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[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
esse halt morgens und abends brot und gemüse ist eig beim mittagessen dabei (normalerweise) -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Donnerstag 12.10.19 Eine Schüssel Naturjoghurt mit Haferflocken und 2 Pflaumen dazu ein Glas Milch. 2 Scheiben Volkorn Roggenbrot mit wurst. 5 mozarella sticks mit dip. 2 mehrkornbrötchen mit wurst. -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
ja meine muskeln sind leider durch nen gutes jahr nix tun ziemlich ausgepowered aber seit dem ich wieder in arbeit bin und jetzt mitm schwimmen angefangen habe sollte sich das in 1-2 monaten wieder gegeben haben. -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
butter streich ich eig ganz normal auf^^ -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
ja aber nicht 2x12 😄 -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hey mal ne Frage kann ich meinen Ersten Post garnicht mehr bearbeiten muss ich jetzt immer für jeden tag ne neue Antwort erstellen? 😮 -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
genau -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Nun rumänisches Kreuzheben halt gewichte in die hand und runter und naja offensichtlich weil bisher hab ich nicht weiter zugenommen bin soger eig 2 kg runter zumindest laut wage 🙂 -
[Tagebuch] Ernährung und Training Ben1996
Ben1996 antwortete auf Ben1996's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
äh ja ne ich hab das mit den 4,5 kilo schon kaum geschafft wtf -
so wars nicht gemeint... wie empfindlich kann man sein?
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Ich verstehe auch nicht was alle hier mit dem Glas Milch und dem Glas O Saft haben das ist das einzige was ich am Tag mir mal gönne außer Wasser >_> ps: Heute lief es etwas besser mit den kraft Übungen hab auch schon einige sets geschafft wenn’s auch nur 2x12 war aber selbst die habe ich beim Schulter drücken und crunches nicht voll Geschafft aber das kommt ja mit der Zeit 🙂
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naja köln ist auch nichtmal eben um die ecke
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ich hab mir doch nur die haare schneiden lassen😅
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Für mich kommt es halt so rüber als würde sie nur aus beschäftigung mit dir schreiben. Bin jetzt aber auch nicht der erfahrenste was frauen angeht nur hab schonmal sowas ähnliches erlebt.
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Außer meiner erfahrung heraus jat sie kein interesse mehr ->next
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hey ich wollt mal fragen was ihr jetzt zb von diesem frühstück haltet eine schüssel fettarmer naturjoghurt mit 2 pflaumen ubd haferflocken dazu ein glas milch https://ibb.co/B2typSv
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Hey leute ich habe jetzt vorhin versucht einige übungen zu machen aber ich schaffe die schon ohne gewicht garnicht irwie blöd >_> Übungen waren Kreuzheben (Rumänisches Kreuheben) Military Press Ausfallschritte Situps
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Ich hab ja wie gesagt kein Problem mit Männern oder Frauen zu sprechen nur Freundschaften entstehen zu lassen das klappt nicht so wirklich. Aber letztens war ich ja auch auf ein Date mit einer und wir haben uns prima verstanden nur war ich da halt einfach zu nett oder wies hier heißt keine Eskalation.Das Date war aber auch bevor ich mich hier angemeldet hatte und da wusste ich nicht dass man eine Frau flüchtig berühren soll und sowas, dachte fürs erste kennenlernen reicht es wenn man sich gut unterhält und interessen austauscht ( und ja ich hab auch noch andere interessen neben zocken und schlafen)
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Das lustige ist bei mir auf der Arbeit reden die wirklich so, wenn auch nicht alle.
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wtf hast du denn fürn problem
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ja laufen wollte ich auch machen aber vom artzt wurde mir ja das abgeraten und vom kraftsport eig auch aber wie soll ich sonst Aber da die Rückenschmerzen im Moment von alleine wieder besser geworden sind dachte ich versuche ich’s mal denke joggen sollte dann auch gehen aber jemand hier meinte das laufen aufgrund meines Gewichts für die Gelenke schlecht wäre
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ja stimmt schon nur ich kann mit denen irwie nix anfangen fühl mich da unwohl die einzigen themen sind immer nur fußball autos und frauen bzw bordell...
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*seufz* trolle nicht die übungen solln ja auch nur für den anfang sein und von zuhause mit meinen hanteln machbar sein da ich nicht ins gym gehe kostet halt und ich hab mommentan wie schon oft erwähnt nicht viel geld >_> Kollege war auch nie im Fitnesstudio und hat damals 106Kg gewogen und ist runtergegangen auf 75kg mit heimtraining.
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Also kollege und ich haben jetzt diesen plan fürn anfang aufgestellt. 3x10 Trizepsübungen mit Kurzhantel später mit Langhantel 3x10 Liegestütze 3x10 Seitenheben 3x10 military press 3x10 situps das ganze 3x die woch oder zweimal und 1x schwimmen und 2 tage ruhepause dazwischen
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ich gehe zwei stunden schwimmen ja aber ich brauch nicht 2 stunden für 300 m aber hab jetzt auch nicht auf die uhr geschaut wielange ich da gestern für brauchte.