MP2901

Eine Frage, die mich schon länger beschäftigt dreht sich um den "butwink" oder auch "tail tuck" genannt. Was ist dabei erlaubt bzw. was ist überhaupt zulässig? Manche sagen, dass es auf Grund der Tiefe kommt, andere wiederum dass man es vermeiden muss und dass es sich dabei um fehlende Flexibilität handelt. Ich persönlich habe diesen butwink, dehnen und mobilisieren der entsprechenden Körperpartien hat mich aber nicht weiter gebracht. Ich muss allerdings auch zugeben, dass ich bisher keinerlei Probleme mit dem unteren Rücken hatte. Mein wohl größtes Problem ist die fehlende ankle mobility, sowie verkürzte Wadenmuskulatur. Wenn man meinem Physio glauben schenken darf, dann ist das auch der Grund für die Knieprobleme, die ich gelegentlich bekomme. Was ist nun wirklich wichtig bzw. was sollte man vll. bei einem butwink beachten? BTW: Ein für mich etwas komisch anmutender Kommentar von einem neuen Trainer im Studio: "Wenn deine WS unten so einrundet, dann darfst du nicht so tief gehen, mach lieber so." [Anm.: Er zeigt mir dabei einen Quatersquat.] Meine Erklärungen, dass es nicht besonders gut für die Knie ist gehen an ihm scheinbar vorbei und anschließend meint er:"Wenn du Probleme mit den Knien bekommst, dann solltest du die Kniebeuge nicht machen." Auf die Frage, was ich denn sonst tun kann, antwortet er "Beinpresse, da kann man sich nicht verletzen!"

Jup, hier wurde das Thema behandelt.

Barbell Squat +327 pts 95 kg x 5 reps (+109 pts) 95 kg x 5 reps (+109 pts) 95 kg x 5 reps (+109 pts) [*]Barbell Incline Bench Press +183 pts 55 kg x 5 reps (+61 pts) 55 kg x 5 reps (+61 pts) 55 kg x 5 reps (+61 pts) [*]Romanian Deadlift +156 pts 80 kg x 8 reps (+78 pts) 80 kg x 8 reps (+78 pts) Fuark, mein bescheuertes Knie macht schon wieder beim selben Gewicht wie vor der Verletzung Probleme.

Bitteschön:

schöne alte männerwelt .... Was soll daran männlich sein, wenn eine Frau mit Gewichten trainiert? Bei Basketballspielerinnen kann ich das noch irgendwie nachvollziehen, die sind halt immer etwas größer als manch ein Mann. BTW:

Eier mit Kartoffeln haben im Übrigen die höchste biologische Wertigkeit.

Meinst du den oberen? Hatte früher auch immer Probs damit, aber der Tipp von Cressey "Show me your Logo on your shirt!" hat eigentlich ganz gut geholfen. Ja dein KH sieht definitiv besser aus. Allerdings geht da noch was in Richtung mehr Spannung im oberen Rücken, um diesen auch ständig grade zu halten.

Naja, es gelee royal ist nicht direkt im Honig enthalten. Ich glaube ich spreche mal mit dem Imker meines Vertrauens, der soll mir das bitte mal besorgen.

Naja, bei 10g Natron müsstest du Tonnen an Säure aufnehmen, damit was passiert. Aber generell alle Säuren eben, d.h. Fruchtsäfte und Cola sind eher semi-scheisse. Mist und ich wollte es schon mit Traubensaft ausprobieren. Damit schmeckt mir wirklich alles, sogar Arginin HCL, das für mich wirklich ekelhafteste was es gibt .... bzw. was ich bisher probieren durfte.

Verstehe nicht was du meinst?

Same as here

I'm in.

Barbell Squat +303 pts 90 kg x 5 reps (+101 pts) 90 kg x 5 reps (+101 pts) 90 kg x 5 reps (+101 pts) [*]Decline Dumbbell Bench Press +108 pts 20 kg x 8 reps (+36 pts) 20 kg x 8 reps (+36 pts) 20 kg x 8 reps (+36 pts) [*]One-Arm Dumbbell Row +144 pts 35 kg x 8 reps (+48 pts) 35 kg x 8 reps (+48 pts) 35 kg x 8 reps (+48 pts) [*]Cross Body Hammer Dumbbell Curl +35 pts 15 kg x 8 reps (+18 pts) 15 kg x 6 reps (+17 pts) [*]Face Pull +75 pts 36 kg x 12 reps (+25 pts) 36 kg x 12 reps (+25 pts) 36 kg x 12 reps (+25 pts)

Stimmt deine Technik? Und ja gleiches Gewicht in allen Sätzen. Wenn du ncith alle Wdh. geschafft hast beim nächsten mal nicht steigern.

1. 2. Nicht unbedingt fitnesscenter, aber kann auch vorkommen hier mal eine Liste. Das ganze hat jetzt geschlagene 2 min gedauert .... ist das denn soooo schwer??

Jup, genau. Habe bisher 3 Leuten das ganze gezeigt und denen die Ausführung beigebracht (unter Mithilfe von einem Physio, der bei uns im Studio arbeitet), jedoch haben bisher alle aufgegeben. Aktuell ist meine Freundin dran, mal sehen wie sie sich macht, aber es ist ja bei Frauen eh ein wenig anders, microloading etc. pp. Jedenfalls macht es ihr sau viel Spaß sagt sie.

Dito. Kenne ebenfalls eine, die hat zwar einen etwas zu hohen kfa im Moment, aber wenn sie abnehmen und wirklich trainieren würde, hätte sie ebenfalls einen recht muskulösen Körper. Bei Dana finde ich auch die Tatsache, dass sie keine Silikontitties hat ganz gut. Sie ist eben ein Original.

Ich frage mich immer bei ihr warum ihr Gesicht immer noch weiblich aussieht, nicht wie bei manchen "Frauen" in ihrer Klasse.

PSMF ist in der Hinsicht unbedenklicher, als jedwede Fatburner.

Also die Waagen von G&G sollen ganz gut sein. Die verbauen da hochwertige Sensoren. Das mit dem automatischen Abschalten hast du bei jeder Waage nennt sich Stromsparmodus. Ich tippe ab und zu einfach drauf so kann man das ganze auch etwas "verlängern".

- Was meinst mit stark? Wieviel Grad, Richtung etc.? Exakte Diagnose? - Woher weißt du, dass die Trainer super ausgebildet sind?

Im Prinzip sind alle gut. Ich habe eine Körperwaage vom Aldi und die hält schon 5 Jahre. Die Küchenwaage hatte ich von Weltbild für 5 € habe die schon seit einem Jahr und die misst zuverlässig. Man muss natürlich hier differenzieren und dazu sagen, dass ich keine besonderen Ansprüche habe. Das Ding soll mir nur einen Wert mit einer möglichst geringen Toleranz liefern und das wars. Wenn man in einer Waage die Körperfettessung (funktioniert eh net) oder einen Kalorienanzeige haben möchte, dann muss man natürlich auch viel mehr ausgeben.

Hatte sowas mal mit 90kg geschafft, aber kann jetzt nicht mitmachen. da ich eine Verletzung auskuriere. Naja die ist zwar weg, aber ich will es nicht übertreiben.

WHUUAAAAATTTT!?!?!? Da esse ich ja mehr Fleisch in der Mensa, obwohl die Portionen recht mikrig sind. Das kann ja nicht wahr sein. Lassen sich deine Eltern gar nicht überreden?

Ein höffliches:" Danke, aber ich brauche hierbei keine Hilfe!" Hat noch niemandem geschadet.