Luftbahn

wer noch nich gecheckt hat was m1kel und wuki verbindet, der sollte selber zum psychologen. kleiner tip: testorage aber um mal auf die anzahl an posts zu sprechen zu kommen, es gibt hier user, hallo sporty, die diese anzahl in einem bruchteil der zeit zusammenkriegen. bei wuki zeigt diese anzahl eher noch wie ernst ihm das ganze ist

Erinnert mich total an Hape Kerkeling

first time i don't like u :[

ich wars nicht. oder was wolltest du jetzt fragen? :P

Mit IF liegst du schon ganz gut. Ich habe zum Beispiel bei mir festgestellt dass ich ohne Frühstück besser klarkomme, esse im Optimalfall nur zwischen 16 und 22 Uhr. War anfangs etwas schwer sich dran zu gewöhnen, aber machbar.

ihr schweift ab. aber an mich denkst du nich zooli :<

Hab mir schon 45 Minuten Let's Play reingezogen so geil find ich das, kanns aber nich zocken :\

pic?

4 Donuts, 500 g tortillachips mit dip, ne müllermilch und ne flasche absolut steht auch noch griffbereit. ich glaub das wird ein trauriger samstag. m1kel please stahp me

ich bin nich so gütig. alter, trainierst du keine beine? kauft deine mutti deine unterwäsche? :D ansonsten netter oberkörper, nette säcke von mp da unten, super ordnung im zimmer :>

wir gründen bald ne eigene crew die zero aesthetic boys zooler / tiger, weiss grade nich ob es pics von euch hier gibt aber bock euch anzuschliessen?

klingt ziemlich geil

+1. Mache es genauso, nur ohne Whey. Geht mittlerweile gut runter!

Yes, da bin ich wieder. Nach dem halbherzigen PSMF-Anlauf und meiner Überlegung alles mittels IFCalc durchzurechnen (und am Ende doch nich anzufangen) bin ich zum Entschluss gekommen einfach loszulegen. Wie Nathol schrieb, man kann unmöglich alles durchplanen. Bin dementsprechend heute morgen losgegangen und hab die erste wirkliche Trainingseinheit hinter mich gebracht. Trainiere nach dem WKM-Plan, 3 Tage die Woche. Kompletter Anfänger, daher erstmal an die Gewichte rantasten / nen Gefühl für die Langhantel bekommen. Ernährungstechnisch werde ich zwar nen Log führen auf fddb, aber das Ganze nicht krampfhaft. Defizit fahren bis mir mein Spiegelbild gefällt. Schwachsinn zu sagen das ist mit so und so viel Kilo oder dem und dem Körperfettanteil, wenn man noch kein Gefühl für die Werte hat. Steigerungen sollten in den nächsten Wochen auch so möglich sein. Kreatin und Co. machen denke ich auch noch wenig Sinn. Alles was ich mir gönne sind 30 g Eiweißpulver und 10 bis 20 g Traubenzucker nachm Training. Gefastet wird 16 Stunden am Tag. Dinge wie Fischöl, Vitaminpräparate oder dergleichen erwähne ich mal nicht, wird aber eingenommen. Trainingstag mehr KH weniger Fett, Nichttrainingstag umgekehrt. Eiweiß etwa 150 g täglich. Ach, es wird viel Broscience kommen. Ich hab mittlerweile den Überblick über so viel Theorie verloren, werde also Fehler machen und bin dankbar wenn man mich drauf aufmerksam macht. Learning by doing, oder so! :D Zusammengefasst also: 3 Tage Training pro Woche, abwechselnd: Training #1 Kniebeugen Bankdrücken Langhantelrudern Training #2 Kreuzheben Military Press Klimmzüge 3 Sätze, 8 bis 12 Wiederholungen, 1 bis 2 Aufwärmsätze. /edit 1 ._. ich Geier. Werte: Größe: 194 cm Gewicht: 88,5 kg Kfa laut Navy: 20%. Kfa laut Waage: 20.5 %

alter du bist so geil ne :D aber ma srs, hört mal auf den alten thread immer zu pushen ^^

ich glaub das liegt auch einfach dadran, dass er n geier, n geek war der es geschafft hat n mega körper zu erreichen, dabei aber nerd geblieben ist. bzw sich einfach nicht zu ernst genommen hat

zyzz is traum :D

das prob is halt wieder die optik

bringen die auch was? erfahrungen?

neue sig inc /edit zum thema, es gibt noch schlimmeres. hab auf fb neulich n profilfoto gesehen wo sich jemand ablichten gelassen hat als er nem bettler pfandflaschen in die hand gedrückt hat. srs

um dem ganzen mal wieder die richtige richtung zu geben: ist das natural möglich?

dass dir dangery die frage noch beantwortet, hammerhart :D zur obigen frage, das passt so. du wirst nicht merken ob du 10 g fett zu viel oder zu wenig hast dazu müsstest du erstmal länger mitziehen und n gefühl dafür finden. im übrigen respekt an zooler und co, die sich hier alle mühe geben. ich sitz immer ohne hose hier wenn ich sehe es gibt was neues :>

kreatin not even once. er is natty