Shao

Röööchtig. Und was ist komplett anders als OH Squats? Low Bar Squats. Du machst NIEMALS verschiedene Squat Patterns mit einem Anfänger, weil sie dir IMMER die Koordination und Lernkurve zerschiessen. Tun alle Squat Arten, mit dem Unterschied, dass OH Squats die schwierigste Form sind, bei vielen Leuten Handgelenkschmerzen auf Reps auslösen und deswegen wegen der kleinen Gewichte keine nennenswerten Adaptionen hervorbringen, Zum Aufwärmen mit einer Hantelscheibe: Gerne. Für einen Anfänger, der kein Interesse an olympischen Gewichtheben hat und Low Bar squats macht, bitte nicht mit einer Langhantel. Das Pattern ist komplett anders. Ne. Der Unterschied ist bedingt durch den Prime Mover Anteil, die Belastung der Gelenke, die Oberkörperstellung und die Koordination der Bewegung, Es sind komplett verschiedene Übungen! Bret spielt sich in letzter Zeit stark als Powerlifting Experte auf, die meisten Leute schütteln aber nur den Kopf, und das hat nicht nur seine eher niedrigen Leistungen als Grund, Die Übungen sind komplett verschieden. Wie schon dreimal gesagt. Aber sie sind trotzdem ähnlich. Verschiedene Squat Formen gleichzeitig lernen aktiviert ähnliche Hirnbereiche, die Ausführungen sind im Konflikt und was passiert? Es dauert ewig bis derjenige mal EINE Variante drin hat. Meine Empfehlung sind Chucks oder GH Schuhe. Hauptsache flach und stabil. Ohne Schuhe oder mit Chucks würde ich allerdings nur noch ohne Stange beugen. Alles andere ist sinnfrei.

Für mich ist es interessasnt, gerade auch in meiner Forschungsarbeit, hier das System von dem was passiert zu trennen. Als Kind hatte eine Kinesiologin mit mir gearbeitet und im Endeffekt war eine Katzenallergie weg. Wo das alles herkam ist mir heute auch klar, spielt aber keine Rolle. Warum nun, fragt sich der Wissenschaftler in mir, hat das funktioniert obwohl es Hokus Pokus ist? Die Dame macht heute total abgedrehten Kram den selbst alternative Mediziner wohl als Eso Schwachsinn abtun würden. Weil es Wirkelemente gibt, die abseits der Schulen liegen. In diesem Fall Trance Arbeit. Klaus Grawe, Psychotherapeut aus der Schweiz, hat das erkannt und wollte eine integrative Psychotherapie schaffen, in der die Wirkfaktoren, die alle Therapien inne haben, identifiziert und von ihrem theoretischen Grundgerüst trennt. Er hat Wirkfaktoren gefunden, diese identifiziert und wenn wir heute eine Cube Untersuchung fast jeder Coaching oder Therapie Variante machen, die Wirkung zeigt, finden wir diese Wirkfaktoren. Kurzum: Eine Psychoanalyse wirkt mitunter aus den gleichen Gründen wie eine KVT oder die eine NLP Sitzung. Die Anteile der einzelnen Faktoren sind jedoch anders, die PA arbeitet sehr stark mit einer Kaskade einiger Wirkfaktoren während KVT, lösungsorientierte Therapeuten oder ein NLP Coach mit unter mit vergleichbareren Anteilen der einzenen Faktoren arbeiten. Magier, ist für mich ein geiles Stichwort. Das Kultische, die Umgebung, die Symbolik, das hat etwas machtvolles. Ich hab mich enorm damit beschäftigt, das Okkulte ist mir nicht fremd. Und aus meiner heutigen Wissenschaftlersicht ist es ebenso weiterhin faszinierend. Denn aus Psychologensicht sind es nicht unbedingt nur die theoretischen Konstrukte und die Werte, sondern vor allem die rituelle Praxis, die Identifikation mit den Symbolen und das Gesamtsystem was so unglaublich faszinierend ist. Der Glaube kann Berge versetzen. Und er kann dir genauso erfolgreich einen Placebo Effekt vorgaukeln, er kann dir selbst sagen, du habest keinen Krebs und bis zu deinem Tod nimmst du es kaum wahr. Für mich ist das alles faszinierend. Für mich stellt sich die Frage, wie man die guten, nützlichen Strukturen und Mechanismen loslöst von der idiotischen Ideologie die oft hinter solchen Systemen steckt.

Wenn man es im Deload macht, klappt des nicht schon, weil ein Deload nur DANN gemacht wird, wenn man schon im Regenerationsloch IST. Die Rows sind für die Stabilisation beim Kreuzheben ;) Stimmt auch wieder. allerdings würde ich es dann auch ordentlich machen und die Steigerungen anhand der AMRAP Zahl abhängig machen. Mit der APRE Tabelle beispielsweise :D

Pauschal nen Gramm oder mehr IBU vor dem Anpfiff? Läuft. Bei Baseballspielern hat sich seit dem Verbot von Amphetaminen die Rate von ADHSlern stark erhöht. Und was ist passiert, als die Greenies vom Feld gingen? Die durchschnitliche Batting Average und Homerun Quote ist so enorm gesunken, dass viele vom schlechtesten Baseball Jahr aller Zeiten gesprochen haben :D

Genau das sollte man in einem Deload ja eigentlich nicht machen :D 10+ ist vlt übertrieben bei nem 10% deload ja. Aber was meinst du genau? Elaboriere lieber Shao :D Deload heisst Deload. Nicht "ich nehm Gewicht runter damit ich mehr reps machen kann und trotzdem harte Intensität fahre um meine Regeneration abzufucken." Deload.

Fallen oft auf der Arbeit richtig auf die Fresse, wenns richtig hart auf hart kommt. Dann gewinnen die, die beides haben, Smarts und Grit.

Genau das sollte man in einem Deload ja eigentlich nicht machen :D

sorry, halt ich nichts von. Bei 5x5 Training reicht 85% von 1RM völlig aus. mehr ist nur sinnloses Selbstquälerei, vor allem als Anfänger. Weder ist das ein 5x5 Plan, noch schaffen es sonderlich viele Leute mit 85% vom 1RM 5x5 voll zu machen. Ich z.B. eher mit 70-75%. Halte aber auch nicht so viel von AMRAP in der linearen Progression bei jeder Übung und jedem Training. Man failt ja ohnehin oft genug und die Reovery-Kapazitäten sind mehr als limitiert. Muss zugegeben, im späteren Bereich, also eigentlich NACH Starting Strength, haben wir damit enorm gute Erfahrungen gemacht. Dann muss aber die Menge der Reps im letzten Set auch als Indikator für die Steigerung dienen.

Kann man hierauf etwas genauer eingehen? Joggen vs Sprints????? Darum gehts mir. Was willst du denn wissen? :D Kann ja auch Acer vs. Dell schreiben, aber sagen tut uns das nix ;)

Laut eigener Aussage wiegt er bei 5% Körperfett 90kg und ist 1,80. Damit ist er 10kg über Natural Limit :D

Dass einer, der zur Gewichtheber-Weltelite gehört(e) auf Stoff ist, sollte jedem klar sein.Hast du eine Ahnung...der Typ trainiert seit locker 20-25 Jahren als Gewichtheber mit optimalen Voraussetzungen bezüglich Genetik, Ernährung und Ruhephasen. Sein Vater war schon erfolgreicher Gewichtheber. Der ist seit frühester Jugend auf Turnieren unterwegs und in der Nationalmannschaft, die in diesem Sport schon immer zu einer der besten der Welt gehört hat. Der trainiert halt einfach sein ganzes Leben korrekt und hat eine gute Genetik. NATÜRLICH sieht der dann so aus!! Was hat das mit Roids zu tun?? Das er zur Weltelite gehört. Und alle diese Dinge, die du da beschreibst, haben fast alle anderen Leute, die an der Spitze sind, auch. Sport ist so selektiv heutzutage, dass du mit 99,9%iger Sicherheit sagen kannst, das im Top 1% eines Sport NIEMAND natural ist. Das fällt unter "kannst du konkret vergessen." Ist kein Gehate, ist einfach eine Realität, der man sich im Sport stellen muss. Im Gegensatz zu den ganzen Naysayern finde ich das allerdings auch nicht schlimm, sondern komplett normal. Das sind Leute, die wollen die Besten der Besten sein. Da ist gutes Training, gute Genetik und ein gutes Dopingprogramm sowie ein gutes Relaxation Programm, Stressreduktion usw. alles mit im Programm.

OK-Lifts vor die UK-Lifts ist inzwischen eine der ersten Änderungen die ich late-stage Novizen empfehle, die Squat und Deadlift gut vorangebracht haben, aber die typischen T-Rex-Symptome zeigen. Zu Anfang würde ich das aber auch nicht machen, weil die zwei Platten beim Squat zu knacken einfach wichtiger ist, als alles andere. Man kann ja variieren, aber generell hab ich da nie wirklich Unterschiede erkennen können.

Nur, wenn man auch seine Stats dazu erwähnt. Und damit klarmachen, dass dieser perfekte Männerkörper mit Roids entstanden ist.

Ahah. Also MIR wurde in meinem Psychologie Studium damals beigebracht, dass sich eine Panikattacke physiologisch kaum von extremer Anstrengung unterscheidet und wir sie deswegen schwer unterscheiden können. Die Atemnot, das wenig reden können, der schnelle Herzschlag. Die Sache ist, geh langsam an das Training ran, beobachte das, was dort vorgeht. Lass es auf dich wirken, zwing dich erstmal zu nichts. Beobachte die Reaktionen deines Körpers und versuch jedes mal zu beobachten, ob etwas physiologisch, also die Anstrengung ist, oder von der Psyche her ausgelöst wird. Allein das Beobachten wird dir vermutlich helfen.

Geht mir manchmal so. Wenn die Diagnosen negativ sind, gibt es mehrere Möglichkeiten: 1) Das sind orthostatische Dysbalancen im Blutdruck. du bist noch nicht ganz erholt, ist nicht weiter schlimm. 2) Irgendwas ist unerkannt und muss nochmal nachgeschaut werden. Eine Cardiomyopathie und Entzündung hätten sie allerdings im Röntgen sehen müssen, deswegen tippe ich auf Ersteres,

Guckste hier: https://docs.google.com/document/d/17O0bx8eCUee_kGbb6wtzWOjMmlNmiZ6sFOX-FsYQc9Q/edit

Betz ist ein Typ, dem es um glücklich sein geht. Glücklich waren wir aber schon, bevor wir alle diese Dinge erreichen konnten. Die Illusion der wir uns hingeben ist, dass wir ohne diese ganzen Dinge, die wir erreichen wollen, gar nicht glücklich sind. Und dann kommt man in eine Spirale, in der man nunmal denkt, dass jede Arbeit gleich belohnt wird. Wird sie aber nicht. Diese Welt ist von sich aus unfair und Glück ist nicht dort zu finden, wo wir etwas nicht Vorhandenes suchen. Viele Menschen sind nicht glücklich, weil sie den Prozess dafür gar nicht kennen und der hat nichts mit Geld oder erreichen zu tun. Genetik ist entscheidend für den Sport, da kann man noch so hart arbeiten. Intelligenz ist oft entscheidend, wenn es um bestimmte Berufe geht. Talent entscheidet am Ende darüber, ob deine tausenden Stunden Arbeit wirklich mit Können und Erreichung belohnt werden. Aber nicht darüber, ob du mit deinem Status Quo glücklich bist. Glück kommt meist eher dadurch, für kleine Dinge dankbar zu sein. Eher durch Geben als durch nehmen. Glücklich zu sein mit dem was ist und dadurch Stress zu reduzieren ist oft sogar etnscheidend für den Erfolg, denn zu viel Stress reduziert die Lernfähigkeit, die Denkfähigkeit und Leistungsfähigkeit.

Da mein Buch noch nicht draussen ist, besorg dir Starting Strengh. Kindle app, 7 der 8€. Lesen, lernen, verstehen.

Deine Kumpels, die mit dir weg gehen, tun das vermutlich. Seit sie in der High School football gespielt haben. Schaff dir die Geräte selber an oder geh in ein gutes Studio. Besorg dir einen guten Coach. Sicher gibt es andere Möglichkeiten, die sind aber allesamt suboptimal.

https://www.youtube.com/watch?v=NEDPqAxoROI#t=496 Deutsche Elite, oder so. Geil dabei "Yeah buddy" schreien, sich Mädchennamen geben, völlig in der Technik versagen. Dann sagen "Die waren ordentlich, die waren tief!" Nix war da tief, nix war da gut. Tim ist noch schlimmer: https://www.youtube.com/watch?v=NEDPqAxoROI#t=357

Glaube, Karl hat mittlerweile ne passable Highbar-Beuge drauf. Früher war das ja eher so unfallmässig: eigentlich wollte man wegkucken, konnte aber doch nicht. In seinem neusten Video fällt er trotz toller Klötze unterm Fuss ein, buttwinked und hält keine Spannung. Der andere im Video, ein gefeierter "Natural" Bodybuilder machte dann als nächstes etwas, was ich nur als Gegenstück einer Kniebeuge bezeichnen könnte.

Scheisst doch drauf wer sich hier wie in den Arsch beisst. Die Trainingsprogramme sind immerhin nicht so schlecht, wie viele behaupten. Nur viel zu teuer. Ernährung bin ich nicht so von begeistert, aber funktionieren wirds, Zum Thema Beuge: die ganze Karl crew und leider alle drum rum haben HORRENDE Technikprobleme und keine Ahnung, wie man das ganze richtig umsetzt. Mach daher bitte ein ordentliches Video und lass dir was die Technik angeht, von uns gezielt helfen.

http://www.amazon.com/Starting-Strength-Mark-Rippetoe-ebook/dp/B006XJR5ZA/ref=sr_1_1_bnp_1_kin?ie=UTF8&qid=1401298885&sr=8-1&keywords=starting+strength Buch kaufen, Übungen lernen. In den Arsch beissen, dass man Karl soviel Geld in den Arsch gesteckt hat...

Kann er vergessen, der nette Karl. EU Gericht und Bundesgerichtshof haben bereits das Rückgaberecht sowie Verkaufsrecht für digitale Güter essentiell in Urteilen gefordert und zementiert. Amazon und Steam beispielsweise setzen die Sachen schon um.

Der Gesundheitsbereich ist der Hammer... Da ist soviel Panikmache und Schwachsinn dabei...