piderman

http://www.youtube.com/watch?v=UVnFpsbRk14

training hat heute zum ersten mal seit langem spaß gemacht, durch den refeed gestern konnte ich mich zum SSJ transformieren danach: 1 große Zucchini 50ml Tomatensoße 400g Hühnerbrust 500g Quark EL Fischöl Multi ca. 850 kcal

wieso hast du die 2 am leben gelassen?

alle jackie chan filme

lauf "PUAmok" du trittst die tür ein und spritzt jeder hb ins gesicht wenn die panik groß ist und alle aus dem schulhaus rennen, wird jemand früher oder später die polizei einschalten du wirst es nicht schaffen rechtzeitig jedem ins gesicht zu spritzen, also wirst du, sobald ein streifenwagen in sicht ist, dir den gnadenstoß verpassen indem du dir ins gesicht spritzt

wie ist die luft da unten? hol dir doch ne digitale

wie groß bist du un was wiegste jetz?

1kg Magerquark 100g Thunfisch Cheatmeal (bestehend aus 90% Kohlenhydrate) ca. 1600/1800 kcal warn mir fürn cheatmeal zu viele kcal, zu nah an maintenance, also refeed draus gemacht werden ca. 3000 kcal (sauber)

1kg Magerquark 100g Thunfisch Cheatmeal (bestehend aus 90% Kohlenhydrate) ca. 1600/1800 kcal sweet jesus, das hab ich jetzt gebraucht

push

während ihr darüber philosphiert wie viele seiten das teil hat, hat wunderkind schon den nächsten cockblog durchgeblättert also seht zu, dass ihr in die gänge kommt

stell dir vor du verletzt dich oder wirst krank, was passiert dann? wirste zum psycho? nein, soweit kommt's nicht, nicht während meiner schicht. such dir ne andere sache, am besten mehrere, an denen du dich erholen kannst und den kopf frei kriegst

Alaskan Bullworm

ist dir nach der HSD auch der pimmel geschrumpft?

50g HarzerKäse (andere Marke, schmeckt richtig gut!) 300g Thunfisch 200g Frischkäse light ordentlich Gewürze EL Fischöl Multi Calcium Magnesium Der Käse ist von Harzbube und schmeckt um Welten besser als bspw. der Käse von Kaufland. (ich mach das lieber hier raus) edit: 800kcal

Die Kaiserludi-Diät aus dem Jahr 2009/2010, bei der wöchentlich die kcal gesteigert werden. PS: deine signatur ist hammer eine schande wenn sie jemand einfach klaun würde

Hat jemand den Link zur Kaiserludi-Diät?

Pics? + fertig mit Cut?

Grob gesagt: Leptinmangel führt zu "kein Sättigungsgefühl" und Cortisolmangel zu Schwäche, High-KH führt zu ausgleich. Aber wo ist da die Grenze und wer setzt sie? Müssen es alle 2 Tage sein, oder ist einmal im Monat refeeden die bessere Wwahl?

1) Wenn du außerhalb der Tropen und insbesondere, wenn auch außerhalb der Subtropen lebst. Im Sommer kann du in der gemäßgten Zone darauf verzichten, wenn du täglich sonnenbadest oder stundenlang mit nacktem Oberkörper z.B. auf dem Bau arbeitest.. 2) Amazon.de ist die einzige Adresse in Deutschland, bei der man meines Wissens nach sinnvolle Dosierungen (ab 5.000 IU pro Kapsel aufwärts) ohne Rezept bekommt. Ansonsten aus dem UK bestellen oder, wenn du Lust auf eventuelle Zollprobleme hast, aus den US. 3) 5.000-10.000 IU pro Tag sind sinnvoll. Vorsicht: Nicht dauerhaft über 10.000 pro Tag zu dir nehmen, sonst bist du recht schnell bei einer Überdosierung. 5.000 IU entspricht bei den Tabletten aus der Apotheke 5-10 Stück pro Tag, 10.000 entsprechend 10-20 Stück. Da bist du schnell 30 Euro im Monat los. Bei amazon beommst du für das gleiche Geld bereits einen Jahresvorrat 10.000er oder 2 Jahresvorräte 5.000er Kapseln. 4) Jein. Wenn keine Energie fürs Wachsen da ist, dann wächst man natürlich nicht, aber man macht eine Diät ja normalerweise, weil der Körper zu viel Energie in seinen Vorratslagern gespeichert hat, de man loswerden will. Ob du nun durch Sport oder Ernährung ein Kaloriendefizit erzielst ist in dem Punkt reichlich egal: Ohne Kaloriendefizit keine Reduzierung der Ernergievorräte. Achte einfach darauf, vernünftig zu diäten, also keine Mangel essentieller Nährstoffe entstehen zu lassen, und achte bei hohem Kaloriendefizit vermehrt auf Refeeds. 5) Falscher Thread! Sowas ist im Allgemeine Fragen Thread besser aufgehoben als hier. Ja, genau deswegen. Stoffwechsel fährt runter, heißt nämlich auch, Wachstum wird vorrübergehend eingestellt, weil es nicht zu den unmittelbar in dem Augenblick lebenswichtigen Körperfunktionen gehört. Einmal pro Woche Maintenancekalorienzufuhr mit hohem KH-Anteil. Du schreibst doch immer, dass ein Refeed in den ersten Wochen gar nicht nötig ist und der Stoffwechsel max. um 300kcal runterfährt. Hast du mittlerweile deine Meinung geändert? Er fährt soweit runter, wie er kann. Wüsste nicht, dass ich je eine absolute Zahl wie 300kcal in den Mund genommen hätte, denn dass hängt ja sehr vom Gesamtverbrauch ab. Ein Körper, der 4.000kcal ma Tag verbraucht, kann ja viel mehr einsparen als einer, der 1.500 am Tag verbraucht. In den ersten Wochen ist ein Refeed auch praktisch nie nötig, aber es ist ja nicht jeder nach 2 Wochen fertig mit seiner Diät. Ich such's dir demnächst mal raus. Was für einen Effekt hat denn High-KH? Keine Fetteinlagerung, weil Speicher gefüllt werden? Überlege grad, Refeeds doch wieder einzuführen, was ich eigentlich vermeiden wollte.