TrollHead

Und wie siehts mit Abs aus? Würde mich brennend interessieren.

Dabei ist es nichtmal WKM, was er macht. 5 Wdh. statt 8. Wie sieht es mit Sätzen aus? Kein Rudern sondern 2 mal Klimmis. Dips... Ich würds selbstgemachten Basisplan nennen.

verstanden. was macht die sonne so schönes ausser sonnenbrand und schweiß, was vitamin d auch kann?

Why u gettin' so strong so fast?! Mirin!

Newbiefrage: Warum nehmt ihr Vitamin D genau?

1:1 same here. Antwort wäre hilfreich.

Du unterscheidest einfach viel zu wenig zwischen Anfänger, Fortgeschritten, Profi und Elite. Wobei ich auch die Fitnessmodels zur Elite zähle. Abgesehen davon vernachlässigst du Genetik, die beim späteren Trainigserfolg eine große Rolle spielt. Deine Aussagen treffen auf einige Leute in einigen Situationen zu. Auf genau so viele andere aber wieder nicht. Ich mache IIFYM. Ich mache nur LH-GÜs allerhöchstens bis zum technischen Versagen. Ich trainiere keinen Bauch (ich verwette meinen Arsch auf ein Sixpack nach nem Cut irgendwann ohne jemals Bauch gemacht zu haben). Ich weiß weder was Incline noch was Decline ist. Ich mache so meine Anfänger-Gains. Und das kann wahrscheinlich jeder gesunde Mensch. Gibt es irgendwelche signifikanten Hinweise darauf, dass bei Anfängern diese Entscheidung wichtig ist: Decline/Incline?! Weil die besten oder viele es machen, muss es noch lange nicht richtig sein. Vor allem nicht für jeden. Der Trend der Kniebeugen auf Zehenspitzen... @topic: Die Frau vergisst, dass unser Körper evolutionär nicht voll mithalten kann mit unserer Entwicklung industriell verarbeiteter Lebensmittel/Verfügbarkeit nahezu aller Lebensmittel der Welt in Europa. ot: Der Thread hätte Potential auf Thread des Jahres...

Möglich. Durchaus. Optisch bin ich aber noch cool. PWM ist immer innerhalb von 2 Stunden nach Training. Bei 85kg ist auch Schluß. Ab da CBL, IF; LG, PSMF, WD oder sonst irgendwas. Je nach dem wie phat phuck ich mich da fühle. Fahre aber an OFF-Days leichtes Defizit.

Same here.

So, 2 Trainings nichts gepostet. War sowieso nichts bedeutendes. Üblichen Newbie-Gains. Ernährung sitzt. Gehe im Moment dazu über abends mehr zu essen, morgens wenig bis gar nicht, Carbs nur am Abend. Also die gröbsten Eigenschaften von Ernährungssystemen à la CBL, IF etc. PWM: 1 Banane 0,5l Malzbier 300g Fleisch 300g Reis 1l Soja-Schoko-Drink 100g Nuss-Mischung 160g Haferflocken 50g Honig 4 Toastis Feels like bulk. bestimmt mehr als 2000 kcal. Heute: Deadlift 8x82,5kg/8x82,5kg/8x82,5kg --> mit Technikcheck, nächstes mal 85kg Chins 6/4/3 --> whack, schlecht, minderwertig, aber time pressure Press 8x32,5kg/6x32,5kg/6x30kg --> 32,5kg nochmal attackieren So und nun der eigentliche Grund, weshalb ich poste: Folgende Szene: TrollHead schwitzt sich einen ab und kommt nicht klar auf seinen Kreislauf beim KH (ist üblich bei KB und KH bei mir, aber alles im Rahmen). Da Kreuzhebematten belegt, hab ich mir andere Matten hinter den KB-Ständer gelegt und die LH geklaut. HB9 (srs, but 2 old, my LB) kommt an und fragt, wie lange ich noch mache. Ich weiß, dass sie squaten will, machen nämlich nur 2 Weiber bei uns. Nochmal kurz zur 9: Boah, die ist sooooooooo ein Fitnesschick, perfekte Figur, perfekter Teint, glänzende Haut, trainiert GÜs , heißes Face. Ich sag: "Warte, ich hol dir die andere LH, dann kannste beugen in meinen überlangen Satzpause" (AFC as fuark, aber glaubt mir, wenn ihr die seht fallt ihr vom Glauben ab). So, LH geholt, ins Rack getan, meine LH zurück gerollt damit sie Platz hat. Bei Squat "auf Technik geachtet" (as if!), dat ass! Anderer Lifter und ich durften dann noch Klammern befestigen (sind total alt und minderwertig, aber big hands of the gods). Dann kommt der andere Lifter zu mir und meint, ich muss auf Nacken achten beim Deadlift. Ich sag, okay, zeig mir, ich bin immer dankbar für sinnvolle Tipps. Er zeigt mir, wie und wo ich einen Punkt am Boden fixieren soll. HB steht 1m weiter im KB-Ständer. Jetzt der Hammer. Er sagt, er schaut mal drüber, wenn ich das jetzt mache. Meine Satzpause fertig, ran an die LH. HBs Oberschenkel in den Stretch-Panties 20cm von meinem Kopf weg. Und ich soll jetzt 82,5kg 8 mal heben und mich dabei auf TECHNIK konzentrieren?!?!?!?! Not sure if he was serious. Auf jeden Fall bewegt sie sich keinen cm (freche Göre) und kuckt gespannt zu, ob ich das mit der Technik hinkriege. Da ich mittlerweile immer kompletten Reset mache, bin ich mental am Verzweifeln, ob ich jemals die Hantel hochkriege, wenn da dieser Booty und die Schenkel sind. Aber ich schaffe es, mich von ihrem Oberschenkel zu lösen, der mir praktisch ins Gesicht fällt und konzentriere mich tatsächlich voll und ganz auf die 8Wdh. Alle sauber gemacht, nicht aufs Gewicht sondern Technik konzentriert, dadurch sogar leichter. I'm officially gay. Full homo. Aesthetics > bishes. U mirin' at train'? Stellt euch das vor: Ihr macht PR im Deadlift, 1m weiter steht jemand der streng auf die Technik achtet, 20cm davor HB9 mit dem aesthetics...und ihr sollt jetzt alles geben in perfekter Form! Es war urkomisch. Muscle Confusion³

Came in expecting Soccer, Football or Basketball. Left unsatisfied. Das musst du jetzt mal kurz erklären. Futsal.

Ich gehöre mit 187cm (könnte auch schon wieder mehr sein) gerade mal zu den ~20% der größten Männer? Lawl, gefühlt bin ich unter den Top 5-10%...reality hits hard. tfw no dunk possible Egal, kommt Zeit, kommt Wachstum. Wenigstens sieht man auf über 180cm nicht so schnell dick aus. Behaupte ich. Jetzt mal. So für meine Selbstbewusstsein!

Sag mal, wofür nehmt ihr eigentlich Jack3d? Ist das nicht relativ nutzlos? Oder psychologisch wertvoll?

Been there. Done that. Ganz normal bei Basic-Plänen und überkalorischer Ernährung, würde ich sagen. Freut mich auch immer wieder.

Basketball --> House. Passt. "Not in my house!" Aber ich verstehe den Bezug zu den Videos nicht, hab irgendwas verpasst.

Liga? Ziele? Kann man auch bei Psychologie etc. posten.

Was daran komisch?

Was ist denn ein Beachbody? Also was ich unter Beachbody verstehe mit 1x Training pro Woche zu erreichen --> Hut ab!

Konnte man nicht die Hantel nach hinten wegfallen lassen und nach vorne wegspringen. Gewichtheber werden ja auch kaum gespottet und machen das so. Ich kann da persönlich nicht so viel zu sagen. knapp 80kg auf 8 Wdh. ist da wesentlich unkomplizierter.

unterer Rücken ist doch recht wichtig beim Sprint. Ergo --> Kreuzheben.

Nein. Definitiv nicht.

Bitte was? Wäre mir jetzt auch neu, ein Kampfsport mit dem Ziel der Tötung - gibt wohl nur einen Siegerplatz bei Wettkämpfen

Oder mach Ski...

Danke für die Antwort. Das linke HB hat aber imho auch gute Quads

Und wie gesagt, du MUSST praktisch Funpark/Freestyle machen. 200-400m Berge in den Hallen schaffen keine Genugtuung. Abgesehen davon kannste die HBs dhven, wennn du im Winterurlaub auf die Kacke haust. Und ja, Verletzungsrisikio hoch --> bisschen blöd fürs pumpen.