TrollHead

Versuchen, dass Ding zu verpacken und erst drinnen auf Clubtoilette anzuziehen. Falls du nicht damit reinlaufen willst.

Danke für die Antworten, Jungs. Top! Und n extra Dankeschön an Punki. Werde mir das alles noch mal durchlesen und ein paar wichtige Punkte übernehmen. Dein Veranstalter scheint auch cool. Im Moment würde ich mit Betreuer buchen, weil es wohl auf Malta hinausläuft. Hab bisher nur sehr positive Erfahrungen mit Betreuern gemacht. Gut, aufm Zimmer (8-Mann) hab ich jetzt noch keine weggehauen. In Malta ist übrigens alles ab 17, von daher rechne ich nicht mit grossartigem Trouble. Hotel direkt in Paceville (wenn man nachts nicht schläft beste). Logistik über 9000. Das wird jeder bestätigen, der mal da war: 2 Etagen über MCD. Entscheidung fiel, weil Kumpel nicht nochma nach Lloret wollte, waren ihm zu viele Deutsche, aber er hat auch nicht die teureren Clubs ausgecheckt, die aber viel besser gewesen sein sollen. Ich werde berichten! Aber Lloret hört sich sau interessant an, das kommt auf die grosse ToDo-Liste für 2014! Das steht fest.

N Trainer bei uns kann die ziemlich lange. Der sagt: Winkel am Kabelturmkomplex (Verhältnis längs & quer) stetig verbessern und Zeit erhöhen.

Shit, warum sollte ich Zink mit Mangan nehmen. Irgendeine Eisenkombi machte den potentiellen Mangel wett bei etwas schlechterer Wirkung, aber an sich kannste Zink einfach so nehmen, passiert nix, sofern du nicht überdosierst und selbst dann sind die Schäden reversibel uns kurzzeitig. Kauf halt ne organische Verbindung, soll für bessere Verfügbarkeit sorgen. Und Check mal Intoleranzen, gerade Milch und Getreide und deren Bestandteile. Normalerweise führt reiner Eiweisskonsum nicht zu Akne. Aber z.B. Mit krassem Milchkonsum kann man sich das einfangen (keine Garantie, das wäre jetzt BS).

Tut mal nicht so als ob das Waschlappen wären. Die liften immer noch mehr als die meisten hier. Nur weil es nicht "entsprechend" ist, sind das nicht alles "nur" gutaussehende Intermediates. Von nix kam noch nie was.

Ne, nur keinen Veranstalter ohne Betreuer gefunden. Bei Hotel und Flug alleine muss einer ü18 sein (wegen Hotel). Ehrlich gesagt haben die Betreuer von JAM oder Sprachcaffee nie gestört. Die von JAM hab ich 2x gesehen: Hinfahrt und Rückfahrt. Bei denen von Sprachcaffee musste mal halt hinten raus und ab und zu ein Bierchen abgeben, damit die nicht gemeldet haben :)

Muss mal aufwärmen, da mich im Prinzip dasselbe im Moment beschäftigt. Kann jemand was zum Balaton Sound sagen? Und wie ist es in Siofok generell? Würde mit ner Gruppe 17-18jähriger Jungs hinfahren (vermutl. 4 Personen). Schwanken gerade zwischen Balaton, Malta (war ich letztes Jahr schonmal mit Sprachcaffee, super +teuer, diese Jahr super Angebot, aber ist ruf Reisen wirklich so schlimm?), Lloret und Goldstrand. Lloret waren einige schon und wie gesagt der Deutschen- und Jungenanteil plus diese Betreuer sehr nervig. Wie ist denn so das ganze preislich/atmosphärisch/partytechnisch am Goldstrand? Haben keine hohen Ansprüche an Unterkunft etc. Sind ja noch 17 und nichts als ne bessere Jugendherberge gewohnt, was das Fehlen der Alten locker wett macht ;)

Kannst du rechnen Pat? Masse =/= Muskeln, davon ging Heimdallr schon aus. Und woher kommt deine Pauschalaussage? Dürfte afaik drin sein, gerade wenn man unter dem Normalmass an Muskeln ist, was Heimdallr definitiv war. Er ht also z.T. Nur die Muskeln aufgebaut, die ein Normalgewichtiger ohnehin schon hat.

Hab so minimale unter den Achseln, kann aber auch von zu kleinen Sachen kommen, die nicht mehr in die Proportionen passen. Ganz normale Heilsalbe schwächt das aber ganz gut ab. Hab auch so in dem Rahmen von Heimdallr zugenommen.

Woher stammst du denn? Saarländische Kultur ist in der Tat eine schöne Sache. Wäre nur manchmal dankbar, wenn die sich beim Arbeiten nicht so durchschlagen würde. Gibt glaube ich kein korrupteres Bundesland, als uns. Extrem viel Vetternwirtschaft hier. Dafür wissen wir, wie man leckeres Essen kocht St. Ingbert, kennste bestimmt (man kennt ja da unten alles). Und meine Verwandschaft bildet da keine Ausnahme was Vetternwirtschaft und Deals unter der Hand angeht (ich kenn do enna, der kennt do enna und dem sei couseng kennt da helfe), gefällt mir aber wenn ich ehrlich sein muss. In Potsdam das absolute Gegenteil, alles behördlich überkorrekt und kein bisschen Lockerheit (darf keine Pakete für meine Mutter von der Post holen, wtf?). Und das Essen ist ja sowieso beste --> Schwenker.

Spätestens wenn du fett bist, vergeht das Gefühl, dass man nix sieht. Musst nichtmal sonderlich krass sein, aber bei mir denken auch schon alle ich hebe Autos an. Na gut, dass ich das nicht oberkörperfrei machen muss :) Im Pullover sehe ich aber auch breiter aus als alle Leute aus meinem SC. Da machen dann Fett und Muskeln innerhalb eines gewissen Rahmens nicht mehr viel Unterschied. >tfw overweight >tfw clothes too small >tfw when need new undies Ich will es nicht fühlen.

Bring mal Masse (hab hier leider kein sz). Weil 2600kcal können gut und gerne mal Bedarf sein. Muss nix mit herunterfahren zu tun haben, was bei so viel kcal sowieso der Körper nicht macht. Wenn du jetzt 75kg schwer und 180cm gross bist, ist es kein Wunder, dass sich nix tut, dann müsstest du die kcal einfach runterschrauben. Oder mal ein ganz andere Prinzip verfolgen. Kommt ja schwer auf deinen KFA an.

3x160 Bankdrücken, du Tier :D Und ja, saarländisch ist geil (natürlich nur semi-homo). Bin ja im Herzen mehr Saarländer als Berliner, jedenfalls kulturell. Ahja: 12 Sätze Brust. U mad? Volumentoleranz gut :)

Ich glaub das kriegt man hin. 2-4 Jährchen Train und mit entsprechenden Muskelsnsätze sehen Brust, Bizeps und Bauch so aus. Rest sieht man ja nicht so oft auf Fotos. Kann mir ketzt ehrlich gesagt nicht vorstellen, dass die 150+ beugen, aber who knows.

Du Gott, das würde jedes meiner Probs lösen. Weder meine Eltern noch mein SC verstehen liften, fett werden oder Ernährung. Darf nichtmal für PSMF mehr Fisch/Fleisch/whutever obwohl ich ja nix mehr anderes esse.

Keine Ahnung, warum es klick gemacht hat. Ich mach das jetzt auf jeden Fall immer auf nem Sofa/Bett und schiebe so vor, dass ich erstmals richtig ein dehntypisches Ziehen spüre. Rotatoren will ich isolieren, bei Favepulls kanns gut sein, dass man die zu wenig belastet und aus viel grösseren Muskeln zieht. Seh ich aber nur für mich so, keine Garantie. Hintere Schulter ist ja bei Shoulder Shocker mit dabei :)

Ok :) Agile 8 ist ein Unterkörpermobilityprogramm (schönes Wort) von de Franco. FE hat nen Artikel dazu, an den ich mich halte. Rotatorentraining am Kabelzug kann unterschiedlich aussehen. Ich mache es im Moment so: Stellst dich seitlich parallel zum Turm. Einstellung auf Ellenbogenhöhe (gesenkt). Dann auf die leichteste oder später 2. Leichteste Stufe stellen. Dann den Unterarm heben und den Seilzug rausziehen. Schlussendlich ziehst du den Seilzug von links aussen soweit nach rechts aussen, wie du kommst, ohne dabei etwas anderes ausser der Aussenrotation (etwas nach hinten zu vollführen). Andere Seite repeat. Kann gerade keine Videos einbinden (Ipod). Das würde das vereinfachen. Der Supersupersupermansatz heisst, dass ich alles ohne Pause mache, weil ich nach Hause will und das nur leichte Prehab ist. Bedeutung der Rotatorenmanschette einfach mal googlen. Hatte da kurz mal Probs und lieber zu viel Prehab als verletzt sein!

Links unter meinem 7 Tage-Ferien-Bart, du Aal.

So, werd mal wieder loggen, da bald der Cut kommt und ich Ferien habe, wo sowieso nic läuft ausser Führerschein, zocken, saufen und liften. Nach 3,5 Kranktagen, an denen ich, weil genügend Zeit penibel EW und Kalorien gezählt habe (3000kcal und 180-200g EW), gabs heute ne fasted Einheit. Agile 8 (wobei ich da jetzt raushab, wie ich die Hüftflexoren [?] richtig dehne) Deadlift 3x5x120kg --> 3 v. 4 Deload Press 3x5x50kg --> wegen Technik Chins 5/5/4 --> Schade wegen dem letzten 2x8 Shoulder Shocker 2x8/Seite Rotatorentraining am Kabelturm Stufe 2 2x10 Shoulder Dislocations Alles im Supersupersupermansatz PWO: 2 Bananen + 400g Reis + Shake Heute noch Fleisch!

Hast du ROA bekommen? Also so ein Medikament, wo du nach ner gewissen kummulativen Menge einen positiven Effekt hattest? Wie schlimm ist/war denn deine Akne? Ich hab im Moment noch genau 1 Pickel.

Achsoooooooo. Deshalb die ganzen Posts. Now I understand.

Das wäre nächste Woche am Wochenende, right? Wenn du nen Zeitraum hast, jag mir ne PN rüber ;)

Die 4 Punkte sind nicht irrelevant sondern praxisrelevant. 1. Du müsstest genau wissen bei welchem Faktor du deine kcal um wie viel erhöhst. Der Trainee hat nur 5h geschlafen - mehr kcal? Wie viel? Der Trainee ist heute 4x zum Bus gesprintet? Wie viel? Der Trainee hatte Schulsport - wie viel? Der Trainee hat Klausurstress. Wie viel? Darf man jedes mal individuell überschlagen und anpassen. Damit kannst du dir schlussendlich jeden einzelnen Tag versauen. Das ist endlos. 2. Punkt 1,3,4 treffenauch weiterhin zu - sie wirken fortschrittsverzögernd/teilweise zeitlich stagnierend. Hab nicht gesagt, dass sie die Sache unmöglich machen. Sie machen es schwerer. Und das kann so schwer sein, dass man ausversehen die Hälfte der trainierten Zeit in den Sand setzt und das bei sowieso minimalen Fortschritten.

Ohne nen Rahmen bzw. Konkrete Zahl und ergo unkonkrete Fortschritte (auch kein Rahmen) lässt sich aber die Überlegenheit für die Ziele des TEs nicht herausstellen und das war deine Ausgangsaussage. Und ich kann dir auch sagen, warum du unkonkret bleibe musst, da liegen nämlich schon die Schwächen des Systems: - Steigerung des Trainingsgewichtes (was auch bei dir der Fall sein müsste) unvorhersehbar/unplanbar, das Gefühl fehlt - Faktoren wie der aktuelle Schlaf/Stress/Aktivität (schon an einem einzigen Tag) werden schon bei geringen Unterschieden die Progression einiger Wochen aufhalten/zunichte Machen weil ihr Einfluss auf die Bilanz zu schnell zu gross ist - der Trainierende muss mangels schnellem Fortschritt gute adherence mitbringen - der Trainierende benötigt einige Zeit um seinen Bedarf zu bestimmen und dann jeweils zu adaptieren, Probleme fallen erst nach einigen erfolglosen Wochen auf So, das fällt mir so aufs Erste ein. Du bist dran sporty.

3 Monate ist aber ein Witz, das weisst du selber. Klar, irgendwie funktioniert das, aber Probleme gibt es zu Hauf. Sprich mal bitte eine konkreten kcal-Überschuss an, dann kann man diskutieren wie sinnvoll der ist und warum EoDs und klassische Masse/Cutphasen besser/schlechter sind. Im Endeffekt baut auch mit 200kcal Überschuss und nem 5er Split auf, zumindest in der Theorie, aber wenn es dann mal 10 Jahre dauert um das Niveau einer 1 jährigen Massephase zu erreichen, dann viel Spass.