Shao

Gott möge dir beistehen :D Wenn du es auf die auch noch BESTE Art machen möchtest, versuchst du nicht nur die Minute durchzuhalten, sondern testest nochmal wie lange du die 420 halten kannst und nimmst als Intervall DAVON 60% der Zeit. Die Intensität ist 100% Vo2max bei 60& von Tmax.

Einfach das für nichtmal nen Zehner kaufen: http://www.rosstraining.com/sandbagtraining.html Done. Musste nix "erfinden."

@Juice Terry: im Vergleich zu Dir ist ja die katholische Inquisition ein Fliegenschiss, Du solltest Staatsanwalt werden. Eins A Alice Schwarzer- Schule, mein Respekt. Außer Wortklauberei bleibt da aber nicht viel übrig, das können übrigens die meisten Frauen viel besser als Du, weil sie ultimativ-subjektiv agieren können, ich beneide sie drum. Meine Bekannte hat den Schlafplatz deshalb nicht bekommen, weil ihr exakt 10 Minuten bevor sie das Bett brauchte, eingefallen ist, dass sie einen braucht. Das hat mich insofern überrascht, weil meine Bekannte eine 40-jährige emanzipierte Frau ist, die ein kleines Unternehmen unterhält und Angestellte beschäftigt. Sei es drum, ich habe da keine Notlage erkannt. Die Flirtpartnerin hatte allerdings ein Gesicht wie eine Madonna und einen Steiss wie ein Bigmac-Friedhof. Wenn Du magst, Juice Terry, ich kann Dir zu beiden Kontakt herstellen. Gefällt Dir Österreich ? Notlage? Nein. Trotzdem cool, wenns nicht ständig vorkommt? Jup.

Melatonin ist ein Hormon, dass der Körper vor dem schlafen gehen bildet. Man die Bildung hemmen, indem man genug vor nem Computerbildschirm sitzt und kurzwelligem blauem Licht ausgesetzt ist. Das andere was du meinst ist ME.tan. Melatonin kann dir in DE jeder Arzt verschreiben, aus England kriegst du es nicht, da gibts Probs mit. Die Einfuhr aus den USA ist denke ich ist nicht ganz einfach, ich bin mir nicht ganz sicher, ob es auf der Liste des Arzneimittelgesetzes steht. Die rechtliche Situation die auf Wikipedia beschrieben wird, ist aus meiner Sicht total undurchlässig und ganz offiziell verstehe ich sie nicht. Da steig ich nicht durch: http://de.wikipedia.org/wiki/Melatonin Vermarktung als Nahrungsergänzung ist nicht erlaubt, Health Claims dürfen nicht gemacht werden aber Nahrungsmittel mit Melatonin als ergänzen bilanzierende Diätmittel verkauft. Ich steig da NULL durch.

Wenn du ne massive Antioxidanz willst, nimm Melatonin Abends. Es ist und bleibt das potenteste Antioxidanz dass es so gibt.

Tabata ist eher Supramaximal Interval Training. Bestes HIIT Protokoll dass ich kenne ist das, was ich im "Ausdauer wie Superman" Thread beschrieben habe.

Hier die noch um Längen bessere und weniger polemische Analyse von examine.com: http://examine.com/blog/high-protein-diets-linked-to-cancer-should-you-be-concerned/

Self-reporting Studie Observational Mit Mausstudien zusammen publiziert für reisserischen Value Kalorien nicht eingerechnet... Wer sich am Volltext ergötzen möchte: http://de.scribd.com/doc/210630278/USC-animal-protein-study Studie ist wie meistens bei epidemiologischen Untersuchungen, massiv überhyped und wirft mehr Fragen über die Arbeit auf, als sie beantwortet. Unter anderem lässt der Full Text vollkommen aus, wie hoch der Zusammenhang zwischen dietary protein % und total calories war. Er lässt zudem noch eine Menge mehr aus, aber mein persönlicher Favorit ist das hier: Die ganze bescheuerte Analyse, die gesamte 18 Jahr Analyse basiert auf einem einzelnen 24h Stunden Fragebogen. Hallelujah.

Nicht ganz, der Kollege soll direkt ne Überweisung an den Neurologen/Psychiater machen. DANN suchst du dir einen Psychiater der Ahnung hat, optimalerweise in einem ADHS bei Erwachsenen Kompetenznetzwerk ist, ansonsten hast du da jemand total Ahnungslosen sitzen, das garantiere ich. Der wiederum wird die Differentialdiagnostik, wenn die Symptome stimmen, per EEG und CT anordnen. Sollte die unauffällig sein, geht es weiter zur psychologischen Diagnostik, die dich als Erwachsener meist Geld kostet, da nur Unikliniken sie anbieten und LVR Kliniken. Such dir optimalerweise niedergelassene Neuropsychologie Spezialisten AUCH im Kompetenznetzwerk ADHS. Ansonsten hast du wieder Leute, die keine Ahnung von der Diagnostik haben. In dem ADHS Chaoten Forum gibt es einen post, in dem die RICHTIGE Diagnosestellung drin steht. Unter anderem solltest du deine Zeugnisse bereit halten. Sind die von damals nicht aussagekräftig, ist es unumgänglich eigentlich, dass ein guter Arzt oder Neuropsychologe zumindest ein Statement von dir UND deinen Eltern über dein Verhalten in der Kindheit kriegt. Ebenso gilt der Grundsatz: Der Patient hat Recht. Wenn der Patient sagt "Ich habe diese Unruhe schon immer gespürt" und die Eltern sagen "Ach was, der war schon immer ruhig" dann zählt die Wahrnehmung des Patienten mehr als die der Eltern, siehe Diagnostik Manual der Ärztekammer. Leider gibt es was ADHS angeht relativ wenig Kompetenz, daher richte dich darauf ein, wenn es wirklich passt, dich mehrfach diagnostizieren zu lassen und unter Umständen mögliche Fehldiagnosen wie Bipolare Störungen etc. gestellt zu bekommen. Können natürlich auch stimmen, aber gerade bei ADHS gibts oft heftige Fehltreffer.

APRE funktioniert genau auf diesen Vorgaben, wie jedes andere System auch mir vorgesehenen Steigerungen. Aus meiner Sicht und der Erfahrung vieler funktionieren die Vorgaben, insofern gute Technik da ist, weitaus besser als selbst wissen man tun sollte...

Gutes Muskelgefühl? Langfristige Progression? Das steht in der Tabelle. Du gehst bei den Sätzen to failure, die Stange landet in den Safeties und dann zählst du die Wiederholungen die geklappt haben und schaust auf die Tabelle. Sinds beim 6er Programm 8WDH, erhöhst du das Gewicht in Satz 4, sinds 8WDH in Satz 4 erhöhst du das Gewicht in der nächsten Einheit. Das ist der gesamte Sinn der Autoregulation, die Anpassung an deine momentanen Skills. Klappt alles gut, gehst du hoch, klappt es nicht, gehst du runter. Die Tabelle reguliert deine Progression. Und Muskelgefühl...? Was soll das sein? Wenn die Technik stimmt, stimmt die Technik und du steigerst. Ist die Technik scheisse, sind deine Wiederholungen als ungültig zu werten und an der Technik zu wiederholen, so simpel ists ;)

Gusscheiben für 1,10€: http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelscheiben/50-mm/Hantelscheiben-Guss-50-mm--3386.html

Nicht unbedingt. Sie entstanden durch eine entsprechende Vorbereitungssituation deiner Muskulatur, eine vermutlich unpassende, dysfunktionale Technik und einen nicht zur Technik passenden Schuh. Entscheidend ist der Vorbereitungszustand. Selbst ein sehr erfahrener Läufer braucht Monate bis er vollkommen umsteigen kann von normalen auf Barefoot Schuhe. Als Anfänger geht das zwar klar, aber eben mit viel langsamerer Steigerung des Pensums. Das Muster lernen beide Läufer ähnlich schnell, da es komplett neu sein dürfte, der Anfänger vielleicht sogar eifnacher, weil er nicht mit einem bestehenden Laufmuster kämpft.

Scrai, abgesehen von Astronomie. Astrophysik ist der einzige vertiefte Studiengang mit 0% Arbeitslosenquoten. Allerdings auch so ziemlich der toughste.

So gern ich diesen Spruch verstehen würde, ich verstehe ihn einfach nicht. Ich verstehe nicht so sehr den Sinn dahinter. Mit kleinen Schritten nach vorne ?! Morgain: So wie du das definiert hast, dann stell ich mir doch eine andere Position vor als die des Rennpferdes. JR Es heisst, dass die Denkweise eben zu verschieden ist, als dass du etwas Nützliches abseits von Philosophie lernst, etwas, was DU bereits ausreichend hast ;) Wenn ein CEO ein Unternehmen leitet, ist er meist nicht mehr im operativen Geschäft. Seine Aufgabe ist die strategische langfristige Ausrichtung des Unternehmens. Je mehr Mitarbeiter das Unternehmen hat, desto mehr hat er bereits delegiert. In einer deutschen Bank als Beispiel, beschliesst ein Herr Fitchen oder ein Herr Jain beispielsweise die Ausrichtung als ethischeres Unternehmen im Vorstandsteam. Warum auch immer. Die Ebene dadrunter managed Teams, die für sie Portfolios und Risiko-Analysen bestimmter Produkte und Anlagen entwickeln. Wenn es nicht strategisch wichtig ist, trifft diese Ebene auch darüber Entscheidungen, welche Produkte dann über den Jordan gehen, wenn diese strategisch wichtig sind, kriegt sie der Vorstand. Die Ebene darunter wiederum managed Teams, die für die Implementierungen zuständig sind. Das heisst, da geht es schon in die Investment Abteilungen direkt rein. Dort werden Kunden gesammelt, Investments getätig, Portfolios gemanaged. Die oberste Ebene ist vor allem für Acquise zuständig, die nächste Ebene entscheidet über Präsentationen und welche Daten zu erheben sind, die nächste Ebene ist dafür zuständig, den Sauhaufen zu managed und darunter sind Obersklaven und Untersklaven. Wenn du nun aber erfolgreich sein willst im klassischen Sinne in der Bank, musst du als Analyst oder Associate anfangen. Wenn du nun mit einem Herrn Jain darüber philosophierst, was für einen ROI eine ethischere Ausrichtung eines Unternehmens hat, welche globalen Entwicklungen für die Führung einer Bank wichtig sind, ist das sicher hoch interessant. Aber du lernst NICHTS; was du als Analyst oder Associate brauchst. NICHTS. Es geht darum, von jemanden zu lernen, der meilenweit voraus ist, aber nicht bereits auf dem Mars. Es geht darum zu lernen, auf jeder Ebene zu verstehen, wie Erfolg funktioniert. Ein Beispiel: Ich habe einiges von meinen alten Chefs gelernt, vor allen Dingen über Kundenpflege und Management. Aber NICHT, wie ich eine eigene Beratung aufbaue. Dafür war ich 5 Jahre zu spät. Diese Phase ist bereits zu lange her. Die Kunden kommen bereits auf das Unternehmen von alleine zu, die Pitches und Ausschreibungen kommen bereits geliefert. Die Situation im Aufbau ist eine ganz andere als eine im Abbau. Mir wurde auch geraten, wenn ich sowas lernen will, durchaus selber Startups zu gründen oder in welchen zu arbeiten, damit ich die Aufbaudynamik am eigenen Leib verstehe. Und mich soweit wie möglich von etablierten Unternehmen während dieser Phase fern zu halten, weil sie in ihrer Dynamik VÖLLIG anders ticken. Sie sind bereits meilenweit entfert. Ein Unternehmen mit 100% etablierten Geschäftsprozessen, klaren Hierarchien und Strukturen, ist nichts, wo man Startup Atmosphäre lernt. D.h. das Problem ist, wie mein alter Großmeister immer gesagt hat: "Das Training eines Schülers ist nicht schwierig, doch braucht es Geduld. Als Meister willst du dem Schüler geben, was er verlangt und braucht. Aber dennoch kann ich dem Schüler kein Wasser einschenken, wenn er kein Glas dafür hält. Er muss zuerst lernen, was ein Glas ist, dann wie er es in der Hand hält und daraus trinkt. Hat er das gelernt, kann ich ihm alles einschenken, was er verlangt, doch dorthin ist es ein langer Weg."

Sehe ich genauso. Das Gehalt anderer erwähnen kann im Kopf meist nur dazu führen dass derjenige sich denkt "Ja, der DMX verdient schon mehr jetzt. Aber warum... wieso verdient der Müller eigentlich soviel? Das müssen wir überdenken bei der nächsten Krise."

"Du hörst dich an wie ein Glückskeks." Es gibt vielleicht nicht dein einzig wahren Weg. Aber es gibt Dinge, die eher dumm sind. Und das ist, mit falschen Angaben sich einen Job zu besorgen. Nope, man lernt durch Lernen, Beobachtung, Mentoring und eben auch Fehler. Try and Error ist aber keine gute Methode, die wird nicht ausreichen, wenn es drauf ankommt. Diesen Blödsinn schminkst du dir ab jetzt komplett ab. Denn das stimmt so nicht. Sonst bräuchten wir keine Wissenschaft, keine Unis, keine Akademien, keine Schulen, keine Labors. Der beste Spruch dazu, den ich jemals von jemanden gehört habe: "You want to make money? Great. Stop trying to do that. First, look at the guy that makes double what you do. See what he does. Then look at the next guy that makes double what that guy does. Learn from them first. Then, find someone with a six figure salary, then someone who makes a quarter million, then someone who gets the million a year. If you start with the guy who makes a million, you won't understand him. He is going to be this meta level guy. But he came from somewhere else. You will not understand his approach to strategy and since you are not making a million a year, you cannot replicate it. Replicate first what the guy that makes double an four times as you do. Then let us talk again."

Nein. Aber wird auch nicht besser. Und ne Infektion willst du da sicher nicht kriegen...

Das ist kein Blut im Stuhl. Blut im Stuhl ist eine wirkliche Verfärbung, was du hast ist Blut im Klopapier. Als selbst damit Leidgeplagter: geh zum Arzt, lass es veröden. Was anderes hilft nicht.

Muskelrisse, Schulterverletzungen aufgrund von Überlastung und co., ja. Hier ist die beste Ressource zu BWE Training, die ich kenne: http://www.rosstraining.com/nevergymless.html

1. Welche Wochenstundenzahl habt ihr laut Vertrag? Gar kein Vertrag, Freelance Basis für Projekte, ich rechne maximal 120 Stunden ab im Monat, mehr arbeite ich nicht an einem nicht eigenen Projekt. 2. Wie viel arbeitet ihr pro Woche real? Zwischen 20 und 70 Stunden, je nach Projekt. Was passiert mit den Überstunden? Gibt keine. Wird alles abgerechnet. 3. Wie viel Arbeitspausen macht ihr und wie lange? (also z.B. 15 min Frühstück, 30 min Mittag) Wann ich lust habe. Ich habe Termine, die halte ich ein. Das wars ;) Esst ihr mittags warm? (Kantine? Bringdienst? Restaurant/Imbiss? Mitgebrachtes in Mikrowelle warmgemacht?) Nö, ich esse Mittags, fällt mir grad auf, meist eher gar nix. :D 4. Habt ihr die Möglichkeit teilweise zu Hause zu arbeiten? 90-95% am heimischen Rechner oder Telefon zur Zeit 5. Habt ihr Gleitzeit? Kernarbeitszeit? Nyu? Wann fangt ihr morgens ab? Wann macht ihr Feierabend? Der Wecker klingelt, ich mache mir Kaffee, geh mit den hunden, fütter das Chamäleon, setz mich an den Rechner, schau was abgeht. 6. Wie lange pendelt ihr insgesamt? Gar nicht. Ausser für nen Projekt, dann könnens eben auch mal 6-7h Stunden Flug sein. 7. Wenn ihr wollt, wäre es toll, noch zu schreiben, was ihr in etwa macht (also zum Beispiel Ingenieur, BWLer, Industriemechaniker...) Research Consultant für eine Unternehmensberatung.

Frischhaltetüten von Toppits. Vollmachen, auswiegen, zukleben, mit Panzerband umwickeln.

Ist halt Freeletics, tu dir nen Gefallen und verletz dich nicht. Das Programm ist enorm unausgewogen und gerade für Leute mit Durchhaltewillen daher durchaus verletzungsanfällig. Keep healthy.

Die Unentspanntheit wirst du dann los, wenn du das einrechnest und entsprechend gezielt für diese Monate Geld zurücklegst.

Es sind Outlier. Und falls du die Statistik gelesen hast, die ich vorher gepostet hatte, dürfte dir klar werden, dass es Outlier sind. Glauben ist ausserdem scheisse. Glauben kannst du jeden Scheiss. Aber wie wärs mit ordentlichem Belegen?