TrollHead

@Salander: Lesen bildet. Oder wie mein Musiklehrer zu sagen pflegte: Wer lesen kann, ist klar im Vorteil. 2x WKM die Woche.

Inb4 gastritis mit 17 Oder ist mein Arzt mad?

Und am Ende kommt da der Natronsticky rein, damit wir alle dafür zahlen, jaja :)

Freu dich, wenn ihr dann Powerracks kriegt. Werden vermutlich genau... ...1 sein. Jackpot. Und da hängen dann alle für Shrugs, Half-Squats und Co. drin. Will dir den Spaß am McFit nicht nehmen, aber je nach Lage ist es sogar halbwegs egal ob 1 oder kein Rack, weil entweder keins oder voll = man kann selbst nicht arbeiten.

Wer spielt denn noch am Rechner? Ich würde ja viel lieber Skifahren als Liften, wenn ich das hier könnte, no kidding. Das ist einfach so ein geiler Sport. Ich freu mich schon auf PSMF. Weniger liften, weniger Essen = mal mehr Zeit für andere Sachen :) Außer mir gehts dann beschißen :/

thx bros, das hab ich gesucht!

Wie gehen BWE-Hamstring-Curls? Interessiert mich sehr, da ich die öfter mal beim Prehab gebrauchen könnte.

Das mitm Volumen war n Witz. 1 Arbeitssatz... ...das ist wie in den Puff gehen um ner Nutte in den Ausschnitt zu schauen...

Also ohne Expertenwissen kann ich dir sagen, dass die regierungsnahen Institutionen nur in Ausnahmefällen zufällig richtig liegen. Laut DGE müssten die Deutschen ihren KH-Konsum erhöhen...weiss nicht wie sich sowas überhaupt irgendwie halten kann.

Schilddrüsenüberfunktion oder rennst du den ganzen Tag im Job umher? Ich baue mit allem über 3000 auf undzwar schnell. Und ich wieg mal eben bald 10kg mehr als du.

Konnte meine Mutter nicht überzeugen aber war in Urlaub (ohne die Alten) und hatten gestern Fleisch über, was wegmusste und dann gabs diese Schwein mit Bacon zu Weinsosse mit Salbei. Son italienisches Ding...ahh, vergessen. Naja, Problem mit dem Käse ist eher, dass ich keine Milchprodukte vertrage^^ Dachte es gibt da was ohne Käse. Aber drückt mir die Daumen: 2 Wochen komplett pickelfrei. Naja und unrasiert, da kommen ja auch immer welche. Wenn diese Phase der Pubertät vorbei ist, schlag ich drei Kreuze und trinke Postworkout 10l Milch. Esse gerade 300g Reis 3 Eier 100g Nüsse

Ich übertrage jetzt mal auf mich. Wir rechnen 3 Monate auf meine Planung drauf. 130er Beuge und 150er DL etc ist alles drin, auch mit Cut. Aber 100 auf der Bank in nem 3/4 Jahr, puhhhhh. Dazu noch das Skill und Cardio-Zeugs... Kp, meine Ausdauer ist aber zurück gegangen. Wenn man dann noch im Sommer nicht phat fuck sein will...

Finde das Rührei ziemlich nice. So für nen Off-Day. Gibts auch ne Version wo Cheddar ersetzt wird? Wie lange dauert die Zubereitung? Wie lange isst man daran/wie gross ist die Portion. PS: Hatte heute 2 Schweineschnitzel mit Bacon. Seit 2 Wochen Fleisch allday erreday und ich bin wirklich krank^^

Wie soll er das alles in nem Dreivierteljahr packen?

>4000kcal an nem Off-Day. U gun be hulk.

Liebe faggots, nachher mehr, jetzt erstmal nur tren. Squat 1x5x97,5kg / 2x5x100kg --> ich dachte ich krepiere, aber LMAO2plaet-Squat Bench 3x5x57,5kg --> büschn hart für deload Row 3x8x55kg --> staigahn! Heute 80kg Halfsquats auf Wackelpads gesehen. Lieber Sicherheitsabstand genommen. PS: Aaaaaah, ich will jetzt endlich dieses Buch von Shao. Interesse >9000.

Schöne Haxxen! Squat 'til u die.

Will Bilder von PferdehaxXen!

Mach doch Rehab, Prehab und Mobility. Ist in jeder Hinsicht von Vorteil.

Dat dere volume. Macht die Regeneration mit?

Wann wird es mehr Likes/h für Zurückkehrer aus der Forenabstinenz geben, die diesem Thread verfallen sind? Bitte, Mods...bitte. @Elia: War ja klar, dass die Kleinen und Schwachen wieder was gegen Gewalt haben. Ihr Betas!

Plan mit Rehafokus und 500er Defizit ist doch jetzt nicht so die Welt.

Könnte auch an deiner Squat-Technik liegen...

Wonderboy, du bist leichter als ich. Do u even lift? :) Immer schön Pics hochladen.