TrollHead

RIchtig, hab aber bis jetzt nur KH-BD mit LH-BD getauscht. Und da ich 6-8x27,5kg KH-BD schaffe bin ich da sogar schon absolut besser als im LH-Bankdrücken.

MIRIN! Hab heute aus Frust meinen Deadlift gesteigert, weil ich die Deutschklausur (Analyse und Interprefickmich) nicht fertig geschafft hab'. Hab schon latenten Deutschlehrerhass...

Dann haben wir doch den Schuldigen, wird bei der Press nicht anders aussehen. Und bei Dips machste Dir ohne Shoulders back and down ziemlich fix was kaputt, zumal da ja nochmal 40-50kg mehr drauf sind, als bei Deiner Press. Das lustige ist doch, dass ich es ja trotzdem vor einiger Zeit bei 50kg sauber konnte und jedes zweite mal einigermaßen hinkriege. Shoulder Health ist beste. Press ist halt immer nach Kreuzheben, da bin ich kaputt im Lat. Dips kann und konnte ich übrigens auch noch nie richtig, habs aber auch nie probiert. Versuch wärs wert...

Deadhang ist doch ne ziemlich natürliche Position, kann mir wirklich kaum vorstellen, dass das schädlich ist. Ihr wisst schon so: Urmensch hängt am Baum. Wer kein Deadhang kann, der kann keine Klimmzüge.

Mache im Moment KH-Bankdrücken (war auch so vorgesehen) und nur ganz leichte BB-Sätze um überhaupt mal irgendwie die Technik zu meistern. Winkel kann ich jetzt, aber es mangelt an Spannung im Lat und dem Schulterzurückziehen. Brauche dann noch das ganze bei echten Gewichten, so ist das reines Lernen ohne Üben. Werde im Bulk oder was auch sonst ich nachm Cut mache, wieder BB-Bankdrücken einbauen.

Dazu fällt mir der blöde Witz ein: Was trainiert der Bodybuilder mit den dünnen Beinen? Arme Beinpresse? Ne, im Ernst, ich weiß, wie es gehen müsste, die Cues passen. Mein TP und die Trainer helfen ja auch, aber jedes zweite mal versemmel ich das total und dann gehen nur 3 Reps. Und da es keine KDK-Disziplin ist... Und da der WKM-Plan Dips an der Stelle erlaubt... Könnte auch Kurzhantel machen, aber ich krieg keine entsprechenden Gewichte da hoch (kein Scherz, 20kg krieg ich nicht hoch, weil ich mit Dumbbells nicht kann). Hab heut mal Seitheben gemacht, shame on me. 2x8x10kg (aber durchgestreckt, muss mir das von FE mal ankucken). inb4 Dangery postet was über Dumbbells

FYP. Sonst würde ich aufhören. Unisport mal ausprobiert? Bei uns sind 50% Frauen. Und 90% davon bilden die Cardioarmee, aber viel cooler sind die 10% denen man paar Tipps fürs Squatten und Heben geben kann. Die haben dann auch nen Arsch und sind nicht sone Hungermodels.

Bubi hatte Klettern gesagt, was istn damit? Ist cool, schont deine Knie (hoffentlich, hab kein Plan), spielerisch und sogar halbwegs funktional.

Wurde auch mal wieder Zeit...puhhh :D

Update: Bin im Moment am rumpimmeln wegen Klausuren und viel Stress. KÖNNTE ab morgen vorbei sein, wenn meine Lehrer gnädig sind. Esse so Maintenance, nehme nicht zu, minimale Gainz. Gehe meist nur 2x/Woche liften. Muss bisschen an Squattechnik feilen, verlerne mit geringer Frequenz voll viel, war bisher mein schönster Lift. Aber mein Trainer will jetzt SS lesen :) Viele Sachen von Rip kennt er schon Press wird vllt. durch Dips ersetzt. Die Presstechnik verkack ich jedes zweite mal und so krieg ich keine Progressio rein, obwohl kraftmäßig die 3x5x50kg überhaupt kein Ding sind, mache dich schon seit Wochen. Dips bringen Chest, Bench Support, sind BWE (wo ich besser werden will) und werden im Sportunterricht abgefragt. Cut wäre immer noch wie geplant, rechne gerade Makros zusammen. Müsste dann fast jeden Tag das gleiche essen wegen Muttern.

Prügel dich halt nicht und arbeite auch nicht irgendwie unterbewusst daraufhin. Im Ernstfall biste mit Sprinttraining schneller weg :)

Got it! " ANTI-FATIGUE FACTOR Liver’s as-yet-unidentified anti-fatigue factor makes it a favorite with athletes and bodybuilders. The factor was described by Benjamin K. Ershoff, PhD, in a July 1951 article published in the Proceedings for the Society for Experimental Biology and Medicine. Ershoff divided laboratory rats into three groups. The first ate a basic diet, fortified with 11 vitamins. The second ate the same diet, along with an additional supply of vitamin B complex. The third ate the original diet, but instead of vitamin B complex received 10 percent of rations as powdered liver. A 1975 article published in Prevention magazine described the experiment as follows: "After several weeks, the animals were placed one by one into a drum of cold water from which they could not climb out. They literally were forced to sink or swim. Rats in the first group swam for an average 13.3 minutes before giving up. The second group, which had the added fortifications of B vitamins, swam for an average of 13.4 minutes. Of the last group of rats, the ones receiving liver, three swam for 63, 83 and 87 minutes. The other nine rats in this group were still swimming vigorously at the end of two hours when the test was terminated. Something in the liver had prevented them from becoming exhausted. To this day scientists have not been able to pin a label on this anti-fatigue factor." Quelle: http://www.westonapr...res/liver-files

Das ist die gleiche Argumentation mit der man sich auf dem Schulhof als "Jude" beschimpft. Ist ja nur "ein Witz"... Das wäre nicht witzig, also einfach nicht lustig. Die Wort ist da, aber der Witz nicht. Finde keine Pointe an "Jude", egal wie judenfeindlich es ist.

Wissen halt alle, was richtig/falsch/korrekt/unkorrekt ist. Erst dann kann man Witze drüber machen. Meine Eltern verstehen auch keine Hitlerwitze, Schwulenwitze und Co. Steckt noch zu tief drin, hat man damals nicht gemacht. Erst mit dem Abstand fällt die Blockade "Darüber macht man keine Witze".

Deloads bewirken (auch wenn man sich mental sperrt, wie ich) manches mal totale Wunder, wenn man denn weiß, wie die Technik gehen sollte und das bei einem leichteren Gewicht auch schafft.

Mirin' genetixx. @Wonderboy: Er ist ein Ausreißer, kann mir keiner erzählen, das wär normal.

Was müsst ihr für faule Sportmuffel gewesen sein. 40kg Kniebeuge schaffen bei uns untrainierte, übergewichtige Frauen. Pack einfach mal mehr drauf, machs einfach mal. Verletzungen holste dir in den Bereich sicher nicht. @RoyalDutch: Aber auf High Reps. So 12-15 mal 3 Sätze.

Pulversieren, Löffel mitnehmen und draufpacken, Erhitzen (Feuerzeug), ins Besteck und dann einfach mal ne Ladung geben, wenns grad nicht läuft. Und violette Toiletten meiden.

Naja, mein Hausarzt erzählt zum Thema Abnehmen: Fettarm essen, Fleisch meiden und kucken, was man so an Fett ist. 3 Mahlzeiten täglich, morgens Brot, abends Brot. Viel Obst und Gemüse. Das ist alles so lalala. Nicht alles völlig daneben, aber zielführend ist wirklich anders.

Freunde der Nacht, die Sache ist total easy. 1. Bei Mangel kann es deinen Testosteronwert erhöhen. 2. Zink wird bei einer Ejakulation verbraucht. 3. Mehr als 50mg wirste unter normalen Bedingungen nicht brauchen. 1. Ist interessant. Bist du Sportler? Vermutlich hast du keinen Mangel und das Zeug bringt dich nirgends weiter.

Der beste Thread aller Zeiten ist weg und ich kann mir Elia mit all seiner Mimik und Gestik nicht mehr beim Reden und Diskutieren mit Tenderway vorstellen.

Das ist dein Monatsbeitrag im Gym?!

Ich würd auch erstmal Eier machen und Intermediate in den UK-Werten und denn LBR. Wer halt keine Haxxen will und auf die Eier dazwischen verzichtet, macht halt nur OK, bringt ja keinen um. Nur ist man dann performancetechnisch ziemlich nutzlos.

4 Bananen 200g Reis 150g Tuna 150g Fleisch 2 Eier Come at me clean post workout.

Mirin burger & fast food volume. So hab ich bei euch in Frankfurt auch gegessen, nur keine Coke Zero sondern eher wasser, bier und schnapps.