TrollHead

Point taken. Dennoch würden beide zum ästhetischen 1-5% der männlichen Bevölkerung gehören und darüber würde sich keiner beschweren :) Typ A : Decline Bench, Squats, Nackentraining 2-3% mehr KFA, Obliques Zyzz: Incline Bench, Frontsquats,Incline Flys,vermutlich keine Front Raises. Aber machs dir ruhig einfach und schiebs auf die Genetik ;) No Offense, aber irgendwas muss ja nicht stimmen, wenn du so wenig aufbaust.

Genau die Frage, die ich gerade stellen wollte. Schon wenn ich mir Dimitri ankucke. 250kg Frontsquat. Und er ist nicht fetter als der Durchschnittsmensch. Klar, hat er vermutlich kein Eight-Pack, aber seine Abs werden schon zu sehen sein.

aesthetics > game... Ich war gestern 2 mal innerhalb von 3 Stunden aufm Pott... das nur sone epischen miscs kommen, war ja klar, bei dem topic.

Schonmal über ne Geschlechtsumwandlung nachgedacht? Und was machst du, wenn du dann immer noch hässlich bist? Es gibt wirklich schönere Dinge, als ne Frau zu sein... Sei wenigstens froh, dass du kein verzweifelter AFC bist, der keinen Anhaltspunkt zur Verbesserung seines Games hat.

Un Bekannt ist einfach der beste PUNKT. Mein Tag ist gerettet. Naja fast, ich durfte heute zum ersten mal Bizeps-Curls spotten

Warum chillen dann überall so krass viele Newbies? Heute im Studio vom Trainer wieder: "Ja, ne du bist jetzt bei 80kg Deadlift und 17 Jahre alt. Höher würde ich nicht gehen, weißt ja Wachstumsfugen und kraul mir die Eier..." "Mhhhm, ne, unter 6 Wdh. darfste nicht gehen, man soll ja noch wachsen..." Die krassesten Typen haben 50kg gedrückt und 90kg Deadlift gemacht...und sofort gab es Broscience-Anfragen, der 40kg Squater. Das einzige, was mich wundert, ist, dass die alle nicht NUR curlen sondern auch GÜs machen. Sorry, aber da sind Leute, die trainieren seit Jahren und bewegen Anfängergewichte und sehen auch dementsprechend aus (ich auch, aber ich DARF das, weil ich Anfänger bin (auch zeitlich), noch Gains mache und weiß, wie und wohin ich will. Wenn das Studiomaximum 100kg Deadlift sind, freuen sich doch schon alle Anfänger über ihre 60-90kg...die haben keine 150kg vor Augen, das ist für die Powerlifting auf internationalem Niveau. Mein persönliches Fazit: Man kann immer viel falsch machen...siehe die Newbies und siehe der 130kg-Bencher mit seinen 55kg halben Beugen bei uns im Studio.

Wie gesagt, ist kein Wunder, eben weil ich größer/schwerer bin. Damit will ich sagen, dass mehr Masse auf die 175cm müssen. Selbst bei extrem guter Technik im Kampfsport würdest du trotzdem den meisten normal-schwererer gewichtigen Typen unterlegen sein. Und es sind ja nicht immer gerade die 50kg-Typen, die einen anpöbeln, richtig? Mit 2500kcal fährste bei 55kg ja schon mal gar nicht so schlecht. So lange du nicht unendlich gesund essen willst, kann man auch sehr, sehr günstig auf 3000kcal kommen. Dazu gibts im hier im Sportbereich super Hinweise. A und O: Milch! Wunderkind hat letztens gute Shakeideen, die günstig/kalorienreich waren, gepostet. Und für den Ottonormalo sind die im Zweifel sogar gesünder als die sonstige Ernährung Wenn es dir wirklich darauf ankommt physisch präsenter zu sein in solchen Situationen, mein Tipp (auch, wenn ich mich keinen Deut mit Kampfsport auskenne): - Kampfsport (welchen genau, ist ja offensichtlich ne schwierige Frage, mein Laienwissen sagt: Krav Maga , ist doch sogar deeskalierend, wenn ich richtig verstanden habe, wie die Bundeswehr es einsetzt ) - 2-3 mal Kraftraining die Woche - und viel Essen (3000kcal/Tag) --> ist ein todsicherer Plan. Erfolge loggen und dir steht nichts im Wege in einem halben Jahr deutlich besser dazustehen!

Ich würde mich ja fragen, ob die Worte einer Frau mit der ich schon Sex hatte, mich überhaupt irgendwie beeinflussen... Der TE versteht sich doch offensichtlich recht gut mit der Dame. Aber er hat wie gesagt, die Wertvorstellungen, die er praktiziert noch nicht 100% innerlich akzeptiert.

Ich behaupte, du könntest auch einfach etwas zunehmen. Du hast 1:1 die Maße meines besten Freundes und der macht Ju-Jutsu seit gefühlten Ewigkeiten (wenn man das so schreibt). Und den kann ich ohne größeren Aufwand sogar deeskalierend auf den Boden legen. Mit 187cm und 80kg (was eine etwa durchschnittliche Verfassung ist), ist das immer drin.15kg mehr bei dir sollten drin sein. Das macht die Sache zwar schon mal einfacher, überlegen bist du deshalb aber noch nicht. Kampfsport und Krafttraining + Essen sollten gut sein. PS: Aber mal im Ernst, warum wollt ihr euch eigentlich alle schlagen? Ich habe seit Jahren gegen niemanden die Hand erhoben und bin sehr froh darüber. Ich bin da ganz aktiv dagegen. Ich erlebe nie Leute, die sich aus irgendeinem Grund mit mir schlagen wollten (und ich war lange 187cm, 70kg, also sehr dünn). Trete trotzdem selbstbewusst auf. Und bis auf einmal im Urlaub nachts um 2 völlig dicht in der Disco gabs nie Stress.

SOLL! Aber hat denn jemand damit tatsächlich mal sein Naturallimit verschoben/überschritten oder sonst was? Oder nur deswegen deutlich mehr gegaint? Wäre doch, wenn dem so wäre, generell total das Übertreiber-Supp. Dem ist doch aber nicht so. Es ist gut und nicht schädlich, aber nicht zwingend erforderlich.

mhhhhhhhm, schon wieder mixed feelings. Squat 8x77,5/8x77,5/8x75 --> war hart, muss auf Technik achten, bei 80kg Technikplateau Bench 8x50/7x50/7x47,5 --> kein Spotter, hätte sonst zu 80% die 2 letzen Wdhs geschafft, langsamer Fortschritt hier Row 8x45/8x45/8x45 --> trotz wenig Zeit, sehr saubere Technik, nächstes mal 47,5! eindeutig verbessert PWM diesmal größer: 300g Schwein (60g Eiweiß) 300g Reis (30g Eiweiß) 100g Haferflocken (12,5g Eiweiß) 100g Nüsse (17g Eiweiß) 1l Soya-Milch (Schoko-Blabla, 40g Eiweiß) viel Carbs, viel Eiweiß, genug Fett... Ich denke, ich muss mittelfristig auf ein Ernährungssystem umsteigen. Immerhin hab ich in 2-3 Monaten 11kg aufgebaut. Und anhand meiner Kraftwerte lässt sich sagen, dass da sehr viel Fett dabei gewesen sein muss. Bin ich etwa ... Softgainer ? Ab 85kg dann irgendwie IF, CBL, LG oder Carbnite. Nächstes mal will ich auf alle Fälle die 3x8x50kg Bench schaffen und die 77,5 Kniebeuge auch. Am liebsten sogar bei beidem 2,5kg mehr. Und ne wichtige Frage mit Bitte um Antwort: Welches Proteinpulver? Günstig, Eiprotein, kein Honig-/Knoblauch-Geschmack...wenns nicht anders geht, auch Whey. Und Sojamilch bis zu 1l/Tag auch okay? Misc: Der Typ der 3x130kg ohne Spotter eng bencht (man erinnere sich) und in meinem Rack curlt, hat heute sage und schreibe das erste mal in seinem Leben Beintraining gemacht --> 55kg halbe Kniebeuge 3x10. Im heavily impressed Heute Shirt, Banane, Spotten und Fleisch auftauen vergessen. Was ist mit mir los ?! edit: Achja, bevor ichs vergesse, no more fapping in 2012!

ICH! Und das als Anfänger. Du bist auf deine 190cm mit 75kg einfach skinny as fuark! Und die 50kg die du drückst, schaffe ich nach etwa 2 Monaten sinnvollem Training. Dein Ziel sollte es sein 80+kg zu drücken und zu wiegen. Und dann biste noch weit von Hambüchen weg. Warum versperrst du dich den Fortschritten?!

Hast du überhaupt gelesen was ich geschrieben habe? Die ist 17 und das bleibt sie auch und ist somit reserviert - für mich . Kann ja nicht so schwer sein

Ja, auch mein gesunder Menschenverstand hat mir schon vorher mitgeteilt, dass es keine Milch ist. Die Softie-Veganer machen das gerne (siehe Tofuwürstchen, die aussehen wie Fleisch) um eben frühere Produkte möglichst nah substituieren zu können. Ist doch ne Kopfsache. Und nein, ich bin kein Veganer, und nein, ich verstehe nicht, warum man die so verteufelt, nur weil sie einen anderen Anspruch an ihre Ernährung stellen. Und ja, ich weiß, dass Milch (Kuhmilch) nicht per se gesund ist. Den 100% Gesund-Anspruch habe ich aber nicht an meine Ernährung und ich würde, wenn ich könnte auch wieder kräftig Milch trinken wie früher. Milch ist umstritten, das steht mal fest. Mich würde ja mal interessieren, was Shao von Milch hält. Immerhin, und das lässt sich nicht von der Hand weisen, sind wir die einzigen Lebewesen, die die Muttermilch eines völlig anderen Tieres trinken, die nicht für uns bestimmt war. Jetzt erkläre mir aber mal, was an Sojamilch oder Soja generell schlecht ist? Du sagst ja: Fuck Soja. Ich sehe es nicht als irgendwas extrem gesundes zum Milchersatz an, aber UNGESUND?! Klär mich auf.

Welche hast? Bin mit der von Alnatura ziemlich zufrieden. Probiere gerade alles durch, was die deutschen Supermärkte so zu bieten haben. Heute entdeckt: Edeka Bio irgendwas Hausmarke, naja, wayne, Hauptsache 4,1g Protein und Alpro Choco Soja Dings, für nachm Training, Shake etc. bestimmt cool! Werds mal antesten. @ Un Bekannt: Also eigentlich relativ gut, oder? Jedenfalls keine 50% schlechter als tierisches Protein, ne?

Und iss mal was! Obwohl ich sagen muss, deine Drückwerte sind ok für 190cm auf 75kg, die alten Hasen kennen sich halt bei den niedrigen Gewichtsklassen nicht aus . Aber 100% hast du zu viel Fokus auf Brust. WKM, SS etc. such dir was aus. Bis Kreuzheben 2xBodyweight, Kniebeuge 1,5xBodyweight, Bank 1xBodyweight ... dann kannste auch splitten. http://www.pickupforum.de/topic/82407-10-terabyte-free-hb10-porn/

Haha, nur bei Vollmond essen :D Auf jeden Fall krasses Experiment. Ich sehe definitiv einen wissenschaftlichen Nutzen. Jedenfalls empirisch...für uns.

Soja-Milch :) Wie vollwertig ist das Soja-Eiweiß da drin eigentlich? Kann ich das 1:1 in meine Eiweißbilanz packen?

Die alte chillt halt. Ist ja nur Warmup ;) edit: Finger weg! Ihr Pedos! Die ist in meiner Altersklasse!

wow... Das ist ja mal DER Traumbody schlechthin... Wer ist das?? Der ist schwarz, das zählt doch nicht!

So, gut gegessen, good feels, all lightweight, baby! Deads 8x80/8x80/8x80 --> werde für die Technik ein Plateau einlegen Füße enger, Füße gleichmäßig belasten, Schultern mehr nach hinten am höchsten Punkt Chins 4/3/2/1 - 3/2/2/1 - 2/2/1/1/1/1 --> hätte Lust wieder auf 3 Sätze arap umzusteigen. werde es mal wieder testen. sollte dann 6-4-3 werden, hoffe ich Press 8x27,5/8x27,5/8x27,5 --> nächstes mal 30kg, ging gut Boah, welches Eiproteinpulver ist denn gut/erschwinglich und geschmacklich nicht gerade ne Honig/Knoblauch-Kombi? Wie viel besser istn Whey? Ich seh da nimmer durch... Und kann ich mir nicht einfach normales Kakaopulver für den Geschmack dazu hauen (jetzt nicht hier KinderKaba, sonder das ohne Zuckerzusatz)...?! Und was ist mit ner dauerhafter Einnahme von Sojamilch? Muss noch eine ohne Vitamin B12-Zusatz finden. Bis zu 1l am Tag, gesundheitlich unbedenklich, oder? Könnte prima Shakes machen BW: 80kg# Und hab mir mal den Jux gemacht, die Rückenstreckermaschine auszuprobieren...ist ja ein Witz. Ganzen Stack weggemacht und das bei meiner KH-Leistung...

Was ist SD? Naja, ich bin nen Tick schwerer (so 80kg im Moment), 10cm größer und ein kleinen aber feinen Tick stärker und das selbst jetzt schon. naja, winter is coming, keep bulking...