Cycle

Jack3d und Kreatin oder Natron auf eine Stufe zu stellen finde ich allerdings etwas zu undifferenziert…

Zum Essen hat er doch noch gar nichts gesagt? @muhazz: Du hast immer noch nicht gesagt, was deine Ziele konkret sind. Das ist das A und O. Erst überlegst du dir, was du erreichen willst, und dann, welches Training und welche Ernährung dafür geeignet sind. „Ich will laufen, weil ich gerne laufe.“ ist als Ansatz auch völlig okay, wenn es dir darum geht. Aber dann trainierst du nicht und kannst selbstverständlich auch nicht erwarten, die gleichen Fortschritte zu machen, wie jemand der zielorientiert trainiert.

Es gibt im Zusammenhang mit Evolution kein „bergauf“ oder „bergab“. Genauso bedeutet „Fitness“ im Sinne der Evolutionstheorie schlicht „Angepasstheit“ und hat mit dem Fitness-Begriff à la Fitness-Studio nichts zu tun.

Komisch, von den Vätern, die ich kenne, ist die Vorstellung, von der Gesellschaft [für ihr Vatersein] nur tierisch in den Arsch gefickt zu werden höchstens absurd. Sicher doch. Genau, deshalb werden auch in Skandinavien, wo die Emanzipation ja bekanntlich weiter fortgeschritten ist, keine Kinder mehr geboren, während die Geburtenrate in Ländern wie Japan oder Singapore, wo Frauen in ein traditionelleres Rollenbild gedrängt werden, in astronomischen Höhen liegt. Deine Homo- und Xenophobie kannst du dir dahin stecken, wo laut FraSkogen die Gesellschaft die Väter fickt!

Ich habe den Eindruck, eine Säuberung der Mitgliederliste würde dem Forum mal wieder ganz gut tun. Was hier teilweise in letzter Zeit für ein Scheiß gepostet wird, als wäre irgendwo 'ne Platte hängen geblieben ist langsam nicht mehr feierlich.

Dass einzige absurde und lächerliche ist, dass du mal wieder meinst, es wäre angebracht auch nur ein einziges Wort zu einem Thema zu sagen, von dem du überhaupt keine Ahnung hast.

Nein. Einfach nur nein.

Zusammenfassung Woche 1 Kalorien Trainingstage: 7740 kcal/Woche → 2490 kcal/Trainingstag Kalorien Ruhetage: 7108 kcal/Woche → 1777 kcal/Ruhetag Kalorien insgesamt: 14848 kcal/Woche → 2121 kcal/Tag Gewicht: 89.5 kg Mittelwert, 89.2 kg Median Sieht so aus, als esse ich noch zu viel an Ruhetagen. Sollte also versuche, das besser gemanaged zu kriegen. Phase 2, Woche 2 Woche 2, Montag Gewicht: 88.4 kg Mittagessen (13:00 Uhr): 155 g Erdbeeren (50 kcal, 1 g Eiweiß, 8.5 g Kohlenhydrate, 0.5 g Fett), 100 g Haferflocken (359 kcal, 14 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 6.5 g Fett), 255 ml Sojamilch (96.5 kcal, 7.5 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate, 4.5 g Fett) Vesper (18:00 Uhr): 500 g Alpro Yofu Natur (250 kcal, 20 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate, 11.5 g Fett), 230 g Erdbeeren (73.5 kcal, 2 g Eiweiß, 12.5 g Kohlenhydrate, 1 g Fett) Training (18:30 Uhr): Nix Training. Studio hat einen Riesen-Wasserschaden. Ich stand vor verschlossener Tür. Abendessen (20:30 Uhr): Gulasch aus 500 g Schinkengulasch (758 kcal, 109 g Eiweiß, 28.5 g Kohlenhydrate, 22.5 g Fett), Beilage weggelassen wegen ausgefallenem Training Nahrungsaufnahme gesamt: 1587 kcal, 153.5 g Eiweiß, 122 g Kohlenhydrate, 46.5 g Fett

Bitte lerne doch erst mal, was ein Shittest ist, bevor du den Begriff an jeder unpassenden Stelle verwendest. Danke. Ich hab's zwar in meinem Post darüber eigentlich schon gesagt, aber weil du diesen Vorwurf jetzt noch mal so explizit bringst: Parallelen ziehen ist nicht das Gleiche wie gleichsetzen oder auf eine Stufe setzen. Edit: Auch wenn du es nicht einsehen willst, aber das Ziel eines Shit-Tests ist es nicht, den Mann zu verunsichern. Und schon gar nicht um sich hinterher darüber lustig zu machen. Wenn du das verstehen würdest, wärest du vielleicht sogar in der Lage zu kapieren, warum du mit solchen Beiträgen nur Fremdschämen auslöst. Und auch wieder das Übliche Muster: Weil Dreibein keine Ahnung vom Thema hat, zu faul ist, sich ernsthaft damit zu beschäftigen, nutzt er lieber die Gelegenheit um mal wieder seine liebgewonnen Vorurteile zu pflegen. Falls du es tatsächlich nicht merkst: Deine penetrante Ignoranz nervt, und zwar gewaltig!

Genauso wie es Frauen gibt, die eigentlich wollen, aber nicht Ja! sagen, weil sie zu schüchtern sind oder irgendwelche Komplexe haben. Es kann aber am Ende niemand in den Kopf eines anderen Menschen hinein gucken. Deshalb liegt die Verantwortung dafür, richtig und eindeutig zu kommunizieren, was jemand möchte bzw. nicht möchte, immer an einem selber. Das liegt in meinen Augen aber auch daran, dass Eskalieren hä Das ist so absurd, dass es nicht lohnt, darauf überhaupt einzugehen. LMR ist eigentlich immer ein Signal für mangelnden Comfort. Damit ist die Lösung doch selbsterklärend. Und nein, sie heißt nicht Freeze-Out. Ich halte diesen Vorschlag sogar für kontraproduktiv anstatt hilfreich, wenn es das Ziel ist Sex mit dieser Frau zu haben. Parallelen zwischen gewissen Handlungsweisen und Missbrauch zu ziehen, bedeutet im Übrigen nicht, diese Handlungen mit Missbrauch gleich zu setzen. Das sollten sich vielleicht einige mal vergegenwärtigen, bevor sie hier wieder sofort in Verteidigungsreflexe verfallen. Es bedeutet auch nicht, beides auf eine Stufe zu stellen. Ich kann mich auch nicht erinnern, dass irgendjemand hier irgendwo bestritten hätte, dass es selbstverständlich gegenüber Missbrauch einen qualitativen Unterschied gibt. Aber aufzuzeigen, dass einem Verhalten ähnliche Muster zu Grunde liegen wie Missbrauch, hilft vielleicht, dem ein oder anderen zu verdeutlichen, dass dieses Verhalten ethisch problematisch ist. Und einen völlig wirren Text produziert, der nicht im Geringsten sinn ergibt. Ich bin mal wieder massiv beeindruckt, wie du es wieder und wieder schaffst, absolute Ahnungslosigkeit mit komplett selbstzweifelloser Überzeugung zu kombinieren.

Nach seiner Doping-Sperre hat er sich wohl einen neuen Pass besorgt und tritt jetzt für Aserbaidschan an. Aber laut BBC in London nicht mehr in der 77-kg-Klasse sondern in 85 kg. Auf 1,67 m! Und 7 kg in 4 Jahren sind auf dem Niveau ja auch schon eine Marke. In London ist er zwar wegen einer Knieverletzung oder einer „Knieverletzung“ nicht angetreten. Aber ein Verband der einen vorbestraften Dopingsünder mit diesen Werten heutzutage noch einfach so antreten lässt, macht sich aus meiner Sicht einfach lächerlich. Und selbstverständlich ist Doping auch in den Trainingsphasen zwischen den Wettkämpfen verboten, wobei ich schätze, dass die Chance während einer Dopingsperre kontrolliert zu werden, ziemlich gering ist. Ein Schelm, wer böses dabei denkt…

Noch mehr Metandienon?

Nein, nicht unbedingt. Der Eiweißanteil in Butter ist zwar gering, dennoch spüre ich die Auswirkungen, vor allem langfristig. Ja.

Nicht mal ein Squat Rack oder Squat Stand? Uff…Deine Werte sind entsprechend den Kraftstandards immer noch zwischen „Untrainiert“ und „Anfänger“ angesiedelt. Für drei Jahre Training ist das echt mau. Auch wenn ich zugegebenermaßen etwas schwerer bin, liege ich nach wenigen Wochen schon darüber. Nur dein Schulterdrücken-Wert passt nicht dazu, aber liegt wahrscheinlich daran, dass du die Übung nicht frei ausgeführt hast. Würde mich an deiner Stelle also nicht wundern, wenn du bei der Übung frei nur deutlich weniger schaffst. Würde mir keine Gedanken deswegen machen. Vorausgesetzt, du übertreibst es nicht mit der Intensität. Passiert allerdings sehr leicht, wenn man es nicht gewohnt ist, mit niedriger Intensität zu fahren, keinen Pulsmesser hat oder sich zu sehr an der (Durchschnitts-)Geschwindigkeitsanzeige des Tachos orientiert. Viel Erfolg!

Jetzt weiß ich endlich, wo Dreibein seine komischen Ideen her hat…

Das wundert mich überhaupt nicht. Ja, Verführung bedeutet im Idealfall beim anderen die Lust auf das zu erwecken, was man selber von ihm möchte. Aber wir Menschen tun nicht immer nur das, worauf wir Lust haben, sondern lassen uns auch von anderen Motiven leiten. Deshalb gibt es sehr effektive Möglichkeiten, andere Leute dazu zu manipulieren, Dinge zu tun, auf die sie eigentlich keine Lust haben. Beispielsweise kann man die Unsicherheit anderer Menschen ausnutzen, sozialen Druck, der Wunsch nach Anerkennung. Und Optiplan hat doch außergewöhnlich gut erklärt, welche Gründe gerade junge und unsichere Frauen haben könnten, mit einem Mann zu schlafen obwohl sie in der Situation nicht wirklich Lust darauf haben. Natürlich ist das kein Missbrauch im rechtlichen Sinne aber dennoch sollte jeder mit ein bisschen Empathie in der Lage sein, nachvollziehen zu können, warum eine Frau danach ähnliche Gefühle wie nach sexuellem Missbrauch entwickeln kann. Und auch wenn viele User hier eher das gegenteilige Problem haben, gibt es dennoch auch einige, bei denen es nicht schaden würde, wenn sie sich mal überlegten, wie weit sie bereit sind für ein bisschen Sex zu gehen. Abgesehen davon, dass ich die Vorstellung nicht unbedingt anregend finde, dass meine (Sex-)Partnerin nicht deshalb mit mir schläft, weil sie geil auf mich ist, sondern nur weil sie zu gehemmt ist, um danach zu handeln, wie ihr eigentlich zu mute ist, ist das auch ein ethisch-moralische Frage, wie man mit anderen Menschen umgeht. Nein, ist es nicht. Und nein, das ist auch nicht der Grund, weshalb Frauen LMR haben. Mit was für kaputten Frauen hast du bitte deine bisherigen Erfahrungen gemacht, dass du solchen Schwachsinn glaubst und ihn auch noch vollen Ernstes in die Welt hinaus posaunst?

Ja, halt nicht Superschwergewicht. Wenn du nur 83 kg wiegen darfst, dann willst du natürlich möglichst viel davon als Muskeln drauf haben. Was dann nicht mehr viel Spielraum für Körperfett lässt… Ist auch dreifacher Olympiasieger – Also quasi die Definition von idealer Genetik ;)

Ja. Milcheiweiß-Allergie. Alle Milchprodukte fallen also komplett raus. Update: Woche 1, Samstag Gewicht: 89.2 kg Mittagessen (13:00 Uhr): 6 Chicken Wings bei Burger King (380 kcal, 37.5 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate, 23.5 g Fett) Nachmittags: 1 Wassereis (111 kcal, 0 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 0 g Fett), 1 Bier (138.5 Kalorien, 1.5 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 0 g Fett), 300 ml Sojamilch zum Kaffee (114 kcal, 9 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate, 5.5 g Fett) Abendessen: 320 g Schweinenackensteak (825.5 kcal, 51 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate, 67.2 g Fett), 225 g Hähnchenbrust (243 kcal, 52 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate, 3.5 g Fett), bisschen Gemüse Spätabends/nachts: 1.7 l Bier (714 kcal, 8.5 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate, 0 g Fett), 1 Tequila (22 kcal) Nahrungsaufnahme gesamt: 2548 kcal, 151 g Eiweiß, 105.5 g Kohlenhydrate, 99.7 g Fett Anmerkungen: Allohool *hicks*…Sehr chaotischer Tag mit feucht-fröhlichem Abschluss, deshalb zu viel KH und Fett Woche 1, Sonntag Gewicht: 87.8 kg Nachmittags: 450 ml Sojamilch zum Kaffee (171 kcal, 13.5 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett) Mittagessen (17:00 Uhr): Chili con Carne aus 250 g Rinderhack mit 250 g Kidney-Bohnen (881 kcal, 72 g Eiweiß, 54.5 g Kohlenhydrate, 49.5 g Fett) Abendessen (21:00 Uhr): 225 g Hähnchenbrust (243 kcal, 52 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate, 3.5 g Fett) Nahrungsaufnahme gesamt: 1295 kcal, 137.5 g Eiweiß, 55.5 g Kohlenhydrate, 53.0 g Fett Anmerkung: Wegen ‚Exzess‘ am Vortag Menge insgesamt noch etwas reduziert

Wenn du es nicht schaffst, Maß zu halten, dann trink einfach gar nichts. Setze dir ein entsprechendes Limit, ob 6 oder 3 Monate oder 1 Monat oder auch erst Mal nur einen Abend und probiere aus, wie es komplett ohne Alkohol ist.

Auf Grund welcher Diagnose?

Aus dem verlinkten Artikel: Da ich ja durch meinen hohen KFA wahrscheinlich sowieso schon eine im Vergleich zu einer schlankeren Version von mir niedrigere Insunlinsensitivität habe, verstehe ich deshalb nicht, wieso ich deshalb auch noch den Kohlenhydratanteil an Trainingstagen reduzieren sollte. Nach dem Training bzw. um das Training herum durch vermehrte Zufuhr von Kohlenhydraten die Insulinsensivität zu erhöhen um den Muskelaufbau zu unterstützen ist doch der eigentliche Sinn der ganzen Carb-Cycling-Konzepte. Oder verstehe ich da was falsch. Weiter: Der rot markierte Teil ist ja der eigentliche Grund, weshalb viele sich beim Abnehmen mit Low-Carb leichter tun. Aber so lange ich mein Zieldefizit einhalte spielt das Ganze doch keine Rolle? Ich halte die Angst vor Lektinen allgemein sehr übertrieben, natürlich außer bei Menschen mit Zöliakie oder ähnlichen Problemen. Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass ich keine Probleme mit Gluten habe. Das tun bei mir eher andere Dinge, z.B. ;)

Wie alt warst du denn da? Beim Sportabi hier in Ba-Wü hätte es dafür nur 11,5 Punkte gegeben, 15 gibt es da erst ab 3.175 m. (Quelle) Und 2.400 m ergäben schlappe 4,5 Punkte, also knapp bestanden. Vielleicht reicht das Heimdallr ja aus, ich weiß ja nicht was seine Ziele sind. Und wenn er sonst keine großen ausdauersportlichen Ambitionen hat, brauch er ja nicht mehr als notwendig dafür zu trainieren.

Nun lese den OP. Ich verstehe auch, Du hast viel zu tun und so :) Und kannst nicht alles auf einmal durchlesen. Ist auch ok, ich komme mit "verklemmt" gut klar. Stell dir vor, das habe ich. Aber da ich nicht nachvollziehen kann, wieso das für andere Männer ein Problem dar stellt, kann ich Optiplan leider keine sinnvollere Antwort als Da kann ich dir weiterhelfen, schicke mir deine Tel-Nr. und ein Foto! hätte geben können habe ich es lieber gleich sein lassen. Und auch wenn es für dich vielleicht offensichtlich ist, ich verstehe wirklich immer noch nicht, wie man auf die Idee kommt, man würde sich automatisch zum Affen machen, indem man sich vor seiner (Sex-)Partnerin einen runterholt während ihr darauf tierisch einer abgeht. Zugegeben, ist jetzt nicht unbedingt das, was mich persönlich riesig anturnt, aber wenn es ihr Spaß macht kann ich ihr doch hin und wieder den Gefallen tun?

Um auf die angestrebte Kalorienzahl zu kommen. Warum nicht?

Ich verstehe einfach nicht, weshalb du das mit „sich zum Affen machen“ gleichsetzt. Vielleicht kannst du mich ja aus meiner Unwissenheit befreien…