Shao

Lad dir mal fix den Longman iBT Kurs, damit solltest du fix erkennen, worums da geht. Habe den TOEFL Test in 60% mit 113 Punkten abgeschlossen. Schwer ist er nicht besonders, man sollte jedoch die ganzen Aufgabentypen schonmal gesehen haben. Der Test gliedert sich in einen Text und Wortanalytischen Teil, einen Audio Teil indem du auch sprichst sowie einen Essay Teil. 79 Punkte sind ziemlicher Durchschnitt, das solltest du problemlos hinkriegen ;) Bis auf Hongkong alles schonmal gesehen, was willst genau wissen? Shanghai ist crazy. Das Ding ist, wenn ich dir jetzt sage wo man was erleben kann, ist diese Info, da ich vor drei Jahren das letzte Mal da war, völlig nutzlos. Shanghai verändert sich täglich, braucht alle 2 Monate einen neuen Stadtplan. Häng dich am besten an Party Studenten. Schau dir die Bar im Jin Mao Tower mal an. So dekadent hast du noch nie einen Cocktail genossen, der Mindestverzehr von ca 15 Euro ist jetzt nicht berauschend hoch für dich, für einige Chinesen ist das allerdings ein halbes Monatsgehalt ;) Club Rouge war mal ein Geheimtipp, ist jedoch auch ein Schuppen in dem du das Geld der Welt auf Urlaub siehst... Wenn du trinkfest bist, geh ins Blue Frog, das werden sicher einige Studenten kennen. Wer dort alle Shots schafft, kommt auf die Ehrentafel. Als ich das letzte mal da war, haben es nur knapp 6 Leute auf diese Tafel geschafft :D Wenn du es schafft, musst du auch nicht bezahlen ;) Sag am besten vorher Bescheid, dass du nen Taxi brauchen könntest ;) Schau dir in jedem Fall ein wenig die kulturellen Sachen an, d.h. den Fernsehturm kannst du dir als guten Platz zum Mädels kennenlernen festlegen, besonders da du gross, Deutsch und blond bist, soweit ich das im Kopf habe. Okay, und hier die Reisewarnung : Wirst du auf der Strasse direkt angesprochen und in ein Restaurant eingeladen, kostet dich das ganz fix mal 20-30 Euro, da du gerade von einem typischen Shanghai Cafe Scam getroffen wurdest. Ein Mädel dass dich direkt einlädt von der Strasse aus ist in 99,99% der Fälle ein Scam Artist. Handele alles auf 50% runter, lerne vorher soviel Mandarin wie du nur kannst. Verhandelst du auf Englisch, zahlst du im Schnitt erstmal 30-40% mehr als "Lao Wai Steuer." ;)

Die Repräsentativitätsheuristik ist eine Form der schnellen Entscheidungsfindung, welche versucht, anhand spezifischer Eigenschaften einer Person so schnell wie möglich eine Einschätzung zu erschaffen. Beispiel hierfür ist typischerweise der Beruf in Kombination mit ein paar Persönlichkeitseigenschaften. Gute Beispiele findet man hier immer wieder, wenn Studiengänge verglichen werden. Der BWL wird geschniegelt, der Ingenieur kriegt das Karohemd an und bei den ITlern ist sofort der Nerd vertreten. Hierbei wird kaum darauf geachtet, dass wir hier von einer Heuristik reden, die nicht auf alle zutrifft. Je eher sie jedoch zutreffen kann, beispielsweise mit den ITlern bzw. je verbreiteter das Vorurteil ist, desto schneller arbeitet die Repräsentativitätsheuristik und ordnet eine Person in eine Kategorie ein. Je mehr derjenige eingeordnet wird, desto mehr heuristische Schlüsse werden auch gezogen. Lernt man jemanden kennen und denkt sich auf einmal "DAS HÄTTE ICH JETZT NICHT GEDACHT!" sieht man, inwiefern die Heuristik bereits innerhalb von 1-2 Minuten eine Kategorisierung der Person erstellt hat.

Redet keiner von Vollhauen, sondern einer Portion mit 30-40g und 20-30g Protein ;) Insgesamt kann man dazu sagen, dass du während des Trainings Glucose/Glycogen, d.h. Kohlenhydrate verstoffwechselst. Dein Gehirn kann nichts anderes als Glucose oder Ketonkörper zum Arbeiten nutzen. Bist du nicht daran gewöhnt, kann eine kurzzeitige Verminderung des Blutzuckers und der Glycogenspeicher durchaus zu schlechteren Leistungen führen. Witzigerweise ist das morgens bei Männern nach dem Fasten allerdings eigentlich NICHT der Fall ;)

Kann daran liegen, dass dein Glyogenstoffwechsel noch nicht besonders gut ausgeprägt/trainiert ist. Direkt nach dem Training Koffein, Kohlenhydrate und Protein zu dir nehmen. Sollte das Problem schnell lösen mit der Zeit.

Sieht gut aus, die Steigerungen solltest du auch durchaus noch schaffen. Freut mich sehr, das so zu sehen! Nach Krankheit und Uni hast du mich jetzt somit krafttechnisch eingeholt ;)

Deutschland ist eine Scheindemokratie, du brauchst für alles einen Schein. That being said, ist die Frage wie du dich organisierst. Im Endeffekt kannst du arbeiten und an der Fernuni deinen Master machen. Natürlich sind nerdige Studiengänge anfällig für Nerds. Ich hoffe das ist nicht alles was ihr lernt. Das auswendig gelernte hat bei mir eigentlich den niedrigsten Stellenwert in meiner ganzen bisherigen Unikarriere gehabt. Die Fähigkeit, analytisch und nach wissenschaftlichen Kriterien zu arbeiten und begründen zu können, wieso man so und so arbeitet, ist aus meiner Sicht das Wichtigste. Inhalte sind Schall und Rauch. Hast du ein EDV involviertes Studium sind 50% des Stoffs am Ende des Studiums fürn Arsch. Die Fähigkeit zur Recherche und gewissenhaften, analytischen Arbeit ist allerdings niemals für den Arsch. Zusammenhänge erkennen, mit Paradoxien arbeiten, verschiedene Methoden der Arbeit ausprobieren, Verständnis für die Philosophie hinter Wissenschaftstheorie und WIssenschaft an sich zu entdecken, den Zusammenhang zwischen Theorie und Praxis zu verstehen (Sie sind und bleiben untrennbar, das nächste mal wenn mir einer mit "Theoretiker" kommt, muss ich ihn denke ich mal schlagen :D ), DAS sind die Dinge die unglaublich wichtig sind. Wenn du im Arbeitsleben stehst und dein Chef dich fragt Warum du X tust, oder du Chef bist und du dich fragst ob dein Arbeitnehmer X richtig tut, kannst du dich schnell darauf berufen. Was ist die beste Methode? Wie evaluierst du sie? Was bedeutet das ganze? Ist es wirklich wichtig, es überhaupt zu analysieren (!!!!), nach welcher Philosophie lebe und arbeite ich? Das sind Fragen, bei denen MEIN Studium mir sehr geholfen hat. Es ist schaden, wenn das bei anderen nicht der Fall ist.

Harvard Business Review hat aus meiner Sicht Tonnen an guten Interviews und Gastartikeln...

1. Ja. Niemand hält sich hundertprozent ohne Bewegung bei schwerem Gewicht. 2. Nein. Stange an den Körper. 3. Hängt von der Person ab.

Aus meiner Sicht nicht. Die Daten liegen da völlig unverschüsselt drauf. DAS ist einfach nen Skandal. Es gibt einfache und in diesem Fall auch effektive Methoden Verschlüsselung, welche einfach nur die Eingabe einer PIN (Public Key & Private Key Verschlüsselung) einfach eingesetzt werden könnten...

Jau, Nutrition Science ist sicher momentan nen heisses Ding ;) Das ist ja eben auch das Interessante. Hab sie gerade nicht zur Hand und arbeite gerade auch an meiner Thesis, daher komme ich net so fix da ran bzw. hab gerade keine Lust zu suchen. Es gab aber Studien inwieweit sich überhaupt eine Akkumulation gut messen lässt und an welchem Punkt diese richtig eintritt. Teilweise waren ab 50ng/ml die Veränderungen pro produziertem bzw eingenommen Mikrogramm grösser als vorher, daher gehen Experten wie Cannell davon aus, dass an diesem Level ein physiologischer Cutoff Point der Nützlichkeit für die meisten Fälle sind. Er geht jedoch hoch bis 150ng/ml für scheinbar autistische Kinder, bei denen Tests von Mutter und Kind Mangelwerte zeigen. Es ist ganz interessant, sich da die Modelle anzuschauen. Der Körper schaltet ungefähr bei der Produktion von 10-15kIU über die Haut seine Produktion ab, nach ca 30-40 Minuten voller Sonne. Daher ist das wohl auch als Regelwert anzusehen, wo man persönlich das Maximum ansetzen sollte seiner Supplementation. Aus meiner Sicht ist die Kategorisierung von Vitamin D als Vitamin eh ein Schuss in den Ofen, da es eher endokrine Funktionen zu haben scheint und damit eher einem Secosteroid und damit einem Hormon entspricht. Als besondere Funktion kann auch seine Bildung durch die Haut gesehen werden, damit ist es eher weniger ein zuzuführendes Vitamin als ein durch den Körper synthetisiertes Hormon. Das ist ja wenn man es genau nimmt das verrückte an D³, es ist als Vitamin kategorisiert worden, welches vor allem in der Calciumaufnahme wirkt. Sämtliche anderen Funktionen, unter anderen über 30 verschiedene Funktionen und Ansatzpunkte in der Immunmodulation, sind wenn man es genau nimmt noch relativ neu in der Forschung.

Ziemlich gering eigentlich... schau mal bei Weightology nach, da gibts von Krieger ne Diskussion zu dem Thema. War auf jeden Fall nicht besonders viel.

Also, beim Rudern streiten sich die Geister, zumindest am Concept 2. Da geht es so : http://www.concept2.com/us/training/technique.asp Wohl am Besten. Bei Rudern als Kraftübung ist eben die Frage, was der Plan ist. Ist es ne Isoübung, beíspielsweise Cable Rows, sollte sich der Oberkörper GAR NICHT bewegen, weswegen bei nicht Kabelmaschinen der Oberkörper ja auch gerne befestigt ;)

Im Durchschnitt haben Vegetarier weniger Kreatin im Blut, daher reagieren sie meist stärker auf eine Supplementation. Gibt aber auch Leute, die nicht darauf reagieren. Dabei muss beachtet werden, dass wir von Leistungsanstiegen von 3-5% sprechen. Das ist also nicht unbedingt besonders viel Holz, für einige Trainierende hier macht das nichtmal 5kg im Training aus.

Shao verstehe kein Wort, wollte ja nur mal wissen, ob es ein paar sinnvolle Bücher bei diesem Syndrom gibt, welche schonauf gute Erfahrungen gestoßen sind...ist schon krass wie stark diese "Diagnose" benutzt wird und es letztendlich so ein unscharfer Begriff oder sollte ich sagen unpraktikables Konzept (?) ist. Irgenwann werde ich hier mal reinschreiben, was ich bisher verstanden habe...Grüße an alle Das heisst geh zum Arzt und lass nen Vitamin D³ Test machen ;) Sollte der nicht in Ordnung sein, d.h. unter 30mg/nl, solltest du direkt anfangen, Vit. D3 mit ca 5000IE am Tag zu dir zu nehmen. Das wiederum ist nur über Ergänzungsmittel oder 30-60 Minuten direkte Sonneneinstrahlung am ganzen Körper möglich, ich empfehle sogar Einkauf in Grossbritannien, da die deutschen Apothekenpreise mit nichts zu rechtfertigen sind. Das UL für Vit D3 ist 2000 IE. Der NOAEL liegt bei 4000 IE. Das mit den 5000 IE würd ich lassen. Bitte lies Vieth et al. Risk assessment for Vitamin D. Ignorier dabei den lustigen Faktor, dass dort einer der Forscher den Nachnamen Shao hat, der war für mich schon funny genug. http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/1/6 Dann befass dich mit Gloth et al. Is the recommended daily allowance for vitamin D too low for the homebound elderly? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1991945 Gib dir als nächstes Heaney mit The Vitamin D requirement in health and disease. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16026981 Zitat : Oder Soberbielle et al : [update on vitamin D and evaluation of vitamin D status] Ein netter Knaller noch dafür von Vieth, R. (1999) (!): http://www.ajcn.org/cgi/content/full/69/5/...pe2=tf_ipsecsha Zitat :

Es kommt auch auf die Quelle drauf an und die ist bei diesem Real Schmarrn halt teilweise Weizen und Sojaprotein und Cellulose :D

ich dachte das sei deine these? wenn du mir belegst, dass ein zu viel an insulin die ursache für A), B), C) und D) sind, ist das für mich eine interessante info. ich kann nur ansetzen bei: was führt zu erhöhten insulinspiegeln bzw was führt zu insulinresistenz. Was ich bisher eben nicht klären konnte durch die momentane Literatur ist was Zuviel nun wirklich bedeutet.

Ich noch nicht, soweit bin ich noch nicht. Für mich gilt erst einmal die Frage der Cutoff Points. D.h. mit welchen konstanten Spiegeln wird im Modell welcher Schaden und welcher Nutzen wahrscheinlich? Überhaupt effektiv den Insulinspiegel senken hat zumindest im CRAN/CRON Modell einen bisher nachgewiesenen Nutzen, IF scheint auch zu funktionieren für die Lebensverlängerung.

Der Typ hat's echt drauf Backwards rationalisation ftw! :D

Das ist natürlich auch wahr, ist ja kaum Nahrungskreatin vorhanden. Die Frage ist bloß: ist das ethisch als Vegetarier oder gar Veganer vertretbar? Warum denn nicht? Ist doch eh synthetisiertes Zeug.

Etwas SS ähnliches am Anfang mit 2 Tagen geht für die meisten aber schon klar. Das geht schon. Allerdings eben in limitierten Maßen, nicht wie bei anderen Hobbysportlern.

deadlift: brust raus, oberen rücken anspannen, gerade aus schauen. squat: dein arsch schwingt erst zurück während die beine noch gestreckt bleiben -> nicht gut. ein flüssige bewegung aus der hüfte heraus. weiterhin sollte der winkel deines rückens zum boden, während der gesamten bewegung konstanter bleiben. vor allem am tiefsten punkt der beuge. kannst auch versuchen den rücken insgesamt etwas aufrechter zu halten. ansonsten siehts schon brauchbar aus. Beim Deadlift ist da vor allem die Startposition falsch. Die Stange muss am Boden ca 5-10cm zurück über die Mitte der Füsse.

Als Vegetarier würde ich jetzt mal ganz konkret Kreatinsupplementierung empfehlen. Da knallts meist auch am Besten.

Und bitte anstatt Powerpoint das hier benutzen : Prezi

Und die sog. Hüftbeuger.

Shao verstehe kein Wort, wollte ja nur mal wissen, ob es ein paar sinnvolle Bücher bei diesem Syndrom gibt, welche schonauf gute Erfahrungen gestoßen sind...ist schon krass wie stark diese "Diagnose" benutzt wird und es letztendlich so ein unscharfer Begriff oder sollte ich sagen unpraktikables Konzept (?) ist. Irgenwann werde ich hier mal reinschreiben, was ich bisher verstanden habe...Grüße an alle Das heisst geh zum Arzt und lass nen Vitamin D³ Test machen ;) Sollte der nicht in Ordnung sein, d.h. unter 30mg/nl, solltest du direkt anfangen, Vit. D3 mit ca 5000IE am Tag zu dir zu nehmen. Das wiederum ist nur über Ergänzungsmittel oder 30-60 Minuten direkte Sonneneinstrahlung am ganzen Körper möglich, ich empfehle sogar Einkauf in Grossbritannien, da die deutschen Apothekenpreise mit nichts zu rechtfertigen sind.