TrollHead

Dann nehme ich das mit den Klimmzügen wie ein Weltmeister zurück. Gegengewicht bitte von Hilfsgewicht unterscheiden. Passiert hier immer wieder.

Meinst du mit Gegengewicht, dass du dir was an den Gürtel hängst oder in soner Maschine, die unten mit ner Platte drückt?

Ja, ist zu viel, 1kg pro Woche ist Max. Danach ist die Ratio total kacke.

Die Leute variieren ihre Intensität aber für gewöhnlich nicht schon unter 110kg im Satz (meist mehr). Mach Eier :) Wie kommts eigentlich, dass du klimmziehst wie ein Weltmeister und ruderst wie meine Mutter? Richtig paradox :O

250g Pute (u mirin'?) 150g Tuna 500g Brokkoli

Du Discopumpa.

Ok. Na juti. Kann dann ja, wenn die Bilanz es zulässt weiter mein Malzbier trinken und die Banane essen :) Train: Deadlift 4x130kg, hart, letzte Rep undzufrieden, werde mit 5x125kg weiter machen Press 2x5x50kg, besser als sonst, bei weitem nicht alle Reps schön, aber einige super gute dabei, hab viel mit TP und Trainer dran gearbeitet heute, viele 40er Backoffsets. Muss wohl Press weiter machen. Kraft überhaupt kein Problem, psychisch aber die grossen Scheiben, also kleine genommen Chins 5/5/4 Farmer's Walk 2x2 Runden a 24kg/Hand Bisschen cleanen geübt, 1-2 richtig gut gezogene ohne Arme und mit bisschen drunter springen Shoulder Prehab Schlafe im Moment viel, tut voll gut :)

Richtig lustig, was die Leute von der Uni hier schreibe :D

Ketoblabla. Über 100g komme ich aber bei bestem Willen nicht. Sinnvoll so zu verfahren? Halte es für einigermaßen tauglich geraden entsprechen der Umstände. edit: Heute 200g Eiweiß, 40g Carbs, 70g Fett, 1590kcal 250g Pute 150g Tuna 100g Bockwurst 3 Eier 70g Whey 200ml Sojamilch + ~10g Kakao 250ml Malzbier (hah und das im Cut :D) Training.

Was ist Rückenpresse?

Würde vor SS keine 3000kcal am Tag essen. Später bist du um jedes Kilo froh, dass du "im Minus" gestartet bist.

Sag mal, dein Squat, wie setzt du das für den Wettkampf an? Weil a2g ist ja nicht erforderlich und bis zur Parallele ist man ja stärker für gewöhnlich.

Joy, das mit der Hüfte hatte ich auch mal ne Weile lang. Tipp: Ne lange Jogger anziehen und mal wirklich versuchen am Bein entlang zu heben (wo du dir sonst alles aufschürfen würdest würdest). Hatte sofort Kraft- und Technikverbesserung. Dadurch kommt übrigens auch deine erhöhte Hüfte und das Ziehen fast nur aus dem Oberkörper (wenig Beine) bzw. du wirst aufrechter. Bouncen auf jeden Fall nicht mehr machen. Weiter so! Find's gut, dass du deine Technik fixen willst. Hilft immer. PS: Come at me! Heute 5x130kg.

Und Cardio kannst du auf exakt genau so dumme Weise falsch machen, das nimmt sich nix. Für den faulen Durchschnittsdeutschen ist Liften in Sachen Gesundheit besser als die vorherrschende Cardio-Attitüde (wobei natürlich nicht mal sinnvoll ans Cardio rangegangen wird). Und kommt mir jetzt nicht mir 150kg Fetties, die erstmal abspecken sollen, denn das ist ne Randgruppe. @nick: Das mit der Kraftbasis und der Ausdauerleistung stimmt. Du hast übrigens immer noch nicht beachtet, dass sich das Herz anpasst. UND: Was sind schon 5-10kg mehr, wenn das mal eben das ist, was andere Menschen an Fett draufhabe. Könntest nochmal differenzierern zwischen Gewebe das stärker und dem das weniger stark versorgt wird.

Inwiefern würde mich LowCarb im Cut voran bringen und wie wenig Carbs sollten es dann sein? Komme so auf 10-100g am Tag, wenn ich an Exceltabelle bisschen rumspiele. ahja: Ernährung großteilig clean, Gemüse ist im Plan. Ganz clean wird sie nicht, das klappt nicht.

Das mit dem Interesse bekunden ist interessant!

300g Tuna (+Röstzwiebeln) 300g Brokkoli 125g Pute Erste Cut-Mahlzeit und selten so satt.

Ja, dein Bauch ist wirklich das ekligste an dir. Get real, Alter. Dein Bauch ist killer.

So, nach 5 Seiten "Cutting Log" ohne Cut, geht's jetzt los. Bisschen geplant werden musste, weil ich hier sonst mit den Lebensmitteln nicht hinkomme. Peile <2000kcal an. Erstmal IIFYM. Heute 125g Pute 300g Thunfisch 50g Whey 100g Bockwurst 400g Sojamilch 10g Kakao 10g Öl zum Anbraten 1 Ei 3 Maultaschen bofrost 250g Brokkoli +Supps Und dabei 1kg Fett pro Woche verlieren... Sind 1760kcal und 200g Eiweiß. Werde versuchen, auch mal körperlich aktiver zu sein im Sommer außerhalb des Gyms/Sportunterricht, wenn nicht gerade Klausuren sind. Bis auf Fischöl hab ich alles, bestelle aber gleich Lamotte.

Unabhängig davon, was jetzt richtig ist, kannst du das genau so wenig wissen. Wofür eigentlich Könige? Das sind die one in a millions. Bisschen was greifbareres wäre cool.

Und da wären wir wieder beim Thema: Der Arzt weiß es wahrscheinlich selber gar nicht besser...

http://www.flexcart....asp?m=PD&pid=69 http://www.verkhosha...08/Default.aspx http://www.amazon.co...f/dp/1874856656 Bis auf das erste über happig, aber ich werde mich mal umsehen, ob man's nicht billiger findet.

Also birgt mein Oberkörper noch richtig Potential :D Wie schätzt du diese Aussage von Hatfield ein? Hab keine Ahnung davon, aber ist das eher so ne 10%-Ansage oder eher so 80-90% und bisschen was fehlt noch um es wirklich handfest zu haben?