two-tree

Was denken Frauen wirklich? Eine Frage die jedes männliche, humanoide Wesen auf diesem Planeten schonmal ins Grübeln gebracht haben dürfte. Doch ist das wirklich die Richtige? Nein! Wir vergessen sehr oft, dass doch ein Jeder und eine Jede einen Sinn für Individualität hat und sich selbst über eine enorm komplexe Verflechtung von Neigungen, Vorlieben, Talenten, Gedanken, Emotionen und Ansichten definiert. Vor kurzem ist mir dies wieder schmerzhaft bewusst gemacht worden. Ich stand mit einer Frau da, es war eine der ersten wirklich kalten Nächte und sie vergrub ihre Arme unter meiner Jacke. Ohne viel zu überlegen kommentierte ich dies wie folgt: "Haha! Wie ihr das doch liebt, kaum wirds leicht kühl verschwinden eure Arme unter der Jacke des Mannes." So weit noch kein (grober) Schnitzer, doch es ging noch weiter... Sie meinte darauf: "Ja, ich mag das aber auch wirklich." (Persönliches Identitäts-Statement!!!) Ich zurück: "Sag ich ja, ihr Frauen mögt das Alle!" (Das war jetzt der grobe Schnitzer!) Im Folgenden hat sie mich sanft aber bestimmt auf diesen und einige weitere solcher Fälle aufmerksam gemacht. Ruhig und bestimmt hat sies mir erzählt, die Wirkung war aber heftiger als eine schallende Ohrfeige. Wir Menschen müssen uns klar werden, dass wir liederlich mit unserer und der Identität Anderer umgehen. Auch wenn viele heutzutage ein falsches oder verzerrtes Bild ihrer Identität haben, so ist sie doch für jeden von immenser Wichtigkeit, behaltet das im Hinterkopf, wenn euch die nächste Dame sagt was sie schätzt, meist ist es ein ID-Statement. Back to Topic: Hier 2 Meinungen von 2 Frauen Meinung 1: Diesen Text hat mir eine Frau zur Verfügung gestellt, die ich vorallem für ihren offenen Umgang mit sich selbst und all den Themen, die sie interessieren und beschäftigen. Der Kontext zu diesem Text ist wichtig! Sie ist in einer Beziehung und ziemlich unglücklich damit, alles weitere steht im Text. Beachtet, dass diese Aussagen allein sie selbst betreffen, doch viele Frauen dürften sich mit Einigem davon identifizieren können. Sprich, dies ist ein vollwertiges ID-Statement. Meinung 2: Der folgende Text wurde von einer Frau via Craigslist veröffentlicht (Hauptseite Craigslist.org). Ich habe den Text in Mark Mansons Buch "Models" gefunden und hier reinkopiert. Leider ist der Text in Englisch geschrieben und ich will ihn nicht übersetzen, da ich hier originale Meinungen wiedergeben will. Wer den Text liest sollte beachten, dass die Dame viele Verallgemeinerungen beinhaltet, die eigentlich ihrer Person, ev. noch ihren Freundinnen entsprechen, niemals aber auf 100% der Frauen zutreffen. Geniesst es. Ich hoffe damit einigen der hartnäckigsten Lügen auf den Pelz gerückt zu sein, die sich verdammt nochmal schon viel zu lange halten konnten in der PU-Community. Diese Statements plus die Erfahrung die ich zu Anfang geschildert habe, decken sich grösstenteils mit dem, was ich von so vielen Frauen in Gesprächen gehört habe. Hör auf der "Alpha" sein zu wollen, werde ein MANN! Wenn du nicht weisst was das sagen will, dann bist du höchstwahrscheinlich auf dem falschen Weg, bzw. Sitzt immer noch faul auf deinem Hintern und murrst wie unfair die Welt doch sei. Ernsthaft Jungs, wir sind schon genug gebeutelt durch die Umstände, dass wir keine vernünftigen Rollenbilder mehr finden, kaum einer da draussen noch weiss, wie Mann sowohl die dominante Seite als auch die Verletzliche lebt. Balance? Ein Fremdwort, innere Ruhe ebenso. Also wieso um Alles in der Welt sollten wir uns diese Überkompensationsscheisse noch geben? Ein gefühlspedrivierter Macho ist keine Alternative zum Mann! Beginnt mal die ganze PU-Masse auszusieben und sorgt dafür, dass ihr wirklich nur noch die Goldnuggets zurückbehaltet. Zwei Weisheiten, die ich euch noch mitgeben will: "Nicht alles was glänzt ist Gold!" und "Wer dir seine Wahrheit mitgeben will, der verlangt nichts dafür." In der Hoffnung wenigstens ein paar abgeholt zu haben, two-tree

Hey Leute Ich hab länger auf mich warten lassen, doch es geschieht bei mir sehr viel zur Zeit. Im Moment nehmen mich meine Schwierigkeiten mit dem Job, mein Abnehmprogramm und meine Arbeit an meiner seelischen Gesundheit schwer in Anspruch. Um euch ein Bild zu vermitteln, gehe ich erst schnell auf jeden Punkt ein, bevor ich meine Message zum Titel absetze. Jobsituation: Kennt ihr das, wenn das Aufstehen am Morgen nicht mehr hinhaut, ihr kaum Antrieb habt um zur Arbeit zu gehen, nur um da 8h den Arsch plattzudrücken? Ok, vielleicht mach ich da und dort einen Handgriff, aber im grossen und ganzen Sitz ich meine Zeit ab... Bei mir ist das seit mehreren Monaten harte Realität. Beschissene Auftragslage, defizitäre Finanzsituation der Bude, die guten Leute verschwinden Einer nach dem Anderen. Da packen wir jetzt noch zu wenig Lohn drauf und wir haben meine Situation. Diese ganze Geschichte hat mich zu zwei Erkenntnissen geführt: Ich kann meinen Job nicht wirklich ausstehen. Die Wahl war einst die Richtige, als es darum ging der unendlich trockenen Theoriewälzerei der Schule (Gymnasium) zu entfliehen. Auch die Idee, die Berufsmatura vor der Zielgeraden zu schmeissen war richtig, da ich keinen Bock drauf hab, eine Arbeit mit meinem Namen zu versehen, deren geistiges Setup ich nicht selbst gemacht habe. Doch nun bin ich an dem Punkt, dass ich keine grossen Möglichkeiten mehr sehe in diesem Beruf und deshalb werd ich umsatteln. Wohin umsatteln? Das ist die Frage, die sich mir nun stellt. Schule ist nicht mein Weg, eine einfache Anstellung in einem Standart-Job ist nicht mein Weg. Also welches ist er denn? Hier kommt Erkenntnis 2 ins Spiel. Ich weiss, ich will meine Talente ausschöpfen, als Person wahrgenommen werden, von den Kollegen, wie vom Chef und ich brauche geistige Herausforderung ebenso wie einen kreativen Prozess, bei dem ich sehe, was ich da geleistet habe. Kurz, ich hab mir folgende Fragen zu stellen und die Antworten darauf setzen die Möglichkeiten fest: - Wie bin ich? Was sind meine Charaktermerkmale, auf dies ankommt? - Was kann ich? Ausbildung, Talente, Interessen? - Was will ich? Arbeitsort, Teamgrösse, Position, Aufgaben, Ansprüche, Lohn? Abnehmprogramm: Geniale Sache, hat man einmal die Basics im Griff, ist alles weitere eine Frage der richtigen Umsetzung. Richtig umgesetzt ist auch die Disziplin keine grosse Sache mehr und spätestens nach den ersten 5kg wirds so oder so zum Selbstläufer. Für mich hat die Kombination aus LowCarb-Diät und Paleo-Ernährung die Erfolgsmethode dargestellt. Genauere Infos zur LowCarb-Diät findet ihr hier -> http://fitness-experts.de/abnehmen Fitness-Experts erklärt das Prinzip der LowCarb-Diät sehr einfach und verständlich. Nach ein paar Stunden einlesen sollte jeder sich seine eigene LowCarb-Diät planen können. Die Paleo-Philosophie ist schon etwas anspruchsvoller, wer sich trotzdem informieren will, der sollte sich hier einmal schlau machen -> marksdailyapple.com Leider ist diese Seite nur in Englisch zu lesen, ebenso das meiste Material rund um die Paleo-Philosophie. Als letztes Gimmick hab ich dieses hübsche Tool entdeckt (Die App!!) -> http://www.fatsecret.ch/ Top Tool zur Überwachung der Ernährung, des Verlaufs der Diät und auch um mal eine Ahnung zu haben, was man so verbrennt, zu sich nimmt und wieviel der liebe Sport jetzt wirklich zum Abnehmen beiträgt. ;) Einzig wenns um den Tagesbedarf der Kalorien geht, würd ich euch empfehlen mit folgenden Tools zu arbeiten: Körperfettrechner und Kalorienrechner Um euch ein Bild zu geben, wie das aussehen kann: Meine Startmasse: 110.5 kg bei 30% Körperfettanteil, gemessen am 05.08.12 Jetzt (16.11.12): 95.5 kg bei 23% Körperfettanteil Und die schöne Verlaufskurve (Die App nutz ich erst seit 15.8.12): Seelische Gesundheit und Aufarbeitung von Altlasten: Das ist im Moment das Schwergewicht meiner aktuellen Themen. Meine Hintergrundgeschichte ist schwerstens bewegt und ich hatte viel Scheisse zu fressen. Durch diese ganzen Erlebnisse hat sich für mich eine höchst vertrackte Situation ergeben, die ich aufzulösen versuche. In "Fachsprache": Der kleine two-tree hat sich durch die emotionale Last überfordert gesehen, wodurch er einen pathologischen Fall von kognitiver Flucht entwickelt hat. Nun scheine ich es geschafft zu haben, eine Konvergenz in der Entwicklung zu induzieren, wodurch sowohl meine kognitive wie auch meine emotionale Seite sich entwickelt haben, wenn auch unterschiedlich stark. Zu guter letzt hab ich Wege gefunden zur kognitiven Adaption von emotionaler Intelligenz (EQ) und den Emotionen selbst. Einfach gesagt: Durch die emotionale Überlastung hab ich angefangen zu Rationalisieren, alles über die logische Seite zu erfassen. Im Verlauf der Jahre konnte ich aber irgendwie auch die emotionale Seite meines Wesens weiterentwickeln und damit auch den EQ. Später ist es mir anscheinend auch gelungen "Übersetzungsprogramme" für Emotionen und EQ zu finden, damit ich selbst diese rational erfassen und nutzen kann. Ich versuche wieder Zugang zu meinen Emotionen zu erlangen und gleichzeitig zu lernen damit umzugehen. Eine grosse Aufgabe, die ziemlich Zeit beansprucht, vorallem da Emotionen spontan auftreten und nicht zu erzwingen sind. In den letzten Tagen und Wochen war die meistempfundene Emotion die Angst, diverse Ängste um genau zu sein. Diese Ängste entspringen vermutlich grösstenteils aus der Unerfahrenheit im Umgang mit vielen Emotion in vielen verschiedenen Situationen, weitere wiederum kommen vermutlich daher, dass ich mir selten so dermassen bewusst war (das bedeutet Selbstbewusstsein!!), was grade in mir vorgeht und wie unsicher ich im Umgang mit der Situation und meinen Fähigkeiten dazu bin (das bedeutet Selbstsicherheit!!). Gut, nun hat sich der Kreis wieder geschlossen und wir sind wieder beim Thema angelangt. Ängste, Sticking Points und Lösungsansätze: Alle drei Themen, die mich gerade zu grössten Teilen beschäftigen sind eng mit dem Thema dieses Beitrags verknüpft. Die Zukunftsplanung in den Bereichen Job, Familie, persönliche Entwicklung usw. wird immer wieder grössere Veränderungen im Lebensstil und Zeitmanagement aufzeigen, diese Veränderungen wiederum kann einen dermassen ängstigen, dass man diese Pläne über den Haufen wirft. Hat man hingegen einmal einen Weg eingeschlagen, die Veränderung mitgemacht, dann kann es sein, dass man an einen Punkt gelangt an dem es nicht weitergeht. Meine Jobsituation ist so ein Fall. Das nennen wir dann "Sticking Point", du klebst auf der Stelle und kommst nicht mehr voran. Ängste: Letzhin hatte ich das Glück einen Psychologen kennenzulernen, der sich auf das Thema Angst spezialisiert hat. Das ganze ist ein Riesenthema, doch ich will euch einen kleinen Theorieansatz und einen Lösungsvorschlag mitgeben. Meine aktuell lästigste Angst ist eine Angst vor Zurückweisung und zwar wenn es darum geht einem (mir wichtigen) Flirt eine physisch/sexuelle Richtung zu geben. Sprich, der verbale Flirt läuft hervorragend, die Dame scheint angetan und erwartet, dass ich ihr näherkomme, doch ich bleib stehen. Wieso? Weil ich Schiss hab! Angst davor, die Situation zu verbocken. Dazu kommt ein enormes Mass an Unsicherheit im Umgang mit der Blösse, die ich mir damit gebe. Durch diesen vermehrten Körperkontakt zeige ich meine Intentionen absolut klar auf und sie springt entweder voll darauf an oder schiesst mich ab, ich bin in dem Moment All-in. Mich dieser Situation auszusetzen, im Bewusstsein, dass jederzeit eine Zurückweisung folgen kann triggert meine Angst und ich reagiere mit Vermeidung (flight), indem ich nichts tu. Die Alternative wäre es zu Handeln (fight) und es wäre auch die richtige Reaktion, denn das ist es, was ich je wirklich will. Dies ist eine sogenannt "irreale Angst", da sie nicht durch eine echte physische Bedrohung ausgelöst wird, diese können wir Stück für Stück unschädlich machen, wobei sie nicht verschwindet, aber wir wandeln die Energie, die die Angst freisetzt und die uns bremst in eine Energie um die uns beflügelt. Lösungsvorschlag: Angst ist eine Spontanreaktion, weshalb sie nicht entstehen kann, sobald man sie bewusst auszulösen versucht. Wieso haben z.B. sogenannte Adrenalinjunkies kaum Angst, wenn sie sich in 2000 Metern Höhe aus dem Flugzeug stürzen und nur ein Stück Stoff mit ein paar Schnüren ihr Leben retten kann? Weil sie es wollen! Die Angst wird 100%-ig auftreten, doch da sie trotzdem springen (fight) wandeln sie die Energie um und erleben einen noch grösseren Adrenalinschub als durch die Angst selbst. Das selbe geht mit jeder Angst! Nun, wir sollten uns nicht aber nicht bei jeder Angst sinnbildlich "sofort aus dem Flugzeug stürzen", da uns das oft überfordert, vorallem wenn die Angst tief wurzelt. Also die Idee ist es, die "Tat", die durch blosse Vorstellung unsere Angst auslöst in kleine Teile zu "zerlegen" und dann Step-by-Step das zu tun, was unsere Angst ausgelöst hat. Nach einigen geglückten Versuchen sollte sich das Bild gedreht haben, sodass wir uns automatisch voller Vorfreude auf den Adrenalinschub "aus dem Flugzeug stürzen". Sticking Points: Sticking Points, ein Begriff, der oft verwendet wird, doch meiner Ansicht nach meist falsch. Ein Sticking Point ist eine Situation, in der wir wegen äusserlicher Umstände nicht weiterkommen. Ein gutes Beispiel sind berufliche Sackgassen. Während in kaufmännischen Berufen mit Weiterbildungen und direktem Mentoring so manch einer in Führungspositionen aufsteigen kann ist in vielen technischen Berufen mit der Meisterschaft schluss. Klar kann ein Schreinermeister eine Firma erfolgreich zur Grösse führen, doch wird er auch CEO einer Versicherung? Ganz ohne Umschulung? Nur mit Weiterbildungen und Mentoring? Kaum... Also ein Sticking Point ist eine Sackgasse und was tun in Sackgassen? Genau! zur letzten Kreuzung und ne andere Richtung einschlagen. Allerdings ist der heutige Arbeitsmarkt, ebenso wie das Bildungssystem eine einzige Kreuzung und Sticking Points existieren da nur noch in unserem Kopf. Ein echter Sticking Point existiert in dem Sinne nur in Form von Altersgrenzen, z.B. ein 15-jähriger auf einem Jungeninternat ohne Erlaubnis das Gelände zu verlassen, der wird nur schwerlich Mädchen kennenlernen können. Bleibt nur das Internet, doch da lernt er nicht wie man mit einem Mädchen von Angesicht zu Angesicht umgeht. Lösungsvorschlag: Wenn ihr an einem Punkt feststeckt ist das effektivste Mittel meines Erachtens das Querdenken. Think outside the Box! Alles ist eine grosse Kreuzung, befrei dein Denken und suche Wege. Mehr kann ich euch hier nicht mitgeben, denn es ist effektiv so einfach und doch gleichzeitig verdammt schwer!! Das wars mal wieder. two-tree, over and out.

Heyho Ich war hier extrem nachlässig, doch es läuft wie von selbst. Momentan bin ich bei 95.6kg und 23% KFA, sprich ich hab seit ca. Mitte August 15kg abgebaut. ^^ Hier ein bild meines Gewichtsverlaufs: Das Training musst ich zwischenzeitlich zeitbedingt stoppen, hatte keine Zeit mehr. Mit Krafttraining werd ich wieder beginnen, sobald sich mein Rythmus eingestellt hat und ich nicht mehr 7 Tage die Woche unterwegs bin. Cheers two-tree

Hey... Das ist mal sauber geschildert. Etwas, das ich von mir kenne ist das "Nummern sammeln", das viele zu Beginn betreiben um sich zu selbst zu beweisen was sie können. Hab mich einige Male zur zur Lachnummer gemacht damit. Meine Erfahrung beschränkt sich auf Nummern von Frauen, mit denen ich mindestens 30min gesprochen hab, vorher hol ich mir mittlerweile keine Nummern mehr. In solchen Fällen hat sich für mich bewährt, gelegentlichen SMS-Kontakt zu halten, damit man nicht in Vergessenheit gerät, jeweils ein zwei Anspielungen auf lustige/positive Teile des Gesprächs und dann beim Anruf das Selbe. Dabei bringen dich positive Emotionen wieder super ins Spiel und du kannst rel. problemlos neue positive Erinnerungen schaffen. Dabei muss ich sagen, dass ich selten fürn ONS mehr investiere als es für einen Abend, sprich SNL oder next. Alle Damen die ich date haben in meinen Augen LTR-potential. Zugegeben, ich hab selten mehr als 1-2 Damen die ich pro Monat date, aber verglichen mit vor-PU-Zeiten ist dies eine gewaltige Steigerung. Ich bin dabei der Auffassung, wieso sollt ich mehr als einen Abend in eine Frau investieren, die ich so oder so nur für nen ONS haben wollte?? Damit setz ich doch falsche Zeichen. Bei einem Street-Instant-NC (z.B. wie bei ItsMeAladdin) würd 1 Date als Maximum für nen ONS zählen, doch sowas kenne ich eig. nicht von mir.

Heyho Wie ich sehe sind Deutschland und Österreich gut abgedeckt mit Lairs und deren Vertreter als Lairleiter hier... Meine Frage: Wo bleibt die Schweiz?? Momentan haben wir 4 Lairs im deutschsprachigen Raum, die hier präsentiert werden sollten. Dazu noch die schweizweite Facebook-Gruppe! Die Lairs: Zürich: Momentan grösstes und best-organisiertes Lair Basel: Das Zweitgrösste, wir bauen die Webpräsenz und Struktur grade aus. (Dafür hätt ich gern den LL, bin Lairleiter in Basel) Bern: Drittgrösste Gruppe. Luzern: Jüngste und kleinste Gruppe, wächst jedoch beständig und hat einen super Leiter Das Swiss-Lair: Ich bin im Swisslair seit der ersten Stunde dabei, mittlerweile Umfasst die Gruppe über 130 Mitglieder aus der ganzen Deutsch-Schweiz und auch einige aus Deutschland. Einige Mitglieder hier im Forum haben überhaupt erst von den Lairs und der Swiss-Lair-Gruppe über die vereinzelten Posts im Schweiz-Forum erfahren und daher fänd ich es sinvoll, wenn zumindest die vier Städte mit den Lairs in Basel, Bern, Luzern und Zürich ein eigenes Unterforum hätten. Greetz two-tree

Was besseres ist mir noch nicht untergekommen, vorallem verzichtet er auf den unnötigen Alpha / Canned Material / Peacocking - Bullshit und konzentriert sich auf dich und wie du deinen Weg findest. Allerdings wie gesagt nur in Englisch erhältlich und nichts für den Anfänger, der sich selbst nicht versteht. Mein Tipp: postmasculine.com Da findest du den Blog von Manson, setz dich damit auseinander, wenn du die Texte verstehst und denk danach erst darüber nach, Models zu kaufen (findest du übrigens auch da). Sonst zum reinen Verständnis, was genau passiert bei der Verführung sind die 3 echt nützlich: - Lob des Sexismus - Mystery Method - Speed Seduction von Ross Jeffries' Die sind allerdings imho ausschlieslich für die Analyse und Theorie-Spielchen zu gebrauchen, praktisch kommst du auf Dauer am besten mit Models durch, doch auch da, Lesen -> Verstehen -> Tun, sonst bringts Null und nix. Sonst findest du hier 2 Texte von postmasculine ins Deutsche übersetzt: Eine neue Männlichkeit Neediness verstehen

Ähhh... Leute, euch ist glaubs auch nicht aufgefallen, dass die die selbe Geschichte ausschlachten, wie schon Frau TV, in deren Beitrag RA seinen Auftritt hatte. Wieso wohl? Genau, weils diese Geschichten eben nicht oft genug gibt um wirklich Munition zu haben... Auch wenn ich persönlich sehr vieles was hier in der Comunity so rumgeistert nicht begrüsse und mir die Einstellung vieler nicht immer gefällt, es gibt nur wenige die wirklichen Schaden anrichten. Ob einer die Regel "Lasse sie besser zurück als du sie vorgefunden hast." im Kern versteht und beherzigt, oder leicht angekokelte Erde zurücklässt, indem er sich von ONS zu ONS hangelt geht mich nichts an, das muss jeder für sich wissen. Sowas wie der Herr ausm Artikel angerichtet hat geht allerdings gar nicht. Auf sowas sollten wir aus Eigenverantwortung ein Auge haben. Cheers

Wie soll dann das IF/Leangain bei Fortgeschrittenen funktionieren?? Wenn ich einen temporären Energieüberschuss für die Hauptregenerationsphase der Muskeln (die Nacht nach dem abendlichen Training) erzeuge haben die ja genug Energie zum wachsen, anders kann ich mir meinen Muskelzuwachs nicht erklären. Zudem darf ich mich getrost zu den Anfängern zählen, daher sollts sauber funktionieren. Ich les mich auf jeden Fall nochmal ins IF/ Leangain ein... Thx schonma.

Klar, dass da Wasser usw. und auch Bindegewebe / Haut zurückgeht, doch für mich stellt sich die Frage, kann ich da mit Muskelaufbau gegenhalten? Vorallem, da mein OK wirklich noch nix ist, da sollts möglich sein rel. gut gegenzuhalten mitm Muskelaufbau. Ziel wärs, meine LBM direkt um die 75 - 76 kg zu halten.

Je +1 Ach und noch was: DON'T FEED THE TROLL!

Der Meilenstein, die 100kg-Marke: Bevor ich den Verlauf der letzten Wochen Poste will ich gleich mal das hier loswerden, am Samstag nach dem Aufstehen lag ich mit meinem Gewicht genau auf 100,0 kg, der Meilenstein war erreicht. Heute Morgen, 55 Tage nach Start, dann die nächste grosse Freude, mit 99.8 kg war ich dann def. unter der magischen 50% Marke... Soll mich jetzt mal einer zu stoppen versuchen. ^^ Gewichtsverlauf ab So 16.9.12: So 16.9. - 101.6kg bei 26% KFA Mi 19.9. - 102.6kg bei 26% KFA So 23.9. - 101.2kg bei 26% KFA Mi 26.9. - 101.7kg bei 26% KFA Mo 1.10. - 99.8kg bei 26% KFA Körperfett-Verlust seit Beginn: Start: 110.5 kg x 30% KFA = 33.15 kg KF Jetzt: 99.8 kg x 26% KFA = 25.95 kg KF KF-Verlust: 7.2 kg KF Das Programm - Änderungen, Kommentare: Der KFA sinkt stetig, daher schraub ich an der Ernährung mal sicher gar nichts. Die letzten Wochen hab ich mein Krafttraining nicht richtig gewissenhaft durchgezogen, was sich in einem Abbau (ca. 1.5 kg) an LBM bemerkbar macht, daher dieses wieder gewissenhaft durchführen!! Ziel: ca. 76 kg LBM halten, den Verlust an Bindegewebe usw. durch Muskelzuwachs wettmachen. Hier brauch ich mal nen Tipp, was denkt ihr, wie sollte ich weiterfahren? Mein Ziel ists, mind. die halbe Abbaurate beizubehalten, sprich 0.7 kg Gewichtsverlust pro Woche und dabei die LBM halten. Soll ich auf Leangain switchen oder würds reichen nur das Training wieder sauber aufzunehmen? Ich seh einen konstanten Muskelaufbau, vorallem an den Oberarmen sieht mans sehr gut, da ich die letzen Wochen eig. nur noch OK / Core trainiert hab. Schreibt euch aus, nimmt mich wunder, was ihr mir so raten würdet... Foodlog ab KW 37: Hier die Bilanzen (F = Fett, KH, P = Protein): KW 37, 10.9. - 16.9. Mo: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Di: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Mi: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Do: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Fr: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Sa: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Refeed So: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Defizit Total: kcal KW 38, 17.9. - 23.9. Mo: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Di: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Mi: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Do: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Fr: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Sa: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Refeed So: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Defizit Total: kcal KW 39, 24.9. - 30.9. Mo: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Di: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Mi: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Do: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Fr: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Sa: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Refeed So: Aufnahme -> / Bedarf -> / Defizit -> (F: g / KH: g / P: g ) Defizit Total: kcal Heut abend mach ichs zu ende...

^^ Danke für die Blumen. Hab ihn allerdings nur übersetzt ;)

Einmal mehr.... Macht ihn verdammt nochmal nicht grade platt... Ihr tut ja so als ob dies der geschützte AM Bereich sei und ein Neuling es geschafft hat da einzudringen und da sowas zu fragen... @ TE: In einem Punkt haben meine Vorposter recht, der "Alpha" stellt sich nicht über Andere, er beweist im Umgang mit Anderen die grösste Kompetenz und das beste Führungsgeschick, wodurch ihn sein Umfeld zur Leitfigur macht. Die Standarttipps: - geh aktiv auf die Leute zu - sei entspannt und locker - lass dich keinesfalls auf cockfights ein, egal wie sehr dein Ego rumtobt und nochwas, was dir helfen könnte, kuck dir mal den Link "Divide et Impera" in meiner Sig. an, das System könnte dir ev helfen.

Uuuhhh... Da mach ich doch auch mal mit. Bei jeder Szene könnte ich locker 10x "I'm lovin' it!!!" brüllen. ^^ Cheers two-tree PS: Da fällt mir ein... Das geilste überhaupt ist imho wenn du ihr folgenden Satz aus den Augen ablesen kannst: "Ich will dich! Jetzt und hier und am besten endlos!" Hat nichts mit Selbstbeweihräucherung zu tun, sondern wenn es der Wunsch ist, der ihr grade einzig und allein in der Seele brennt. Gibts was, dass dir den Puls mehr in die Höhe heitzt? Was noch mehr Testosteron in den Kreislauf entlädt? Was dir einen noch härteren verpasst? .... Kanns mir nicht vorstellen!

^^ Klingt gut deine Idee, nur wird das nicht funktionieren. Grade oberflächiche Hautverletzungen werden in erster Linie durch die Blutgerinnung geschlossen und die Wunde wird durch die Blutplättchen wieder zusammen gezogen. Wo du da mit den Eiweissen / Aminosäuren in ner Zellmembran was anrichten willst.... K.A. Deine These ist eine, mit der sich viele grosse Pharma-Buden beschäftigen, besser gesagt sie suchen den heiligen Gral der Zellregeneration, zu Hause wirds wohl eher nicht funktionieren. Wegen der Arbeit, ich leb in der Schweiz, ist glaubs bissl weit weg für euch. ;) Sonst hier ein paar Namen: BASF, Novartis, Syngenta, Bayer, usw.... PS: Das mit Wanted als Inspiration kommt hin, nur funzt das so garantiert nicht. ^^