as the GDAs will slow down the inflammation created by sugar. Well, that's the high level of the Mountain Dog diet, nothing earth shattering - but very effective. I hope there are some things that got you thinking about your food selections! It is a diet that improves health and well-being, which is very important to me. It is also a great way to get ripped, or gain lean muscle depending on how you manipulate the calories and macronutrients. I hope you enjoyed this article, and I would once again like to thank my friend and mentor Eric Serrano for going so deep into this stuff with me over the last 10 years. Thank you for always answering all my dumb questions, and taking the time to ensure I actually understand what you are talking about you crazy SOB. Regards, John Meadows

ALTER! Ich muss es wieder schreiben: Du betrügst und hintergehst deine feste Freundin. Ihr habt Treue vereinbart und du fickst fremd, weil du dich unterlegen und sexuell unerfahren fühlst. Aber dann heulst du dich hier im Forum aus, beschimpfst Frauen mit vielen Sexualpartnern, erzählst uns nen Stuß von Liebe, behauptest dass Frauen fremdgehen bzw stellst Frauen mit viel sexueller Erfahrung als notorische Fremdgeher hin... Und dann am Ende deines Beitrags die Sache mit den Sexualkrankheiten: Wer setzt denn hier den Partner einer Gefahr aus? Du wenn du fremdgehst oder deine Freundin, weil sie ja eine Frau ist und die alle Schlampen sind und ja eh fremdgehen Damit schießt du den Vogel ab: Junge, zu zeigst mit einem Finger auf die Frauen, bemerkst aber nicht, dass du mit 4 Fingern auf dich selber zeigst. Das hier hast du in einem anderen Thread geschrieben: Denk mal über dich nach. Wer hier Scheiße baut, die Frauen oder du.