miomate

1) Wozu sind nochmal fibers gut? Und 30g ist die Mindestmenge? 2) 500g Obst am Tag fruktosemäßig zu viel? 3) Muss man wirklich auf die Fettverteilung achten? Dachte das wär Schnulli.

lol didn't read Dann mach halt irgendwas und verletz dich dabei nicht. Ist besser als gar nichts.. für dein Gewissen zumindest. Und hör einfach auf übergewichtig zu sein. Obwohl du eigentlich nicht übergewichtig, sondern unterbemuskelt bist. Nach ein paar Wochen wirst du nichts mehr erreichen.

Gainst du bei der Frequenz an den Beinen oder ist das nur Erhaltung?

Hab mich entschieden erst im 3. Semester eins zu machen.

Grüß Gott, wie ihr wahrscheinlich eh schon wisst, bin ich im derzeit im 2. Semester BWL. Nun würde ich gerne in den Semesterferien mein erstes Praktikum absolvieren. Dafür hätte ich von 15. August bis ca 10. Oktober Zeit. Am meisten interessieren würde mich eine Beratung(meine nicht MBB), aber das ist natürlich schwierig. Ich denke, big4 ist realistisch. Bei PwC kommt man für manche Praktika "ab dem 3. Semester" in Frage. Ob ich nun schon im 3. Semester bin oder kurz davor macht (fachlich) denke ich keinen Unterschied. EY schreibt, man muss im Hauptstudium sein. Bei Deloitte und KPMG steht, dass es wünschenswert wäre schon im Hauptstudium zu sein. Die meisten Praktika sind allerdings ab dem 4. Semester. StartUP wäre auch cool und meist leichter reinzukommen, ist dann halt nicht viel für den CV. Was würdet ihr sagen, wo ich die besten Chancen habe bzw was am meisten Sinn macht?

Hat jemand hier Ahnung von den Nebenwirkungen von ME.tan II? Der bisherige Stand ist ja afaik, dass nicht viel schlimmes passieren kann und man halt die Entwicklung von Muttermalen und Leberflecken überwachen lassen sollte.

Vanilleeis ok, aber was ist an Döner, Pizza etc bitte schlecht?

Was mir bisher keiner beantworten konnte: Wieso ist die standing calf raise-Maschine schlecht für den Rücken? Ist doch eigentlich nichts anderes als bei squats, spüre es aber deutlich.

Wenn ich aus Zeitgründen als Notlösung die Ober- und Unterkörper-Einheit (LBR) an einem Tag mache, wird meine Oberkörper-Leistung dann sehr einbrechen? Zwischen UK und OK würden dann 3h Pause liegen und ich würde auch was essen. Passiert auch nur 1-2 mal im Monat. Der Rücken wird wohl nach RDLs nicht mehr viel mitmachen oder? Bisher hatte ich, wenn ichs nicht geschafft hab, die Einheiten jeweils einen Tag weitergeschoben, in der neuen Woche dann aber wie geplant weitergemacht, also ein Tag weniger Pause.

Was genau ist nun eigentlich "gesunde" Ernährung? Also außer täglich bisschen Obst und Gemüse reinzuknallen. Und TK-Kost schlechter als frisch gekochtes? Wenn ja, warum? Sind die Nährstoffe erfroren oder was?

Was ist dass bitte für ne Therapie bei der du "Feedback" bekommst? Du musst auch Geduld haben. Und so lange du deinen Teil ablieferst, also oft draußen bist etc, gehört einfach auch Glück dazu, die richtigen Leute zu treffen. So wie wohl auch Pech dazu gehört hat, dass du jetzt kaum Leute hast.

Damit ist doch der Übergang von Cut zu Bulk gemeint, oder? Aber ich wüsste gerne mal, was da für ne Studie dahintersteckt. Lyle sagt immer noch bei ner Diätpause oder Übergang zu Bulk mindestens eine eher zwei Wochen Maintenance.

3 Tage klingt zu schön um wahr zu sein. Steht das wirklich so im ebook, nach mehreren Wochen PSMF? Mit 2 Wochen biste auf der sicheren Seite. Splash? :D

Squats 90x4x5 RDL 90x8, x7, x7 Leg Press 190 x 12 + myo reps Leg Curl 40x3x12 Waden Abs 1. Myo reps stehen 3x12 in nichts nach oder? Fands deutlich besser so. 2. Wieso ist die standing calf raise-Maschine schlecht für den Rücken? Ist doch eigentlich nichts anderes als bei squats, spüre es aber deutlich. Wegen der RDL-Form bin ich mir komplett unsicher. Squats jetzt 5x5, um mein Testo zu boosten. Wenn ich nur stark genug dran glaube, klappts.

Grüß Gott, ich überlege gerade, wie und vor allem wo ich am besten sparen soll. Zur Zeit bekomme ich 422 € Bafög und habe monatlich nur ca 35€ Fixkosten. 20 € Fittie und 15€ Sprit. Durch Praktika kommen jährlich ca 1-2k dazu. Also könnte ich monatlich locker 350€ sparen. DIe Frage ist jetzt nur wohin mit dem Geld? Lohnt es sich überhaupt mit so wenig und noch weniger Ahnung? Habe auch angefangen Ramit Sethis Buch zu lesen, komm nur grad nicht wirklich dazu es weiterzulesen. Jedenfalls sagt er ja auch, wie so viele andere, dass man gar nicht früh genug damit anfangen kann.

Hallo, ich will einfach mal so aus Neugier ein großes Blutbild machen lassen. Welche Werte wären da wichtig?

Meine Frage wäre eher gewesen warum du was anderes empfiehlst? RFL funktioniert doch bei ca 15% KFA locker für 3 Wochen mindestens und ohne Muskelverlust.

v.f. = vor failure, f.f. = fast failure (bedeutet, es wäre wohl keine rep mehr drin gewesen, aber trotzdem nicht ganz failure) Incline DB Bench 28 x 8 1 v.f. 26 x 8 1 v.f. x 7 24 x 7 Latzug UG 75 x 7 1 v.f. x 7 1 v.f. x 7 70 x 7 f.f. Dips +10 x 6 f.f. dafuq, zu doll aufs nach vorne lehnen konzentriert oder so BW x 10 2 v.f. x 10 f.f. Cable Rows 65 x 9 f.f. 60 x 9 f.f. 50 x 11 f.f. Cable Curls 40 x 12 1 v.f. x 10 35 x 9 f.f. Triceps ext. einarmig 45 x 12 x 3 ungefähr Reverse Flys 25 x 12 x 2 kein failure Höchstens 2 mal failure, stark. Die ersten beiden Einheiten der Woche jetzt immer so, die letzten beiden dann mit AMRAP im jeweils letzten Satz einer Übung. Eventuell im Juni 3-4 Wochen Cut, wäre dann nach 2 GBR-Cycles. Richtiger Leanbulk über mehr als 4-5 Monate dann doch erst, wenn ich schon ca 10-12kg von 20kg LBM drauf hab. Bis dahin Mini-Cuts nach 3-4 GBR-Cycles.

Das 360°-Paket ist, so wie es der durchschnittliche Käufer wahrscheinlich ausführt, sicher deutlich besser als das hier. Lies SS. Keine der hier empfohlenen Übungen an sich ist gefährlich.

DL kann nicht sein. Oder du machst brutal was falsch.

Haha, wollte genau das schreiben. Naja, geht ja nicht nur um die Größe, eher Trainingsfortschritt.

Stimmt es, dass dir Partitionierung durch langsameres Bulken nicht verbessert werden kann?

Stimmt schon. In der Klausurenphase lauf ich durchschnittlich 2-4k Schritte täglich. Damit hätte man sich früher wohl nichts zu essen fangen können. Wenn ich zu Vorlesungen und trainieren gehe, also 4 mal pro Woche sinds ca 9-11k täglich. Kommt mir nicht so vor, dass andere sich mehr bewegen, aber ich werds mal beobachten. Meinste wirklich die V-Phase tut mir immer noch weh? Ist jetzt genau ein Jahr her und dauerte insgesamt 2.5 Jahre. Glaubst du, dass ich dadurch sogar Wachstumspotential verschenkt haben könnte? Konnte halt die letzten 5 Jahre unter der Woche nur 6h schlafen. Wenn ja, denkst du es ist möglich das Potential im Nachhinein zu erfüllen, vllt mit gallon of milk an hour oder so? LISS ist 3x/Woche geplant bis ich wieder Fussball spiele. Werd vorallem in der Klausurenphase drauf achten. Dann vllt noch Steh-Office. Was meinst du mit Supplementierung und Ernährung?

Ganz objektiv gesehen zu wenig Fortschritt. Jetzt wird hier wieder der Hate losgehen und der Thread zu nix führen.. Wenn es nicht Testo ist, dann ist halt irgendwas anderes für meine abgefuckte p ratio verantwortlich.

Hatte ich schon befürchtet, dass Testo ziemlich egal ist, es sei denn man ist kastriert. Und da ich nen Bart, ne tiefe Stimme und auch sonst überall Haarwuchs hab, ist Hypogonadismus (?) o.ä. wohl ausgeschlossen oder? Allerdings bringt mich das auch nicht weiter, eher das Gegenteil.