LarsLE3

60 kg ist wirklich wenig, auch im Hypertrophiestil. Ich habe ne 80er, und hatte schon 60 Kilo zusätzlich dran, oder Federn. Läuft problemlos :).

Meine Rede. Das wird bestenfalls Kraftsportstyle gewesen sein - egal wie von a nach b, mit mini-ROM. Da sind solche Unfälle kein Wunder.

Deswegen hatte ich geschrieben, dass Videos von der Ausführung interessant wären. 10x12x140 KB wären weit überdurchschnittlich, erst Recht nach so kurzer Trainingszeit. War klar, dass die Ausführung nicht gut sein kann, und dann passieren solche Unfälle. Das Du es nun auf die harte Tour lernen musstest, ist schade, aber eigenes Verschulden. Weniger Ego. Beim Gewicht, und beim reagieren im Thread! Gute Besserung. Für Phase B würde ich einen stinknormalen Fitnessturm kaufen. Eigentlich würde ich grundsätzlich nur noch sowas empfehlen, aber Freihanteln sind ja so männlich. ... Würde einen aus der Klasse 800-1200 EUR kaufen, also nicht die ganz billigen. Kannst ja Vorschläge reinstellen.

Ausführung würde mich brennend interessieren. 3x12x130 KG Beuge mit hypertrophiemäßiger Kadenz und full ROM und kurzen Satzpausen wäre RICHTIG gut. Gibt ja Leute die mit 80 Kg Trainingsgewicht gigantische Beine haben, wenn sie so trainieren

Sucht ihr noch im Raum DD, oder nix los in Elbflorenz ?

Na gut, dann mach. Nach deinen Posts scheint Effektivität und Effizienz immer sehr im Vordergrund zu stehen. Das ist so ein Equip einfach nicht. Habe 15 Jahre lifetimenatty-Training hinter mir, und habe am Anfang auch Starting Strength und Co geglaubt.... leider.

In deinem FR-Thread schreibst Du, dass du überdurchschnittlich vermögend bist. Wenn das so ist, kaufe Dir besseres Equipment, nicht diesen Blödsinn. Das ist nicht beleidigend gemeint, sondern als guter Rat.