TrollHead

Ich hab keinen Rundrücken. Würde aber niemals an Beugen (!) oder so schrauben und dann erst recht KH machen, Sporty. Zusätzliche Programme wie Neandertaler no more und die Verteilung mehr hin zu oberer Rücken/Nacken/hinterere Schulter und Aussenrotatoren wäre meine Idee.

Warum nimmst du Vitamin in Tablettenform anstatt mehr Gemüse und Obst zu dir zu nehmen? Schonmal deine Tagesdosis an D3 mit Gemüse gedeckt? Kriegste schon nicht mit Fisch hin.

> seit >6 Monaten kein Käse und ich liebe Käse

Wie kommt es, dass alle Leute, die sich gesund ernähren wollen, immer (Vollkorn)Brot essen?

Er ist allerdings oft symptomatisch für Mobilitätseinschränkungen (Pec Minor, Major, Lat) und Kraftdefizite (esp. unterer Trap, rear delt etc.). Und du bist größer. Und es hat ein paar psychische/hormonelle Benefits. Würde letzteres aber nicht überbewerten. Macht mich jetzt alles nicht sonderlich wuscherlig in Zeiten, in denen wir uns mit FLUORID die Zähne putzen ;) Die Hormonellen sind sehr weit hergeholt, die Psychischen sind nur Psyche :) Das Einzige sind bei sanfter Ausprägung Probleme, die DURCH auf nicht derartigen Rundrücken angepasstes Training entstehen könnten.. Wie sollte man das anpassen? KH, KB und Bench sind relativ fix.

Mixed feels. Stressiger Tag, davon krieg ich Pickel. Tren Deads 1x5x125 --> so einfach wie noch nie 1x4x127,5 --> nur 2 min Pause Schulter Ganz viel Gedöns Auch 2x6x45kg MP locker, aber 50 wieder nicht 1x hochbekommen Entscheidung ist gefallen: Kurzhantelschulterdrücken. Chins 6 +5/2 --> Zeitdruck Bauch und Shoulder Prehab ausfallen lassen 1500kcal, 200g Brahtein, 30g Carbs, 60-70g Fett Nachher feiern.

Du Lauch Da hab ich ja bald mehr.

Flasche ist billiger.

Der Artikel dreht sich um das Halten von Gewicht nach Diät. Das ist aber völlig irrelevant, da hier niemand auf ein Gewicht halten (ohne mindestens Recomp) abzielt. Und Recomp haben sie ja nicht untersucht. Das man einfach nur auf seine kcal kommen muss um ein Gewicht zu halten (es ging übrigens um untrainierte Leute, ehrlich da ist sowieso das meiste egal) war allen klar. | | | V

Rohinnereieninteressenverband...

Saarlandtrip steht fest, nur Zeitraum noch nicht ganz. Aber werden bestimmt liften können, da ich dort zeitlich überflexibel bin :)

Wonderboy, du wolltest ja mal nach Berlin (halleluja, Berlin) kommen. Machste nochma oder nicht?

Sporty, bist du eigentlich der Anwalt der Leute, die eine Ausbildung für ihr Fach haben? Nicht jedes Wort steht in Goldschrift weil der jenige mal was darüber gelernt hat. Ärzte, BWLer, Coaches - was kommt als nächstes? Ich würde IMMER hinterfragen. Zu viel einfach "Gelerntes" findet Anwendung und Akzeptanz. Und am Grund des Sees "war es einfach schon immer so", jeder hat es so beigebracht, aber warum es wirklich so ist, kann man dir nicht zeigen. Wir hinterfragen VIEL zu selten Altbewährtes. Als Anregung: Was hat Einstein gemacht? Genau, er hat Dinge, die wir einfach hinnehmen, weil wir mit ihnen so aufgewachsen sind und es uns unsinnig erschien, sie noch tiefer, als wir meinten es zu wissen, zu ergründen. Sich nicht mit dem zufrieden geben, wie es ist, ist der erste Schritt zum Fortschritt.

Es ist schlicht und ergreifend kompliziert und auch kompliziert für den Alltag. Braucht sicherlich einige Wochen bis man das drin hat, das es funktioniert.

Heute 1450kcal 195g Protein, 30g Carbs, 70g Fett

Ey, kommt. Ich brauch was für den Alltag. Da frier' ich nicht diese Metall(?)flasche jedes mal ein. Kühlschrank oder egal?

Mikel, wenn du ständig Hirnfick hast, dann ist CBL nicht gerade die beste Wahl. Verkompliziert das mit dem Essen ganz schön. Andererseits nimmt es dir praktisch alles ab und das kann zu guter adherence führen. Frag auf jeden Fall mal Ace und Dangery dazu, wenn du paar Details und vor allem Erfahrung willst.

this. wirklich, ist manchmal echt krank. Du triffst dich mit einer und danach bist du für die halbe Stadt in der "Mädelxy"-Schublade und kannst praktisch nix mehr machen. Dafür ist dann aber auch klar, dass sie ernsthaft interessiert ist, zeigen tun sie es natürlich nicht :D Und wenn du dich mit ner anderen triffst (die es noch nicht weiß), dann treffen diese "Netzwerke" irgendwo aufeinander und beide fragen dich, was du da machst und schieben Drama. ach.

Im McFit kann man sich ob des Publikums oder obskurer Szenen nicht mehr auf das Training konzentrieren. been there. done that.

Apothekerin wusste es nicht, aber hat einfach mal empfohlen es in den Kühlschrank zu stellen. Ich tu doch anderes öl/Fette auch nicht in den Kühlschrank... Hab meins seit ich es habe, draußen stehen. Jemand nen Plan?

Lamotte muss aber nicht in Kühlschrank, oder???

Sieht total kacke aus imho. Also nix gegen ne brustdominante Optik, aber dazu noch so ein flacher Bauch, geringes BF und es ist ein Alien.

Ok, hört sich gut an. Hatte bis jetzt nur von negativen Fällen gehört, wo Trainier dieser Art sich gut haben bezahlen lassen (an sich ja kein Ding) und erfolglose Kunden lange betreut haben (das ist das Ding!) ohne dabei irgendwie über den Rahmen eines gewöhnlichen Mitarbeiters eines Studios hinaus etwas zu machen. Ging wirklich sehr weit und waren negative Fälle, aber in der gesamten Branche gibt es wohl alles von unterster Sorte bis hin zur ausgereiften Sportbetreuung oder höher.

AHHHHHHHHHHHHW <3 https://www.youtube....h?v=0xjULgwweVU

Es reicht, sich im Internet Übersichtsgrafik von menschlicher Anatomie und Muskeln durchzugehen um 90% des Buches zu verstehen. Beim 2. mal lesen erschließen sich die restlichen 10%. Come on, ich hab das Buch mit 10.Klasse-Englisch gelesen.